あ！！
顔隠れてもた…
ごちそうさまでした！！
鮭
きょうは夕方から会議やら勉強会があるので早めに筋トレ…
そのためのカーボ補給を吉牛で…
2日連続ですなぁ〜！！
焼魚定食。
いつも、のりの使い道に困る…
ごちそうさまでした！！
そのためのカーボ補給を吉牛で…
2日連続ですなぁ〜！！
焼魚定食。
いつも、のりの使い道に困る…
ごちそうさまでした！！
典型的な？？日本の朝食ですなぁ〜！！（個人の感想です）
日曜の朝の定番となりつつある、焼き塩鮭ですわ。
写真のライスは100 gですが、後でもう100 gいただいて、トータル200 gです。
きょうは早い時間に筋トレを終えて、スタンプ2倍ゲットしに行きますぞぉ〜！！
ごちそうさまでした！！
きょうは昼休みの時間帯に筋トレに行きたいので、その2時間前に吉牛へGO！！
体重が本格的に73 kg台に突入していて、低脂質メニューで攻めたいので、焼魚定食をいただきましたぞぉ〜！！
470円
エネルギー：527 kcal
タンパク質：21.3 g
脂 質：9.7 g
炭 水 化 物：84.7 g
PFCバランスは…
P: 21.3 x 4 = 85.2 kcal (17%)
F: 9.7 x 9 = 87.3 kcal (17%)
C: 84.7 x 4 = 338.8 kcal (66%)
なかなかいいのではないでしょうか…
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
体重が本格的に73 kg台に突入していて、低脂質メニューで攻めたいので、焼魚定食をいただきましたぞぉ〜！！
470円
エネルギー：527 kcal
タンパク質：21.3 g
脂 質：9.7 g
炭 水 化 物：84.7 g
PFCバランスは…
P: 21.3 x 4 = 85.2 kcal (17%)
F: 9.7 x 9 = 87.3 kcal (17%)
C: 84.7 x 4 = 338.8 kcal (66%)
なかなかいいのではないでしょうか…
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
Oct25
今日も研究所の職場でランチでしたなぁ・・・。
本日のおすすめ定食：サーモングリル タルタルソース＠550円に温玉＠50円。
カロテノイドをたっぷり摂取できそうですなぁ〜
本日のおすすめ定食：サーモングリル タルタルソース＠550円に温玉＠50円。
カロテノイドをたっぷり摂取できそうですなぁ〜
今日もクソ暑いので、ランチは遠出せず職場の食堂へ・・・安易過ぎる人生ですなぁ・・・（本来なら、クソ暑い日には、全身に使い捨てカイロを巻きつけた上にジャンパーを10着ぐらい重ね着して歩くぐらいの根性が必要でしょうなぁ〜）
しかし、そそられるランチメニューがなかったので、隣にある喫茶室へ移動・・・
喫茶の日替わりセットは、サーモンフライ定食＠700円でしたなぁ〜
って、サーモンが尋常じゃないデカさ
それに、スープにサラダに小皿にソフトドリンクまで付いて700円ですぞぉ〜
それにしても、デカいサーモンですなぁ〜
こんなん、どこに売っとるんでっしゃろか？？
骨もないし、食べやすかったですわ・・・これぐらいボリューミーやとタンパク質もたっぷり摂れますなぁ〜
ちなみに、スパゲティは、カーボの摂り過ぎになるから、、当初はこんなんいらんやんと批判的でしたが、食べてみると昔なつかしママースパゲティの味に似てまして、気がついたら完食してしもてましたなぁ
って、食堂のランチ定食がだいたい500〜600円なので、ちょっぴりリッチなランチになりましたが（ココイチに行くと軽く1,000円を超えてしまいますが・・・）それ以上の満足感がありましたなぁ〜
）しかし、そそられるランチメニューがなかったので、隣にある喫茶室へ移動・・・
喫茶の日替わりセットは、サーモンフライ定食＠700円でしたなぁ〜
って、サーモンが尋常じゃないデカさ
それに、スープにサラダに小皿にソフトドリンクまで付いて700円ですぞぉ〜
それにしても、デカいサーモンですなぁ〜
こんなん、どこに売っとるんでっしゃろか？？
骨もないし、食べやすかったですわ・・・これぐらいボリューミーやとタンパク質もたっぷり摂れますなぁ〜
ちなみに、スパゲティは、カーボの摂り過ぎになるから、、当初はこんなんいらんやんと批判的でしたが、食べてみると昔なつかしママースパゲティの味に似てまして、気がついたら完食してしもてましたなぁ
って、食堂のランチ定食がだいたい500〜600円なので、ちょっぴりリッチなランチになりましたが（ココイチに行くと軽く1,000円を超えてしまいますが・・・）それ以上の満足感がありましたなぁ〜
今朝はめずらしく塩鮭を食べたなりましたなぁ〜
寝汗かきまくりで、塩分が不足している証拠ですなぁ〜
Jul30
せっかく晴れているのですが、海に行くこともなく、花火に行くこともなく、地味ぃ〜な週末を送ってます。（笑）
筋トレも爆睡していて行きそびれました
食事も今日は比較的地味でしたねぇ・・・
小腹が空いたので、冷凍保存していた和のしずくを食べようと思ったらきれいな結晶が・・・自然って美しいですねぇ。
食べるのがもったいなかったです。
たんぱく質不足が懸念されるので、夜食にコンビニで焼き魚軍団（そういう商品があるわけでなく、単にサバと鮭の塩焼きです。）を購入。
しょう油をつけたまま電チンしてしまい、大変なことに
どちらもおいしかったのですが、ちょっと塩分摂り過ぎのような・・・明日はむくんでそうですねぇ。
あ・・・明日はTakaさんと日本クラス別ボディビル選手権観戦です。
むちゃくちゃ早起きしないといけないのですが、もうこんな時間ですか・・・。
筋トレも爆睡していて行きそびれました
食事も今日は比較的地味でしたねぇ・・・
小腹が空いたので、冷凍保存していた和のしずくを食べようと思ったらきれいな結晶が・・・自然って美しいですねぇ。
食べるのがもったいなかったです。
たんぱく質不足が懸念されるので、夜食にコンビニで焼き魚軍団（そういう商品があるわけでなく、単にサバと鮭の塩焼きです。）を購入。
しょう油をつけたまま電チンしてしまい、大変なことに
どちらもおいしかったのですが、ちょっと塩分摂り過ぎのような・・・明日はむくんでそうですねぇ。
あ・・・明日はTakaさんと日本クラス別ボディビル選手権観戦です。
むちゃくちゃ早起きしないといけないのですが、もうこんな時間ですか・・・。
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Dr. まっちょ。
筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。
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