筋トレ

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Dec7

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月1～7日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：オフ（沖縄）
木：オフ（沖縄）
金：オフ（沖縄）
土：肩・二頭・腹筋
日：ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）

December 1-7

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Nov30

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月24～30日

月：オフ（インディアナポリス）
火：オフ（インディアナポリス）
水：オフ（福岡）
木：オフ（福岡）
金：胸・三頭・腹筋（福岡）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDL）

November 24-30

Mon.: Off (Indianapolis)
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Off (Fukuoka)
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Chest, Triceps, Abs (Fukuoka)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Nov24

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月17～23日

月：肩・二頭・腹筋
火：オフ（インディアナポリス）
水：胸・三頭（インディアナポリス）
木：オフ（インディアナポリス）
金：オフ（インディアナポリス）
土：背中（インディアナポリス）
日：肩・二頭（インディアナポリス）

November 17-23

Mon.: Shoulders, Biceps, Abs
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Chest, Triceps (Indianapolis)
Thu.: Off (Indianapolis)
Fri.: Off (Indianapolis)
Sat.: Back (Indianapolis)
Sun.: Shoulders, Biceps (Indianapolis)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Nov17

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月10～16日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭（TDS）
金：オフ（TDS）
土：背中（TDS）
日：脚前・カーフ

November 10-16

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Nov10

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月3～9日

月：胸・肩・二頭・三頭・大腿四頭筋（TDL）
火：オフ（鹿大）
水：オフ（鹿大）
木：背中・腹筋（鹿大）
金：ハムストリングス・二頭・カーフ
土：オフ（TDL）
日：肩（TDS）

November 3-9

Mon.: Chest, Shoulders, Biceps, Triceps, Quads (TDL)
Tue.: Off (Kagoshima Univ.)
Wed.: Off (Kagoshima Univ.)
Thu.: Back, Abs (Kagoshima Univ.)
Fri.: Hamstrings, Biceps, Calves
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Shoulders (TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Nov3

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月27～11月2日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：背中・ハムストリングス・腹筋（TDL）
日：オフ（TDS, TDL）

October 27-November 2

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Back, Hamstrings, Abs (TDL)
Sun.: Off (TDS, TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Oct27

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月20～26日

月：肩・二頭（北京）
火：オフ（北京）
水：オフ（北京）
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：オフ

October 20-26

Mon.: Shoulders, Biceps (Beijing)
Tue.: Off (Beijing)
Wed.: Off (Beijing)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Oct19

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月13～19日

月：オフ（国盗り）
火：オフ（ありがとう）
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ（北京）
日：背中（北京）

October 13-19

Mon.: Off (Cell-Phone Rally)
Tue.: Off (ARiGATOH)
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off (Beijing)
Sun.: Back (Beijing)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Oct12

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月6～12日

月：胸・二頭
火：オフ（KC）
水：背中・ハムストリングス・カーフ
木：オフ（TDL, TDS, TDL, PH）
金：肩・二頭
土：オフ（河口湖）
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋

October 6-12

Mon.: Chest, Biceps
Tue.: Off (KC)
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Off (TDL, TDS, TDL, PH)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off (Kawaguchiko)
Sun.: Quads, Calves, Abs

PH: Planet Hollywood

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Oct5

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月29～10月5日

月：オフ（福岡）
火：背中（福岡）
水：オフ
木：オフ（福岡）
金：オフ（福岡）
土：大腿四頭筋・肩・腹筋（TDS）
日：二頭

September 29-October 5

Mon.: Off (Fukuoka)
Tue.: Back (Fukuoka)
Wed.: Off
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Off (Fukuoka)
Sat.: Quads, Shoulders, Abs (TDS)
Sun.: Biceps

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Sep28

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月22～28日

月：オフ（ありがとう）
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：オフ（横須賀）
土：胸・三頭・ハムストリングス
日：オフ

September 22-28

Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off
Fri.: Off (Yokosuka)
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 28, 200823:49
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Sep21

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月15～21日

月：大腿四頭筋・前腕
火：オフ（TDS）
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：背中・腹筋
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋

September 15-21

Mon.: Quads, Forearms
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 21, 200817:58
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Sep15

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月8～14日

月：肩・二頭
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（KC）
木：オフ
金：ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS）

September 8-14

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (KC)
Thu.: Off
Fri.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS)

KC: Kirin City

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 15, 200816:08
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Sep8

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月1～7日

月：オフ（USJ）
火：オフ（USJ）
水：胸・三頭
木：オフ（TDS・ありがとう）
金：背中・腹筋（TDL）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDS）

September 1-7

Mon.: Off (USJ)
Tue.: Off (USJ)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off (TDS, ARiGATOH)
Fri.: Back, Abs (TDL)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 08, 200800:38
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Aug31

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月25～31日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋（S）
火：オフ
水：オフ（ありがとう）
木：肩・二頭
金：ハム・カーフ・腹筋
土：オフ
日：オフ

August 25-31

Mon.: Quads, Calves, Abs (S)
Tue.: Off
Wed.: Off (ARiGATOH)
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Hamstrings, Calves, Abs
Sat.: Off
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug25

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月18～24日

月：肩・二頭
火：オフ
水：オフ（VEUF, S）
木：胸・三頭
金：ハムストリングス・カーフ
土：背中
日：オフ

August 18-24

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Off (VEUF, S)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Hamstrings, Calves
Sat.: Back
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug18

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月11～17日

月：胸・三頭
火：オフ
水：背中・前腕
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：オフ（L）
日：オフ

August 11-17

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Off (L)
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug11

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月4～10日

月：オフ
火：オフ（S）
水：背中・前腕
木：オフ（L）
金：肩・二頭
土：ハムストリングス・カーフ・腹筋
日：オフ

August 4-10

Mon.: Off
Tue.: Off (S)
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Off (L)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Hamstrings, Calves, Abs
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug4

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月28～8月3日

月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
土：オフ（BBQ）
日：オフ（S）

July 28-August 3

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves, Abs
Sat.: Off (BBQ)
Sun.: Off (S)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul28

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月21～27日

月：胸・三頭（S）
火：オフ
水：オフ
木：背中（L）
金：オフ
土：オフ
日：ハムストリングス・カーフ（C）

July 21-27

Mon.: Chest, Triceps (S)
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Back (L)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Hamstrings, Claves (C)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul22

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月14～20日

月：大腿四頭筋
火：オフ
水：背中（人間ドック）
木：ハムストリングス・カーフ（S）
金：オフ（ありがとう）
土：肩・二頭
日：大腿四頭筋・カーフ

July 14-20

Mon.: Quads
Tue.: Off
Wed.: Back (Ningen Dock)
Thu.: Hamstrings, Calves (S)
Fri.: Off (ARiGATOH)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Quads, Calves

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul13

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月7～13日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：背中・腹筋（L）
金：肩・二頭
土：オフ
日：胸・三頭・ハムストリングス・カーフ・腹筋

July 7-13

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Back, Abs (L)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Hamstrings, Calves, Abs.

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul7

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月30～7月6日

月：大腿四頭筋・カーフ（TDL）
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭（TDL）
木：胸・三頭・腹筋（TDL）
金：オフ
土：オフ（TDL）
日：オフ（TDL, TDS）

June 30-July 6

Mon.: Quads, Calves (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Fri.: Off
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Off (TDL, TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul1

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月23～29日

月：肩・二頭（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：ハム・カーフ・腹筋（TDL）
金：オフ（TDL）
土：オフ（USJ）
日：背中・前腕・腹筋（TDL）

June 23-29

Mon.: Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.: Off (TDL)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Back, Forearms, Abs (TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun23

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月16～22日

月：胸・三頭・腹筋（TDL）
火：オフ（TDL, TDS）
水：オフ
木：オフ
金：背中
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ（TDL, TDS）

June 16-22

Mon.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL, TDS)
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Back
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves (TDL, TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun15

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月9～15日

月：大腿四頭筋・胸・三頭（TDL）
火：オフ
水：背中・腹筋
木：ハム・カーフ・腹筋
金：オフ（学会）
土：肩・二頭
日：オフ（TDS, TDL）

June 9-15

Mon.: Quads, Chest, Triceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off (TDS, TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun9

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月2～8日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭
木：オフ（学会）
金：オフ（学会）
土：オフ（USJ）
日：オフ（USJ）

June 2-8

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (Meeting)
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off (USJ)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

May8

なんとか動きましたなぁ！！

1か月ぐらい前から左ひざに違和感があり、脚のワークアウトをだましだましでしかできず、ストレスがたまりにたまってましたが、今日は大丈夫そうだったので、リハビリもかねてプチ本気モードに・・・。

レッグプレスで180 kgまで蹴ってみましたが、問題なさそうですな。

っちゅうことで、次回は容赦しませんぞぉ～

フフフフフフフ・・・

タグ：: #ボディビル; #ジム; #ワークアウト; #筋トレ; #大腿四頭筋

Apr16

スクワットしましょう！！/ Let's do squats!!

昨夜の番組で、石井せんせも言うてはりましたが、上半身の筋肉は日常生活でそこそこ使うのでそんなに衰えないが、脚は使わないとすぐに衰えてくるのですなぁ～

僕もこないだひざを傷めて1週間ほど脚のワークアウトができなかったんですが、見事にボヨンボヨンになってましたなぁ

っちゅうことで、みなさん、今日からすぐにスクワットを始めましょう

ウエイトを担がなくてもいいので、自分の体重だけで3秒かけて下ろして、3秒かけて上げる・・・ポイントは、腰を下げ切らず、上げたときに脚が伸び切らないことですなぁ・・・大腿四頭筋に常に力が入ってるように・・・。

是非是非、お試しあれ

タグ：: #スクワット; #筋肉; #筋トレ; #老化

Mar3

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月２５～３月２日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：胸・三頭
土：背中
日：オフ

February 25-March 2

Mon.: Quads, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Back
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb25

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１８～２４日

月：ハムストリングス・カーフ・腹筋
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：背中・前腕

February 18-24

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Forearms

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb17

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１１～１７日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ
水：背中
木：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
金：オフ
土：オフ
日：肩・二頭

February 11-17

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Quads, Calves, Abs
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Shoulders, Biceps

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb11

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月４～１０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：ハムストリングス・カーフ
木：肩・二頭
金：大腿四頭筋
土：オフ
日：胸・三頭・腹筋

February 4-10

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Quads
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb3

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２８～２月３日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：肩・二頭・腹筋
金：オフ
土：大腿四頭筋・胸・三頭
日：オフ

January 28-February 3

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off
Sat.: Quads, Chest, Triceps
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jan27

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２１～２７日

月：大腿四頭筋・首
火：オフ
水：肩・二頭・前腕
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭・ハムストリングス
日：背中・カーフ・腹筋

January 21-27

Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jan23

体調悪っ！！

低気圧だからですかねぇ・・・今日のワークアウト序盤戦はホンマにだるだるでした。

ただ、体調に関わらず、手抜きしたら筋肥大効果が激減してしまうので、騙し騙し追い込んでいかにゃ～なりません。

って、騙し騙ししていくうちに、体はホントに騙されてしまって、気がついたらいつもより余計に挙げてたりしまんなぁ～

（お染ブラザース風）

まさに、嘘も方便っちゅうやつでんなぁ～

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jan20

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月１４～２０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭・腹筋
木：ハムストリングス・胸・三頭・前腕
金：オフ
土：オフ
日：背中・カーフ・腹筋

January 14-20

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Chest, Triceps, Forearms
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Calves, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Jan13

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月７～１３日

月：オフ
火：オフ
水：背中・ハム・カーフ
木：肩・二頭
金：オフ
土：大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・首・腹筋
日：オフ

January 7-13

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Off
Sat.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Neck, Abs
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Jan6

今週のワークアウト / This Week's Workout

１２月３１～１月６日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：オフ
日：オフ

December 31-January 6

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec31

今週のワークアウト / This Week's Workout

１２月２４～１２月３０日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（忘年会）
水：オフ（忘年会）
木：背中（忘年会）
金：大腿四頭筋・カーフ
土：肩・二頭（忘年会）
日：胸・腹筋（忘年会）

忘年会続きでしたが、かろうじて週５をキープできましたなぁ～

次週が難関・・・

December 24-30

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (Year-End Party)
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Back (Year-End Party)
Fri.: Quads, Calves
Sat.: Shoulders, Biceps (Year-End Party)
Sun.: Chest, Abs (Year-End Party)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec24

今週のワークアウト / This Week's Workout

１２月１７～１２月２３日

月：大腿四頭筋・カーフ
火：オフ
水：肩・二頭
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭
日：オフ

December 17-23

Mon.: Quads, Calves
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec17

今週のワークアウト / This Week's Workout

１２月１０～１２月１６日

月：オフ
火：肩・二頭・前腕
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ
金：胸・三頭
土：ハムストリングス・カーフ・腹筋
日：背中・首

December 7-16

Mon.: Off
Tue.: Shoulders, Biceps, Forearms
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Hamstrings, Calves, Abs
Sun.: Back, Neck

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec11

臨時営業

僕が通ってるジムは、毎週火曜が定休日なんですが、なんと、今日は臨時営業しているとのこと・・・ラッキー

って、実は、昨夜、筋トレに行く予定でしたが、前日に上半身も脚もトレーニングしてしまったため、どこもトレーニングできる部位がありませんでした

それに加え、京都から帰った後、ずっと体調不良で口内炎ができまくってたので（痛くてカールのうすあじイッキができない

）夕食に炭水化物を摂ってしまったのですが、トレーニングをオフにしてしまいました。

そのおかげで睡眠時間をいつもより余計に確保することができ、今日は幾分、体調がいいので、ガツンガツンに肩と上腕二頭筋を攻め倒しますぞえよういち

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Dec9

今週のワークアウト / This Week's Workout

１２月３～１２月９日

月：オフ（京都）
火：オフ（京都）
水：肩・二頭・腹筋
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：胸・三頭
日：ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋

December 3-9

Mon.: Off (Kyoto)
Tue.: Off (Kyoto)
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Back, Calves, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec8

先週のワークアウト / Last Week's Workout

１１月２６～１２月２日

月：オフ
火：オフ
水：背中・前腕・ハムストリングス・腹筋
木：オフ（京都）
金：オフ（京都）
土：オフ（京都）
日：オフ（大阪）

November 26-December 2

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms, Hamstrings, Abs
Thu.: Off (Kyoto)
Fri.: Off (Kyoto)
Sat.: Off (Kyoto)
Sun.: Off (Osaka)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Dec7

格差社会

1週間のブランク後、おとついから本格的にワークアウトを再開しておりますが、ある部位の筋肉を鍛えてやると、他の筋肉がオレも私も早くトレーニングしろとワイワイガヤガヤ騒ぎ始めますなぁ…

今のトレーニング・ルーティンでは１週間経たないと全身にトレーニングが行き渡らないので、筋肉にも格差社会が到来してまんなぁ～！！

早く鎮静化しないと、暴動が起きてしまいますぞぉ～！！

タグ：: #ボディビル; #ワークアウト; #筋トレ

December 07, 200718:13
drikuo
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Dec7

今日もどこかで筋肉痛♪（字余り）/ Muscle Aches Every Day

いやぁ・・・体のどこかに筋肉痛があると癒されますなぁ～

生きてる

って感じですわ。

I feel comforted, when I have muscle aches

タグ：: #ボディビル; #筋肉痛; #ワークアウト; #筋トレ

Dec5

リハビリ開始！！

いやぁ、１週間ぶりに我が家に帰ってきましたなぁ・・・家賃がモッタイナイ

って、京都ではまったくジムに行けなかったので、今夜から早速、リハビリ開始でんなぁ～

筋肉たちが、エサをもらう直前の犬みたいに、よだれをダラダラたらしながらソワソワしてるのがわかりまんなぁ～

もう少しの辛抱だよ。（笑）

辛抱で思い出しましたが、センパイは出ないみたいでんなぁ・・・。

タグ：: #ボディビル; #ワークアウト; #筋トレ

Nov25

今週のワークアウト / This Week's Workout

１１月１９～１１月２５日

月：オフ
火：オフ
水：背中・腹筋
木：オフ
金：大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
土：肩・二頭
日：胸・三頭・腹筋

November 19-25

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Hamstrings, Calves
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Chest, Triceps, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

Nov22

先週のワークアウト / Last Week's Workout

１１月１２～１１月１８日

月：大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・腹筋・首
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：オフ
日：オフ

November 12-18

Mon.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Abs, Neck
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト

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Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。

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