Dr. まっちょ。のパンプルーム / Dr. MaCHO's Pump Room

筋トレ前カーボ

腎がんサバイバー・片腎ボディビルダーの日常〜「まちょパン」へようこそ！！
Welcome to Dr. MaCHO’s Pump Room!!
Life as a Kidney Cancer Survivor & One-Kidney Bodybuilder
Since October 1, 2003
Oct1

新月の朝食昼食プレワークアウトカーボ / New-Month Breakfast, Lunch, and Pre-Workout Carbs5

新しい月になったので、改めて「ちゃんと生きる」という一環で、食事をやや詳しめにアップ。

いつまで続くのやら……っちゅうか、過去にまだアップしていない案件が多数やのに……

大阪出張で3 kg近く増えたので、今日は逆チートデーにしようかとも思いましたが……

Chicken Bento with Black Vinegar Sauce and Protein Drink
朝食。

Chicken Bento with Black Vinegar Sauce
いつも思うのですが、なぜライスが右なんやろ！？

Chicken and Vegetable Sandwich and Coffee
ランチ。

Chicken and Vegetable Sandwich

Seared Bonito and Rice
プレワカーボは「炭火焼かつおたたき造り」とともに。

ごちそうさまでした！！
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#朝食
#弁当
#プロテインドリンク
#サンドイッチ
#Kitchen_AMOI
#AMOI
#カツオのたたき
#筋トレ前カーボ
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Sep10

筋トレ前の鉄火丼 / Pre-Workout Tuna Bowl5

Sliced Tuna Rice Bowl

ごちそうさまでした！！
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#鉄火丼
#すき家
#筋トレ前カーボ
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Sep4

餃定で脚トレ前のカーボ補給 / Pre-Leg-Workout Carbs with a Gyoza Set Meal5

JASISの帰りに筋トレ前カーボを摂取せねばと、プレナをうろちょろ……

2日連続のそばにするか迷ったんですが、稲毛海岸駅の王将も捨てがたい……

っちゅうことで、後者にしました。

「餃子定食」をオーダー！！

1,100円

Chopstick Rest
待つ間、箸置き作り……

Gyoza Set Meal
やってまいりました。

Gyoza
餃子はよく焼きです。

Soup
なにげにおいしいスープ。
しかし、塩分が気になる。

安定のおいしさで大満足。

ちなみに、プラチナ会員なので10%オフになって990円。

今、「ぎょうざ倶楽部」のキャンペーン中でして、できれば500円の倍数にしたかったのですが、10円足りず、スタンプは1つのみゲット。

紙のスタンプカード時代は10円ぐらいだったらおまけしてくれたんですが、デジタルは忖度ができないので、いかんですなぁ……（個人の感想です）

ごちそうさまでした！！
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#王将
#餃子の王将
#稲毛海岸
#餃子定食
#ギョーザ
#筋トレ前カーボ
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Jun17

散髪と筋トレ前カーボ / Haircut and Pre-Workout Carbs5

明日から名古屋で学会があるので、散髪に行ってきましたぞぉ〜！！
ちなみに、QLBCのTシャツ姿は散髪後に撮影。

今日中に移動しておきたいので、筋トレも早めにせにゃ〜なりません。

Mini Curry Bowl
っちゅうことで、筋トレ前のカーボ補給を『いろり庵きらく』の「ミニカレー丼」（300円）で。

Onigiri Senbei Curry
コンビニに寄ったら、和風カレーの「おにぎりせんべい」なるものを発見！！
塩分が0.79 gだったので、買ってしまいましたなぁ〜！！
しかし、後から脂質を見たら8.0 g！！

まぁええか……

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#いろり庵きらく
#ミニカレー丼
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#筋トレ前カーボ
#散髪
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Jun7

追いカーボ / Extra Carbs5

朝、焼き塩鮭とともにライス200 gをいただきましたが、今日は脚トレ日で心もとないので追いカーボですぞぉ〜！！

『いろり庵きらく』にて、ミニカレー丼（300円）をいただきま。

Mini Curry Bowl

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#いおり庵きらく
#筋トレ前カーボ
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May31

プラチナ会員カードゲット！！ / Platinum Member's Card Unlocked!!5

GYOZA CLUB 2026 PLATINUM MEMBER'S CARD

つづく……
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#餃子
#ギョーザ
#筋トレ前カーボ
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Apr27

念願のカキフライ定食 / Long-Awaited Fried Oyster Set Meal5

昼間、一瞬晴れてましたが、退勤時刻も雨……

帰りもテクでしたなぁ……

テクやと帰宅してからカーボを入れたら筋トレに間に合わん！！

っちゅうことで、念願の「カキフライ定食」をいただく時がやってまいりましたぞぉ〜！！

昨年の秋ぐらいから虎視眈々とチャンスをうかがっておったのですよ。

冬場はランチメニューにあったんですが、春から夜定食限定になってまして、ややハードルが上がってました。

筋トレ前のカーボ補給を兼ねたらエネルギー的には問題ないでしょう！！

Fried Oyster Set Meal
これです、これ！！

1,500円。

Fried Oysters
この小さめのカキフライが好みなんですわ。

Assorted Sashimi and Tamagoyaki
お刺し身と卵焼きも付いてます。

Fish Head Miso Soup
そして、このあら汁……おわんが深くて（逆上げ底！？）かなり大量！！
お腹がピッチピッチチャップチャップランランランになりますぞぉ〜！！

大満足でリピートしたくなりますなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#カキフライ
#カキフライ定食
#定食
#魚七鮮魚店
#稲毛
#筋トレ前カーボ
#あら汁
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Apr19

塗り活後のパイドパイパー / Pied Piper After Bubble-Filling5

今日は近場の経済大学で塗り活がありましたぞぉ〜！！

チャリ受験でしたなぁ〜！！

98名の教室でしたが、いつものスピーカーだったので聴き取りにくさはなかったです。

リスニングはいつもどおりな感じで、リーディングは頭がボーっとしていたにも関わらず順調に解き進め、10分余りましたなぁ〜！！

さて、筋トレ前のカーボを摂取せにゃ〜ならんのですが、ここの会場からほど近い場所に『パイドパイパー』がありますぞぉ〜！！

CURRY VERY HOT

CURRY VERY HOT

Toppings

Rice with Sesame
いつもはライスを少なめにしていただくのですが、筋トレ前カーボなので普通サイズをいただきま！！

Chicken in CURRY VERY HOT
チキンリフト。

おいしい……おいしすぎる！！

Top-Pan Balance
店内に上皿天秤がありましたなぁ〜！！

そういえば小学生の頃、上皿天秤のフォルムにほれ込んで、むちゃくちゃ欲しかったのを思い出しましたなぁ〜！！

それで、実験のキットみたいな天秤を学校からもらって大喜びしてましたが、今なら本物を買えるかしら？？

や、もう生産してないかもしれませんなぁ……

ごちそうさまでした！！
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#TOEIC
#塗り活
#英語
#カレー
#パイドパイパー
#筋トレ前カーボ
#上皿天秤
#チキンカレー
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Apr1

筋トレ前後の軽食 / Pre- and Post-Workout Snacks5

Sweet Red Bean Paste Bun
筋トレ直前。

Rice Cakes with Brown Suger Syrup & Roasted Soybean
筋トレ直後。

ごちそうさまでした！！
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#あんパン
#こしあんパン
#黒蜜きなこ餅
#セブイレ
#セブン-イレブン
#軽食
#筋トレ前カーボ
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Mar21

やまでん丸でリアルパパ活 / Lunch with Daughter MaCHO at Yamadenmaru5

レジェンド（長女）が海鮮丼を食べたいとずっと言ってたので、リアルパパ活を実施！！

Daughter MaCHO

Marinated Seafood Rice Bowl with Fish Head Miso Soup
おとうちゃん…や、パパは「漬け丼」！！

筋トレ前カーボ補給も兼ねているので、ご飯は普通盛りで。

Marinated Seafood Rice Bowl

Fish Head Miso Soup
あら汁もおいしかったです！！

ごちそうさまでした！！
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#海鮮丼
#やまでん丸
#山傳丸
#稲毛
#リアルパパ活
#漬け丼
#筋トレ前カーボ
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Feb8

親子丼 / Oyako-don5

Oyako-don
親子丼のつもりですが、卵が固まりすぎて、けったいな形。

ごちそうさまでした！！
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#親子丼
#筋トレ前カーボ
#鶏むね肉
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Dec20

年内最後の塗り活の打ち上げ / Celebrating the Final TOEIC of the Year5

きょうは船橋にある大学で年内最後の塗り活でしたなぁ〜！！

3日前から禁酒して臨んだので過去イチのパフォーマンスを発揮できましたが、結果と直結しないのが面白いところ…
リーディングは、かなり余りそうだったので、ダラダラモードで解いて、それでも10分余りました。

さて、打ち上げ兼筋トレ前のカーボ補給ですぞぉ〜！！

今日は『銚子丸』にすると心に決めてましたなぁ〜！！

Tuna

Imitation Crab Meat Salad Gunkan

Tuna Salad Gunkan
ん！？
この「ツナサラダ軍艦」、やたらと甘い…

なぁぜなぁぜ？？

Tuna

Tuna

Minced Tuna & Miso Gunkan
「まぐろなめろう軍艦」

Rolled Omelet

値段が上がりまくって、以前のように気軽に来れなくなりましたなぁ…

ごちそうさまでした！！
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#すし
#寿司
#銚子丸
#北習志野
#塗り活
#TOEIC
#英語
#筋トレ前カーボ
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Dec7

ほうれん草ビーフカレー / Beef and Spinach Curry5

前回の塗り活では、豪快に黒歴史を作ってしまいましたが、今回はそんなことはないと思いますぞぉ〜！！

リスニングは完璧ではなかったですが、ボロボロでもなかったです。
リーディングは8分余りまして、見直しして修正もできましたなぁ〜！！

さて、千葉駅まで歩いて筋トレ前のカーボ補給を兼ねたランチですぞぉ〜！！

もう千葉駅ではお店を迷うことはない！！

『ベンガルタイガーエクスプレス』直行ですなぁ〜！！

Beef and Spinach Curry
看板メニューの「バターチキンカレー」にするか「ほうれん草ビーフカレー」にするか迷いに迷って、後者を選択！！

Beef and Spinach Curry

Beef and Spinach Curry
これまた巨大な牛肉がたくさん入っていて、むちゃくちゃおいしい！！

この選択は間違ってなかったですなぁ〜！！

Iced Chai
アイスチャイもいただきました！！

ごちそうさまでした！！
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#ベンガルタイガーエクスプレス
#ほうれん草ビーフカレー
#ビーフカレー
#千葉駅
#カレー
#TOEIC
#英語
#筋トレ前カーボ
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Nov17

学食で筋トレ前カーボ / Carb-Loading at the Campus Cafeteria5

きょうは夕方にフルーショットを受けるので、それまでに筋トレを終えておかにゃ〜ならん！！

っちゅうことで、近くの学食で筋トレ前カーボですぞぉ〜！！
それを見越して、朝のライス100 gはスキップしました。

Pre-Workout Carb at University Cafeteria
ライス200 gを「薩摩ハーブ鶏のレバー煮」「ミルク豚汁」とともに…

352円

ミルク豚汁のデータがないので、通常の豚汁で計算…
https://comenu.jp/chiba-univ/391606

エネルギー　493 kcal
タンパク質　19.4 g (15.7%)
脂質　4.7 g (8.58%)
炭水化物　87.1 g (70.7%)

ごちそうさまでした！！
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#学食
#千葉大学
#豚汁
#ミルク豚汁
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Nov6

新店偵察：金子半之助 / New Restaurant Recon: Kaneko Hannosuke5

コンタクトの処方箋が切れたので、ららぽーとTOKYO-BAYにある眼科に行かにゃ〜ならん。

せっかく行くんやったら、10月31日に北館がオープンしてからでしょ。
…っちゅうことで、きょう、行ってまいりましたぞぉ〜！！

眼科に行く前に…

実は、気になって気になってロックオンしているお店がありまして…

『日本橋 天丼 金子半之助』ですぞぉ〜！！

何を隠そう、天丼も大好物メニューなんですが、脂質を制限しているので、ずっと我慢しておるのですよ。

人気店なので並ぶことを覚悟してましたが、平日で夕食にはちょっと早い時間帯だったせいか、すぐに注文できましたぞぉ〜！！

Edomae Tendon with Miso Soup
「江戸前天丼」を味噌汁セットで。

1,705円

Edomae Tendon
デカい！！
画角に入れるのが、まぁ大変。

Edomae Tendon
エビの部分をアップ！！

Edomae Tendon

Edomae Tendon with Dr. MaCHO
ヒトとの巨大さ比較。
あんまり分からんか…

天ぷらはもちろんどれも絶品で、ものすごい量があるので、ご飯とのバランスを考えながらちまちまいただく必要がないのがうれしい！！

ちょっと遠いですが、素晴らしいお店がオープンしましたなぁ〜！！

筋トレ前のカーボも兼ねてるんですが、脂質も100 g以上ありそうですなぁ〜！！

こりゃ〜有無を言わさず今夜は脚トレでしょうなぁ〜！！
いつもより重いものを上げられそうですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！



関連ランキング：天丼 | 大神宮下駅、南船橋駅、船橋競馬場駅

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#天丼
#ららぽーとTOKYO-BAY
#金子半之助
#フードコート
#江戸前天丼
#筋トレ前カーボ
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Oct15

ギックリでびっくり / Backed and Shocked5

おとつい(2025年10月13日)、洗面所で手を洗おうとした時に、軽度のギックリ腰をやってしまい、痛みをだましだまし生活してましたなぁ〜

そして、けさ、寝返りをうった時に再び激痛が！！

これはさすがに出勤できない…と思い、午前中は在宅勤務にしました。

すると次第に痛みが薄れてきて、歩けるようになったので、午後から出勤ですなぁ〜！！

きょうは夜、錦糸町で飲み会があるので、その前に筋トレに行かにゃ〜ならん。
っちゅうことは、その前にカーボを取らにゃ〜ならん。

どこかのタイミングで、びくドンのガリバーをいただきたかったので、実行しましたぞぉ〜！！

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad
「ガリバーカリーバーグディッシュ」のライス小盛、大盛ディッシュサラダ。

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad
上からの眺望。

できれば毎日でもいただきたいぐらいのおいしさ。
しかし…

デフォルトのガリバーカリーバーグディッシュは…
エネルギー　1,440 kcal
タンパク質　69.8 g
脂質　70.9 g
炭水化物　125.8 g

小ライスにすると…
エネルギー　252 - 336 = -84 kcal
タンパク質　3.8 - 5.0 = -1.2 g
脂質　0.5 - 0.6 = -0.1 g
炭水化物　55.7 - 74.2 = -18.5 g

大盛ディッシュサラダにすると…
エネルギー　+91 kcal
タンパク質　+0.7 g
脂質　+7.4 g
炭水化物　+5.4 g

っちゅうことは…

エネルギー　1,440 - 84 + 91 = 1,447 kcal
タンパク質　69.8 - 1.2 + 0.7 = 69.3 g (19.2%)
脂質　70.9 - 0.1 + 7.4 = 78.2 g (48.6%)
炭水化物　125.8 - 18.5 + 5.4 = 112.7 g (31.2%)

よもやよもやですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#ハンバーグ
#びっくりドンキー
#ガリバー
#カリーバーグディッシュ
#ガリバーカリーバーグディッシュ
#ディッシュサラダ
#筋トレ前カーボ
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Sep10

びくドンでTKG / Raw Egg on Rice at Bikkuri Donkey5

きょうは午後から「科学的根拠に基づく健康寿命を伸ばす会(PH会)」の講演会に出席するので、早めにカーボを入れておかにゃ〜ならんのです。

きのう、下総中山のホームジムまで遠征して、きょうはオフにするという案もあったんですが、電車賃をケチってしまいましたなぁ〜

Raw Egg on Rice
久々にモーニングメニューの「卵かけご飯」をいただきましたぞぉ〜！！

Raw Egg on Rice
ライスを大盛にしたら多っ！！
200 g以上ありますなぁ…
底上げの茶碗やと思て甘く見てました。

330円 + ライス大盛120円 + 冷コー240円 = 690円

安っ！！

Iced Coffee

Iced Coffee
冷コーはお代わり無料で、1杯だけではもったいない気がして、お代わりしたら、おなかがチャプチャプですなぁ〜！！
ひょうたん島ですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#筋トレ前カーボ
#卵かけご飯
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Sep4

2日連続 / Two Days in a Row5

予定通り本日も『ラッキーフォー』ですぞぉ〜！！

きょうはK林先生もJASISに来られてたので、フォーもご一緒させていただきました。

Char Siu Pho
きのうと同じ「チャーシューフォー」をいただきま！！

1,200円。

Char Siu Pho
鶏チャーシューを2枚ほど追加したかったんですが、それは次回に…

Char Siu Pho
麺リフト。

安定のおいしさ！！

ごちそうさまでした！！
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#ラッキーフォー
#海浜幕張
#筋トレ前カーボ
#鶏チャーシュー
#チャーシュー
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Sep3

フォー / Pho5

JASISで幕張メッセに来ておりまして、確か最近、海浜幕張駅周辺でフォー専門店がオープンして、ロックオンしてたような気がしてましたなぁ〜

で、検索すると、ありました、ありました。

Lucky 4
『ラッキーフォー』ですなぁ〜！！

ここは以前、田所商店のスパイスカレーのお店でしたなぁ〜

Char Siu Pho
「チャーシューフォー」をいただきま！！
味変用の唐辛子とライムが付いてきます。

1,200円。

低脂質っぽいスープで、いい感じですなぁ〜！！

鶏チャーシューも脂身が少ない！！
完璧！！

Char Siu Pho
麺リフト。
お米の麺なので、筋トレ前カーボとして利用できそうです。

いいだしが出ていて、むちゃくちゃおいしい！！
こってり系が好きな方には物足りないかもしれませんが…

Sauces
これまた味変用のソース。

Char Siu Pho
辛い方のソースをかけてみました。
ややピリ辛になって酸味も強くないので、いい感じです。

あしたもJASISに行く予定なので、リピート確定ですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！



関連ランキング：ベトナム料理 | 海浜幕張駅


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Aug25

筋トレ前の追加カーボ / Additional Pre-Workout Carb5

きょうは午後から山口出張なので、昼休みぐらいの時間帯に筋トレに行かにゃ〜なりませんなぁ〜

午前中は会議が2つあり、筋トレ2時間前というタイミングでカーボを摂取できそうにないので、朝食でカーボを入れてはいたんですが、それでは時間がたち過ぎですなぁ…

っちゅうことで、ガス欠しないためにマクドで追加カーボですぞぉ〜！！

Cheese Cheese Double Cheeseburger
「チーチーダブチ」に目が行ってしまいました。
期間限定に弱い！

カーボというより脂質が多いと思いますが、栄養成分は調べないことにします。
すでに、旅の恥はかき捨てモード突入！？
あかんがな。

Cheese Cheese Double Cheeseburger
できたては、チーズがピンピンしてますなぁ〜
もうちょっと溶けてくれないと…

でも、久々のマクドなので、おいしかったです。

ごちそうさまでした！！
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#筋トレ前カーボ
#チーチーダブチ
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Aug24

塗り活後の筋トレ前カーボ / Pre-Workout Carb after TOEIC1

きょうは職場の近くの国立大で塗り活でしたぞぉ〜！！

2回連続で、この会場ですなぁ〜！！

酷暑ですが、チャリ受験ですわぁ〜

…と、受付開始30分前に着くように出かけたんですが、会場近くまで行ってアナログ時計を忘れてきたことに気がつきましたなぁ〜

近くのコンビニに入るも売っておらず、教室に時計がない可能性もあるので、家に取りに戻りました。

実は今回が90回目の活動なんですが、時計を忘れたのは初めてですなぁ〜
しかし、近場の会場で良かった…

伝承者（長男）にマンションのエントランスまで時計を持ってきてもらい、受け取って再び会場へGO！！

熱中症になりそうですわ。

38人の会場で、スピーカーも近く、リスニングには有利ですなぁ〜！！
そして、時計がなかったので、取りに帰って正解！！

リスニングは順調に聴き取れました。

リーディングは、得意のパート7が激むず。
確信を持てないまま、ぎりぎりで解き終わりました。

夕方から下心のある2月11日生まれ（次男）のエレクトーン発表会があるので、それまでに筋トレを終える必要があり、塗り活直後に大学前のコンビニでカーボ注入！！

Natto Roll and Rice Ball

ごちそうさまでした！！
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#納豆巻き
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Aug22

超久々のチャリ丼 / First Tuna Bowl Ride in Ages5

こよいは、もしかしたら研究所の交流会に顔を出すかもしれないので、ちょっと早めにジムに行くかもしれませんなぁ〜！！

っちゅうことで、その2時間前にカーボ（タンパク質も）摂取！！

久々に『寿美丼丸』にお邪魔しましたぞぉ〜！！

Tuna Rice Bowl
「まぐろ丼」のネタ大盛り！！

1,130円。

え！？

ごちそうさまでした！！
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#寿美丼丸
#稲毛
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#まぐろ丼
#マグロ
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Aug13

映画鑑賞の打ち上げ / After-Movie Lunch5

映画鑑賞の打ち上げを『くら寿司』にて…

おとうちゃんは脚トレ前のカーボ摂取なので、ライスをいただければ、どこでもいいのですよ。

逆にそうでなければ先に帰ってます（個人の感想です）

Aged Tuna with Salt

Aged Tuna with Salt

Aho
パラオ共和国の「アホ」という料理。
「ココナッツと餅で作る甘い南国風おしるこ！」とのこと。

Tuna Salad Gunkan Roll

Sea Lettuce Miso Soup

Vinegared Thick Fatty Mackerel

Seafood Gunkan Roll

Fried Marinated Tuna

Aged Tuna with Salt

Aged Tuna with Salt

ごちそうさまでした！！
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#くら寿司
#ららぽーとTOKYO-BAY
#筋トレ前カーボ
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Jul2

筋トレ前の牛たん / Pre-Workout Beef Tongue5

発売当初からむちゃくちゃ気になっていた吉牛の牛たんをついにいただくことができましたぞぉ〜！！

Wheat and Tororo Grated Yam Beef Tongue Meal
「牛たん麦とろ御膳（牛たん4切）」

50円引きクーポン利用で1,157円

Beef Tongue
普通においしかったです。

牛たん4枚は、あっちゅう間になくなってしまいましたなぁ〜

でも、とろろにしっかりと味が付いていて、オクラを投入して、それをおかずに残りの麦ご飯をいただきましたぞぉ〜！！

1,000円を下回ってくれたら感動がもっと大きかったかもしれませんなぁ〜！？

脂質が23.1 gとのことで、ほぼ牛たん4枚からの脂質！？
8枚にすると43.1 gなので、そうですね。

ごちそうさまでした！！
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#吉牛
#牛たん
#麦とろ
#オクラ
#筋トレ前カーボ
#とろろ
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May19

学食で筋トレ前カーボ / Pre-Workout Carb at University Cafeteria5

きょうはこの後、会議が入っていて、自宅で筋トレ2時間前のカーボ摂取ができないので、学食でいただきますぞぉ〜！！

Pre-Workout Carb at Chiba University Cafeteria
「鮭丼」（616円）「薩摩ハーブ鶏のレバー煮」（99円）

715円

Salmon Rice Bowl
しょうゆをかけるか、鮭の塩味でそのままいただくか…後者にしましたぞぉ〜！！

下記サイトで栄養成分を計算…
https://comenu.jp/chiba-univ/391606

エネルギー：637 kcal
タンパク質：27.2 g (17.0%)
脂　　　質：9.2 g (13.0%)
炭 水 化 物：104.1 g (65.4%)

ごちそうさまでした！！
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#千葉大学
#学食
#筋トレ前カーボ
#夕食
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Apr29

脚トレ前後のグリーンカレー / Pre- and Post-Leg WorkoutGreen Curry5

Green Curry
先日、親切で優しいS水先生からグリーンカレーの素をいただきましたぞぉ〜！！

キュンキュンしますなぁ〜！！

Green Curry
タマネギと鶏むね肉(295 g)しかなかったんですが、早速、調理！！

Green Curry and Rice
脚トレ前のカーボ補給に、ライス200 gとともにいただきました。

むちゃくちゃおいしい！！

Green Currty
グリーンカレーのアップ。

味の素だから国内でも手に入るかしら？？

箱買いできるところを探さねば！！

さて、これで電車に乗ってホームジムまで脚トレに行ってきま！！
6月から会費が値上がりするので、ほとんど使っていない契約ロッカーを解約せねば…

ちなみに、最寄りジムは定休日ですなぁ…

Green Curry and Rice
あまりにもおいしいので、少し残しておいて、脚トレ後のカーボ補給の際にもいただきましたぞぉ〜！！

かなり辛いと思うのですが、レジェンド（長女）も「おいしい、おいしい」言うて、つまみ食い…もとい、つまみ飲みしてましたなぁ〜！！

特に出かける予定もない大型飛び石連休ですが、おいしいグリーンカレーで満足度が高い1日になりましたなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#グリーンカレー
#筋トレ前カーボ
#ホームジム
#下総中山
#タイ料理
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Apr17

学食ランチ / Lunch at University Cafeteria5

2日連続ですなぁ〜！！

きょうは夕方からイギリスとオンライン会議があって、何時に終わるか分からんので先に筋トレ。

その2時間前のカーボ補給を隣の大学の学食にて…

Pre-Workout Carb at Chiba University Cafeteria
「豚肉と春野菜のうま塩炒め」（286円）「薩摩ハーブ鶏のレバー煮」（99円）「温泉たまご」（99円）とライス中2000 g（154円）

合計638円

ライス以外はきのうとまったく同じ。

ごちそうさまでした！！
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#学食
#千葉大学
#筋トレ前カーボ
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Feb21

創業祭36皿目 / 36th Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

筋トレ前のカーボ補給！！

1日1ジンジャーカレー達成！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（30,800/28）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
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#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#稲毛
#筋トレ前カーボ
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Feb20

創業祭33皿目 / 33rd Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

筋トレ前のカーボ補給！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（27,500/25）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
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#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#稲毛
#筋トレ前カーボ
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Feb19

創業祭32皿目 / 32nd Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

筋トレ前のカーボ補給！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（26,400/24）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
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#カレー
#CoCo壱番屋
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#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
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#稲毛
#筋トレ前カーボ
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Feb16

創業祭26皿目 / 26th Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

脚トレ前のカーボ補給！！
…となるかどうかは未定。

この後、リアルパパ活ですわ。
スタバに行きたいらしい。
中学1、2年生の復習のための問題集も欲しいらしい。

それはさておき、きょうは塗り活がありましたので、帰りに乗り換えの北習志野駅でいただきましたぞぉ〜！！

塗り活はといえば…
パート2が難化してましたなぁ…
リーディングは3分余りましたが、手こずる問題もあり…

ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（19,800/18）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#北習志野
#筋トレ前カーボ
#塗り活
#TOEIC
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Feb14

筋トレ前のマグロ / Pre-Workout Tuna5

Red Tuna Sashimi and Rice
大ばちまぐろ赤身182 gとライス200 g。

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#マグロ
#刺し身
#筋トレ前カーボ
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Feb13

創業祭23皿目 / 23rd Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

背中の筋トレ前のカーボ補給！！

久々にスプーンゲットですぞぉ〜！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（16,500/15）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
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#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#稲毛
#筋トレ前カーボ
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Feb12

創業祭22皿目 / 22nd Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、150 g、6辛。

1,100円

筋トレ前カーボタイム！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,100.00円（15,400/14）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#稲毛
#筋トレ前カーボ
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Feb11

赤べこラーメン / RedOx Ramen5

研究チームのメンバーからいただいた赤べこラーメンを作りましたぞぉ〜！！

Kitakata Ramen

Kitakata Ramen and Toppings
具はマンションのコンビニで調達してきましたぞぉ〜！！

Kitakata Ramen
完成！！
ボリューミーになりましたなぁ〜！！

Kitakata Ramen
麺リフト。

おいしかったです！！

カーボを補給できたので、久々にホームジムまで遠征するかも！？
（最寄りジムは休館日）
知り合いのインストラクターさんや会員さんに会えるといいな…（追記：会えました！！）

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#ラーメン
#喜多方ラーメン
#赤べこ
#筋トレ前カーボ
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Feb9

肩トレ前のとちもち / Pre-Shoulder-Workout Tochimochi5

伝承者（長男）は3位でしたぞぉ〜！！

8人で競うトーナメントで、1回戦は上段蹴りが決まって技ありで勝ちましたが、2回戦の相手はデカくて苦戦してましたなぁ…
結局、その相手が優勝しました。

打ち上げするには時間が早いので（15時前）、もっかいカーボを入れて、肩トレの続きができますなぁ〜！！

Tochimochi
っちゅうことで、市川駅で出店していたお店で、とちもちを2個いただきましたぞぉ〜！！

むちゃくちゃおいしい！！

餅なので即効性があるはず！！

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#とちもち
#筋トレ前カーボ
#栃餅
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Jan30

創業祭7皿目 / 7th Plate of CoCoICHI Anniversary Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、200 g、5辛。

1,105円

筋トレ前カーボ（ライス200 g）に本日2回目のジンジャーカレーですぞぉ〜！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,193.89円（10,745/9）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：

（2026.1.21 英語タイトル修正）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
#スプーン
#筋トレ前カーボ
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Jan29

朝カレー / Morning Curry5

きょうは午後から「科学的根拠に基づく健康寿命を伸ばす会(PH会)」の第31回研究会があって外勤なので、その前に筋トレ、その2時間前にカーボ補給！！

Beef Roka Curry with Extra Beef
吉牛で「肉だく 牛魯珈カレー」をライス少なめでいただきましたぞぉ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#吉野家
#吉牛
#肉だく
#筋トレ前カーボ
#魯珈カレー
#牛魯珈カレー
#魯珈
#稲毛
#科学的根拠に基づく健康寿命を伸ばす会
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Jan26

創業祭3皿目 / Third Dish of CoCoICHI Founding Festival 20255

Salt-Braised Pork and Ginger Curry
塩豚角煮ジンジャーカレー、200 g、10辛。

1,130円

塗り活からの推し活兼筋トレ前のカーボ摂取（ライス200 g）！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,268.00円（6,340/5）

スプーン券：
チャレンジ券：
親切なチーズミックスさんからいただいたチャレンジ券：
かわいいレジェンドからいただいたチャレンジ券：
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#塩豚角煮ジンジャーカレー
#創業祭
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#10辛
#筋トレ前カーボ
#推し活
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Jan15

丼丸初め / First Donmaru of 20255

きょうはK大ご一行さまが実験にいらっしゃっているので、夜は新春交流会！？を開催しますぞぉ〜！！

っちゅうことは、その前に筋トレ！！
その2時間前にカーボ補給！！

脂質をあまり取りたくないので、『寿美丼丸』一択ですなぁ〜！！

Tuna Rice Bowl
もちろん「まぐろ丼」のネタ大盛り！！

940円。

これで脚トレですわ。

ごちそうさまでした！！

（2026.1.4 英語タイトル修正）
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#丼丸
#寿美丼丸
#稲毛
#筋トレ前カーボ
#まぐろ丼
#マグロ
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Dec26

The 牛咖喱4皿目 / Fourth The "GYU" Curry5

The GYU Curry
The 牛咖喱（肉増し）の250 g、10辛。

1,570円

家族がココイチに行くっちゅうので便乗しましたぞぉ〜！！

レジェンド（長女）のiPhoneを借りて写真を撮るとテーブル席でもええ感じのホワイトバランスになりますなぁ〜！！

伝承者（長男）の腕が写り込んどる！！

福袋も取りあえず3個ゲット！！

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,524.50円（6,098/4）
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#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#10辛
#The牛咖喱
#ビーフカレー
#筋トレ前カーボ
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Dec21

The 牛咖喱3皿目 / Third The "GYU" Curry5

The GYU Curry
The 牛咖喱（肉増し）の150 g、10辛。

1,540円

推し活！！

あしたは伝承者（長男）の空手の試合を応援に行くので、ジムに行けないかもしれませんなぁ〜
しかも、打ち上げで飲む可能性大！！

っちゅうことは、きょう、脚トレをして、ノンアルで過ごすのが美しい選択ですなぁ〜！！

しかし、脚トレをするにはガッツが必要！！
っちゅうことで、終わったら「The 牛咖喱」を飲みに行くというご褒美を設定しましたぞぉ〜！！

おそらく、これがラスト「The 牛咖喱」になると思てましたが、ライス150 gやと物足りませんでしたなぁ…
もう1回ぐらいいただきますか…

そして、当初は脚トレ後の栄養補給という位置付けでしたが、あしたジムに行けない可能性が高いとなると、きょう、もう1回行けばいいやん！！

っちゅうことで、2回目の筋トレ前カーボになりましたぞぉ〜！！
それやったら、ライス200 gにすればよかった…

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,509.33円（4,528/3）
タグ ：
#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#10辛
#The牛咖喱
#ビーフカレー
#筋トレ前カーボ
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Nov24

またまたガリバー / 400 g Hamburger Steak Again5

きょうは、この時期恒例、スタジオ撮影でしたぞぉ〜！！

いつもその後の食事は近場のおすし屋さんに行きますなぁ〜！！

しかし、千葉駅前の店舗の方がはるかにおいしいことを知ってしまったので、今回は回避して『びっくりドンキー』にしましたぞぉ〜！！

Iced Coffee
まずは、前回いただかなかったトロフィーみたいな冷コー！！

Dr. MaCHO

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad
そして、ガリバーカリーバーグディッシュですぞぉ〜！！
筋トレ前のカーボ摂取も兼ねているので、ライスは普通盛り、ディッシュサラダは大盛りで！！

1シーズンにガリバーを2皿もいただくのは珍しい！？

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad

Dr. MaCHO
ヒトとの比較。

French Fries
子どもたちがオーダーしました。
このポテトはむちゃくちゃおいしいので本当はいつもいただきたい！！
大量にいただきたい！！

Serving Robot
ロボットが大活躍。

ごちそさまでした！！
タグ ：
#ハンバーグ
#びっくりドンキー
#ガリバーカリーバーグディッシュ
#筋トレ前カーボ
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Nov22

スタンプラリー5店目 / Fifth Restaurant for the Digital Stamp Rally5

「インドナイトちば」のデジタルスタンプラリーで、千葉公園の近くにある『ガザル 椿森店』に、チャリでやってまいりましたぞぉ〜！！

筋トレ前のカーボ補給も兼ねているので、ナンなしのカレーライスを所望してましたが、メニューにない…

ま、スタンプラリーみたいな機会がないと、ナンを積極的にいただくこともないので、ま、いっか！！

潔い私。
この潔さが減量を失敗に導きますなぁ…
知らんけど。

A Set
Aセットをマトンカレーで。

800円。

Naan
やはり巨大なナン。

Mutton Curry
筋トレ前カーボなら、このお皿分だけでナン抜きでもよかったですなぁ…

スタンプは21個中、5個でフィニッシュ！！
や、3個やったら全然フィニッシュちゃうやん…
来年もこのイベントがあったら頑張ることにしよ…
知らんけど。

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#カレー
#ガザル
#インドナイトちば
#デジタルスタンプラリー
#スタンプラリー
#マトンカレー
#ナン
#千葉公園
#筋トレ前カーボ
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Nov20

筋トレ前のたっぷりキノコの和風ピッツァ / Pre-Workout Japanese Pizza with Rich Mushrooms5

きょうは一応、個人的には特別な日なので、筋トレ前のカーボ補給も特別メニューですぞぉ〜！！

っちゅうことで、な、な、なんと！！

『鉄板ビクトリー』にて「キノコまみれの和風ピッツァ」改め「たっぷりキノコの和風ピッツァ」でカーボ補給ですなぁ〜！！

Non-Alcoholic Beer
ノンアルですぞぉ〜！！

Japanese Pizza with Rich Mushrooms
「たっぷりキノコの和風ピッツァ」を独り占め！！

Japanese Pizza with Rich Mushrooms
アップ！！
キノコの海で泳ぎたい？？（問いかけ）

Japanese Pizza with Rich Mushrooms
上から。

Non-Alcoholic Beer
お代わり！！

Dr. MaCHO on His 54th Birthday
あまり笑ってませんが、至福のひととき…

ごちそうさまでした！！
タグ ：
#鉄板ビクトリー
#稲毛
#筋トレ前カーボ
#ピッツァ
#たっぷりキノコの和風ピッツァ
#ノンアルコールビール
#誕生日
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Nov17

The 牛咖喱2皿目 / Second The "GYU" Curry5

The GYU Curry with Half Cheese
The 牛咖喱（肉増し）のハーフチーズミックス、200 g、10辛。

1,570円（ハーフチーズはトッピングスロットクーポン利用）

きょうは職場の近くの国立大学で塗り活でしたぞぉ〜！！
チャリ受験ですなぁ〜！！
晴れてよかった！！

リスニングは1〜2問落としたかも！？
リーディングはパート7に難解なシチュエーションの問題があって、終了時間ギリギリまで悩みましたなぁ…

そして、塗り活の後は推し活！！

筋トレ前のカーボ補給も兼ねているので、ライスは200 gですぞぉ〜！！

予定通り10辛にしましたが、まだ辛くできるような気がする…
ハーフチーズでマイルドになったんですかね！？
次は15辛か！？　20辛か！？

ただ、1月のキャンペーン（あるんやろか？？）に万全の態勢で臨むため、あと6 kgぐらいは体重を落としておきたい…
…などと、思っていて（悪あがきしていて？？）ややペースダウンしておりま。

映え映えで、ごちそうさまでした！！

現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,570.00円（1,570/1）
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#カレー
#CoCo壱番屋
#ココイチ
#稲毛
#The牛咖喱
#ビーフカレー
#10辛
#チーズカレー
#筋トレ前カーボ
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Nov1

ガリバー！！ / 400 g Hamburger Steak!5

「この秋、食べたいもの3選！！」の2つ目をいただきましたぞぉ〜！！

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad
「ガリバーカリーバーグディッシュ」に「大盛ディッシュサラダ」ですぞぉ〜！！

筋トレ前のカーボ補給も兼ねてますが、カーボだけやなく、PFC（タンパク質、脂質、炭水化物）を全部補給ですなぁ〜！！

Gulliver CurryBurg Dish with Extra Dish Salad
すごいボリュームなんですが、写真ではうまく表現できない…

このカレーの海で泳ぎたい！！

Gulliver Curry Burg Dish with Extra Dish Salad
ド━━━ン!!!!

おいしすぎてペロリと平らげましたぞぉ〜！！
ガリバーは年に1回にしてますが、リピートしたいぃぃ…

ごちそうさまでした！！

（2026/9/17 上からの眺望写真の色修正）
タグ ：
#カリーバーグディッシュ
#ガリバーカリーバーグディッシュ
#びっくりドンキー
#カレー
#ガリバー
#ディッシュサラダ
#筋トレ前カーボ
#ガリバーバーグディッシュ
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Oct5

筋トレ前のカレー / Pre-Workout Curry5

久々の咖喱屋カレーですぞぉ〜！！

ikuoPhone Xで写真を撮ると暗くなるので、ikuoPad Proでも撮影して比較しましたぞぉ〜！！

Beef Curry
ikuoPhone X

Beef Curry
ikuoPad Pro

やはり、カメラが新しい方が明るくきれいに撮れますなぁ…

そろそろ機種変かしら！？

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#筋トレ前カーボ
#レトルトカレー
#咖喱屋カレー
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Aug1

筋トレ前のみりんカレー / Pre-Workout Mirin Curry5

昨夜のテレビで一条もんこ先生が、カレーにみりんを入れるとおいしくなると言うてはったので、早速、筋トレ前カーボ摂取時に試してみましたぞぉ〜！！

Beef Mirin Curry
いつもの咖喱屋カレー大辛に、みりんを大さじ1杯。

見た目ではまったく分かりませんが、ほんのり甘みが出て、おいしかったです。

っちゅうか、半分そのままで、半分みりん入りにすれば比較できましたなぁ〜
次はそないしよ。

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#みりん
#一条もんこ
#筋トレ前カーボ
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Mar29

筋トレ前の百名店 / Pre-Workout Carb at the Curry Restaurant in the Top 1005

きょうもグリーンカレーラーメンをすすろうと思てたんですが、K林先生と一緒に帰ることになりましたなぁ〜

しかし、どこかで筋トレ前のカーボを取らにゃ〜ならん！！

っちゅうことで、新橋で途中下車して『カリカル』に寄りましたぞぉ〜！！
百名店ですなぁ〜！！

Beef Curry with Hamburger
ビーフカレーにハンバーグをトッピングするという、いつものメニュー！！

Beef Curry

Beef Curry with Hamburger
本当はカレーソースをちまちまとかけていただく方が美しいのですが、写真映えするためにはドバがけでしょう！！（個人の感想です）

Beef Curry with Hamburger
文句なしのおいしさ！！
さすが百名店！！

ごちそうさまでした！！
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#カレー
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#新橋
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#筋トレ前カーボ
#百名店
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Dr. まっちょ。/ Dr. MaCHO

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。

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