想定より少し早く仕事が進んでいるので、きょうは年休をいただいて、スポルテックに行きましたぞぉ〜！！
つづく…
つづく…
筋トレ
Apr25
レジェンド（長女）が宿題をやってる後ろで、ワークアウトミュージックをガンガン鳴らしながら筋トレする、はた迷惑なおとうちゃん。
Feb3
コーヒーブレークにこのマグをいただきましたぞぉ〜！！
使い捨ての紙製品やプラスチック製品を削減するためだそうです。
ベンチュラと学会のロゴ入りで、いい記念になりますなぁ〜！！
ランチタイム。
フォーですなぁ〜！！
素フォー。
この後、筋トレするのでお米をたくさんいただきま。
13時半から16時まではフリータイムなので、その時間を利用して筋トレですぞぉ〜！！
胸と上腕三頭筋の筋トレ完了！！
今回はトレーニングシューズも持参しましたぞぉ〜！！
カジュアルな服装でOKな学会などで、スーツや革靴を持ってくる必要がなく、スーツケースの片面が空っぽだったため。
さて、ポスター発表を聞きに行きま…
大胸筋と上腕三頭筋、胸鎖乳突筋、腹直筋のワークアウト（筋トレ）完了！！
本格的な筋トレは4日間空いたので、むちゃくちゃ筋肉の反応が良かったですなぁ〜！！
筋肉へのお年玉。
ことしもけがなく完走できますように…
本格的な筋トレは4日間空いたので、むちゃくちゃ筋肉の反応が良かったですなぁ〜！！
筋肉へのお年玉。
ことしもけがなく完走できますように…
学会会場兼宿泊ホテルには立派なジムがありますぞぉ〜！！
昼休みが2時間ほどあるので、かなり本気で筋トレできますなぁ〜！！
っちゅうか、かなり本気でやらんと、さっきのマクドが消費できませんなぁ…
昼休みが2時間ほどあるので、かなり本気で筋トレできますなぁ〜！！
っちゅうか、かなり本気でやらんと、さっきのマクドが消費できませんなぁ…
きょうは朝からレジェンド（長女）の小学校で学習発表会でしたなぁ〜！！
「何じゃそれは？？」「参観日とちゃうの？？」などと思いつつ参加してみると、かなり本格的な文化祭風のイベントでしたぞぉ〜！！
レジェンドは、木の実や木の葉を使ったバッジ教室の説明員を担当してましたなぁ〜！！
高学年になると、自分で調査したことを学会発表ばりにプレゼンしたり、履歴書を書いて模擬就活みたいなんをしてましたなぁ〜！！
素晴らしい！！
公立も捨てたもんじゃないですなぁ〜！！
って、僕は幼稚園と予備校以外、私立の学校に通った経験がないので、私立のことはよう分かりませんが…
夜は「夜灯（よとぼし）」という地域のお祭りがあるので、間のフリーな時間に筋トレしてきましたぞぉ〜！！
今のジムには2007年の11月からお世話になっているので、早いもので10年ですなぁ〜！！
きょうは10年前にインストラクターをされてた元コーチがトレーニングに来てはって、10年前に戻った気分でしたなぁ〜！！
無論、お互い10年前よりは、はるかにパワーアップしてますが…
その後、自宅最寄り駅まで直接乗っていける電車が来なかったので（いわゆる津田沼トラップ）、JR西船橋駅の『つきじ千鮨』に寄り道して筋トレ後のカーボ補給ですぞぉ〜！！
写真は後ほど。
さて、次は祭りだ！！祭りだ！！
「何じゃそれは？？」「参観日とちゃうの？？」などと思いつつ参加してみると、かなり本格的な文化祭風のイベントでしたぞぉ〜！！
レジェンドは、木の実や木の葉を使ったバッジ教室の説明員を担当してましたなぁ〜！！
高学年になると、自分で調査したことを学会発表ばりにプレゼンしたり、履歴書を書いて模擬就活みたいなんをしてましたなぁ〜！！
素晴らしい！！
公立も捨てたもんじゃないですなぁ〜！！
って、僕は幼稚園と予備校以外、私立の学校に通った経験がないので、私立のことはよう分かりませんが…
夜は「夜灯（よとぼし）」という地域のお祭りがあるので、間のフリーな時間に筋トレしてきましたぞぉ〜！！
今のジムには2007年の11月からお世話になっているので、早いもので10年ですなぁ〜！！
きょうは10年前にインストラクターをされてた元コーチがトレーニングに来てはって、10年前に戻った気分でしたなぁ〜！！
無論、お互い10年前よりは、はるかにパワーアップしてますが…
その後、自宅最寄り駅まで直接乗っていける電車が来なかったので（いわゆる津田沼トラップ）、JR西船橋駅の『つきじ千鮨』に寄り道して筋トレ後のカーボ補給ですぞぉ〜！！
写真は後ほど。
さて、次は祭りだ！！祭りだ！！
アメリカのホテルはジムがあって、ありがたいですなぁ〜！！
アメリカのホテルの売店では、普通にプロテインドリンクが売られていて、ありがたいですなぁ〜！！
May21
今日はローテーションからすると脚のワークアウトでしたなぁ〜
しかし、花粉か黄砂にやられて顔面がむくみ、体調が万全ではなかったので、場合によっては胸と三頭への変更も想定してジムへ
ぎりぎりまで脚ができるか決めかねたので、筋ちゃんたちの声を直接聞くことにしましたなぁ〜
って、ベンチプレスとレッグエクステンションを1セットずつかましたら、大腿四頭筋から
サインが出ましたなぁ〜
っちゅうことで、晴れて脚のワークアウトを開始・・・ただ、レッグプレスは左ひざに違和感を感じたので300 kgまででやんぺこちゃん。
怪我をしてしもたら、莫大なビハインドを負ってしまいますからなぁ・・・っちゅうことで、今日は筋ちゃんの顔色をうかがいながら、自分に甘々のワークアウトでしたわ。
さて、帰って半月とスカイツリーの競演を撮るぞ
しかし、花粉か黄砂にやられて顔面がむくみ、体調が万全ではなかったので、場合によっては胸と三頭への変更も想定してジムへ
ぎりぎりまで脚ができるか決めかねたので、筋ちゃんたちの声を直接聞くことにしましたなぁ〜
って、ベンチプレスとレッグエクステンションを1セットずつかましたら、大腿四頭筋から
サインが出ましたなぁ〜っちゅうことで、晴れて脚のワークアウトを開始・・・ただ、レッグプレスは左ひざに違和感を感じたので300 kgまででやんぺこちゃん。
怪我をしてしもたら、莫大なビハインドを負ってしまいますからなぁ・・・っちゅうことで、今日は筋ちゃんの顔色をうかがいながら、自分に甘々のワークアウトでしたわ。
さて、帰って半月とスカイツリーの競演を撮るぞ
今日のワークアウトは、肩と二頭（いわゆる力こぶ）の日でしたが、昨日、背中と一緒に上腕筋（腕の外側）のワークアウトをしてしまいましたなぁ・・・。
って、近い部位を2日連続でトレーニングするのは、回復の妨げになるので、あまりよくないんですが、敢えて二頭にチャレンジ
二頭追う者は、果たして何を得るか
しかし、やはりあきませんでしたわ・・・筋肉よりも腱が疲労してるので、高重量に挑戦しようとすると、腱に痛みが
僕はお医者さんではありませんが、一応、ドクターなので、二頭筋にドクターストップを言い渡しましたぞぉ〜
ドクターの特権
しかし、明日はジムが定休日で、明後日はラボの新年会があり、2日もワークアウトできない日が続いてしまいますなぁ・・・困った・・・。
誰か代わりに胸と三頭のワークアウトして〜んか
おっ気が〜るに（懐）
って、近い部位を2日連続でトレーニングするのは、回復の妨げになるので、あまりよくないんですが、敢えて二頭にチャレンジ
二頭追う者は、果たして何を得るか
しかし、やはりあきませんでしたわ・・・筋肉よりも腱が疲労してるので、高重量に挑戦しようとすると、腱に痛みが
僕はお医者さんではありませんが、一応、ドクターなので、二頭筋にドクターストップを言い渡しましたぞぉ〜
ドクターの特権
しかし、明日はジムが定休日で、明後日はラボの新年会があり、2日もワークアウトできない日が続いてしまいますなぁ・・・困った・・・。
誰か代わりに胸と三頭のワークアウトして〜んか
おっ気が〜るに
（懐）
11月30〜12月6日
月：胸・三頭
火：オフ（TDS・TDL）
水：背中・二頭・上腕筋
木：大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
金：オフ
土：肩・腹
日：胸・三頭
November 30-December 6
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (TDS, TDL)
Wed.: Back, Biceps, Brachialis
Thu.: Quads, Hamstrings, Calves
Fri.: Off
Sat.: Shoulders, Abs
Sun.: Chest, Triceps
月：胸・三頭
火：オフ（TDS・TDL）
水：背中・二頭・上腕筋
木：大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
金：オフ
土：肩・腹
日：胸・三頭
November 30-December 6
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (TDS, TDL)
Wed.: Back, Biceps, Brachialis
Thu.: Quads, Hamstrings, Calves
Fri.: Off
Sat.: Shoulders, Abs
Sun.: Chest, Triceps
10月5〜11日
月：オフ（ありがとう）
火：オフ（庄や）
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL）
金：
土：
日：
October 4-11
Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (All-You-Can-Eat Sashimi)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:
月：オフ（ありがとう）
火：オフ（庄や）
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL）
金：
土：
日：
October 4-11
Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (All-You-Can-Eat Sashimi)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:
9月28〜10月4日
月：大腿四頭筋・エアロバイク15分
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ
金：背中・腹
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）
September 28-October 4
Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)
月：大腿四頭筋・エアロバイク15分
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ
金：背中・腹
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）
September 28-October 4
Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)
9月21〜27日
月：オフ
火：オフ
水：オフ（USJ）
木：背中・二頭・腹（TDS）
金：ハムストリングス・胸（TDS・TDL）
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）
September 21-27
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off (USJ)
Thu.: Back, Biceps, Abs (TDS)
Fri.: Hamstrings, Chest (TDS, TDL)
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)
月：オフ
火：オフ
水：オフ（USJ）
木：背中・二頭・腹（TDS）
金：ハムストリングス・胸（TDS・TDL）
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）
September 21-27
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off (USJ)
Thu.: Back, Biceps, Abs (TDS)
Fri.: Hamstrings, Chest (TDS, TDL)
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)
9月14〜20日
月：背中・二頭（TDS）
火：オフ（TDS）
水：肩・腹（TDS・TDL）
木：オフ
金：大腿四頭筋・胸・三頭（TDS・TDL）
土：オフ
日：オフ
September 14-20
Mon.: Back, Biceps (TDS)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Abs (TDS, TDL)
Thu.: Off
Fri.: Quads, Chest, Triceps (TDS, TDL)
Sat.: Off
Sun.: Off
月：背中・二頭（TDS）
火：オフ（TDS）
水：肩・腹（TDS・TDL）
木：オフ
金：大腿四頭筋・胸・三頭（TDS・TDL）
土：オフ
日：オフ
September 14-20
Mon.: Back, Biceps (TDS)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Abs (TDS, TDL)
Thu.: Off
Fri.: Quads, Chest, Triceps (TDS, TDL)
Sat.: Off
Sun.: Off
9月7〜13日
月：大腿四頭筋・背中・僧帽（TDS）
火：オフ（TOKYO SKY TREE・TDS・TDL）
水：オフ
木：肩・二頭・腹（TDS・TDL）
金：オフ
土：胸・三頭（TDL・TDS）
日：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL・TDS・TDL）
September 7-13
Mon.: Quads, Back, Trapezius (TDS)
Tue.: Off (TOKYO SKY TREE, TDS, TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs (TDS, TDL)
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps (TDL, TDS)
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL, TDS, TDL)
月：大腿四頭筋・背中・僧帽（TDS）
火：オフ（TOKYO SKY TREE・TDS・TDL）
水：オフ
木：肩・二頭・腹（TDS・TDL）
金：オフ
土：胸・三頭（TDL・TDS）
日：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL・TDS・TDL）
September 7-13
Mon.: Quads, Back, Trapezius (TDS)
Tue.: Off (TOKYO SKY TREE, TDS, TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs (TDS, TDL)
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps (TDL, TDS)
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL, TDS, TDL)
- September 13, 200923:17
8月31日〜9月6日
月：オフ（Vitamin E Update Forum・TDL）
火：オフ（TDS）
水：肩・二頭（TDS）
木：オフ
金：オフ（Free Radical School）
土：オフ（Free Radical School）
日：胸・三頭・腹（Free Radical School・TDS・TDL）
August 31-September 6
Mon.: Off (Vitamin E Update Forum, TDL)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDS)
Thu.: Off
Fri.: Off (Free Radical School)
Sat.: Off (Free Radical School)
Sun.: Chest, Triceps, Abs (Free Radical School, TDS, TDL)
月：オフ（Vitamin E Update Forum・TDL）
火：オフ（TDS）
水：肩・二頭（TDS）
木：オフ
金：オフ（Free Radical School）
土：オフ（Free Radical School）
日：胸・三頭・腹（Free Radical School・TDS・TDL）
August 31-September 6
Mon.: Off (Vitamin E Update Forum, TDL)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDS)
Thu.: Off
Fri.: Off (Free Radical School)
Sat.: Off (Free Radical School)
Sun.: Chest, Triceps, Abs (Free Radical School, TDS, TDL)
8月24〜30日
月：大腿四頭筋・肩・二頭（TDL）
火：オフ
水：オフ（TDL）
木：胸・三頭・二頭（TDL）
金：背中（TDL）
土：オフ（TDL）
日：大腿四頭筋・カーフ・腰（衆院選・TDS・TDL）
August 24-30
Mon.: Quads, Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Off (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Biceps (TDL)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Quads, Calves, Low Back (Election of the House of Representatives, TDS, TDL)
月：大腿四頭筋・肩・二頭（TDL）
火：オフ
水：オフ（TDL）
木：胸・三頭・二頭（TDL）
金：背中（TDL）
土：オフ（TDL）
日：大腿四頭筋・カーフ・腰（衆院選・TDS・TDL）
August 24-30
Mon.: Quads, Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Off (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Biceps (TDL)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Quads, Calves, Low Back (Election of the House of Representatives, TDS, TDL)
- August 30, 200923:06
8月17〜23日
月：肩・腹（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ（駿台予備校・北野高校合同同総会）
金：背中（TDL）
土：オフ（麻布十番納涼まつり・世田谷区たまがわ花火大会）
日：オフ（麻布十番納涼まつり・お台場ガンダム）
August 17-23
Mon.: Shoulders, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off (Reunion Party)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Setagaya Tama River Fireworks)
Sun.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Real G)
月：肩・腹（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ（駿台予備校・北野高校合同同総会）
金：背中（TDL）
土：オフ（麻布十番納涼まつり・世田谷区たまがわ花火大会）
日：オフ（麻布十番納涼まつり・お台場ガンダム）
August 17-23
Mon.: Shoulders, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off (Reunion Party)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Setagaya Tama River Fireworks)
Sun.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Real G)
ハム（ハムストリングス）の痛みが引いたので、早速、レッグカールとハイパーエクステンションでハムと会話してきましたぞぉ━━━
問題なさそうなので、次回から本格復帰でんなぁ━━━
誰がアーデルハイドやねん
問題なさそうなので、次回から本格復帰でんなぁ━━━
誰がアーデルハイドやねん
3月30日〜4月5日
月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：オフ
木：肩・二頭
金：胸・三頭・腹
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ
March 30-April 5
Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Chest, Triceps, Abs
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off
月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：オフ
木：肩・二頭
金：胸・三頭・腹
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ
March 30-April 5
Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Chest, Triceps, Abs
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off
3月30日〜4月5日
月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：バンジージャンプ
木：フルマラソン
金：太平洋横断泳
土：ロッククライミング
日：トライアスロン
March 30-April 5
Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Bungee Jump
Thu.: Full Marathon
Fri.: Transpacific Swimming
Sat.: Rock-Climbing
Sun.: Triathlon
月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：バンジージャンプ
木：フルマラソン
金：太平洋横断泳
土：ロッククライミング
日：トライアスロン
March 30-April 5
Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Bungee Jump
Thu.: Full Marathon
Fri.: Transpacific Swimming
Sat.: Rock-Climbing
Sun.: Triathlon
3月23〜29日
月：肩・三頭
火：オフ（風風亭）
水：オフ
木：オフ（薬学会）
金：オフ（薬学会）
土：オフ（薬学会）
日：ハムストリングス・胸・三頭
March 23-29
Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps
月：肩・三頭
火：オフ（風風亭）
水：オフ
木：オフ（薬学会）
金：オフ（薬学会）
土：オフ（薬学会）
日：ハムストリングス・胸・三頭
March 23-29
Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps
3月16〜22日
月：胸・三頭
火：オフ（鳥の小川）
水：オフ（焼肉フランス人・いづろ）
木：オフ（鳥の小川）
金：背中
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ
March 16-22
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off
月：胸・三頭
火：オフ（鳥の小川）
水：オフ（焼肉フランス人・いづろ）
木：オフ（鳥の小川）
金：背中
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ
March 16-22
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off
3月9〜15日
月：ハムストリングス・腹・二頭
火：オフ
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ（ありがとう）
金：肩・腹
土：ハムストリングス・カーフ
日：オフ（TDS）
March 9-15
Mon.: Hamstrings, Abs, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off (ARiGATOH)
Fri.: Shoulders, Abs
Sat.: Hamstrings, Calves
Sun.: Off (TDS)
月：ハムストリングス・腹・二頭
火：オフ
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ（ありがとう）
金：肩・腹
土：ハムストリングス・カーフ
日：オフ（TDS）
March 9-15
Mon.: Hamstrings, Abs, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off (ARiGATOH)
Fri.: Shoulders, Abs
Sat.: Hamstrings, Calves
Sun.: Off (TDS)
3月2〜8日
月：肩・二頭
火：オフ（横浜）
水：胸・三頭・腹
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ（ハンバーガー計画）
土：オフ（TDS・TDL）
日：背中
March 2-8
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (Yokohama)
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves (Hamburger Project)
Sat.: Off (TDS, TDL)
Sun.: Back
月：肩・二頭
火：オフ（横浜）
水：胸・三頭・腹
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ（ハンバーガー計画）
土：オフ（TDS・TDL）
日：背中
March 2-8
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (Yokohama)
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves (Hamburger Project)
Sat.: Off (TDS, TDL)
Sun.: Back
2月23〜3月1日
月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭・腹
木：ハムストリングス・大腿四頭筋
金：オフ
土：背中・腹
日：オフ
February 23-March 1
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Quads
Fri.: Off
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off
月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭・腹
木：ハムストリングス・大腿四頭筋
金：オフ
土：背中・腹
日：オフ
February 23-March 1
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Quads
Fri.: Off
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off
2月16〜22日
月：胸・三頭
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：大腿四頭筋・背中・腹
日：オフ
February 16-22
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Quads, Back, Abs
Sun.: Off
月：胸・三頭
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：大腿四頭筋・背中・腹
日：オフ
February 16-22
Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Quads, Back, Abs
Sun.: Off
2月9〜15日
月：背中・腹
火：オフ
水：ハムストリングス・二頭・腹
木：肩
金：オフ
土：オフ（USJ）
日：オフ
February 9-15
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Biceps, Abs
Thu.: Shoulders
Fri.: Off
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off
月：背中・腹
火：オフ
水：ハムストリングス・二頭・腹
木：肩
金：オフ
土：オフ（USJ）
日：オフ
February 9-15
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Biceps, Abs
Thu.: Shoulders
Fri.: Off
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off
2月2〜8日
月：背中・ハムストリングス・腹
火：オフ
水：肩・二頭
木：オフ（TDL）
金：胸・三頭
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ
February 2-8
Mon.: Back, Hamstrings, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (TDL)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off
月：背中・ハムストリングス・腹
火：オフ
水：肩・二頭
木：オフ（TDL）
金：胸・三頭
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ
February 2-8
Mon.: Back, Hamstrings, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (TDL)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off
1月26〜2月1日
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：大腿四頭筋・肩・二頭・腹
金：オフ（横浜）
土：オフ（TDL, TDS）
日：オフ（TDS）
January 26-February 1
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Quads, Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off (Yokohama)
Sat.: Off (TDL, TDS)
Sun.: Off (TDS)
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：大腿四頭筋・肩・二頭・腹
金：オフ（横浜）
土：オフ（TDL, TDS）
日：オフ（TDS）
January 26-February 1
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Quads, Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off (Yokohama)
Sat.: Off (TDL, TDS)
Sun.: Off (TDS)
1月19〜25日
月：オフ
火：オフ
水：背中
木：オフ
金：オフ
土：オフ（奈良）
日：オフ（奈良）
January 19-25
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off (Nara)
Sun.: Off (Nara)
月：オフ
火：オフ
水：背中
木：オフ
金：オフ
土：オフ（奈良）
日：オフ（奈良）
January 19-25
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off (Nara)
Sun.: Off (Nara)
1月12〜18日
月：オフ（ゆうなんぎい）
火：オフ
水：肩・二頭・腹
木：オフ（しゃぶしゃぶ温野菜）
金：オフ（花音）
土：胸・三頭
日：ハム・カーフ・腹（牛角）
January 12-18
Mon.: Off (Yunangii)
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off (Shabu Shabu Onyasai)
Fri.: Off (Kaon)
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (Gyu-Kaku)
月：オフ（ゆうなんぎい）
火：オフ
水：肩・二頭・腹
木：オフ（しゃぶしゃぶ温野菜）
金：オフ（花音）
土：胸・三頭
日：ハム・カーフ・腹（牛角）
January 12-18
Mon.: Off (Yunangii)
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off (Shabu Shabu Onyasai)
Fri.: Off (Kaon)
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (Gyu-Kaku)
1月5〜1月11日
月：オフ（おきなわや）
火：オフ（こだま）
水：肩（新年会）
木：胸・三頭・腹
金：オフ（おきなわや）
土：背中・腹
日：オフ
January 5-11
Mon.: Off (Okinawaya)
Tue.: Off (Kodama)
Wed.: Shoulders (New Year's Party)
Thu.: Chest, Triceps, Abs
Fri.: Off (Okinawaya)
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off
月：オフ（おきなわや）
火：オフ（こだま）
水：肩（新年会）
木：胸・三頭・腹
金：オフ（おきなわや）
土：背中・腹
日：オフ
January 5-11
Mon.: Off (Okinawaya)
Tue.: Off (Kodama)
Wed.: Shoulders (New Year's Party)
Thu.: Chest, Triceps, Abs
Fri.: Off (Okinawaya)
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off
12月29〜1月4日
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDS, TDL）
金：オフ（USJ）
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ・二頭
December 29-January 4
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDS, TDL)
Fri.: Off (USJ)
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Biceps
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDS, TDL）
金：オフ（USJ）
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ・二頭
December 29-January 4
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDS, TDL)
Fri.: Off (USJ)
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Biceps
Jan4
トレ初めなどという非日常的な気合いのおかげでアドレナリンが出まくったのか、レッグプレス300 kgを軽くクリアしましたぞぉぉ〜
って、体力があり余ってたので、ついでにカーフと力こぶも高重量で追い込んでおきました
さて、プロテイン飲んで、ココイチココイチ
って、体力があり余ってたので、ついでにカーフと力こぶも高重量で追い込んでおきました
さて、プロテイン飲んで、ココイチ
ココイチ
Jan4
さ〜て、2009年、トレ初めですぞぉ〜
って、遅っ
実は、年末、インフル疑惑がかかるぐらい体調が良くなかったので、大晦日までジムは開いてたんですが、かなりブランクをつくってしまいましたなぁ〜
まぁ、年始に風邪で倒れていた昨年よりは早いトレ初めですが、昨日あたりから全身の筋肉がはよ筋トレせぇとうるさいうるさい
って、それで思ったんですが、筋トレできないと体がうずうずして落ち着かない・・・というぐらいまで体を動かす習慣がニッポンでも普及すればいいですなぁ・・・。
そしたら、健康年齢が上がり、人生の楽しみも格段に増えると思います。
実際、僕自身、四十路を目前にして、今が人生でいちばんパワフルですからなぁ・・・まだまだ体力は上り調子
ですぞぉ〜
って、遅っ
実は、年末、インフル疑惑がかかるぐらい体調が良くなかったので、大晦日までジムは開いてたんですが、かなりブランクをつくってしまいましたなぁ〜
まぁ、年始に風邪で倒れていた昨年よりは早いトレ初めですが、昨日あたりから全身の筋肉がはよ筋トレせぇとうるさい
うるさいって、それで思ったんですが、筋トレできないと体がうずうずして落ち着かない・・・というぐらいまで体を動かす習慣がニッポンでも普及すればいいですなぁ・・・。
そしたら、健康年齢が上がり、人生の楽しみも格段に増えると思います。
実際、僕自身、四十路を目前にして、今が人生でいちばんパワフルですからなぁ・・・まだまだ体力は上り調子
ですぞぉ〜
12月22〜28日
月：オフ
火：オフ
水：肩・二頭（TDL）
木：オフ（プラハリ）
金：胸・三頭
土：オフ
日：背中・ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）
December 22-28
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Off (Planet Hollywood)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Off
Sun.: Back, Hamstrings, Calves (TDL, TDS)
月：オフ
火：オフ
水：肩・二頭（TDL）
木：オフ（プラハリ）
金：胸・三頭
土：オフ
日：背中・ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）
December 22-28
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Off (Planet Hollywood)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Off
Sun.: Back, Hamstrings, Calves (TDL, TDS)
12月15〜21日
月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ（HIMAC）
金：オフ
土：オフ
日：背中・大腿四頭筋
December 15-21
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves (HIMAC)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Quads
月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ（HIMAC）
金：オフ
土：オフ
日：背中・大腿四頭筋
December 15-21
Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves (HIMAC)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Quads
12月8〜14日
月：胸・三頭・腹筋
火：オフ
水：オフ（忘年会）
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：オフ（横浜）
日：大腿四頭筋・背中
December 8-14
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Off (Yokohama)
Sun.: Quads, Back
月：胸・三頭・腹筋
火：オフ
水：オフ（忘年会）
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：オフ（横浜）
日：大腿四頭筋・背中
December 8-14
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Off (Yokohama)
Sun.: Quads, Back
12月1〜7日
月：背中・腹筋
火：オフ
水：オフ（沖縄）
木：オフ（沖縄）
金：オフ（沖縄）
土：肩・二頭・腹筋
日：ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）
December 1-7
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)
月：背中・腹筋
火：オフ
水：オフ（沖縄）
木：オフ（沖縄）
金：オフ（沖縄）
土：肩・二頭・腹筋
日：ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）
December 1-7
Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)
11月24〜30日
月：オフ（インディアナポリス）
火：オフ（インディアナポリス）
水：オフ（福岡）
木：オフ（福岡）
金：胸・三頭・腹筋（福岡）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDL）
November 24-30
Mon.: Off (Indianapolis)
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Off (Fukuoka)
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Chest, Triceps, Abs (Fukuoka)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDL)
月：オフ（インディアナポリス）
火：オフ（インディアナポリス）
水：オフ（福岡）
木：オフ（福岡）
金：胸・三頭・腹筋（福岡）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDL）
November 24-30
Mon.: Off (Indianapolis)
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Off (Fukuoka)
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Chest, Triceps, Abs (Fukuoka)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDL)
11月17〜23日
月：肩・二頭・腹筋
火：オフ（インディアナポリス）
水：胸・三頭（インディアナポリス）
木：オフ（インディアナポリス）
金：オフ（インディアナポリス）
土：背中（インディアナポリス）
日：肩・二頭（インディアナポリス）
November 17-23
Mon.: Shoulders, Biceps, Abs
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Chest, Triceps (Indianapolis)
Thu.: Off (Indianapolis)
Fri.: Off (Indianapolis)
Sat.: Back (Indianapolis)
Sun.: Shoulders, Biceps (Indianapolis)
月：肩・二頭・腹筋
火：オフ（インディアナポリス）
水：胸・三頭（インディアナポリス）
木：オフ（インディアナポリス）
金：オフ（インディアナポリス）
土：背中（インディアナポリス）
日：肩・二頭（インディアナポリス）
November 17-23
Mon.: Shoulders, Biceps, Abs
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Chest, Triceps (Indianapolis)
Thu.: Off (Indianapolis)
Fri.: Off (Indianapolis)
Sat.: Back (Indianapolis)
Sun.: Shoulders, Biceps (Indianapolis)
11月10〜16日
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭（TDS）
金：オフ（TDS）
土：背中（TDS）
日：脚前・カーフ
November 10-16
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭（TDS）
金：オフ（TDS）
土：背中（TDS）
日：脚前・カーフ
November 10-16
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves
11月3〜9日
月：胸・肩・二頭・三頭・大腿四頭筋（TDL）
火：オフ（鹿大）
水：オフ（鹿大）
木：背中・腹筋（鹿大）
金：ハムストリングス・二頭・カーフ
土：オフ（TDL）
日：肩（TDS）
November 3-9
Mon.: Chest, Shoulders, Biceps, Triceps, Quads (TDL)
Tue.: Off (Kagoshima Univ.)
Wed.: Off (Kagoshima Univ.)
Thu.: Back, Abs (Kagoshima Univ.)
Fri.: Hamstrings, Biceps, Calves
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Shoulders (TDS)
月：胸・肩・二頭・三頭・大腿四頭筋（TDL）
火：オフ（鹿大）
水：オフ（鹿大）
木：背中・腹筋（鹿大）
金：ハムストリングス・二頭・カーフ
土：オフ（TDL）
日：肩（TDS）
November 3-9
Mon.: Chest, Shoulders, Biceps, Triceps, Quads (TDL)
Tue.: Off (Kagoshima Univ.)
Wed.: Off (Kagoshima Univ.)
Thu.: Back, Abs (Kagoshima Univ.)
Fri.: Hamstrings, Biceps, Calves
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Shoulders (TDS)
10月27〜11月2日
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：背中・ハムストリングス・腹筋（TDL）
日：オフ（TDS, TDL）
October 27-November 2
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Back, Hamstrings, Abs (TDL)
Sun.: Off (TDS, TDL)
月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：背中・ハムストリングス・腹筋（TDL）
日：オフ（TDS, TDL）
October 27-November 2
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Back, Hamstrings, Abs (TDL)
Sun.: Off (TDS, TDL)
10月20〜26日
月：肩・二頭（北京）
火：オフ（北京）
水：オフ（北京）
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：オフ
October 20-26
Mon.: Shoulders, Biceps (Beijing)
Tue.: Off (Beijing)
Wed.: Off (Beijing)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off
月：肩・二頭（北京）
火：オフ（北京）
水：オフ（北京）
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：オフ
October 20-26
Mon.: Shoulders, Biceps (Beijing)
Tue.: Off (Beijing)
Wed.: Off (Beijing)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off
10月13〜19日
月：オフ（国盗り）
火：オフ（ありがとう）
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ（北京）
日：背中（北京）
October 13-19
Mon.: Off (Cell-Phone Rally)
Tue.: Off (ARiGATOH)
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off (Beijing)
Sun.: Back (Beijing)
月：オフ（国盗り）
火：オフ（ありがとう）
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ（北京）
日：背中（北京）
October 13-19
Mon.: Off (Cell-Phone Rally)
Tue.: Off (ARiGATOH)
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off (Beijing)
Sun.: Back (Beijing)
10月6〜12日
月：胸・二頭
火：オフ（KC）
水：背中・ハムストリングス・カーフ
木：オフ（TDL, TDS, TDL, PH）
金：肩・二頭
土：オフ（河口湖）
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
October 6-12
Mon.: Chest, Biceps
Tue.: Off (KC)
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Off (TDL, TDS, TDL, PH)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off (Kawaguchiko)
Sun.: Quads, Calves, Abs
PH: Planet Hollywood
月：胸・二頭
火：オフ（KC）
水：背中・ハムストリングス・カーフ
木：オフ（TDL, TDS, TDL, PH）
金：肩・二頭
土：オフ（河口湖）
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
October 6-12
Mon.: Chest, Biceps
Tue.: Off (KC)
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Off (TDL, TDS, TDL, PH)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off (Kawaguchiko)
Sun.: Quads, Calves, Abs
PH: Planet Hollywood
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Dr. まっちょ。
筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。
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