吉野家

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胸トレ前のカーボ補給 / Pre-Chest-Workout Carb5

こよいは「例の会」の忘年会があるので、先に筋トレしたいところですなぁ〜

しかし、13時半から所長ヒアリングで発表するので、昼休みにジムに行く精神的余裕がない…

っちゅうことで、筋トレは忘年会の直前にすることにしましたぞぉ〜!!

その2時間前に吉牛でカーボ補給。

Hashed Beef Rice
ささっといただきたくて「牛ハヤシライス」にしましたが、忘れられてたのか随分と待ちましたなぁ…

しかし、ヒアリングで燃え尽きていたのでイライラすることもなく、平和にいただきました。

そうか!!
いつも燃え尽きていたら、ストレスがたまることもないのか!?
そしたらコルチゾールが過剰に出ずに、筋肉が分解されることもない!?
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前カーボ / Pre-Workout Carb5

きょうは不健康診断の打ち上げ…いや、反省会があるので、昼休みに筋トレですぞぉ〜!!

その2時間前に吉牛でカーボ補給!!

Salmon Meal
「鰻重」をいただくか迷いましたが、夏のウナギはおいしくないというイメージがあるので(個人の感想です)、いつも通りの「焼魚定食」にしましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

肩トレ前カーボ / Pre-Shoulder-Workout Carb5

きょうは夕方から会議やら勉強会があるので早めに筋トレ…
そのためのカーボ補給を吉牛で…
2日連続ですなぁ〜!!

Salmon Meal
焼魚定食。

いつも、のりの使い道に困る…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前後のカーボ補給 / Pre- and Post-Workout Carb5

Yakitori Rice Bowl
筋トレ2時間前に吉牛の「焦がしねぎ焼き鳥丼」をいただきましたぞぉ〜!!
卵が高いから親子丼から転換したんでしたっけ。
にんにくがきいてて、おいしいですね。

Mackerel & Pickled Ginger Sushi Roll
筋トレ後はセブイレの「さばガリ巻き」。
おいしかったのにブレてもた…
もっかい、いただこ…

ごちそうさまでした!!

肩トレ前カーボ / Pre-Shoulder-Workout Carb5

きょうは夕方から夜にかけて予定が不透明なので、早めに筋トレした方がいいような気が…
その2時間前のカーボ補給を吉牛で。

今年度初外食!?

Salmon Meal
焼魚定食を千葉県のプレミアム食事券を利用して2割引きでいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

きょうは節分なので、イベント(丸かぶりなど)に備えて早めに筋トレですぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl
その2時間前のカーボ補給に吉牛でアタマの大盛をいただきました。

帰りに空手教室に来ていた家族とばったり会って、抜け駆け吉牛がばれましたなぁ…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の牛丼 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうは忘年会にお誘いいただいているので、早めに筋トレせにゃ〜なりません。

その2時間前のカーボ摂取!!

Beef L Beef Bowl
千葉県のプレミアム食事券を利用して、アタマの大盛をいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の肉だく牛カレー / Pre-Workout Extra Beef Curry5

Extra Beef Curry
吉牛の肉だく牛カレー!!

587円

肉だく半額祭でお得ですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

胸トレ前のカレー / Pre-Chest-Workout Curry5

きょうは夜、ミーティングに出席するので、昼休みに筋トレですぞぉ〜!!

その2時間前にカーボ補給!!

Yoshinoya Curry
朝、吉牛のカレーが新しくなったっちゅうのを見かけたので、早速いただきましたぞぉ〜!!

30円引きクーポンを使って、385円。

普通においしかったです!!
コスパ高い!!

しかし、個人的には前の前の前の前…ぐらいの具がたくさん入ってたバージョンの方が好きですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

きょうは夕方から西船橋で打ち合わせがあるので休暇をいただいて先に筋トレですぞぉ〜!!

その場合、ランチタイムぐらいからカーボを摂取できますなぁ〜!!

っちゅうことで、相方を誘って半額ステーキランチにしようと思てましたが、タイミングが合わず断念。

Beef L Beef Bowl
プランBは吉牛のアタマの大盛ですぞぉ〜!!
牛丼は久々ですなぁ〜!!

故稲盛和夫さんが大事な接待は吉牛を利用されたそうですなぁ〜
大事な筋肉を接待できたかしら??
あ、でも有楽町店やないとあかんのか…
知らんけど。

若べこ先生はステーキに行ったようで、きのうの開店初日とは違い、行列ができていたとのこと。

ごちそうさまでした!!

そろばんの反省会 / Evaluation Meeting for Abacus2

レジェンド(長女)をそろばん教室まで迎えに行って、そのまま『吉野家』で反省会ですぞぉ〜!!

おとうちゃんは、クラフトビールをいただきながら、きのうの進捗報告会の打ち上げをしたかったんですが、『吉野家』の生ビールで妥協することに…

しかし!!

生ビールがあれへん!!
瓶ビールしかあれへん!!
何のバチや!?

まぁ、ええか…

最近は、っちゅうか、ここ10年ぐらいずっとそうですが、何かを強く要求しても、ほぼ手に入らないので、「まぁ、ええか…」とか「どうでもええわ」の精神ですなぁ〜!!

まぁ、ええか…

Daughter MaCHO
レジェンドは牛鮭定食のあさり汁チェンジで、牛皿をおとうちゃんにくれるらしい。
それって、焼魚定食やん!
日本人の典型的な朝食やん!!
なんでや!?

まぁ、ええか…

RIZAP Spicy Beef Salad and Beef Plate
おとうちゃんはライザップ辛牛サラダとレジェンドがくれた牛皿。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の親子丼 / Pre-Workout Chicken and Egg Rice Bowl5

『吉野家』の親子丼がまもなく販売終了とのことで、プレワークアウトカーボの摂取も兼ねて、いただいてきましたぞぉ〜!!

Chicken and Egg Rice Bowl
PFCバランス(P 18%, F 21%, C 58%)はいい感じですが、関西人には塩っ辛い…
体が水を含んで体重が増えるも??

もう少し塩分控えめなら完璧ですなぁ〜!!(個人の感想です)

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

きょうは昼休みの時間帯に筋トレに行きたいので、その2時間前に吉牛へGO!!

Grilled Salmon Meal
体重が本格的に73 kg台に突入していて、低脂質メニューで攻めたいので、焼魚定食をいただきましたぞぉ〜!!

470円

エネルギー:527 kcal
タンパク質:21.3 g
脂   質:9.7 g
炭 水 化 物:84.7 g

PFCバランスは…

P: 21.3 x 4 = 85.2 kcal (17%)
F: 9.7 x 9 = 87.3 kcal (17%)
C: 84.7 x 4 = 338.8 kcal (66%)

なかなかいいのではないでしょうか…
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

吉野家の親子丼2杯目 / Second Chicken and Egg Rice Bowl of Yoshinoya5

Chicken and Egg Rice Bowl
プレワークアウトカーボに、またまた『吉野家』の親子丼を利用させていただきましたぞぉ〜!!

いつもは筋トレ2時間前に200 gのライスをいただいてますが、この親子丼のライスはいったい何gなんでっしゃろ??

ネットで検索すると、牛丼並のライスは250 gだそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

吉牛の親子丼 / Chicken and Egg Rice Bowl of Yoshinoya5

何かと話題の『吉野家』にて、筋トレ前のカーボを…

Chicken and Egg Rice Bowl
気になっていた親子丼をいただきましたぞぉ〜!!

437円

親子丼を外でいただくことは、ほとんどないのですが、普通においしかったです!!
もう少し塩分控えめなら、言うことなし!!

タンパク質も31.9 gで、コスパもいい感じですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

カーボ三昧 /5

きょうは、ぽっきー先生が大阪から実験に来ますぞぉ〜!!

Grilled Salmon Meal

Lunch Set Meal


(2023.1.11更新)

カリガリ?? / Kari Gari Curry5

吉牛のカレーがリニューアルされたっちゅうので、肩トレ前のカーボ補給がてら、いただきましたぞぉ〜!!

Kari Gari Extra Beef Curry
カリガリ肉だく牛カレーですぞぉ〜!!

2019年に「神田カレーグランプリ」で優勝した『カリガリ』が監修しはったそうで、普通においしかったです!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のハヤシライス / Pre-Workout Hashed Beef Rice5

筋トレ前のカーボ補給に、気になっていた吉牛の牛ハヤシライスのお手並み拝見…。

Extra Beef Hashed Beef Rice
肉だくでいただきましたぞぉ〜!!

もうちょっと酸味がほしいところですが、普通においしかったです。

ごちそうさまでした!!

学会発表の反省会兼筋トレ前のカーボ摂取 / Evaluation for Presentation at a Scientific Meeting and Pre-Workout Carb Intake5

きょうは朝から国際会議でポスター発表でしたぞぉ〜!!

いつになく、すったもんだで、ポスターが完成したのが発表当日の0:12でしたなぁ…(ポスター掲示は7:00から)
っちゅうのも、ポスターのフォーマットが決まってなかったので(ファイルサイズだけ1 MB以下と決まってました)A0サイズ1枚ものにするか、口頭発表のようなスライド形式にするかをぎりぎりまで迷ってました。
オンラインでポスター発表する場合は後者の方が説明しやすいので、そうしようと思てたら、おとといやきのうのポスター発表では、ほとんどの人が1枚もので発表してましたなぁ…
っちゅうことで最終的に、スライド形式で作っていたものを、単に並べて1枚ものを作りました。
われながら、なんというやっつけ仕事…

英語のスクリプトも発表のコアタイムの1時間前から書き始めるという始末…。

ポスターの完成度はかなり低かったですが、なんとか間に合ってよかった!!

英語のスクリプトを使うことはなかったのですが(ひととおり説明してほしいとおっしゃる方がいらっしゃらなかった)海外の方が興味を持って質問に来てくれはって、さらによかった!!

これは、打ち上げ…いや、反省会をせにゃ〜なりませんなぁ〜!!

っちゅうことで、第1弾!!(第2弾もあるのか!?)

ずっと気になっていた吉牛の黒毛和牛重をいただきましたぞぉ〜!!

夕方から会議があるので、先に筋トレに行く必要があり、筋トレ前のカーボ摂取も兼ねてますぞぉ〜!!

Japanese Black Beef and Rice Box Meal

Japanese Black Beef and Rice Box

ごちそうさまでした!!

ココイチの反省会 / Evaluation for CoCoICHI5

レジェンド(長女)が、まだ足りないというので、吉牛へはしご…

Beef & Salmon Meal with Asari Clam Soup and Salad
牛鮭定食をあさり汁にして生野菜サラダを追加。

Beef and Salad
おとうちゃんは、牛皿と生野菜サラダ、鮭の皮のみいただきしたぞぉ〜!!

って、レジェンド、どんだけ食べるねん!?
まぁ、育ち盛りやからええか…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

実験のため、午後からちょっとだけ出勤しまして、帰りに吉牛に寄りましたぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl
牛丼アタマの大盛で筋トレ前のカーボ補給ですわ!!

花粉症で鼻が詰まって、味がいっこも分かりませんでしたが、ごちそうさまでした!!

筋トレ前の吉牛 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうから3日間、オンライン学会でして、きょうは19時から会議があるので筋トレに行くタイミングが難しいですなぁ〜!!

Beef L Beef Bowl
取りあえず、牛丼アタマの大盛でカーボ補給…無駄になりませんように…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の吉牛 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうも外で筋トレ前のカーボ摂取ですぞぉ〜!!

まぐろ丼をいきたかったんですが、1,000円するので、きょうはちょっぴり節約して吉牛のアタマの大盛(508円)ですぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl

ごちそうさまでした!!

これで三角筋をやっつけてきま!!

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

Beef L Beef Bowl

筋トレ前の牛皿定食 / Pre-Workout Beef Plate Meal5

Beef Plate Meal

筋トレ前の牛丼 / Pre-Workout Beef Bowl5

Beef L Beef Bowl

ごちそうさまでした!!

(2021.5.27更新)

肉だく / Extra Beef5

きょうから「肉だく」っちゅうのが発売されるというので、早速、行ってみたら、いつもの食べ方と同じ(牛丼 + 牛皿)でしたなぁ〜!!

胃がもたれるぐらい大量の肉がいただけると期待してたんですが…

Extra Beef Beef L Beef Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のアタマの大盛 / Pre-Workout Beef L Beef Bowl5

こよいはホッピーでハッピーなので(個人の感想です)先に筋トレですぞぉ〜!!

Beef L Beef Bowl
その前にアタマの大盛でカーボ補給ぅ〜♪

ごちそうさまでした!!

4月2日からは「肉だく牛丼」なるメニューができるそうですなぁ〜!!
楽しみ♪

タマネギばっかりやないかい… / Mostly, Onions...1

Grilled Beef Hot-Pot Meal

Grilled Beef Hot-Pot
何のバチや…

Grilled Beef Hot-Pot
あ、やっと肉を見つけた…

せめて、肉を倍盛りにできたらいいんですが…(個人の感想です)

独り麻辣 / Mala Alone5

パパ友会の後、体がタンパク質を欲していたらしく、気がついたら麻辣牛鍋膳をライス抜きでいただいてましたぞぉ〜!!

Mala Beef Hot Pot

ことしは麻辣 / Mala Beef Hot Pot Meal5

吉牛の牛鍋膳の季節が到来しましたなぁ〜!!

ことしの赤い方はチゲ鍋ではなく、陳建一さん監修の麻辣牛鍋膳ですぞぉ〜!!

吉牛の前を通るたんびに気になってたんですが、発売日から3日たって、やっとこさいただけましたぞぉ〜!!

Mala Beef Hot Pot Meal
2倍!2倍!

Mala Beef Hot Pot
っちゅうことで、肉2倍盛をいただきましたぞぉ〜!!
ライスは少なめで。

昨年までのチベ鍋とはまったく違う味ですが、これはこれでリピートしそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

Beef L Beef Bowl
吉牛にてアタマの大盛。

低糖質メニュー食べ比べ / Comparison of Low-Carb Menus5

吉牛のライザップ牛サラダがずっと気になってたんですが、注文すると「ライザップ一丁!!」と店員さんが大声で叫ぶといううわさを聞き、ちゅうちょしてましたなぁ…

そんなん恥ずかしいですやん。

しかし、ここは京都…旅の恥は…ですなぁ〜!!

RIZAP Beef Salad
っちゅうことで、満を持していただきますぞぉ〜!!

確かにヘルシーですが、肉が少ない…

不完全燃焼なので、『すき家』にはしごしましたぞぉ〜!!

Gyudon with Lettuce on Tofu
そして、牛丼ライトをオーダーしたようですが、あまり覚えてへん…

ビールをさんざん飲んだ後ですからなぁ…

せっかく低糖質メニューを食べ比べする機会でしたが、やり直しですなぁ〜!!

吉野家のチキンスパイシーカレー / Yoshinoya's Chicken Spicy Curry5

Chicken Spicy Curry

吉野家のカレーは素朴で好きだったんですが、これはちょっとスパイスを効かせすぎですなぁ…(個人の感想です)

ごちそうさまでした!!

脚トレ前のカーボ補給 / Pre-Leg-Workout Carb Supplementation5

きょうは脚トレが控えているので、吉牛の牛チゲ鍋膳大盛ですぞぉ〜!!

肉も2倍盛で!!

Korean Beef Hot Pot Meal

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb Supplementation5

Grilled Mackerel Meal

牛チゲ鍋ランチ / Korean Beef Hot Pot for Lunch5

Korean Beef Hot Pot

筋トレ前の牛丼 / Pre-Workout Beef Bowl5

きょうは午後から未来館で国際シンポジウムに出席するので、それまで筋トレせにゃ〜なりませんなぁ〜!!

その筋トレ用のカーボを『吉野家』にて摂取しましたぞぉ〜!!

Beef Bowl
牛丼アタマの大盛。

ごちそうさまでした!!

早朝実験前の牛丼 / Beef Bowl before Early-Morning Experiments5

きょうはこれから早朝実験ですぞぉ〜!!

仮眠を取りましたが、眠い!!

その前に、今週火曜にオープンした『吉野家』でタンパク質を補給しましたぞぉ〜!!
カーボも。

Beef Bowl

ごちそうさまでした!!

出発の儀 / Ceremony before Departure5

突然ですが、少し日本を離れま。

成田の第2ターミナルから出発するときは、本物のたこ焼きを生ギネスといただくのが定番だったんですが、大変ショックなことに、そのお店がなくなってましたなぁ…

プチ減量中なので、何もいただかずに、そのまま搭乗でもええかと思いましたが、やたらと小腹が空く…

成田に向かう前に、筋トレしたからでしょうなぁ〜

Beef Bowl with Draft Beer
結局、吉牛で牛丼のアタマの大盛をいただきましたぞぉ〜!!
金色の炭酸水を添えて。

では、行ってきま!!

はしご / Restaurant-Hopping5

きょうは荒天の中、英語力を試される塗り塗り大会でしたぞぉ〜!!

前回はリスニングの英語がほぼ完全に聞き取れたのに、今回はダメダメでしたなぁ…

会場が幕張メッセだったので、帰りに『いきなり!ステーキ』に寄りましたぞぉ〜!!

450 g Wild Steak
ワイルドステーキが日曜にもいただけるのは大変ありがたい!!
もちろん、450 gにしましたぞぉ〜!!

後ほど筋トレするので、カーボ補給も必要ですなぁ〜

ステーキをおかずにライスをいただいてもよかったんですが、ステーキに集中したかったので、吉牛にはしごしましたぞぉ〜!!

Beef Rice Bowl
牛丼のアタマ。

不覚にも満腹になってしまいましたなぁ〜!!

さて、ジム、ジム…

筋トレ直前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

きょうは2カ月ぶり(8月は開催されないので)の英語力が試される塗り塗り大会でしたなぁ〜!!

コンディション(体調)はあまりよろしくない。
というのも、暑さは和らいだとはいえ、駅から会場まで徒歩20分ほどで、最後は心臓破りの坂ですなぁ〜
しかも、脚トレ明けっていう…

しかし、これまでの経験からコンディションとアウトプットには相関性がまったくないといっていいので、取りあえず塗ってみましたぞぉ〜!!

聞き取れない問題や読解できない問題はまったくなかったので、もしかしたら…

しかし、これまでの経験から手応えとアウトプットにも相関性がありませんなぁ〜

結果は開けてみてのお楽しみ。

さて、この後、筋トレをするので、『吉野家』でカーボ補給ですぞぉ〜!!

Black Curry with Beef
10分足らずでジムに着いてしまうので、控えめに黒牛カレーの並盛のみ。

筋トレがなかったら、この後、回転寿司と海老フライ定食をいただいて、締めはココイチのTHE牛カレーでしたなぁ〜

そもそも、カーボ補給は筋トレの2時間前ですよ〜
BCAAは筋トレ中に摂取ですよ〜
僕はお金がないのでBCAAは省略してますが…
…というアドバイスを先日の学会でも名古屋大の学生さんにしてきましたなぁ〜

あ、黒牛カレーはとてもおいしかったです。
まさに飲み物と言えるぐらい、するすると入っていきました。

ごちそうさまでした!!

ボストン行きの機内食 / In-Flight Meals on a Flight to Boston5

In-Flight Snack

In-Flight Meal

In-Flight Meal

Best Way to Enjoy Beef Sukiyaki

Beef Sukiyaki

Egg Sauce

Rice

ポスター発表前の腹ごしらえ / Pre-Poster-Presentation Carbohydrates4

Vegetable Beef Bowl
発売以来、気になっていたベジ牛ですぞぉ〜!!
1日分の野菜の半分が取れるそうですなぁ〜!!

ちと物足りなかったので、次はベジカレーに期待!!

ごちそうさまでした!!

マイブーム:吉野家のチゲ鍋膳 / My Addiction: Jjigae Pot of Yoshinoya5

熊本でいただいて以来、ハマっている吉野家のチゲ鍋膳ですぞぉ〜!!
値段(並盛630円、大盛730円)の割においしい!!

Jjigae Pot Set Meal
これは大盛。

Jjigae Pot
猫舌なので、加熱はなくてもいいんですが、おいしそうな湯気が食欲をそそりますなぁ〜!!

汁が余るので、替え玉ならぬ替え肉ができれば最高ですなぁ〜!!
牛皿を注文して、ぶち込むか!?

ごちそうさまでした!!

そばにはニシンでしょ / Herring Soba5

吉野家のおそば屋さんがあるのですなぁ〜
って、オリナスのフードコートにある『そば処 吉野家』に行ってきましたなぁ〜

そばを自ら進んでいただくことはほとんどないのですが、ニシンそばは別格ですぞぉ〜
関西人なので、そばといえばニシンですなぁ〜

Herring Soba and Tuna Rice Bowl
ニシンそばだけでは小腹が空きそうなので、まぐろ丼とのセットでいただきましたなぁ〜

ごちそうさまでした

昼カレー / Lunch Curry5

ランチは弱気に吉牛のカレー。

Curry and Rice with Stewed Beef

朝牛 / Morning Beef5

Beef Bowl and Beef Dish

またまた吉牛の牛丼・旨辛カレー / Spicy Curry and Rice with Stewed Beef5

Curry and Rice with Stewed Beef
なぜか前回と味が違いましたなぁ…。

吉野家のカレーが意外とおいしいですなぁ〜!! / Curry and Rice with Stewed Beef of Yoshinoya5

Curry and Rice with Stewed Beef
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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