ボディビル

「まちょパン」へようこそ！！ (Since October 1, 2003)

体重の経時変化はこちら。目指せ65 kg！！
学会などのスケジュールはこちら。
塗り活(TOEIC受験)記録はこちら。
撃ち活(バズ)記録はこちら。

Jan13

2025年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2025

1/01 71.45 kg (-450 g) Off

1/02 72.40 kg (+950 g) Off

1/03 71.85 g (-550 g) Front Neck (at Home)

1/04 72.45 kg (+600 g) Chest
1/05 71.45 kg (-1,000 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Abs10, Outer Thigh, Calves

1/06 71.00 kg (-450 g) Shoulders (w/o Side Raises), Biceps (w/o Dumbbell Curls)
1/07 71.15 kg (+150 g) Off
1/08 70.85 kg (-300 g) Back, Shoulders (Side)
1/09 71.15 kg (+300 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis

1/10 No Data, Off (Nagoya)

1/11 No Data, Off (Nagoya)

1/12 72.90 kg (+1,750 g) Chest, Forearms

1/13 71.40 kg (-1,500 g)
1/14
1/15
1/16
1/17
1/18
1/19

1/20
1/21 (Health Checkup)
1/22
1/23
1/24
1/25
1/26 (TOEIC)

1/27
1/28
1/29 (Tokyo)
1/30
1/31

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 13, 202510:10
drikuo
コメント:0

Dec31

2024年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2024

12/01 70.90 kg (±0 g) Back, Front Neck

12/02 72.50 kg (+1,600 g) Off

12/03 72.15 kg (-350 g) Off
12/04 71.55 kg (-600 g) Off
12/05 70.95 kg (-600 g) Chest, Biceps
12/06 70.95 kg (±0 g) Shoulders
12/07 70.60 kg (-350 g) Triceps, Brachialis
12/08 71.10 kg (+500 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes

12/09 72.00 kg (+900 g) Back, Front and Back of Neck, Forearms
12/10 71.55 kg (-450 g) Off

12/11 71.05 kg (-500 g) Chest
12/12 71.15 kg (+100 g) Biceps, Traps

12/13 70.65 kg (-500 g) Shoulders, Abs10

12/14 71.10 kg (+450 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves (Tokyo)

12/15 72.30 kg (+1,200 g) Triceps, Brachialis

12/16 71.55 kg (-750 g) Back

12/17 71.90 kg (+350 g) (Tokyo) Off
12/18 71.60 kg (-300 g) Chest
12/19 71.40 kg (-200 g) Biceps, Traps
12/20 71.55 kg (+110 g) Shoulders (Tokyo)

12/21 71.20 kg (-350 g) Quads, Abs10, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms, Calves/Triceps, Brachialis
12/22 71.45 kg (+250 g) Off (Kenshiro’s Karate Team Tournament)

12/23 72.25 kg (+800 g) Off (Tokyo)

12/24 72.95 kg (+700 g) Off

12/25 71.90 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Biceps
12/26 71.65 kg (-250 g) Chest (Tokyo)

12/27 71.55 kg (-100 g) Triceps, Brachialis

12/28 70.65 kg (-900 g) Shoulders, Traps

12/29 72.00 kg (+1,350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Abs10, Glutes

12/30 71.00 g (-1,000 g) Off

12/31 71.90 kg (+900 g) Back (at Home)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202421:22
drikuo
コメント:0

Dec31

My Weight Profile

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202411:49
drikuo
コメント:0

Dec17

世界選手権観戦 / World Championships

後ほど

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #有明コロシアム; #世界大会; #世界選手権

December 17, 202420:00
drikuo
コメント:0

Nov30

2024年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2024

11/01 70.70 kg (+850 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis

11/02 72.00 kg (+1,300 g) Back, Front Neck, Crunches, Forearms
11/03 70.20 kg (-1,800 g) Biceps, Traps

11/04 70.85 kg (+650 g) Chest, Front Neck, Triceps Lateral Head

11/05 71.75 kg (+900 g) Off

11/06 71.25 kg (-500 g) Shoulders, Abs10, Forearms
11/07 70.20 kg (-1,050 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings
11/08 69.90 kg (-300 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis, Calves
11/09 70.25 kg (+350 g) Back, Rotator Cuff

11/10 71.00 kg (+750 g) Chest, Triceps Lateral Head, Lower Abs, Inner Thigh

11/11 71.10 kg (+100 g) Biceps

11/12 71.00 kg (-100 g) Off
11/13 70.10 kg (-900 g) Shoulders
11/14 70.70 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes

11/15 70.95 kg (+250 g) Off (Tokyo)

11/16 70.70 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Forearms
11/17 70.90 kg (+200 g) (TOEIC) Back, Traps

11/18 71.70 kg (+800 g) Chest
11/19 70.55 kg (-1,150 g) Off

11/20 70.35 kg (-200 g) (machoOS 54) Shoulders, Forearms

11/21 71.25 kg (+900 g) Triceps, Traps

11/22 71.60 kg (+350 g) Biceps, Brachialis

11/23 71.75 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Front Neck

11/24 72.15 kg (+400 g) Back, Crunches

11/25 72.45 kg (+300 g) Chest
11/26 71.80 kg (-650 g) Off
11/27 71.15 kg (-650 g) (Tokyo) Biceps, Traps, Abs10, Forearms
11/28 71.50 kg (+350 g) Shoulders
11/29 71.70 kg (+200 g) Triceps, Brachialis
11/30 70.90 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

November 30, 202421:06
drikuo
コメント:0

Oct31

2024年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2024

アストロ・ヒーロー達成率を掲載するのも今月が最後となりました。
悲しい…

My Weight Profile 241031

10/01 70.50 kg (-850 g) Off
10/02 69.55 kg (-950 g) Triceps, Brachialis
10/03 69.45 kg (-100 g) Back, Inner and Outer Thigh, Forearms

10/04 70.60 kg (+1,150 g) Biceps, Traps, Front Neck

10/05 70.20 kg (-400 g) Chest, Abs10
10/06 70.25 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Glutes, Front Neck, Forearms

10/07 69.85 kg (-400 g) Shoulders
10/08 70.55 kg (+700 g) Off

10/09 69.55 kg (-1,000 g) Brachialis, Triceps, Abs10 (2 Sets)(Tokyo)

10/10 71.30 kg (+1,750 g) Back, Front Neck
10/11 69.80 kg (-1,500 g) Chest, Abs10
10/12 69.80 kg (±0 g) (*toeic) Biceps, Inner Thigh

10/13 70.55 kg (+750 g) Shoulders, Traps

10/14 71.85 kg (+1,300 g) Quads, Hamstrings, Calves
10/15 71.05 kg (-800 g) Off (TDL) 999999 w/

(Higashi-Omiya)

10/16 71.75 kg (+700 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
10/17 70.70 kg (-1,050 g) Back, Forearms
10/18 70.45 kg (-250 g) Biceps, Traps
10/19 70.30 kg (-150 g) Chest, Abs10, Forearms
10/20 69.70 kg (-500 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

10/21 70.50 kg (+800 g) Quads, Hamstrings, Calves (Tokyo)

10/22 71.05 kg (+550 g) Off (Tokyo)

10/23 71.85 kg (+800 g) Off (Tokyo)

10/24 72.20 kg (+350 g) Off (Tokyo)

10/25 72.20 kg (±0 g) Shoulders
10/26 71.10 kg (-1,100 g) Back, Front Neck, Forearms
10/27 70.30 kg (-800 g) Chest, Abs10

10/28 69.60 kg (-700 g) Biceps, Inner Thigh, Traps
10/29 70.30 kg (+700 g) Off
10/30 69.90 kg (-400 g) Shoulders
10/31 69.85 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Calves

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

2024年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/2 = .000（10/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

October 31, 202423:58
drikuo
コメント:0

Sep30

2024年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2024

9/01 70.35 kg (-100 g) Back, Front Neck

9/02 70.70 kg (+350 g) Chest, Crunches
9/03 70.45 kg (-250 g) Off
9/04 70.10 kg (-350 g) Shoulders
9/05 71.10 kg (+1,000 g) Quads, Hamstrings
9/06 70.75 kg (-350 g) Triceps (w/o Lateral Head), Blachialis

9/07 71.85 kg (+1,100 g) Back, Front Neck, Inner and Outer Thigh
9/08 71.95 kg (+100 g) Chest, Biceps

9/09 70.90 kg (-1,050 g) Shoulders (w/o Rear Delts), Abs10, Triceps Lateral Head, Biceps
9/10 70.30 kg (-600 g) Off

9/11 69.50 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Calves
9/12 69.50 kg (±0 g) Blachialis, Traps, Triceps (w/o Lateral Head)
9/13 70.05 kg (+550 g) Off
9/14 70.40 kg (+350 g) (*toeic) Back, Forearms, Front Neck
9/15 70.00 kg (-400 g) Chest, Triceps Lateral Head

9/16 70.50 kg (+500 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh
9/17 70.40 kg (-100 g) Off
9/18 69.70 kg (-700 g) Shoulders
9/19 69.50 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
9/20 69.85 kg (+350 g) Back
9/21 69.25 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Calves
9/22 69.75 kg (+500 g) Chest, Rotator Cuff

9/23 71.20 kg (+1,450 kg ) Shoulders, Abs10
9/24 71.20 kg (±0 g) Off

9/25 70.10 kg (-1,100 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis
9/26 70.10 kg (±0 g) Back, Triceps Lateral Head, Lower Abs
9/27 69.75 kg (-350 g) Biceps, Inner and Outer Thigh

9/28 69.95 kg (+200 g) Chest, Crunches

9/29 71.25 kg (+1,300 g) Shoulders

9/30 71.35 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Glutes, Calves

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

September 30, 202423:35
drikuo
コメント:0

Aug31

2024年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2024

8/01 70.40 kg (+100 g) Chest
8/02 70.15 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
8/03 70.20 kg (+50 g) Back, Forearms (Osaka)

8/04 No Data (Osaka) Shoulders

8/05 71.30 kg (+1,100 g) Chest, Abs10
8/06 70.50 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Biceps (SN)
8/07 70.10 kg (-400 g) (Gifu) Off

8/08 No Data (Gifu) Off

8/09 71.75 kg (+1,650 g) Lower Abs, Brachialis, Triceps, Inner Thigh, Calves
8/10 70.85 kg (-900 g) Back, Traps, Abs10, Front Neck, Outer Triceps, Hamstrings
8/11 70.70 kg (-150 g) Chest, Forearms

8/12 71.50 kg (+800 g) Shoulders, Crunches

8/13 70.75 kg (-750 g) Quads, Hamstrings (SN)
8/14 70.50 kg (-250 g) Off

8/15 69.90 kg (-600 g) Back, Inner and Outer Thigh, Glutes (Nishifunabashi)
8/16 70.00 kg (+100 g) Off
8/17 69.75 kg (-250 g) Shoulders, Abs10, Forearms, Front Neck

8/18 71.10 kg (+1,350 g) Chest

8/19 72.00 kg (+900 g) Triceps, Brachialis
8/20 70.40 kg (-1,600 g) Off

8/21 70.35 kg (-50 g) Back, Biceps
8/22 70.15 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Calves, Forearms, Lower Abs, Traps
8/23 69.80 kg (-350 g) Chest, Front Neck
8/24 70.25 kg (+450 g) Shoulders, Inner and Outer Thigh, Glutes, Outer Triceps
8/25 70.25 kg (±0 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Forearms

8/26 70.75 kg (+500 g) Back, Abs10
8/27 70.10 kg (-650 g) Off

8/28 70.45 kg (+350 g) Chest, Front Neck, Biceps
8/29 70.45 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
8/30 70.40 kg (-50 g) Shoulders, Front Neck, Forearms
8/31 70.45 kg (+50 g) Triceps, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

August 31, 202420:30
drikuo
コメント:0

Jul31

2024年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2024

7/01 72.85 kg (-350 g) Biceps, Crunches, Traps
7/02 72.50 kg (-350 g) Off
7/03 72.60 kg (+100 g) Shoulders, Inner Thigh
7/04 72.65 kg (+50 g) Chest
7/05 72.70 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
7/06 72.20 kg (-500 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Glutes
7/07 71.85 kg (-350 g) Back, Lower Abs

7/08 71.85 kg (±0 g) Biceps, Traps, Abs10 (Tokyo)

7/09 72.65 kg (+800 g) Off
7/10 72.35 kg (-300 g) Shoulders
7/11 71.85 kg (-500 g) Chest

7/12 72.75 kg (+900 g) Triceps, Front Neck, Brachialis, Abs10, Forearms
7/13 71.65 kg (-1,100 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Calves
7/14 71.70 kg (+50 g) Back, Lower Abs, Forearms

7/15 73.35 kg (+1,650 g) Biceps, Traps

7/16 72.80 kg (-550 g) Off

7/17 72.30 kg (-500 g) Shoulders
7/18 72.10 kg (-200 g) (Tokyo) Chest
7/19 71.65 kg (-450 g) Triceps, Brachialis

7/20 70.95 kg (-700 g) Back, Front Neck, Inner and Outer Thigh, Glutes
7/21 71.30 kg (+350 g) Quads, Hamstrings

7/22 71.40 kg (+100 g) Shoulders, Calves, Lower Abs
7/23 70.95 kg (-450 g) Off
7/24 70.70 kg (-250 g) (Health Checkup) Chest, Rotator Cuff
7/25 71.30 kg (+600 g) Biceps

7/26 71.10 kg (-200 g) Triceps, Brachialis
7/27 71.25 kg (+150 g) Back, Front Neck, Crunches, Forearms

7/28 71.70 kg (+450 g) Shoulders, Traps

7/29 72.40 kg (+700 g) Quads, Hamstrings
7/30 70.85 kg (-1,550 g) Off
7/31 70.30 kg (-550 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Abs10, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

July 31, 202421:00
drikuo
コメント:0

Jun30

2024年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2024

6/01 75.6 kg (-400 g) (Kumamoto) Back, Chest, Triceps

6/02 76.5 kg (+900 g) Off (Kumamoto)

6/03 76.40 kg (-100 g) Shoulders
6/04 74.85 kg (-1,550 g) Off
6/05 74.30 kg (-550 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms, Lower Abs
6/06 74.95 kg (+650 g) Chest, Abs10
6/07 75.00 kg (+50 g) Triceps, Blachialis, Front Neck, Forearms
6/08 74.65 kg (-350 g) (TOEIC)(Odawara) Off

6/09 75.00 kg (+350 g) Back, Crunches, Forearms

6/10 74.40 kg (-600 g) Biceps, Traps
6/11 74.30 kg (-100 g) Off
6/12 73.60 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Calves
6/13 73.90 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck, Forearms
6/14 74.45 kg (+550 g) Chest
6/15 73.90 kg (-550 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
6/16 74.60 kg (+700 g) Back, Abs10, Forearms

6/17 75.45 kg (+850 g) Biceps, Traps, Lower Abs
6/18 74.55 kg (-900 g) Off
6/19 73.80 kg (-750 g) Shoulders, Outer Thigh, Glutes
6/20 74.20 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Lower Abs, Front Neck
6/21 74.70 kg (+500 g) Chest

6/22 74.60 kg (-100 g) Triceps, Brachialis
6/23 74.60 kg (±0 g) (TOEIC) Back, Forearms, Abs10

6/24 74.55 kg (-50 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh, Glutes
6/25 74.95 kg (+400 g) Off
6/26 73.95 kg (-1,000 g) Shoulders, Front Neck
6/27 74.20 kg (+250 g) Chest, Abs10
6/28 73.35 kg (-850 g) Triceps, Brachialis

6/29 73.60 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Front Neck, Calves, Forearms
6/30 73.20 kg (-400 g) Back, Front Neck

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

June 30, 202422:47
drikuo
コメント:0

May31

2024年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2024

5/01 74.30 kg (-650 g) Back, Inner Thigh
5/02 74.05 kg (-250 g) Biceps, Traps, Outer Thigh, Glutes
5/03 74.65 (+600 g) Shoulders, Abs10

5/04 76.55 kg (+1,900 g) Chest, Crunches

5/05 75.40 kg (-1,150 g) Quads, Hamstrings, Calves

5/06 75.40 kg (±0 g) Inner Thigh, Triceps, Brachialis, Front Neck, Forearms
5/07 75.25 kg (-150 g) Off
5/08 74.40 kg (-850 g) Back, Outer Thigh, Glutes
5/09 74.90 kg (+500 g) Biceps, Traps
5/10 74.95 kg (+50 g) Shoulders
5/11 74.55 kg (-400 g) Chest, Rotator Cuff
5/12 75.00 kg (+450 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves

5/13 75.35 kg (+350 g) Triceps, Brachialis
5/14 75.25 kg (-100 g) Off

5/15 75.35 kg (+100 g) Back
5/16 75.60 kg (+250 g) Shoulders, Traps
5/17 75.10 kg (-500 g) (Yokosuka) Off

5/18 No Data (Yokosuka) Off

5/19 No Data (Yokosuka) Off (HOOTERS)

5/20 76.40 kg (+1,300 g) Chest
5/21 76.50 kg (+100 g) Off
5/22 75.25 kg (-1,250 g) Triceps, Biceps
5/23 75.75 kg (+500 g) Back
5/24 76.10 kg (+350 g) Off

5/25 75.90 kg (-200 g) Shoulders
5/26 75.40 kg (-400 g) (TOEIC) Chest, Abs10

5/27 76.25 kg (+850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

5/28 75.35 kg (-900 g) Off
5/29 74.50 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
5/30 74.85 kg (+350 g) (Kumamoto) Off

5/31 76.0 kg (+1,150 g) (Kumamoto) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

May 31, 202423:59
drikuo
コメント:2

Apr30

2024年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2024

4/01 75.35 kg (+450 g) Quads, Hamstrings
4/02 74.25 kg (-1,100 g) Off

4/03 73.95 kg (-300 g) Back, Inner Thigh

4/04 74.55 kg (+600 g) Biceps, Traps, Abs10, Outer Thigh, Glutes
4/05 74.80 kg (+250 g) Quads, Hamstrings
4/06 74.60 kg (-200 g) Shoulders, Lower Abs
4/07 74.60 kg (±0 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck

4/08 75.20 kg (+600 g) Triceps, Brachialis, Abs10
4/09 74.55 kg (-650 g) Off
4/10 73.85 kg (-700 g) Back, Outer Triceps
4/11 74.20 kg (+350 g) Biceps, Traps

4/12 74.30 kg (+100 g) Shoulders
4/13 74.90 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Front Neck, Outer Thigh
4/14 74.35 kg (-550 g) Rotator Cuff, Chest

4/15 75.55 kg (+1,200 g) Brachialis, Triceps, Crunches
4/16 74.80 kg (-750 g) Off

4/17 74.05 kg (-750 g) Back
4/18 74.00 kg (-50 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10, Glutes
4/19 73.90 kg (-100 g) Shoulders
4/20 74.25 kg (+350 g) Chest, Lower Abs
4/21 74.35 kg (+100 g) (TOEIC) Triceps, Brashialis, Crunches

4/22 74.60 kg (+250 g) Quads, Hamstrings
4/23 74.75 kg (+150 g) Off
4/24 73.70 kg (-1,050 g) Back
4/25 74.30 kg (+600 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Front Neck

4/26 73.85 kg (-450 g) Shoulders
4/27 74.40 kg (+550 g) Quads, Hamstrings, Rotator Cuff

4/28 75.20 kg (+800 g) Chest, Lower Abs

4/29 74.35 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Forearms

4/30 74.95 kg (+600 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

April 30, 202408:34
drikuo
コメント:0

Mar31

2024年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2024

3/01 No Data (Osaka) Chest
3/02 75.55 kg (+800 g) Triceps, Brachialis, Forearms, Abs10

3/03 74.35 kg (-1,200 g) Quads, Hamstrings, Calves/Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh, Crunches, Front Neck

3/04 74.75 kg (+400 g) Back
3/05 74.90 kg (-150 g) Off
3/06 74.15 kg (-750 g) (Tokyo) Shoulders
3/07 74.80 kg (+650 g) Biceps, Traps, Lower Abs
3/08 74.10 kg (-700 g) Chest
3/09 74.35 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches, Forearms (Tokyo)
3/10 73.85 kg (-500 g) Off (TOEIC)

3/11 75.10 kg (+1,250 g) Back, Abs10
3/12 74.60 kg (-500 g) Off

3/13 73.85 kg (-750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
3/14 74.10 kg (+250 g) Shoulders
3/15 74.35 kg (+250 g) Biceps, Traps
3/16 73.95 kg (-400 g) Chest, Front Neck, Abs10
3/17 74.00 kg (+50 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis

3/18 75.25 kg (+1,250 g) Back (Tokyo)

3/19 74.45 kg (-800 g) Off
3/20 75.05 kg (+600 g) Biceps, Traps
3/21 75.10 kg (+50 g) Shoulders
3/22 74.90 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Calves
3/23 74.30 kg (-600 g) Chest, Lower Abs
3/24 74.70 kg (+400 g) Triceps, Front Neck, Brachialis

3/25 74.80 kg (+100 g) Back, Crunches
3/26 74.90 kg (+100 g) Off
3/27 74.20 kg (-700 g) Biceps, Traps
3/28 74.40 kg (+200 g) (Yokohama) Shoulders
3/29 75.40 kg (+1,000 g) (Yokohama)

Chest, Front Neck
3/30 74.90 kg (-500 g) (Yokohama) Off

3/31 No Data (Yokohama) Triceps, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（3/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

March 31, 202421:37
drikuo
コメント:0

Feb29

2024年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2024

2/01 74.45 kg (±0 g) (Tokyo) Chest
2/02 74.60 kg (+150 g) (Tokyo/HOOTERS) Off

2/03 74.30 kg (-300 g) Biceps, Traps, Lower Abs, Front Neck
2/04 74.25 kg (-50 g) Triceps, Brachialis

2/05 74.45 kg (+200 g) Back
2/06 73.90 kg (-550 g) Off

2/07 74.30 kg (+400 g) Shoulders, Abs10
2/08 74.35 kg (+50 g) Chest
2/09 74.85 kg (+500 g) Quads, Hamstrings, Calves
2/10 74.55 kg (-300 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches
2/11 74.40 kg (-150 g) Back, Rotator Cuff

2/12 75.10 kg (+700 g) Biceps, Traps (Tokyo)

2/13 75.35 kg (+250 g) Off
2/14 75.10 kg (-250 g) Shoulders, Forearms
2/15 75.45 kg (+350 g) Chest, Abs10
2/16 75.35 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

2/17 75.10 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
2/18 74.85 kg (-250 g) Back

2/19 75.70 kg (+850 g) Biceps, Traps, Front Neck
2/20 75.45 kg (-250 g) Off
2/21 74.50 kg (-950 g) Shoulders
2/22 74.90 kg (+400 g) Chest, Abs10

2/23 75.60 kg (+700 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
2/24 75.10 kg (-500 g) Quads, Hamstrings/Inner and Outer Thigh, Calves, Rotator Cuff
2/25 74.50 kg (-600 g) (TOEIC) Back

2/26 75.85 kg (+1,350 g) Off (Tokyo)

2/27 75.15 kg (-700 g) Shoulders (SN)

2/28 75.05 kg (-100 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10
2/29 74.75 kg (-300 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（2/29現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 29, 202423:18
drikuo
コメント:0

Jan31

2024年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2024

1/01 73.50 kg (+600 g) Off

1/02 73.65 kg (+150 g) Off

1/03 73.20 kg (-450 g) Off

1/04 73.10 kg (-100 g) Back, Biceps, Traps, Front Neck
1/05 72.75 kg (-350 g) Chest, Abs10
1/06 72.70 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh, Glutes, Forearms

1/07 72.95 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

1/08 72.90 kg (-50 g) Shoulders, Forearms
1/09 73.30 kg (+400 g) Off

1/10 72.50 kg (-800 g) Back, Front Neck
1/11 72.55 kg (+50 g) Biceps, Traps, Abs10, Rotator Cuff
1/12 72.60 kg (+50 g) Chest, Front Neck, Forearms
1/13 72.75 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves
1/14 72.75 kg (±0 g) Shoulders

1/15 73.10 kg (+350 g) Triceps, Brachialis
1/16 73.25 kg (+150 g) Off

1/17 73.60 kg (+350 g) (Tokyo) Inner and Outer Thigh, Glutes
1/18 73.90 kg (+300 g) Chest, Forearms
1/19 73.00 kg (-900 g) Off (Tokyo)

1/20 74.45 kg (+1,450 g) Off (Tokyo/HOOTERS)

1/21 74.10 kg (-350 g) Back, Front Neck, Forearms, Crunches

1/22 73.75 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
1/23 73.55 kg (-200 g) Off (Front Neck at Home)
1/24 73.40 kg (-150 g) (Health Checkup) Biceps, Traps, Abs10

1/25 73.90 kg (+500 g) Chest

1/26 75.05 kg (+1,150 g) Shoulders
1/27 73.90 kg (-1,150 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
1/28 74.25 kg (+350 g) (TOEIC) Back, Abs10

1/29 74.60 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
1/30 74.55 kg (-50 g) Off
1/31 74.45 kg (-100 g) (Tokyo) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（1/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 31, 202423:30
drikuo
コメント:0

Dec31

2023年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2023

12/01 72.40 kg (+150 g) Biceps, Traps, Front Neck
12/02 72.40 kg (±0 g) Shoulders, Abs10, Forearms/Quads, Hamstrings, Calves, Crunches

12/03 72.40 kg (±0 g) Off (Kawasaki)

12/04 73.10 kg (+700 g) Chest, Inner and Outer Thigh
12/05 73.05 kg (-50 g) Off

12/06 72.05 kg (-1,000 g) Triceps, Brachialis
12/07 71.65 kg (-400 g) Back (Tokyo)

12/08 72.65 kg (+1,000 g) Biceps, Traps, Front Neck
12/09 72.75 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower Abs
12/10 72.55 kg (-200 g) Off (TOEIC)

12/11 72.75 kg (+200 g) Shoulders, Forearms

12/12 71.30 kg (-1,450 g) Off

12/13 72.75 kg (+1,450 g) Chest, Front Neck

12/14 72.65 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Abs10, Forearms
12/15 73.05 kg (+400 g) Back

12/16 73.30 kg (-250 g) Biceps, Traps
12/17 72.80 kg (-500 g) Quads, Hamstrings

12/18 72.70 kg (-100 g) (Tokyo)

12/19 73.90 kg (+1,200 g) Off (Flu Shot)

12/20 72.85 kg (-1,050 g) Shoulders, Crunches
12/21 72.75 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

12/22 73.00 kg (+250 g) Back

12/23 73.25 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner and Outer Thigh, Glutes
12/24 73.40 kg (+150 g) Biceps, Traps, Forearms

12/25 74.20 kg (+800 g) Chest, Rotator Cuff, Abs10
12/26 73.40 kg (-800 g) Off
12/27 72.95 kg (-450 g) Shoulders, Front Neck
12/28 72.75 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Forearms
12/29 72.30 kg (-450 g)

12/30 73.80 kg (+1,500 g) Off
12/31 72.90 kg (-900 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（12/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202316:42
drikuo
コメント:0

Nov30

2023年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2023

11/01 71.35 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Kobe)

11/02 72.2 kg (+850 g) Off (Kobe)

11/03 73.4 kg (+1,200 g) Off (Kobe)

11/04 72.8 kg (-600 g) Off (Kobe)

11/05 72.55 kg (-250 g) Back, Front Neck, Abs7 (1 Set), Abs10 (2 Sets), Forearms

11/06 72.55 kg (±0 g) Chest, Traps
11/07 72.25 kg (-300 g) Off (Tokyo)

11/08 73.50 kg (+1,250 g) (Tokyo) Triceps (w/o Lateral Head), Biceps
11/09 73.95 kg (+450 g) Shoulders, Abs10
11/10 72.65 kg (-1,300 g) Chest
11/11 71.60 kg (-1,050 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh, Forearms, Triceps (Lateral Head)
11/12 71.50 kg (-100 g) Off (Fukui)

11/13 No Data, Off (Fukui) Triceps, Brachialis, Abs10
11/14 73.05 kg (+1,550 g) Off
11/15 72.00 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms
11/16 72.50 kg (+500 g) Biceps, Traps, Lower Abs

11/17 72.50 kg (±0 g) Shoulders
11/18 71.95 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Calves
11/19 71.85 kg (-100 g) (TOEIC) Chest

11/20 72.50 kg (+650 g) (Level 53) Triceps, Brachialis

11/21 72.40 kg (-100 g) Off

11/22 72.10 kg (-300 g) Back, Inner Thigh
11/23 71.85 kg (-250 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10

11/24 71.75 kg (-100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Outer Thigh
11/25 72.15 kg (400 g) Chest, Rotator Cuff (Tokyo)

11/26 73.30 kg (+1,150 g) Off

11/27 73.65 kg (+350 g) Shoulders
11/28 72.65 kg (-1,000 g) Off
11/29 72.70 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Abs10
11/30 72.25 kg (-450 g) Back

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（11/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

November 30, 202320:00
drikuo
コメント:0

Oct31

2023年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2023

10/01 72.70 kg (-550 g) (TOEIC) Shoulders

10/02 72.85 kg (+150 g) Chest, Front Neck, Forearms
10/03 72.65 kg (-200 g) Off

10/04 72.10 kg (-550 g) Triceps, Brachialis, Traps
10/05 72.25 kg (+150 g) Back, Inner Thigh, Crunches

10/06 72.00 kg (-250 g) Quads, Hamstrings

10/07 72.35 kg (+150 g) Strained Back, Chest
10/08 72.35 kg (±0 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Crunches

10/09 72.45 kg (+100 g) Strained Back, Back, Shoulders, Chest

10/10 72.65 kg (+200 g) Strained Back, Off

10/11 71.95 kg (-700 g) Strained Back, Chest, Front Neck

10/12 72.70 kg (+750 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Brachialis

10/13 72.00 kg (-700 g) Strained Back, Quads, Hamstrings
10/14 71.80 kg (-200 g) Strained Back, Back, Inner and Outer Thigh, Crunches

10/15 72.60 kg (+800 g) Strained Back, Off (Tokyo)

10/16 73.35 kg (+750 g) Strained Back, Chest
10/17 72.95 kg (-400 g) Strained Back, Off

10/18 72.25 kg (-700 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Rotator Cuff
10/19 71.95 kg (-300 g) Strained Back, Shoulders, Front Neck
10/20 71.55 kg (-400 g) Strained Back, Driver’s License Renewal, Chest

10/21 71.75 kg (+200 g) Strained Back, Quads, Hamstrings

10/22 71.90 kg (+150 g) Strained Back, Triceps, Biceps

10/23 71.60 kg (-300 g) Off, Strained Back, High Fever
10/24 71.65 kg (+50 g) Off, Strained Back, High Fever
10/25 71.70 kg (+50 g) Off, Strained Back, High Fever
10/26 71.95 kg (+250 g) Off Strained Back, Slight Fever
10/27 70.80 kg (-1,150 g) Off (Osaka)

10/28 No Data, Off (Osaka)

10/29 72.30 kg (+1,500 g) Chest, Shoulders (w/o Shoulder Presses), Crunches

10/30 73.20 kg (+900 g) Quads, Outer Thigh, Hamstrings, Front Neck
10/31 71.50 kg (-1,700 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（10/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

October 31, 202308:20
drikuo
コメント:0

Oct13

脚トレができた！！

今回のぎっくり腰は、なかなかしつこくて完全に痛みが引きませんなぁ…

しかし、筋肉が痩せ細ってしもたら「Dr. まっちょ。」やのうて、ただの「Dr.」になってしまいます。

それでは困るので、ぎっくり腰中も休まずに、ゆる～い筋トレをやってますぞぉ～！！

きょうは、なんと、脚トレにチャレンジ！！

レッグ・プレスは無理でもレッグ・エクステンションならなんとかなるやろと思い、やり始めると…

ん！？　痛くない！！

っちゅうことで、いつもと同じ80 kgまで上げて完遂しましたぞぉ～！！

そうなると、欲張りになってきてレッグ・プレスに挑戦！！

30 kgでお試ししたら、痛くない！！

では、いつものウォーミングアップセットで使う90 kgで…まだいける！！

結局、150 kgの10回を3セットできましたぞぉ～！！

いつもは180 kgまで上げてるので、ぎっくり腰中にしては、いいのではないでしょうか。

ハムストリングスもレッグカールだけやりました…30 kgまでだったかな…これはいつもと同じ重さです。
ハムストリングスはなぜか筋力が弱いです。

あしたは背中のトレーニングに挑戦してみよ。

タグ：: #筋トレ; #ぎっくり腰; #ボディビル

October 13, 202321:00
drikuo
コメント:0

Sep30

2023年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2023

9/01 72.05 kg (-200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Crunches
9/02 72.45 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Traps

9/03 72.40 kg (-50 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck, Calves

9/04 73.40 kg (+1,000 g) Shoulders, Lower Abs

9/05 72.90 kg (-500 g) Off

9/06 72.50 kg (-400 g) Triceps, Brachialis
9/07 73.30 kg (+800 g) Back, Abs10 (Tokyo)

9/08 73.35 kg (+50 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Forearms, Crunches
9/09 72.95 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Traps, Glutes, Calves
9/10 73.50 kg (+550 g) (TOEIC)

Chest, Crunches, Forearms

9/11 73.55 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
9/12 72.95 kg (-600 g) Off

9/13 73.90 kg (+950 g) Shoulders (w/o Front)
9/14 73.50 kg (-400 g) Back, Abs10, Forearms
9/15 73.45 kg (-50 g) Chest
9/16 72.85 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Traps
9/17 73.05 kg (+200 g) Shoulders, Forearms

9/18 73.35 kg (+300 g) Triceps, Brachialis, Abs10

9/19 74.30 kg (+950 g) Off
9/20 73.10 kg (-1,200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Front Neck, Crunches

9/21 73.75 kg (+650 g) Chest, Rotator Cuff

9/22 73.50 kg (-250 g) Back, Abs10
9/23 73.40 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

9/24 73.25 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Traps, Forearms, Rotator Cuff

9/25 73.20 kg (-50 g) Shoulders, Inner and Outer Thigh

9/26 73.50 kg (+300 g) Off

9/27 72.60 kg (-900 g) Chest, Abs10, Outer Triceps

9/28 72.55 kg (-50 g) Back

9/29 73.40 kg (+850 g) Quads, Hamstrings
9/30 73.25 kg (-150 g) Triceps, Biceps, Lower Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

September 30, 202316:11
drikuo
コメント:0

Aug31

2023年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2023

8/01 73.45 kg (+700 g) Off
8/02 72.15 kg (-1,300 g) Back, Front Neck

8/03 73.20 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Abs10, Forearms, Crunches
8/04 72.50 kg (-700 g) (Tokyo) Shoulders
8/05 72.80 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Biceps

8/06 73.70 kg (+900 g) Chest, Abs10, Forearms, Front Neck

8/07 73.50 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
8/08 72.80 kg (-700 g) Off

8/09 73.95 kg (+1,150 g) Back, Outer Thigh, Glutes, Calves, Forearms
8/10 73.35 kg (-600 g) Biceps, Traps, Crunches, Lower Abs
8/11 72.45 kg (-900 g) Quads, Hamstrings, Front Neck, Inner Thigh

8/12 72.75 kg (+400 g) Shoulders, Abs10

8/13 72.10 kg (-650 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms

8/14 72.30 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Calves (SN)
8/15 72.60 kg (+300 g) Off
8/16 72.60 kg (±0 g) Off
8/17 72.80 kg (+200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes (Nishifunabashi)
8/18 72.70 kg (-100 g) Back, Front Neck, Abs10, Forearms

8/19 72.35 kg (-350 g) Biceps, Traps, Calves
8/20 73.50 kg (+1,150 g) (TOEIC) Chest

8/21 73.15 kg (-350 g) Shoulders (Tokyo)

8/22 73.80 kg (+650 g) Off
8/23 72.15 kg (-1,650 g) Triceps, Brachialis, Forearms
8/24 72.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs10
8/25 71.90 kg (-450 g) Biceps, Lower Abs, Crunches

8/26 71.75 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Traps
8/27 72.60 kg (+850 g) Chest

8/28 73.15 kg (+550 g) Shoulders, Forearms

8/29 73.15 kg (±0 g) Off
8/30 72.55 kg (-600 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
8/31 72.25 kg (-300 g) Back, Abs10, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

August 31, 202322:25
drikuo
コメント:0

Aug4

SPORTEC2023

ことしも夏季休暇をいただいて、スポルテックに行ってきましたぞぉ～！！

Tokyo Big Sight

入場するとすぐに、メイ広美プロにプチ肩トレーニングのお誘いがあり、斬新なスミスマシンの使い方を教えていただきましたぞぉ～！！

Hiromi May

プロテインの試飲。

いちごミルク風味をいただきましたぞぉ～！！

Devolution Process

退化の過程…
知らんけど。

Emily

エミリーさんと念願の2ショット！！

Shieca

シエカさんともパシャリ！！
インスタで紹介されていた骨伝導ワイヤレスイヤホンはレジェンド（長女）も愛用しておりますぞぉ～！！

Muscle Pasta

マッスルパスタ。

両手に花！！
エミリーさん、ダンシーあずささんと！！

また来年～！！

タグ：: #SPORTEC; #ボディビル; #筋トレ; #東京ビッグサイト

August 04, 202315:00
drikuo
コメント:0

Jul31

2023年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2023

7/01 72.90 kg (+550 g) Biceps, Traps, Abs
7/02 72.25 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Triceps, Forearms, Front Neck

7/03 72.15 kg (-100 g) Back, Crunches
7/04 72.70 kg (+550 g) Off

7/05 72.95 kg (+250 g) Brachialis, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms, Crunches, Calves
7/06 72.85 kg (-100 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck
7/07 72.20 kg (-650 g) Biceps, Traps, Forearms

7/08 71.60 kg (-600 g) Front and Side Shoulders
7/09 71.80 kg (+200 g) Off (due to diarrhea)

7/10 70.65 kg (-1,150 g) Back, Forearms, Rotator Cuff
7/11 70.60 kg (-50 g) Off

7/12 70.70 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Forearms, Crunches
7/13 70.90 kg (+200 g) Chest
7/14 71.40 kg (+500 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms

7/15 71.70 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck, Lower Abs

7/16 71.90 kg (+200 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms

7/17 71.55 kg (-350 g) Chest

7/18 71.80 kg (+250 g) Off
7/19 70.75 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms, Crunches
7/20 71.10 kg (+350 g) Quads, Hamstrings (Beer Party)

7/21 72.15 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Forearms
7/22 72.10 kg (-50 g) Biceps, Inner Thigh, Traps, Outer Thigh
7/23 70.90 g (-1,200 g) (TOEIC) Chest, Front Neck, Abs, Forearms

7/24 71.15 kg (+250 g) Shoulders, Lower Abs
7/25 70.30 kg (-850 g) Back, Forearms, Calves (SN)
7/26 69.90 kg (-400 g) (Health Checkup, 69.2 kg) Off (Tokyo)

7/27 71.00 kg (+1,100 g) Triceps, Brachialis, Forearms, Crunches
7/28 71.65 kg (+650 g) Quads, Hamstrings

7/29 72.30 kg (+650 g) Chest, Front Neck

7/30 72.50 kg (+200 g) Biceps, Traps, Forearms, Lower Abs

7/31 72.75 kg (+250 g) Inner Thigh, Calves, Rotator Cuff, Abs10, Outer Thigh (Tokyo)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

July 31, 202315:43
drikuo
コメント:0

Jul15

三頭 / Triceps

きのう、いわゆるスカルクラッシャーをやったせいか、三頭がえらい張っとるので、伝承者（長男）に撮影してもらいましたぞぉ～！！

っちゅうか、日焼けせにぁ～なりませんなぁ～！！

タンクトップで筋トレしていると、顔と腕以外が白くて気持ち悪い…

タグ：: #筋トレ; #ボディビル; #上腕三頭筋; #三頭

July 15, 202311:37
drikuo
コメント:0

Jun30

2023年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2023

6/01 73.80 kg (+250 g) Biceps, Traps, Crunches
6/02 73.65 kg (-150 g) ~~Shoulders~~ Chest (due to right palm pain)
6/03 73.15 kg (-500 g) Shoulders, Abs
6/04 72.90 kg (-250 g) Back, Front Neck, Lower Abs

6/05 72.95 kg (+50 g) Quads, Brachialis, Crunches
6/06 73.05 kg (+100 g) Off

6/07 72.60 kg (-450 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
6/08 73.00 kg (+400 g) Triceps, Hamstrings, Front Neck, Calves, Inner Thigh, Lower Abs
6/09 73.15 kg (+150 g) (Tokyo) Biceps/Traps, Outer Thigh, Glutes
6/10 73.50 kg (+350 g) (TOEIC) (Tokyo) Off

6/11 73.95 kg (+450 g) (Tokyo) Shoulders, Forearms, Front Neck, Abs

6/12 73.70 kg (-250 g) Back
6/13 72.85 kg (-850 g) Off

6/14 72.50 kg (-350 g) Chest, Forearms
6/15 73.00 kg (+500 g) Quads, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
6/16 73.25 kg (+250 g) Shoulders, Forearms, Crunches, Rotator Cuff
6/17 72.65 kg (-600 g) Triceps, Hamstrings, Inner Thigh

6/18 72.40 kg (-250 g) Biceps, Traps, Forearms

6/19 73.35 kg (+950 g) Chest, Outer Thigh, Glutes, Calves
6/20 72.75 kg (-600 g) Off
6/21 71.80 kg (-950 g) Back
6/22 71.70 kg (-100 g) Shoulders, Forearms, Abs, Front Neck
6/23 72.10 kg (+400 g) Triceps, Brachialis
6/24 72.40 kg (+300 g) Quads, Hamstrings/Forearms, Traps

6/25 72.10 kg (-300 g) Chest, Crunches, Lower Abs

6/26 72.55 kg (+450 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Forearms
6/27 72.45 kg (-100 g) Off
6/28 71.60 kg (-850 g) (Tokyo) Back, Forearms, Front Neck
6/29 71.65 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
6/30 72.35 kg (+700 g) Shoulders, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

June 30, 202320:40
drikuo
コメント:0

May31

2023年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2023

5/01 76.05 kg (±0 g) Triceps, Brachialis, Crunches
5/02 74.85 kg (-1,200 g) Off
5/03 73.75 kg (-1,100 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms, Front Neck
5/04 74.05 kg (+300 g) Shoulders

5/05 74.30 kg (+250 g) Back, Crunches
5/06 74.35 kg (+50 g) Chest
5/07 74.10 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis

5/08 74.70 kg (+600 g) Triceps, Inner and Outer Thigh
5/09 74.25 kg (-450 g) Off
5/10 73.95 kg (-300 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms, Lower Abs
5/11 74.45 kg (+500 g) Shoulders

5/12 74.50 kg (+50 g) Back, Abs
5/13 75.40 kg (+900 g) Chest, Crunches
5/14 74.15 kg (-1,250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Front Neck

5/15 74.55 kg (+400 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, lower Abs, Calves
5/16 74.20 kg (-350 g) Off (Tokyo)

5/17 73.45 kg (-650 g) Biceps, Traps, Front Neck
5/18 74.40 kg (+950 g) Shoulders, Lower Abs
5/19 74.60 kg (+200 g) Back, Abs
5/20 74.30 kg (-300 g) Chest
5/21 74.85 kg (+550 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Triceps, Lower Abs

5/22 75.05 kg (+200 g) Brachialis, Front Neck, Inner and Outer Thigh, Glutes, Rear Shoulders
5/23 74.40 kg (-650 g) Off (Kobe)

5/24 75.0 kg (+600 g) Off (Kobe)

5/25 77.7 kg (+2,700 g) Off (Kobe)

5/26 75.90 kg (-1,800 g) Biceps, Traps, Abs, Front Neck
5/27 74.05 kg (-1,850 g) Shoulders, Lower Abs, Forearms

5/28 74.10 kg (+50 g) Back

5/29 73.60 kg (-500 g) Chest
5/30 73.35 kg (-250 g) Quads, Triceps, Brachialis (SN)
5/31 73.55 kg (+200 g) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Lower Abs, Calves, Front Neck

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

May 31, 202322:35
drikuo
コメント:0

Apr30

2023年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2023

4/01 75.20 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves, Forearms
4/02 75.55 kg (+350 g) Triceps, Bachialis, Front Neck

4/03 76.15 kg (+600 g) Back
4/04 75.95 kg (-200 g) Off

4/05 75.40 kg (-550 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs
4/06 75.60 kg (+200 g) Shoulders

4/07 75.65 kg (+50 g) Chest

4/08 76.10 kg (+450 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
4/09 75.70 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Calves

4/10 76.05 kg (+350 g) Back
4/11 76.20 kg (+150 g) Off

4/12 75.20 kg (-1,000 g) Biceps, Traps
4/13 76.85 kg (+1,650 g)) Shoulders
4/14 76.40 kg (-400 g) Chest, Forearms, Rotator Cuff

4/15 76.15 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis
4/16 76.40 kg (+250 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

4/17 77.60 kg (+1,200 g) Back, Front Neck
4/18 77.30 kg (-300 g) Off

4/19 76.00 kg (-1,300 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms
4/20 76.30 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck

4/21 76.70 kg (+400 g) Chest, Rotator Cuff
4/22 77.40 kg (+700 g) Back, Front Neck
4/23 76.40 kg (-1,000 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Abs

4/24 77.30 kg (+900 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh
4/25 76.85 kg (-450 g)
4/26 76.80 kg (-50 g) Biceps, Traps, Front Neck
4/27 76.95 kg (+150 g) Shoulders

4/28 76.80 kg (-150 g) Back
4/29 76.10 kg (-700 g) Chest
4/30 76.05 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

April 30, 202321:00
drikuo
コメント:0

Apr1

2023年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2023

追記：エイプリルフール企画でした。

My Weight Profile 2304

4/01 38.00 kg (-38,000 g)
4/02

4/03
4/04
4/05
4/06
4/07
4/08
4/09

4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16

4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23 (TOEIC)

4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル; #エイプリルフール

April 01, 202308:21
drikuo
コメント:0

Mar31

2023年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2023

3/01 76.25 kg (+250 g) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Brachialis, Calves
3/02 76.10 kg (-150 g) (Osaka) Off
3/03 76.60 kg (+500 g) Shoulders, Abs
3/04 76.30 kg (-300 g) Biceps, Forearms, Crunches
3/05 76.70 kg (+400 g) (TOEIC) Chest, Traps

3/06 76.65 kg (-50 g) Back, Abs
3/07 76.00 kg (-650 g) Off
3/08 75.60 kg (-400 g) Triceps, Brachialis

3/09 76.25 kg (+650 g) Shoulders

3/10 76.30 kg (+50 g) Biceps, Traps
3/11 76.25 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Glutes

3/12 76.10 kg (-150 g) Chest, Crunches

3/13 76.65 kg (+550 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (No Face Mask)
3/14 76.80 kg (+150 g) Off
3/15 75.65 kg (-1,150 g) Back, Abs

3/16 75.75 kg (+100 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms
3/17 75.75 kg (±0 g) Shoulders
3/18 76.05 kg (+300 g) Chest
3/19 76.55 kg (+500 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Front Neck

3/20 77.40 kg (+850 g) Back

3/21 77.60 kg (+200 g) Off
3/22 77.55 kg (-50 g) Biceps (Tokyo)

3/23 77.50 kg (-50 g) Shoulders
3/24 76.95 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves, Forearms
3/25 76.60 kg (-350 g) Off (Sapporo)

3/26 76.1 kg (-500 g) (Sapporo) Chest, Triceps

3/27 77.2 kg (+1,100 g) Off (Sapporo)

3/28 77.8 kg (+600 g) (Sapporo) Back, Traps

3/29 77.15 kg (-650 g) Biceps, Brachialis, Abs
3/30 76.00 kg (-1,150 g) Shoulders, Neck, Rotator Cuff
3/31 76.00 kg (±0 g) Chest

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（3/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

March 31, 202322:59
drikuo
コメント:0

Mar8

来週からノーマスク筋トレ解禁！！ / Workout without Face Mask to Be Allowed on Next Monday

やっとこさ…やっとこさですよ、来週月曜からマスクなしで筋トレしてもいいそうですなぁ～！！

あ、でも、苦悩の表情が丸出しになるっちゅうことか

タグ：: #筋トレ; #ボディビル; #マスク

March 08, 202321:00
drikuo
コメント:0

Feb28

2023年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2023

2/01 76.00 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh
2/02 76.90 kg (+900 g) Triceps, Brachialis, Outer Thigh, Glutes, Crunches
2/03 76.35 kg (-550 g) Back, Forearms

2/04 75.60 kg (-750 g) Biceps, Traps, Abs

2/05 76.00 kg (+400 g) Shoulders

2/06 76.60 kg (+600 g) Chest, Forearms, Abs
2/07 75.65 kg (-950 g) (Tokyo) Off

2/08 76.70 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
2/09 76.85 kg (+150 g) Back, Forearms

2/10 75.85 kg (-1,000 g) Biceps, Traps, Abs

2/11 75.65 kg (-200 g) Shoulders, Forearms

2/12 76.00 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

2/13 76.65 kg (+650 g) Chest, Rotator Cuff
2/14 76.30 kg (-350 g) Off

2/15 76.25 kg (-50 g) Triceps, Brachialis
2/16 76.00 kg (-250 g) Back

2/17 75.90 kg (-100 g) Biceps, Traps, Forearms
2/18 76.05 kg (+150 g) Shoulders, Front Neck, Abs

2/19 76.80 kg (+750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh

2/20 76.45 kg (-350 g) Chest, Crunches
2/21 75.80 kg (-650 g) Back, Triceps (SN)
2/22 76.00 kg (+200 g)
2/23 76.50 kg (+500 g) (Sapporo) Off

2/24 No Data (Sapporo) Off

2/25 76.95 kg (+450 g) Shoulders, Forearms
2/26 76.20 kg (-750 g) Chest, Abs, Front Neck, Rotator Cuff

2/27 76.40 kg (+200 g) Back
2/28 76.00 kg (-400 g) Quads, Triceps (SN)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（2/28現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 28, 202321:38
drikuo
コメント:0

Jan31

2023年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2023

1/01 75.55 kg (+800 g) Off

1/02 76.25 kg (+700 g) Off

1/03 75.35 kg (-900 g) Off

1/04 75.65 kg (+300 g) Back, Abs, Front Neck
1/05 74.70 kg (-950 g) Triceps, Brachialis

1/06 75.7 kg (+1,000 g) Off (Kyoto)

1/07 76.8 kg (+1,100 g) Off (Kyoto)
1/08 76.80 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

1/09 75.50 kg (-1,300 g) Shoulders, Abs, Front Neck
1/10 75.75 kg (+250 g) Off
1/11 74.45 kg (-1,300 g) Biceps, Chest
1/12 74.65 kg (+200 g) (Health Checkup) Triceps, Traps

1/13 75.15 kg (+500 g) Back, Abs

1/14 74.70 kg (-450 g) Brachialis, Rotator Cuff, Forearms, Front Neck
1/15 75.35 kg (+650 g) Shoulders

1/16 74.45 kg (-900 g) Chest, Abs

1/17 74.60 kg (+150 g) Quads, Triceps (SN)
1/18 75.00 kg (+400 g) (Tokyo/HOOTERS) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves, Brachialis
1/19 75.40 kg (+400 g) Back, Crunches
1/20 75.15 kg (-250 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs

1/21 74.70 kg (-450 g) Shoulders (Rear and Side)/Shoulders (Side and Front), Front Neck

1/22 75.55 kg (850 g) Chest

1/23 75.60 kg (+50 g) Triceps, Brachialis

1/24 76.00 kg (+400 g) Off
1/25 75.35 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes
1/26 75.50 kg (+150 g) Back, Crunches, Forearms
1/27 75.40 kg (-100 g) Biceps, Traps
1/28 75.80 kg (+400 g) Shoulders, Abs
1/29 75.80 kg (±0 g) (TOEIC) Off

1/30 76.10 kg (+300 g) Chest, Forearms
1/31 75.85 kg (-250 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（1/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 31, 202323:30
drikuo
コメント:0

Dec31

2022年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2022

12/01 74.25 kg (+350 g) Chest, Abs (Kumamoto)

12/02 74.4 kg (+150 g) (Kumamoto) Off

12/03 75.2 kg (+800 g) (Kumamoto) Off

12/04 74.40 kg (-800 g) ~~(Christchurch)~~ Triceps, Brachialis, Crunches, Front Neck

12/05 74.70 kg (+300 g) ~~(Christchurch)~~ Back, Abs
12/06 73.90 kg (-800 g) ~~(Christchurch)~~ Off
12/07 73.25 kg (-650 g) ~~(Christchurch)~~ Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes
12/08 73.85 kg (+600 g) ~~(Christchurch)~~ Shoulders, Abs (2 Sets), 5th Vaccination
12/09 74.15 kg (+300 g) Biceps, Traps, Forearms

12/10 73.90 kg (-250 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
12/11 73.60 kg (-300 g) Triceps, Brachalis, Front Neck

12/12 73.85 kg (+250 g) Back

12/13 74.20 kg (+350 g) Off
12/14 73.60 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
12/15 74.00 kg (+400 g) Strained Back, Biceps, Crunches, Front Neck
12/16 73.85 kg (-150 g) Shoulders
12/17 73.45 kg (-400 g) (Tokyo) Off

12/18 75.10 kg (+1,650 g) (Kashiwa) Off

12/19 76.45 kg (+1,350 g) Chest, Triceps
12/20 75.00 kg (-1,450 g) Off
12/21 73.20 kg (-1,800 g) Back, Brachialis
12/22 73.30 kg (+100 g) Biceps, Traps, Forearms, Front Neck

12/23 73.80 kg (+500 g) Shoulders

12/24 73.60 kg (-200 g) Chest, 45 Degree Hyperextension, Rotator Cuff, Front Neck

12/25 74.40 kg (+800 g) Triceps, Brachialis

12/26 75.15 kg (+750 g) Back

12/27 74.85 kg (-300 g) Off
12/28 74.45 kg (-400 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs
12/29 74.35 kg (-100 g) Shoulders

12/30 74.95 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Chest

12/31 74.75 kg (-200 g) Off (Tokyo)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（12/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202221:12
drikuo
コメント:0

Nov30

2022年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2022

11/01 72.40 kg (-50 g) (Tokyo) Off
11/02 73.00 kg (+600 g) Back
11/03 72.25 kg (-750 g) Shoulders (Seoul)

11/04 73.7 kg (+1,450 g) (Seoul) Off

11/05 74.0 kg (+300 g) Biceps (Seoul)

11/06 74.9 kg (+900 g) (Seoul) Off

11/07 74.00 kg (-900 g) Chest, Abs
11/08 73.65 kg (-350 g) (Total Lunar Eclipse) Off
11/09 73.00 kg (-650 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
11/10 72.85 kg (-150 g) Back, Abs
11/11 73.05 kg (+200 g) Biceps, Traps, Forearms
11/12 73.00 kg (-50 g) Shoulders, Abs
11/13 72.70 kg (-300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

11/14 72.75 kg (+50 g) Chest, Rotator Cuff
11/15 73.00 kg (+250 g) Off
11/16 72.55 kg (-450 g) (Chicago/Orlando) Off

11/17 73.4 kg (+850 g) Triceps, Brachialis (Orlando)

11/18 74.5 kg (+1,100 g) Back (Orlando)

11/19 74.3 kg (-200 g) (Orlando) Off

11/20 No Data (Orlando/Chicago) (Level 52) Off

11/21 No Data, Shoulders
11/22 73.10 kg (-1,200 g) Off

11/23 72.75 kg (-350 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs, Front Neck

11/24 73.10 kg (+350 g) Chest, Rotator Cuff, Crunches
11/25 73.35 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh
11/26 73.00 kg (-350 g) Triceps, Glutes, Brachialis, Calves
11/27 73.15 kg (+150 g) Back

11/28 73.85 kg (+700 g) Biceps, Traps (Kobe)

11/29 73.3 kg (-550 g) (Kobe) Off

11/30 73.9 kg (+600 g) (Kobe) Shoulders

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（11/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

November 30, 202222:26
drikuo
コメント:0

Nov6

深夜の筋トレ / Late-Night Workout

せっかく宿泊ホテルに24時間オープンの立派なジムがあるので、上腕二頭筋をやっつけておきましたぞぉ～！！

深夜1時過ぎですなぁ～！！
田代選手かよ！？（マニアックなつっこみ）

Gym at the Hotel in Seoul

タグ：: #筋トレ; #ボディビル; #韓国; #ソウル; #ホテルのジム

November 06, 202201:30
drikuo
コメント:0

Oct31

2022年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2022

10/01 72.90 kg (±0 g) Shoulders/Rotator Cuff
10/02 72.90 kg (±0 g) (TOEIC) Off

10/03 73.45 kg (+550 g) Chest/Triceps, Brachialis, Abs
10/04 72.85 kg (-600 g) Off (Front Neck at Home)

10/05 72.15 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
10/06 72.20 kg (+50 g) Back, Crunches
10/07 72.65 kg (+450 g) Biceps, Traps, Forearms

10/08 72.45 kg (-200 g) Shoulders, Abs
10/09 72.35 kg (-100 g) Chest

10/10 73.60 kg (+1,250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
10/11 73.15 kg (-450 g) Off (Tokyo)
10/12 72.80 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
10/13 73.05 kg (+250 g) Back, Abs

10/14 72.75 kg (-300 g) Biceps, Traps
10/15 72.80 kg (+50 g) Shoulders, Crunches

10/16 73.25 kg (+450 g) Chest, Abs

10/17 74.10 kg (+850 g) Triceps, Brachialis
10/18 73.50 kg (-600 g) Off

10/19 72.85 kg (-650 g) Back, Front Neck, Rotator Cuff, Crunches
10/20 72.45 kg (-400 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms

10/21 72.50 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Inner Thigh, Glutes
10/22 73.05 kg (+550 g) Shoulders

10/23 73.15 kg (+100 g) ~~(TOEIC)~~ Chest

10/24 73.30 kg (+150 g) (Osaka) Off

10/25 No Data, Off
10/26 71.65 kg (-1,650 g) Triceps, Brachialis
10/27 71.85 kg (+200 g) Back/Biceps, Traps

10/28 72.15 kg (+300 g) (Tokyo) Shoulders, Abs
10/29 72.45 kg (+300 g) Chest, Rotator Cuff

10/30 72.85 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Inner Thigh, Glutes

10/31 72.45 kg (-400 g) Triceps, Crunches, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（10/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

October 31, 202221:14
drikuo
コメント:0

Sep30

2022年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2022

9/01 73.00 kg (+300 g) Back, Lower Abs, Front Neck
9/02 73.20 kg (+200 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
9/03 72.35 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

9/04 72.55 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Front and Side Neck, Abs

9/05 73.10 kg (+550 g) Biceps, Traps, Forearms
9/06 73.40 kg (+300 g) Off
9/07 72.60 kg (-800 g) Shoulders, Abs, Rotator Cuff
9/08 72.90 kg (+300 g) Chest

9/09 72.40 kg (-500 g) Back, Front and Side Neck
9/10 72.65 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Abs, Lower Abs
9/11 72.80 kg (+150 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

9/12 73.15 kg (+350 g) Biceps, Traps, Forearms
9/13 72.80 kg (-350 g) Off
9/14 72.10 kg (-700 g) Shoulders (Kyoto/Osaka)

9/15 72.8 kg (+700 g) Off (Osaka)

9/16 73.0 kg (+200 g) Off (Osaka)

9/17 73.5 kg (+500 g) Off (Osaka)

9/18 73.15 kg (-350 g) Chest, Abs, Rotator Cuff/Triceps, Brachialis, Front Neck

9/19 73.75 kg (+600 g) Back/Biceps, Traps, Forearms
9/20 73.00 kg (-750 g) Off
9/21 72.35 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves, Front Neck
9/22 73.10 kg (+750 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
9/23 72.85 kg (-250 g) Shoulders/Triceps, Brachialis, Crunches, Lower Abs

9/24 72.70 kg (-150 g) Back

9/25 73.65 kg (+950 g) Biceps, Forearms, Abs, Traps

9/26 73.60 kg (-50 g) Chest
9/27 72.75 kg (-850 g) Quads, T-Bar Rows, Triceps (SN)
9/28 72.60 kg (-150 g) Brachialis, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
9/29 73.35 kg (+750 g) Back, Crunches, Lower Abs
9/30 72.90 kg (-450 g) Biceps, Traps, Forearms, Front Neck, Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

September 30, 202220:45
drikuo
コメント:0

Aug31

2022年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2022

8/01 73.45 kg (-100 g) Triceps, Brachialis
8/02 73.20 kg (-250 g) Biceps, Forearms, Shrug (SN)
8/03 73.40 kg (+200 g) Shoulders

8/04 73.90 kg (+500 g) 4th Vaccination Quads, Hamstrings

8/05 73.20 kg (-700 g) Inner and Outer Thigh, Calves, Abs
8/06 72.45 kg (-750 g) Chest, Neck

8/07 72.30 kg (-150 g) Back

8/08 73.20 kg (+900 g) Triceps, Brachialis, Abs
8/09 72.50 kg (-700 g) Off
8/10 71.80 kg (-700 g) Biceps, Shrug, Forearms
8/11 71.90 kg (+100 g) Shoulders, Front Neck, Crunches
8/12 72.30 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner and Outer Thigh
8/13 72.25 kg (-50 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
8/14 73.05 kg (+800 g) Back, Front Neck (SN)

8/15 72.50 kg (-550 g) Triceps, Brachialis (SN)
8/16 72.45 kg (-50 g) Biceps, Shrug, Lower Abs (SN)
8/17 72.90 kg (+450) Off (TDL) 999999,* 1999998*

8/18 73.30 kg (+400 g) Shoulders, Forearms
8/19 73.30 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh
8/20 73.10 kg (-200 g) Chest, Abs
8/21 72.85 kg (-250 g) (TOEIC) Back, Front Neck

8/22 73.10 kg (+250 g) Biceps, Abs (Tokyo)

8/23 74.65 kg (+1,550 g)** Triceps, Brachialis, Shrug (SN)
8/24 74.00 kg (-650 g) Shoulders, Abs
8/25 73.40 kg (-600 g) Chest
8/26 73.05 kg (-350 g) Quads, Outer Thigh, Hamstrings, Inner Thigh, Glutes, Calves
8/27 72.95 kg (-100 g) Back, Abs

8/28 73.80 kg (+850 g) Triceps, Brachialis, Side and Front Neck

8/29 73.55 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Abs, Forearms
8/30 72.75 kg (-800 g) Off

8/31 72.70 kg (-50 g) Shoulders

*ASTRO HERO TIME!
**After nutritional intake (protein, multivitamin, etc.)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

August 31, 202223:59
drikuo
コメント:0

Jul31

2022年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2022

7/01 72.90 kg (+200 g) Back
7/02 72.40 kg (-500 g) Shoulders, Abs
7/03 72.30 kg (-100 g) Chest

7/04 72.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Crunches, Calves
7/05 72.45 kg (-150 g) Off
7/06 72.45 kg (±0 g) Triceps, Brachialis
7/07 72.85 kg (+400 g) Back, Neck, Abs, Rotator Cuff
7/08 72.90 kg (+50 g) Biceps, Crunches, Forearms, Shrug

7/09 72.70 kg (-200 g) Shoulders

7/10 72.85 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

7/11 72.80 kg (-50 g) Chest, Abs, Neck
7/12 72.45 kg (-350 g) Off
7/13 72.00 kg (-450 g) Triceps, Brachialis
7/14 72.20 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs
7/15 72.55 kg (+350 g) Biceps, Forearms, Shrug
7/16 72.40 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/17 72.20 kg (-200 g) Chest

7/18 72.50 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Calves
7/19 72.70 kg (+200 g) Off

7/20 71.95 kg (-750 g) Back, Abs
7/21 71.85 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches
7/22 72.50 kg (+650 g) Biceps, Shrug, Forearms
7/23 72.35 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/24 72.15 kg (-200 g) (TOEIC) (Tokyo) Off

7/25 72.85 kg (+700 g) Chest
7/26 72.70 kg (-150 g) Back (SN)
7/27 72.25 kg (-450 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
7/28 71.70 kg (-550 g) (Health Checkup) (Tokyo) Biceps, Shrug, Abs, Forearms

7/29 72.50 kg (+800 g) (Tokyo) Shoulders (w/o Presses)

7/30 73.25 kg (+750 g) Chest, Rotator Cuff, Abs

7/31 73.55 kg (+300 g) Back, Neck, Outer Thigh

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

July 31, 202217:32
drikuo
コメント:0

Jul29

SPORTEC 2022

きょうも夏季休暇をいただいてますが、12時からオンライン会議が入ってたので、それに出席してから東京ビッグサイトへGO！！でしたぞぉ～！！

With Shimada-san and Ayano-san

今をときめく嶋田選手＆村山選手と。

Ajinomoto Booth

タグ：: #SPORTEC; #スポルテック; #ボディビル; #筋トレ; #東京ビッグサイト

July 29, 202215:30
drikuo
コメント:0

Jul28

SPORTEC2022

午前中は職場の不健康診断でしたが、実はきょうから2日間の夏季休暇をいただいておるのですよ！！

そして、日本のマイアミへ…もとい、日本のマイアミを通過して東京ビッグサイトへGO！！

Tokyo Big Sight

SPORTECですぞぉ～！！

With Vanquish Athletes

13時に、まいティこと田上舞子さんがVANQUISHのブースに来はるっちゅうので、間に合うように到着！！
なんと、イベントがあって、先着50名がTシャツをいただけるだけでなく、VANQUISHアスリートと集合写真を撮れるっていう…素晴らしい！！
47番目に滑り込みましたぞぉ～！！
待っている間、48番目の50代の方と筋トレトーク（筋トレ歴5年だが、肩を痛めて手術とリハビリに2年費やしたそう）もできて、よかったです。

っちゅうか、まいティ、近すぎ！！
ド緊張して、目がキョドるドクタま。

Aya

AYAさんがいらっしゃいましたぞぉ～！！

With Ai

インスタをフォローさせていただいている藍さんと。
2ショット写真をお願いしたら、恐縮されてましたなぁ～

With Athletes

左からバズーカ岡田教授、柿選手、ドクタま、K-1の菅原選手、バビロン・ノリさん。

月刊ボディビルやウーマンズ・シェイプ誌の最新号もいただいて、大満足でしたなぁ～！！

あしたも来よ。

タグ：: #SPORTEC; #ボディビル; #東京ビッグサイト

July 28, 202215:00
drikuo
コメント:0

Jun30

2022年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2022

6/01 73.55 kg (-600 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

6/02 73.95 kg (+400 g) Back, Abs
6/03 73.95 kg (±0 g) Shoulders
6/04 73.60 kg (-350 g) Biceps, Shrug, Forearms

6/05 74.50 kg (+900 g) Chest, Abs, Front Neck, Rotator Cuff

6/06 73.70 kg (-800 g) Triceps, Brachialis, Forearms
6/07 73.85 kg (+150 g) Off
6/08 73.15 kg (-700 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves
6/09 73.70 kg (+550 g) Back, Lower Abs
6/10 73.60 kg (-100 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
6/11 73.25 kg (-350 g) Shoulder Ache Quads (w/o Leg Presses), Outer and Inner Thigh

6/12 73.30 kg (+50 g) Off

6/13 73.00 kg (-300 g) Quads (w/o Leg Presses), Outer Thigh, Hamstrings, Crunches, Calves
6/14 73.45 kg (+450 g) Off
6/15 72.90 (-550 g) Off
6/16 72.70 kg (-200 g) Off (Osaka)

6/17 73.7 kg (+1,000 g) Off (Osaka)

6/18 74.5 kg (+800 g) Off (Osaka)

6/19 74.2 kg (-300 g) (Osaka) Upper Chest, Abs

6/20 73.80 kg (-400 g) Back, Neck, Triceps
6/21 72.85 kg (-950 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
6/22 72.55 kg (-300 g) Shoulders, Abs
6/23 73.00 kg (+450 g) Chest, Biceps, Rotator Cuff, Forearms
6/24 73.65 kg (+650 g) Back, Abs, Neck
6/25 73.75 kg (+100 g) Triceps, Brachialis, Forearms
6/26 73.45 kg (-300 g) (TOEIC) Shoulders, Abs

6/27 73.65 kg (+200 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms
6/28 73.55 kg (-100 g) Off
6/29 72.90 kg (-650 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves
6/30 72.70 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

June 30, 202220:34
drikuo
コメント:0

May31

2022年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2022

5/01 75.00 kg (+1,050 g) Back

5/02 74.75 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
5/03 74.40 kg (-350 g) Shoulders (SN)
5/04 74.35 kg (-50 g) Chest, Neck, Forearms
5/05 74.20 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Crunches
5/06 74.95 kg (+750 g) Back
5/07 74.85 kg (-100 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs

5/08 75.00 kg (+150 g) Off (Tokyo)

5/09 74.65 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh
5/10 74.20 kg (-450 g) Off
5/11 73.55 kg (-650 g) Shoulders, Abs
5/12 73.70 kg (+150 g) Chest, Front Neck
5/13 74.15 kg (+450 g) Triceps, Brachialis
5/14 74.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs

5/15 74.15 kg (-200 g) Biceps, Shrug, Forearms, Crunches

5/16 73.75 kg (-400 g) Shoulders
5/17 73.75 kg (±0 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)
5/18 73.90 kg (+150 g) Chest, Abs
5/19 74.15 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Tokyo)

5/20 74.80 kg (+650 g) Back (Uncompleted)
5/21 74.05 kg (-750 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs

5/22 74.65 kg (+600 g) Shoulders (w/o Rear), Back (Continued from 5/20), Crunches

5/23 74.20 kg (-450 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
5/24 73.40 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
5/25 74.30 kg (+900 g) (Tsukuba) Off

5/26 74.4 g (+100 g) (Tsukuba) Triceps, Brachialis, Lower Abs, Front Neck
5/27 74.90 kg (+500 g) Back, Crunches
5/28 73.75 kg (-1,150 g) Shoulders, Abs
5/29 74.10 kg (+350 g) (TOEIC) Biceps, Shrug, Forearms

5/30 74.80 kg (+700 g) Chest, Abs
5/31 74.15 kg (-650 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

May 31, 202223:05
drikuo
コメント:0

Apr30

2022年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2022

4/01 75.65 kg (+200 g) Shoulders, Abs
4/02 76.20 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Neck
4/03 75.70 kg (-500 g) Chest, Abs

4/04 74.95 kg (-750 g) Triceps, Brachialis, Neck
4/05 74.95 kg (±0 g) Quads, Hamstrings (SN)

4/06 75.60 kg (+650 g) Back, Abs
4/07 75.30 kg (-300 g) Biceps, Forearms, Neck, Shrug
4/08 75.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrigs, Inner and Outer Thigh, Calves
4/09 75.70 kg (+100 g) Shoulders, Abs

4/10 76.80 kg (+1,100 g) Chest, Neck

4/11 75.55 kg (-1,250 g) Triceps, Brachialis, Abs
4/12 75.15 kg (-400 g) Off
4/13 74.70 kg (-450 g) Back, Neck
4/14 74.85 kg (+150 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/15 74.80 kg (-50 g) Shoulders, Neck

4/16 74.45 kg (-350 g) Chest, Abs, Rotator Cuff

4/17 74.40 kg (-50 g) Triceps, Brachialis, Crunches

4/18 74.30 kg (-100 g) Back

4/19 75.05 kg (+750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh (SN)
4/20 74.80 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/21 74.75 kg (-50 g) Chest
4/22 74.85 kg (+100 g) Shoulders, Abs
4/23 75.05 kg (+200 g) Triceps, Brachialis
4/24 74.40 kg (-650 g) (TOEIC) Back, Neck

4/25 74.95 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/26 74.25 kg (-700 g) (Tokyo) Off

4/27 74.25 kg (±0 g) Shoulders
4/28 74.90 kg (+650 g) Chest, Abs
4/29 74.05 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck
4/30 73.95 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Crunches

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

April 30, 202223:53
drikuo
コメント:0

Apr12

40日ぶりのオフ / No Workout Day for the First Time in 40 Days

勇気を振り絞って、40日ぶりに筋トレをオフにしましたぞぉ～！！

3月3日以降、最寄りのジムが定休日の火曜も電車に乗ってホームジムに行って脚トレしてましたが、疲労がたまるとよくないですからなぁ～

っちゅうか、連続記録にこだわるのは良くないんですが、ついついチャレンジしてしまいますなぁ～！！

休む勇気も必要ですなぁ～！！

知らんけど。

タグ：: #筋トレ; #ボディビル; #ジム

April 12, 202219:00
drikuo
コメント:0

Mar31

2022年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2022

3/01 76.95 kg (-900 g) Off 3rd Vaccination
3/02 76.70 kg (-250 g) Off
3/03 76.90 kg (+200 g) Shoulders, Abs
3/04 76.50 kg (-400 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
3/05 76.30 kg (-200 g) ~~(Osaka)~~ Chest, Abs
3/06 76.15 kg (-150 g) ~~(Osaka)~~ Triceps, Abs, Shrug

3/07 76.05 kg (-100 g) Back, Neck
3/08 76.00 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh (SN)
3/09 75.95 kg (-50 g) Shoulders, Abs
3/10 76.05 kg (+100 g) (Blood Test) Biceps, Shrug, Forearms, Neck
3/11 76.25 kg (+200 g) Chest, Abs
3/12 75.90 kg (-350 g) Triceps, Brachialis, Neck
3/13 76.70 kg (+800 g) Back, Abs (Niigata)

3/14 No Data (Niigata) Biceps, Crunches, Shrug, Forearms

3/15 77.60 kg (+900 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/16 77.10 kg (-500 g) Shoulders, Abs
3/17 76.55 kg (-550 g) Chest, Crunches

3/18 76.75 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Abs/Neck (at Home)
3/19 75.90 kg (-850 g) Hamstrings/Back, Crunches, Outer Thigh
3/20 75.95 kg (+50 g) (TOEIC) Shoulders, Abs, Neck

3/21 76.30 kg (+350 g) Biceps, Shrug, Forearms, Crunches
3/22 76.35 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/23 75.80 kg (-550 g) Chest, Abs, Neck
3/24 75.55 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Crunches
3/25 75.65 kg (+100 g) Back, Abs
3/26 75.90 kg (+250 g) Shoulders, Neck
3/27 75.25 kg (-650 g) Biceps, Forearms, Abs

3/28 75.85 kg (+600 g) Chest, Shrug
3/29 75.65 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/30 75.65 kg (±0 g) Brachialis, Triceps, Abs
3/31 75.45 kg (-200 g) Back

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（3/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

March 31, 202213:56
drikuo
コメント:0

Feb28

2022年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2022

2/01 77.85 kg (-400 g) Off
2/02 77.80 kg (-50 g) Shoulders
2/03 77.60 kg (-200 g) Biceps, Brachialis, Abs
2/04 77.40 kg (-200 g) Chest, Crunches, Neck
2/05 77.75 kg (+350 g) Triceps, Shrug, Abs
2/06 78.55 kg (+800 g) Back, Neck, Crunches

2/07 78.45 kg (-100 g) ~~(Tokyo)~~ Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
2/08 78.15 kg (-300 g) Off
2/09 77.65 kg (-500 g) Shoulders, Abs
2/10 77.20 kg (-450 g) Biceps, Forearms
2/11 77.45 kg (+250 g) Chest, Abs, Neck
2/12 76.75 kg (-700 g) Triceps, Shrug, Brachialis, Crunches
2/13 77.20 kg (+450 g) Back, Neck, Abs

2/14 77.35 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
2/15 77.70 kg (+350 g) Off
2/16 76.55 kg (-1,150 g) Shoulders, Abs
2/17 77.05 kg (+500 g) Biceps, Forearms
2/18 77.45 kg (+400 g) Chest, Neck, Abs
2/19 77.05 kg (-400 g) Triceps, Brachialis, Shrug, Crunches
2/20 76.75 kg (-300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck

2/21 77.60 kg (+850 g) Back, Abs
2/22 77.80 kg (+200 g) Off
2/23 77.15 kg (-650 g) Shoulders, Abs
2/24 77.25 kg (+100 g) Biceps, Shrug, Neck, Forearms
2/25 77.80 kg (+550 g) Chest, Abs
2/26 77.70 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Neck
2/27 77.90 kg (+200 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Calves

2/28 77.85 kg (-50 g) Back, Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（2/28現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 28, 202215:09
drikuo
コメント:0

Jan31

2022年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2022

1/01 78.80 kg (+300 g) Off

1/02 78.65 kg (-150 g) Off

1/03 79.00 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Abs, Calves

1/04 79.10 kg (+100 g) Chest, Triceps, Neck (SN)
1/05 78.25 kg (-850 g) Shoulders, Shrug, Abs
1/06 78.30 kg (+50 g) Back, Neck

1/07 79.35 kg (+1,050 g) Chest, Abs

1/08 79.05 kg (-300 g) Biceps, Triceps, Brachialis, Forearms
1/09 78.60 kg (-450 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck

1/10 78.90 kg (+300 g) Back, Abs

1/11 79.40 kg (+500 g) Off
1/12 78.55 kg (-850 g) Shoulders, Abs, Neck
1/13 78.65 kg (+100 g) Biceps, Brachialis, Shrug, Forearms, Crunches
1/14 78.75 kg (+100 g) Chest

1/15 78.75 kg (±0 g) Triceps, Abs, Outer Thigh, Neck

1/16 78.60 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh

1/17 78.85 kg (+250 g) Back, Shrug

1/18 79.10 kg (+250 g) Off

1/19 79.15 kg (+50 g) Shoulders, Abs, Rotator Cuff

1/20 79.75 kg (+600 g) Biceps, Brachialis, Forearms
1/21 79.35 kg (-400 g) Chest, Abs
1/22 79.00 kg (-350 g) Triceps, Neck, Shrug

1/23 79.80 kg (+800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

1/24 79.75 kg (-50 g) Back, Abs
1/26 79.25 kg (-500 g) Off
1/26 78.70 kg (-550 g) (Health Checkup) Shoulders, Neck

1/27 79.15 kg (+450 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Crunches
1/28 78.10 kg (-1,050 g) Chest, Neck, Abs
1/29 77.25 kg (-850 g) Triceps, Crunches, Shrug
1/30 77.45 kg (+200 g) (TOEIC) Outer and Inner Thigh, Hamstrings, Quads, Calves

1/31 78.25 kg (+800 g) Back, Abs, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（1/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 31, 202220:00
drikuo
コメント:0

Dec31

2021年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2021

12/01 78.85 kg (-50 g) Off
12/02 79.45 kg (+600 g) Biceps, Abs
12/03 79.10 kg (-350 g) Chest
12/04 78.20 kg (-900 g) Triceps, Brachialis, Shrug, Forearms, Neck
12/05 77.80 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Abs, Calves, Inner and Outer Thigh

12/06 78.80 kg (+1,000 g) Back
12/07 78.60 kg (-200 g) Off
12/08 78.70 kg (+100 g) Shoulders, Neck
12/09 78.75 kg (+50 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
12/10 78.70 kg (-50 g)Chest, Neck
12/11 79.65 kg (+1,050 g) Triceps, Shrug, Abs, Forearms
12/12 78.80 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh, Neck

12/13 79.00 kg (+200 g) Back
12/14 79.20 kg (+200 g) Shoulders (SN)
12/15 78.70 kg (-500 g) (Ozone Disinfection) Off (Neck at Home)
12/16 78.35 kg (-350 g) Biceps, Brachialis, Forearms/Rotator Cuff
12/17 78.60 kg (+250 g) Chest/Triceps
12/18 78.40 kg (-200 g) Shrug, Abs
12/19 78.30 kg (-100 g) (TOEIC) Inner Thigh, Quads, Outer Thigh, Hamstrings, Neck, Calves

12/20 78.75 kg (+450 g) Back, Neck
12/21 78.60 kg (-150 g) Off
12/22 77.65 kg (-950 g) Shoulders/Abs, Rotator Cuff
12/23 78.20 kg (+550 g) Biceps, Brachialis, Abs, Forearms
12/24 77.75 kg (-450 g) Chest
12/25 77.75 kg (±0 g) Triceps, Neck, Shrug
12/26 77.85 kg (+100 g) Outer and Inner Thigh, Quads, Hamstrings, Abs, Calves

12/27 77.75 kg (-100 g) Back, Neck
12/28 77.55 kg (-200 g) Shoulders (SN)
12/29 79.00 kg (+1,450 g) Off
12/30 78.60 kg (-400 g) Off
12/31 78.50 kg (-100 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2021年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（12/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202109:28
drikuo
コメント:0

Dec3

スポルテック / SPORTEC

想定より少し早く仕事が進んでいるので、きょうは年休をいただいて、スポルテックに行きましたぞぉ～！！

つづく…

タグ：: #スポルテック; #東京ビッグサイト; #ボディビル; #筋トレ

December 03, 202115:00
drikuo
コメント:0

livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。

@Dr_MaCHO からのツイート