Dr. まっちょ。のパンプルーム

ブロッコリー

「まちょパン」へようこそ！！ (Since October 1, 2003)

体重の経時変化はこちら。目指せ65 kg！！
学会などのスケジュールはこちら。
塗り活(TOEIC受験)記録はこちら。
撃ち活(バズ)記録はこちら。
Dec10

マネジメント上級研修の打ち上げ / Wrap-up Party for Advanced Management Training5

きのう、きょうと朝8時半から17時までマネジメント上級研修を受講しましたぞぉ〜！！

講師の先生は箱根駅伝優勝経験者で、ボストンマラソンも日本人で1位だったとか…
素晴らしい！！

受講者は全国の拠点から来られていたので、特に打ち上げなどはなく、自宅にて自主的に…

GUINNESS

Stir-fried Chicken Breast with Eggs

Beef Curry with Broccoli Super Sprouts

ごちそうさまでした！！
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#ギネス
#ギネスビール
#鶏むね肉
#カレー
#ブロッコリー
#ブロッコリースーパースプラウト
#マネジメント
#研修
#箱根駅伝
#ボストンマラソン
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Aug20

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

きょうは筋トレがオフだったので、家飲みしましたぞぉ〜！！

Boku Beer Kimi Beer Session IPA
またまたジョーカーくん。

Stir-fried Chicken Breast

Boiled Broccoli

YONA YONA ALE

Tuna Sashimi
昨夜、半額になっていたマグロの刺し身で、色あせてて心配でしたが、おいしかった！！

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#僕ビール君ビール
#よなよなエール
#マグロ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ジョーカーくん
#ローソン
#コンビニ
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Jan29

その他 / Others5

グラマ以外にもいただいてまっせ〜というお話。

Tuna Sashimi
脚トレ前のカーボ（ライス200 g)は、「大ばちまぐろ赤身」の刺し身とともにいただきましたぞぉ〜！！
マグロは217 gありましたが、4分の1ほど伝承者（長男）とシェアしました。

そうなんです！！
伝承者はマグロの刺し身を食べられるようになったんです！！
今ではサーモンの刺し身よりも好きだとか…

Grilled Chicken Breast and Onion with Ketchup
脚トレ後にココイチに寄って、帰宅後は鶏むね肉のケチャップ煮…

Boiled Broccoli
…とブロッコリー。
ブロッコリーは自家製ハニーマスタードでいただきましたぞぉ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#マグロ
#鶏むね肉
#ブロッコリー
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Mar9

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

WBCをテレビで観戦しながら晩酌ですぞぉ〜！！

試合のペース遅っ！！
忍者見られへんやん…

IMG_4984
それはさておき、こよいは「よなよなエール」ですぞぉ〜！！

Grilled Chicken Breast and Boiled Broccoli
いつもの鶏むね肉とブロッコリーをいただきながら…

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#缶ビール
#ビール
#よなよなエール
#ブロッコリー
#鶏むね肉
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Jan30

朝家カレー / Morning Homemade Curry5

Morning Curry
相方作の家カレーに昨夜の残りのブロッコリーを投入し、カエンペッパーで激辛にして、いただきましぞぉ〜！！

ライスは117 g。
100 gにしたかったんですが超えてしまい、戻すのめんどくさかったので、そのままいただきました。

ごちそうさまでした！！
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#カレー
#家カレー
#ブロッコリー
#カエンペッパー
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Jan23

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

BREWDOG HAZY JANE
こよいはブリュードッグの中でも一番お気に入りのHAZY JANEをいただきま！！

Grilled Chicken Breast with Egg and Cheese and Boiled Broccoli
鶏むね肉とブロッコリー。
きょうはチーズ卵焼き。

今週末は英語塗り塗り大会なので、そろそろ禁酒ですなぁ〜！！
知らんけど。

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
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Jan22

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

BREWDOG ELVIS JUICE
最近お気に入りのブランド、ブリュードッグから、こよいはエルビスジュースを…
ジュースというだけあって、かなりジュース寄りのビールですなぁ〜！！
かんきつ系ですわ。

Grilled Chicken Breast with Broccoli
鶏むね肉とブロッコリーは、相方が麻婆茄子のソースで炒めてくれました。
ご飯のお供にええ感じ。

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
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Jan21

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

Protein Bars
筋トレ後のプロテインバー。
個人的に、このプロテインバーが一番おいしいと思います。
ビタミンEたっぷりですし…
あ、一応、ビタミンE研究会の幹事させてもろてま。

BREWDOG PUNK IPA
2夜連続、パンクIPAで晩酌。

Grilled Chicken Breast with broccoli
鶏むね肉とブロッコリーのケチャップ煮…というか炒め！？

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
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Jan20

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

Baguette Sandwich with Pork Ham, Cheese and Butter Sauce
筋トレ後のバゲットサンド。
最近、これにハマってま。
おいしい！！

BREWDOG PUNK IPA
パンクIPAで晩酌。
2缶目にいこうと思うころには、いい感じで酔いが回ってくるので経済的！！
自宅やから？？
外飲みだと生ビール10杯でも酔いませんからなぁ…
知らんけど。

Grilled Chicken Breast with Egg and Cheese
鶏むね肉の卵焼きにとろけるチーズ。

Boiled Broccoli
ビルダーの定番、ブロッコリー。

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
#バゲットサンド
#セブン-イレブン
#コンビニ
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Jan16

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

Baguette Sandwich with Pork Ham, Cheese and Butter Sauce
またまた筋トレ後のバゲットサンド。
安定のおいしいさ！！

YONA YONA ALE
こよいは、よなよなエールをいただきま！！

Grilled Broccoli

Grilled Chicken Breast

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
#バゲットサンド
#セブン-イレブン
#コンビニ
#よなよなエール
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Dec23

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

BREWDOG HAZY JANE
むちゃくちゃおいしかったので、2夜連続のHAZY JANE！！

Grilled Chicken Breast

Boiled Broccoli

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
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Dec22

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

BREWDOG HAZY JANE
ずっと気になっていたHAZY JANEを…むちゃくちゃおいしいです！！

Grilled Chicken Breast and Stewed Pumpkin

Boiled Broccoli

ごちそうさまでした！！
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#晩酌
#ブリュードッグ
#ブロッコリー
#鶏むね肉
#缶ビール
#ビール
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Oct22

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

GUINNESS

Grilled Chicken Breast with Broccoli
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#晩酌
#缶ビール
#ギネス
#鶏むね肉
#ブロッコリー
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Oct20

本日の晩酌 / Today's Evening Drink5

きょうは元コンビニのスーパーアイドルのお誕生日なので、ささやかながら勝手に一人でお祝いしましたぞぉ〜！

お誕生日おめでとう！！

BOKU BEER KIMI BEER
僕ビール君ビールの限定版！？
知らんけど。

Grilled Chicken Breast with Broccoli
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#晩酌
#缶ビール
#鶏むね肉
#ブロッコリー
#僕ビール君ビール
#ヤッホーブルーイング
#ローソン
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Jul16

ビルダー食 / Bodybuilder's Foods5

Tuna and Rice
マグロは大好物なだけでなく、スーパー減量態勢の時には欠かせませんが、高くてなかなか手がでませんなぁ…
きょうは、100 gが208円まで下がってたので、買いましたぞぉ〜！！
150 gをライス100 gとともに…
むちゃくちゃおいしかった！！

Boiled Broccoli
最近、ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)を摂取するために毎日いただいているブロッコリー。
ボイルしたものを家族用のしょうゆラーメンの残り汁に入れていただいたらおいしかった！！

ごちそうさまでした！！
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#マグロ
#ブロッコリー
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Jun17

レドンドビーチ / REDONDO BEACH5

駅前の『レドンドビーチ』にて、午後さまの会。

明るいうちからいただける…夏ですなぁ〜！！

BROOKLYN IPA

FRIED PICKLES

Butter-Fried Broccoli

SCULPIN IPA

Carpaccio of Salmon and Avocado

ごちそうさまでした！！
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#レドンドビーチ
#稲毛
#ビール
#IPA
#フライドピクルス
#カルパッチョ
#ブロッコリー
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Nov21

スタジオ撮影の反省会 / Evaluation Meeting for Studio Shooting5

スタジオ撮影の反省会を近くにある『くら寿司』にて。

おとうちゃんが食べられるもの(低炭水化物)はあるのかしら？？

Chicken McNuggets
30分待ちだったので、マクドのナゲットで時間調整…

Draft Beer
筋トレを終えてるので、いただきま。

っちゅうか、シャリ抜きってなくなったのかしら？？
確か、シャリの代わりにガリを使って、低糖質を実現したメニューがあったような…

Red Miso Soup with Sea Lettuce

Pickled Ginger

Broccoli Salad
ブロッコリーサラダがおいしかったです！！

Umaji Yuzu Cocktail
2杯目は、これ。

Broccoli Salad
お代わり。

Dried Bonito Flakes
子どもたちが食べたラーメンに付いてたかつお節をいただく！！

Dried Bonito Flakes
さらに、かつお節…

Vinegared Thick Fatty Mackerel Nigiri Sushi
本日、唯一いただいたおすし。
シャリハーフにしましたが、残してしまいました。

ごちそうさまでした！！
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#くら寿司
#回転ずし
#マクドナルド
#マクド
#チキンナゲット
#ナゲット
#ブロッコリー
#かつお節
#生ビール
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Jan3

揚げ初め / First Kushikatsu 20195

きょうは正月恒例、ヨドバシカメラ千葉店のプロカメラマンによる写真撮影のイベントに行ってきましたぞぉ〜！！

ことしで3回目の参加ですなぁ〜！！

家族5人全員と子どもたち3人の2バージョン撮影していただきましたぞぉ〜！！

これまでとは違い、若いカメラマンさんでしたなぁ〜！！

さて、反省会…

千葉駅の周りは、たくさん飲食店があって迷うんですが、たまたま目に入った『串家物語』で揚げ初めをしましたぞぉ〜！！

揚げ初めっちゅうても、2年半ぶりぐらいか！？
年に何回も揚げるわけではないので、初めもひったくれもないか…

Beef

つづく…
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#串かつ
#串家物語
#食べ放題
#飲み放題
#千葉
#生ビール
#ブロッコリー
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Apr13

学食ランチ / Lunch at University Cafeteria5

お隣の大学も春休みが終わったようで、学食のビュッフェバーの在庫が潤沢ですなぁ〜！！

Lunch Buffet
重量級を中心に盛ってしまったせいで、600円を超えてしまいましたが、それでも安い！！

高タンパク質低脂肪系がもっとあれば完璧ですなぁ〜！！

ごちそうさまでした！！
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#学食
#ビュッフェ
#千葉大学
#ブロッコリー
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Mar2

学食 / University Cafeteria5

久々にお隣の大学の学食でランチ。

春季休暇中なので14時までしかやってませんでしたなぁ〜

Buffet Lunch
昔、母が弁当によく入れてくれたイカのフリッターがありましたぞぉ〜！！
懐かすぃ〜

メインは豚キムチです。

ごちそうさまでした！！
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#学食
#豚キムチ
#イカのフリッター
#ブロッコリー
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Oct1

ボディビルダーズ・ブレックファスト / Bodybuilder's Breakfast5

Pan-Fried Chicken, Cabbage, and Broccoli with Rice
“ボディビルダーズ”で異論無しでしょうなぁ…って、卵が無いか…半熟で6個ぐらい…

ブレックファストかブレックファーストかどっちが正解？？
ファストフードっちゅうぐらいやから、前者で？？

ちなみに、まちょパンは、なるべく「記者ハンドブック」に従って表記するよう心掛けておりま。


タグ ：
#鶏胸肉
#キャベツ
#ブロッコリー
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Sep30

ボディビルダーズ・ディナー / Bodybuilder's Dinner5

Tuna Sashimi and Broccoli with GUINNESS
ギネスを“ボディビルダーズ”に入れてしまうと怒られるかもしれませんが、先日、ビールは筋肉の老化を抑制するっちゅう報告がありましたからなぁ〜
プロテインと並んで、ボディビルダーズ・ドリンクと言っても過言ではないでしょうなぁ〜（あくまでも個人的見解）
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#マグロ
#ブロッコリー
#ギネスビール
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Oct18

ワークアウト前の自家製ビーフカレー / Homemade Beef Curry and Rice beofore Workout5

Homemade Beef Curry

Fried Broccoli
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#カレー
#ビーフカレー
#ブロッコリー
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Sep18

本日の朝カレー：自家製低脂肪ビーフカレーの発芽玄米添え / Homemade Low Fat Beef Curry with Sprouted Brown Rice5

Homemade Low Fat Beef Curry with Sprouted Brown Rice
具が復活
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#カレー
#ビーフカレー
#低脂肪
#発芽玄米
#朝カレー
#ブロッコリー
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May6

いつもの朝ですなぁ〜！！5

Grilled Chicken Breast with Ketchup Sauce

Grilled Broccoli
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#鶏
#胸肉
#ケチャップ
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Apr15

朝のチキン5

Grilled Chicken with Ketchup Sauce
タグ ：
#鶏
#胸肉
#ケチャップ
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Jan6

ワークアウト前のカレー5

Homemade Chicken and Beef Curry with Sprouted Brown Rice
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#カレー
#ビーフカレー
#チキンカレー
#発芽玄米
#ブロッコリー
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Sep28

本日の朝チキン5

最近、体重の減りがよくないので、今週はビルダー食中心でいきまひょ。

Chicken Breast with Sprouted Brown Rice

Boiled Broccoli
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#鶏胸肉
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Sep2

ボディビルダーズ朝食 / Bodybuilder's Breakfast5

Bodybuilder's Breakfast
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#鶏胸肉
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Aug12

本日の朝チキン / Today's Morning Chicken5

Grilled Chicken Breast and Boiled Broccoli朝ごはんはチキンと食べなあきませんぞぉ━━━（寒）
タグ ：
#鶏胸肉
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Aug11

ボディビルダーズ・ブレックファスト / Bodybuilder's Breakfast5

Grilled Chicken Breast

Boiled Broccoli

Sprouted Brown Rice
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#鶏胸肉
#ブロッコリー
#発芽玄米
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Jun24

ワークアウト前の・・・5

Grilled Chicken Breast wity Curry

Boiled Broccoli

Stir Fry with Bitter Goya Squash
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#鶏胸肉
#カレー
#ブロッコリー
#ゴーヤチャンプルー
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Jun18

ボディビルダーズ・ハンバーグ / Bodybuilder's Hamburg5

Chicken Breast Hamburger with Broccoliボディビルダーズ・ハンバーグというかつくねというか・・・鶏胸肉のミンチから成る・・・ですぞぉぉぉ━━━

Chicken Breast Hamburger with Broccoli白いハンバーグ

Chicken Breast Hamburgerお代わりしてしまいましたなぁぁぁ━━━
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#ハンバーグ
#鶏胸肉
#ブロッコリー
#キリンフリー
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Dec10

そしてランチ！！5

１日だけの何でも食べていい日・・・しかし、いざそうなると何を食べていいのか迷いますな〜

ココイチのカレーを食べたいのはやまやまですが、電車かバスに乗って行かないといけないし・・・

ということで、さんざん近所を徘徊したあげく、『牛角食堂』（おぉ・・・公式ページができてる！！）に入店。

牛角食堂
コマーシャルで阿部さんがうまそうにキムチ鍋を食べてるのを見て、ずっと食べたかったんですが、新メニューで焼肉＆ハラミ定食＠790円を始めたみたいなので、そっちに浮気してしまいました。

牛角食堂
肉のボリュームはかなり少なめですが、いつもは残すライスをガッツリいただきましたぞ〜！！

プリン＆サラダ
帰りにエーピーで、これまた普段食べるなんてことはあり得ない“プリンひとりじめ”＠398円と脂質たっぷりの“えびとブロッコリーのタルタルサラダ”＠221円を買いました。
このプリンは600 kcalを軽く超えてますな〜危険だ・・・。

ということで、ランチも軽く2000 kcalを超えたと思われ・・・快食快食
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#牛角食堂
#プリン
#ブロッコリー
#am/pm
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livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。


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