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Sep15

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月8～14日

月：肩・二頭
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（KC）
木：オフ
金：ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS）

September 8-14

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (KC)
Thu.: Off
Fri.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS)

KC: Kirin City

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 15, 200816:08
drikuo
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Sep8

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月1～7日

月：オフ（USJ）
火：オフ（USJ）
水：胸・三頭
木：オフ（TDS・ありがとう）
金：背中・腹筋（TDL）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDS）

September 1-7

Mon.: Off (USJ)
Tue.: Off (USJ)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off (TDS, ARiGATOH)
Fri.: Back, Abs (TDL)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

September 08, 200800:38
drikuo
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Aug31

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月25～31日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋（S）
火：オフ
水：オフ（ありがとう）
木：肩・二頭
金：ハム・カーフ・腹筋
土：オフ
日：オフ

August 25-31

Mon.: Quads, Calves, Abs (S)
Tue.: Off
Wed.: Off (ARiGATOH)
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Hamstrings, Calves, Abs
Sat.: Off
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug25

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月18～24日

月：肩・二頭
火：オフ
水：オフ（VEUF, S）
木：胸・三頭
金：ハムストリングス・カーフ
土：背中
日：オフ

August 18-24

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Off (VEUF, S)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Hamstrings, Calves
Sat.: Back
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug18

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月11～17日

月：胸・三頭
火：オフ
水：背中・前腕
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：オフ（L）
日：オフ

August 11-17

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Off (L)
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug11

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月4～10日

月：オフ
火：オフ（S）
水：背中・前腕
木：オフ（L）
金：肩・二頭
土：ハムストリングス・カーフ・腹筋
日：オフ

August 4-10

Mon.: Off
Tue.: Off (S)
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Off (L)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Hamstrings, Calves, Abs
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Aug4

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月28～8月3日

月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
土：オフ（BBQ）
日：オフ（S）

July 28-August 3

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves, Abs
Sat.: Off (BBQ)
Sun.: Off (S)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul28

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月21～27日

月：胸・三頭（S）
火：オフ
水：オフ
木：背中（L）
金：オフ
土：オフ
日：ハムストリングス・カーフ（C）

July 21-27

Mon.: Chest, Triceps (S)
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Back (L)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Hamstrings, Claves (C)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul22

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月14～20日

月：大腿四頭筋
火：オフ
水：背中（人間ドック）
木：ハムストリングス・カーフ（S）
金：オフ（ありがとう）
土：肩・二頭
日：大腿四頭筋・カーフ

July 14-20

Mon.: Quads
Tue.: Off
Wed.: Back (Ningen Dock)
Thu.: Hamstrings, Calves (S)
Fri.: Off (ARiGATOH)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Quads, Calves

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul13

今週のワークアウト / This Week's Workout

7月7～13日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：背中・腹筋（L）
金：肩・二頭
土：オフ
日：胸・三頭・ハムストリングス・カーフ・腹筋

July 7-13

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Back, Abs (L)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Hamstrings, Calves, Abs.

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul7

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月30～7月6日

月：大腿四頭筋・カーフ（TDL）
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭（TDL）
木：胸・三頭・腹筋（TDL）
金：オフ
土：オフ（TDL）
日：オフ（TDL, TDS）

June 30-July 6

Mon.: Quads, Calves (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Fri.: Off
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Off (TDL, TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jul1

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月23～29日

月：肩・二頭（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：ハム・カーフ・腹筋（TDL）
金：オフ（TDL）
土：オフ（USJ）
日：背中・前腕・腹筋（TDL）

June 23-29

Mon.: Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.: Off (TDL)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Back, Forearms, Abs (TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun23

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月16～22日

月：胸・三頭・腹筋（TDL）
火：オフ（TDL, TDS）
水：オフ
木：オフ
金：背中
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ（TDL, TDS）

June 16-22

Mon.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL, TDS)
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Back
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves (TDL, TDS)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun15

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月9～15日

月：大腿四頭筋・胸・三頭（TDL）
火：オフ
水：背中・腹筋
木：ハム・カーフ・腹筋
金：オフ（学会）
土：肩・二頭
日：オフ（TDS, TDL）

June 9-15

Mon.: Quads, Chest, Triceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off (TDS, TDL)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jun9

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月2～8日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭
木：オフ（学会）
金：オフ（学会）
土：オフ（USJ）
日：オフ（USJ）

June 2-8

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (Meeting)
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off (USJ)

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

May8

なんとか動きましたなぁ！！

1か月ぐらい前から左ひざに違和感があり、脚のワークアウトをだましだましでしかできず、ストレスがたまりにたまってましたが、今日は大丈夫そうだったので、リハビリもかねてプチ本気モードに・・・。

レッグプレスで180 kgまで蹴ってみましたが、問題なさそうですな。

っちゅうことで、次回は容赦しませんぞぉ～

フフフフフフフ・・・

タグ：: #ボディビル; #ジム; #ワークアウト; #筋トレ; #大腿四頭筋

Mar3

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月２５～３月２日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：胸・三頭
土：背中
日：オフ

February 25-March 2

Mon.: Quads, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Back
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb25

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１８～２４日

月：ハムストリングス・カーフ・腹筋
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：背中・前腕

February 18-24

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Forearms

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb17

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１１～１７日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ
水：背中
木：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
金：オフ
土：オフ
日：肩・二頭

February 11-17

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Quads, Calves, Abs
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Shoulders, Biceps

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb11

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月４～１０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：ハムストリングス・カーフ
木：肩・二頭
金：大腿四頭筋
土：オフ
日：胸・三頭・腹筋

February 4-10

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Quads
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Feb3

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２８～２月３日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：肩・二頭・腹筋
金：オフ
土：大腿四頭筋・胸・三頭
日：オフ

January 28-February 3

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off
Sat.: Quads, Chest, Triceps
Sun.: Off

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jan27

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２１～２７日

月：大腿四頭筋・首
火：オフ
水：肩・二頭・前腕
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭・ハムストリングス
日：背中・カーフ・腹筋

January 21-27

Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #ワークアウト; #ジム

Jan23

体調悪っ！！

低気圧だからですかねぇ・・・今日のワークアウト序盤戦はホンマにだるだるでした。

ただ、体調に関わらず、手抜きしたら筋肥大効果が激減してしまうので、騙し騙し追い込んでいかにゃ～なりません。

って、騙し騙ししていくうちに、体はホントに騙されてしまって、気がついたらいつもより余計に挙げてたりしまんなぁ～

（お染ブラザース風）

まさに、嘘も方便っちゅうやつでんなぁ～