ぎっくり腰

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脚トレができた!!5

今回のぎっくり腰は、なかなかしつこくて完全に痛みが引きませんなぁ…

しかし、筋肉が痩せ細ってしもたら「Dr. まっちょ。」やのうて、ただの「Dr.」になってしまいます。

それでは困るので、ぎっくり腰中も休まずに、ゆる〜い筋トレをやってますぞぉ〜!!

きょうは、なんと、脚トレにチャレンジ!!

レッグ・プレスは無理でもレッグ・エクステンションならなんとかなるやろと思い、やり始めると…

ん!? 痛くない!!

っちゅうことで、いつもと同じ80 kgまで上げて完遂しましたぞぉ〜!!

そうなると、欲張りになってきてレッグ・プレスに挑戦!!

30 kgでお試ししたら、痛くない!!

では、いつものウォーミングアップセットで使う90 kgで…まだいける!!

結局、150 kgの10回を3セットできましたぞぉ〜!!

いつもは180 kgまで上げてるので、ぎっくり腰中にしては、いいのではないでしょうか。

ハムストリングスもレッグカールだけやりました…30 kgまでだったかな…これはいつもと同じ重さです。
ハムストリングスはなぜか筋力が弱いです。

あしたは背中のトレーニングに挑戦してみよ。

ぎっくり腰 / Strained Back1

シャワーを浴びるのに水温を変えようと前傾したら…

やってもうた…

昨夜、11杯ほど金色の炭酸水をいただいて、脱水状態になってたんでしょうなぁ…
けさ、異常に喉が乾いていて、体からSOSが出てたのにスルーしてしまってました。

ま、歩けるので筋トレには行けますなぁ〜

できるのは胸トレぐらい??

脚トレをきのうにやっておいてよかった。

亜鉛摂取 / Zinc Intake5

きょうはジムの年内最終営業日なので、筋トレ納めですなぁ〜!!

2週間前のぎっくり腰以来、脚のトレーニングを控えてたんですが、そうめんみたいな脚になるのは嫌なので、リハビリっぽいトレーニングをしましたなぁ〜!!

レッグプレスは100 kgで20回を3セットなど…

4日間、ジムが休館なので、胸のトレーニングもやっておきました。

その後、テストステロンをブーストするために亜鉛摂取ですぞぉ〜!!

『魚七鮮魚店』にて。

Fried Oyster Set Meal

Fried Oysters

Sashimi

Fisherman's-Style Fish Soup

ごちそうさまでした!!

スープカレー3杯目 / 3rd Soup Curry5

Soup Curry with Double 2.5 Stewed Shrimps
ベーススープカレーにエビにこみ2.5倍(20尾)ミックス、3辛。

1,154円

きのうの脚トレ中に「スープカレーにエビにこみ2.5倍をトッピングしたらどうなるのかしら??」と思い、ジムの帰りによろうとしたら、カウンターが満席だったので断念しました。

しかし、気になってしゃ〜ないので、けさ、軽度のぎっくり腰になってしまい直立歩行ができない状態ですが、チャリでココイチへGO!!

筋トレに行けるかどうか分からない状況なので、ライス抜きでいただきましたぞぉ〜!!

あっさりしているスープカレーが、さらにあっさりした感じになりましたなぁ〜!!

スープカレーというよりカレースープですなぁ〜!!
知らんけど。

映え映えでごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,261.20円(6,306/5)

夏チキン10皿目 / 10th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、7辛。

1,299円

肩トレ後のカーボ補給にココイチへGO!!ですなぁ〜!!

今月のココイチ初めにして、夏チキン10皿目!!
今回も映え映えに盛っていただきましたぞぉ〜!!
映え映えなので、インスタ風に正方形の写真にしましたぞぉ〜!!

あすは4回目の新型コロワクチン接種なので、体調を整えるため、今回も控えめに7辛で。

帰りに「(ぎっくり腰)お大事になさってください」とのこと。
一瞬、病院か薬局に錯覚しましたが、ありがたいことです!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,299.00円(1,299/1)

夏チキン9皿目 / 9th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、7辛に冷コー。

1,299円(+ 冷コー105円)

ココイチに行くまでが不健康診断…ですぞぉ〜!!(個人の感想です)

絶賛ぎっくり腰中ですが、歩けるしチャリに乗れるのでジムに行きまして、背中と首、お尻の筋トレをしてきましたぞぉ〜!!
背中は引っ張る種目が多いので、腰にはあまり負担がかからないと思てましたが、甘かった…
かなり足腰を使って踏ん張るので、いつもの重量で追い込めなんだです…

それでも痛みに耐えうるぎりぎりの重さで攻めまくったので、筋トレ直後のカーボ補給にココイチへGO!!ですぞぉ〜!!

不健康診断が終わるまでは、エビにこみダブルミックスでお茶を濁してましたが、ようやく夏チキンダブルミックスに復帰ですなぁ〜!!

しかし、腸の10辛耐性が落ちているので、7辛でリハビリですぞぉ〜!!

Chicken and Summer Vegetables Curry
きょうも映え映えですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,147.00円(4,588/4)

筋トレ前のインドカリー〈チキン〉 / Pre-Workout INDIAN CURRY (CHICKEN)5

昨夜、ぎっくり腰の前兆みたいな違和感を覚え、きょうは漏れなくぎっくり腰ですぞぉ〜!!

いつもは右脚の付け根が痛くなるんですが、今回は左脚の付け根ですなぁ…痛い!!

しかし、なんとか歩けるのでジムに行ける!!

歩けるなら筋トレできる!!

「血が出るなら殺せる!!」みたいなもんですなぁ〜!!
知らんけど。

INDIAN CURRY
っちゅうことで、親切はK林さんからいただいた缶入りのインドカリー〈チキン〉(2人前)を開封!!

このカレーを飲みたくて飲みたくて仕方がなかったんですが、脂質が多いので不健康診断が終わってからと心に決めてました。

INDIAN CURRY
おいしい!!
さすが中村屋!!

自腹で追加購入しようかしら??

すでにランチを食べた後の伝承者(長男)も飲みたいというので、残りをあげたら、ライスとともにペロリと平げてましたぞぉ〜!!
そこそこ辛いというのに…
10辛いけるんちゃう??
知らんけど。

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。


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