今回のぎっくり腰は、なかなかしつこくて完全に痛みが引きませんなぁ…
しかし、筋肉が痩せ細ってしもたら「Dr. まっちょ。」やのうて、ただの「Dr.」になってしまいます。
それでは困るので、ぎっくり腰中も休まずに、ゆる〜い筋トレをやってますぞぉ〜！！
きょうは、なんと、脚トレにチャレンジ！！
レッグ・プレスは無理でもレッグ・エクステンションならなんとかなるやろと思い、やり始めると…
ん！？ 痛くない！！
っちゅうことで、いつもと同じ80 kgまで上げて完遂しましたぞぉ〜！！
そうなると、欲張りになってきてレッグ・プレスに挑戦！！
30 kgでお試ししたら、痛くない！！
では、いつものウォーミングアップセットで使う90 kgで…まだいける！！
結局、150 kgの10回を3セットできましたぞぉ〜！！
いつもは180 kgまで上げてるので、ぎっくり腰中にしては、いいのではないでしょうか。
ハムストリングスもレッグカールだけやりました…30 kgまでだったかな…これはいつもと同じ重さです。
ハムストリングスはなぜか筋力が弱いです。
あしたは背中のトレーニングに挑戦してみよ。
（2025.12.11 英語タイトル追加）
しかし、筋肉が痩せ細ってしもたら「Dr. まっちょ。」やのうて、ただの「Dr.」になってしまいます。
それでは困るので、ぎっくり腰中も休まずに、ゆる〜い筋トレをやってますぞぉ〜！！
きょうは、なんと、脚トレにチャレンジ！！
レッグ・プレスは無理でもレッグ・エクステンションならなんとかなるやろと思い、やり始めると…
ん！？ 痛くない！！
っちゅうことで、いつもと同じ80 kgまで上げて完遂しましたぞぉ〜！！
そうなると、欲張りになってきてレッグ・プレスに挑戦！！
30 kgでお試ししたら、痛くない！！
では、いつものウォーミングアップセットで使う90 kgで…まだいける！！
結局、150 kgの10回を3セットできましたぞぉ〜！！
いつもは180 kgまで上げてるので、ぎっくり腰中にしては、いいのではないでしょうか。
ハムストリングスもレッグカールだけやりました…30 kgまでだったかな…これはいつもと同じ重さです。
ハムストリングスはなぜか筋力が弱いです。
あしたは背中のトレーニングに挑戦してみよ。
（2025.12.11 英語タイトル追加）
