6/01 70.50 kg (+300 g) Triceps, Biceps (Tokyo)
6/02 70.80 kg (+300 g) (CoCoICHI) Off
6/03 70.00 kg (-800 g) Back, Front Neck
6/04 69.60 kg (-400 g) Chest, Brachialis
6/05 69.60 kg (±0 g) Off
6/06 70.20 kg (+600 g) Triceps, Side Delts, Biceps, Rear Delts
6/07 69.85 kg (-350 g) Quads, Glutes, Tricep Lateral Head, Front Neck, Hamstrings
6/08 70.05 kg (+200 g) Back, Front Neck
6/09 70.05 kg (±0 g) Off
6/10 69.95 kg (-100 g) Chest, Forearms
6/11 69.75 kg (-200 g)
6/12
6/13 (TOEIC)
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18 (Nagoya) Off
6/19 (Nagoya) Off
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28
6/29
6/30
ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
(Higashi-Omiya) 
