ボディビル

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May15

2025年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2025

5/01 70.95 kg (+650 g) Off

5/02 71.95 kg (+1,000 g) Shoulders
5/03 71.10 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
5/04 70.00 kg (-1,100 g) Back, Crunches, Forearms, Lower Abs

5/05 69.90 kg (-100 g) Biceps

5/06 70.25 kg (+350 g) Off
5/07 70.60 kg (+350 g) Chest, Traps
5/08 71.15 kg (+550 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves
5/09 71.50 kg (+350 g) Triceps, Brachialis
5/10 71.10 kg (-400 g) Shoulders, Abs10
5/11 70.60 kg (-500 g) Back, Lower Abs, Rotator Cuff, Forearms

5/12 70.60 kg (±0 g) Biceps, Traps
5/13 70.75 kg (+150 g) Off
5/14 70.05 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Calves
5/15 70.65 kg (+600 g) (Tokyo)

5/16
5/17
5/18 (TOEIC)

5/19
5/20
5/21
5/22 (Odawara) Off

5/23 (Odawara) Off
5/24
5/25

5/26
5/27 (Sendai)
5/28 (Sendai)

5/29 (Sendai)
5/30
5/31

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

May 15, 202508:01
drikuo
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Apr30

2025年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2025

4/01 71.35 kg (-100 g) Off

4/02 70.85 kg (-500 g) Shoulders
4/03 71.00 kg (+150 g) Biceps, Traps
4/04 70.65 kg (-350 g) Chest
4/05 70.75 kg (+100 g) Off (Osaka)

4/06 71.40 kg (+650 g) Triceps, Brachialis

4/07 71.45 kg (+50 g) Back, Front Neck
4/08 70.60 kg (-850 g) Off

4/09 70.05 kg (-550 g) Biceps, Traps

4/10 71.90 kg (+1,850 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh, Calves
4/11 71.20 kg (-700 g) Shoulders, Crunches
4/12 71.60 kg (+400 g) Chest, Front Neck, Rotator Cuff
4/13 70.75 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Forearms

4/14 70.65 kg (-100 g) Quads, Hamstrings
4/15 71.30 kg (+650 g) Off

4/16 70.95 kg (-350 g) Back, Front Neck, Abs10
4/17 70.95 kg (±0 g) Biceps, Traps
4/18 70.70 kg (-250 g) Rear and Front Delts

4/19 71.10 kg (+400 g) Chest
4/20 71.40 kg (+300 g) (TOEIC) Front Delts, Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis

4/21 71.25 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh
4/22 70.95 kg (-300 g) Off
4/23 71.05 kg (+100 g) Biceps, Triceps Lateral Head

4/24 72.45 kg (+1,400 g) Back

4/25 71.85 kg (-600 g) Chest, Traps, Forearms
4/26 71.25 kg (-600 g) Shoulders, Abs10
4/27 70.35 kg (-900 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

4/28 71.20 kg (+850 g) Back, Calves, Forearms
4/29 71.05 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh, Traps (SN)
4/30 70.30 kg (-750 g) Chest, Biceps

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

April 30, 202521:38
drikuo
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Apr13

R.I.P.

きょうの筋トレ直前に、杉田茂会長が亡くなられたとの報が…

ショック過ぎてかなり動揺しましたが、教えていただいた筋トレで追悼せねばと、いつも以上に気合いが入りました。

Sugita Kaicho

2004年4月8日に一緒に撮っていただいた写真です。

どうか安らかに…

タグ：: #杉田茂; #ボディビル; #訃報; #ワールドジム; #WORLD_GYM; #ワールドジム大阪; #大阪; #WORLD_GYM_OSAKA

April 13, 202518:58
drikuo
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Mar31

2025年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2025

3/01 71.75 kg (+900 g) Back, Front Neck
3/02 70.90 kg (-850 g) Biceps, Traps, Abs10

3/03 71.15 kg (+250 g) Shoulders
3/04 71.25 kg (+100 g) Off

3/05 70.60 kg (-650 g) Chest, Forearms
3/06 70.65 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves, Inner Thigh
3/07 70.35 kg (-300 g) Triceps, Brachialis
3/08 70.70 kg (+350 g) Back
3/09 70.60 kg (-100 g) Biceps, Crunches, Traps, Hamstrings

3/10 70.85 kg (+250 g) Shoulders
3/11 70.65 kg (-200 g) Off
3/12 70.25 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh
3/13 70.60 kg (+350 g) Chest (Yamaguchi)

3/14 No Data (Yamaguchi) Off

3/15 72.15 kg (+1,550 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
3/16 70.85 kg (-1,300 g) (TOEIC) Back

3/17 71.95 kg (+1,100 g) Biceps, Traps, Calves, Glutes
3/18 71.35 kg (-600 g) Off

3/19 72.30 kg (+950 g) Shoulders, Rotator Cuff

3/20 71.90 kg (-400 g) Chest, Abs10, Forearms
3/21 71.15 kg (-750 g) Triceps, Brachialis
3/22 71.00 kg (-150 g) Back, Front Neck, Crunches
3/23 70.15 kg (-850 g) Quads, Hamstrings (Tokyo)

3/24 70.85 kg (+700 g) Biceps, Traps
3/25 71.20 kg (+350 g) Off

3/26 71.45 kg (+250 g) Shoulders (Fukuoka)

3/27 72.1 kg (+650 g) (Fukuoka) Off

3/28 73.1 kg (+1,000 g) (Fukuoka) Chest, Triceps, Inner and Outer Thigh

3/29 73.2 kg (+100 g) (Fukuoka) Off

3/30 72.80 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Inner Thigh

3/31 71.45 kg (-1,350 g) Back, Triceps, Biceps

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

March 31, 202523:06
drikuo
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Feb28

2025年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2025

2/01 71.35 kg (-400 g) Biceps, Traps, Abs10

2/02 71.00 kg (-350 g) Shoulders, Forearms

2/03 71.25 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves
2/04 71.10 kg (-150 g) Off

2/05 71.25 kg (+150 g) Rotator Cuff, Chest, Inner Thigh
2/06 71.25 kg (±0 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
2/07 71.50 kg (+250 g) Back

2/08 71.50 kg (±0 g) Biceps, Traps
2/09 71.90 kg (+400 g) Rear and Front Shoulders/Front and Side Shoulders, Crunches

2/10 71.75 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves
2/11 71.50 kg (-250 g) Chest (SN)
2/12 72.00 kg (+500 g) Triceps, Brachialis
2/13 71.80 kg (-200 g) Back, Forearms
2/14 71.65 kg (-150 g) Biceps, Traps, Front Neck
2/15 71.25 kg (-400 g) Shoulders
2/16 71.55 kg (+300 g) (TOEIC) Chest, Rotator Cuff

2/17 71.60 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves, Inner Thigh
2/18 72.05 kg (+450 g) Off

2/19 71.90 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Abs10
2/20 71.65 kg (-250 g) Back, Hamstrings, Front Neck
2/21 71.70 kg (+50 g) Biceps, Traps

2/22 71.00 kg (-700 g) Shoulders
2/23 71.05 kg (+50 g) Off

2/24 70.70 kg (-350 g) Rotator Cuff, Chest (Tokyo/HOOTERS)

2/25 72.30 kg (+1,600 g) Off
2/26 71.55 kg (-750 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes, Calves, Inner Thigh
2/27 70.85 kg (-700 g) (Okazaki) Off

2/28 No Data (Okazaki) Triceps, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 28, 202520:59
drikuo
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Jan31

2025年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2025

1/01 71.45 kg (-450 g) Off

1/02 72.40 kg (+950 g) Off

1/03 71.85 g (-550 g) Front Neck (at Home)

1/04 72.45 kg (+600 g) Chest
1/05 71.45 kg (-1,000 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Abs10, Outer Thigh, Calves

1/06 71.00 kg (-450 g) Shoulders (w/o Side Raises), Biceps (w/o Dumbbell Curls)
1/07 71.15 kg (+150 g) Off
1/08 70.85 kg (-300 g) Back, Shoulders (Side)
1/09 71.15 kg (+300 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis

1/10 No Data, Off (Nagoya)

1/11 No Data, Off (Nagoya)

1/12 72.90 kg (+1,750 g) Chest, Forearms

1/13 71.40 kg (-1,500 g) Biceps, Traps
1/14 71.35 kg (-50 g) Off
1/15 70.95 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh

1/16 72.30 kg (+1,350 g) Off
1/17 71.60 kg (-700 g) Back
1/18 71.15 kg (-450 g) Shoulders, Front Neck/Triceps, Brachialis
1/19 70.35 kg (-800 g) Biceps, Traps, Abs10, Lower Abs

1/20 69.95 kg (-400 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms
1/21 70.10 kg (+150 g) (Health Checkup) Off
1/22 69.95 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes
1/23 70.75 kg (+800 g) Back, Calves, Inner Thigh
1/24 70.65 kg (-100 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis
1/25 71.30 kg (+650 g) Biceps, Traps
1/26 69.95 kg (-350 g) (TOEIC)

1/27 70.95 kg (+1,000 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh, Front Neck, Forearms
1/28 71.55 kg (+600 g) Off
1/29 70.70 kg (-850 g) Chest (Tokyo)

1/30 72.05 kg (+1,350 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis
1/31 71.75 kg (-600 g) Back, Triceps Lateral Head, Front Neck

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 31, 202521:23
drikuo
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Dec31

2024年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2024

12/01 70.90 kg (±0 g) Back, Front Neck

12/02 72.50 kg (+1,600 g) Off

12/03 72.15 kg (-350 g) Off
12/04 71.55 kg (-600 g) Off
12/05 70.95 kg (-600 g) Chest, Biceps
12/06 70.95 kg (±0 g) Shoulders
12/07 70.60 kg (-350 g) Triceps, Brachialis
12/08 71.10 kg (+500 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes

12/09 72.00 kg (+900 g) Back, Front and Back of Neck, Forearms
12/10 71.55 kg (-450 g) Off

12/11 71.05 kg (-500 g) Chest
12/12 71.15 kg (+100 g) Biceps, Traps

12/13 70.65 kg (-500 g) Shoulders, Abs10

12/14 71.10 kg (+450 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves (Tokyo)

12/15 72.30 kg (+1,200 g) Triceps, Brachialis

12/16 71.55 kg (-750 g) Back

12/17 71.90 kg (+350 g) (Tokyo) Off
12/18 71.60 kg (-300 g) Chest
12/19 71.40 kg (-200 g) Biceps, Traps
12/20 71.55 kg (+110 g) Shoulders (Tokyo)

12/21 71.20 kg (-350 g) Quads, Abs10, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms, Calves/Triceps, Brachialis
12/22 71.45 kg (+250 g) Off (Kenshiro’s Karate Team Tournament)

12/23 72.25 kg (+800 g) Off (Tokyo)

12/24 72.95 kg (+700 g) Off

12/25 71.90 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Biceps
12/26 71.65 kg (-250 g) Chest (Tokyo)

12/27 71.55 kg (-100 g) Triceps, Brachialis

12/28 70.65 kg (-900 g) Shoulders, Traps

12/29 72.00 kg (+1,350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Abs10, Glutes

12/30 71.00 g (-1,000 g) Off

12/31 71.90 kg (+900 g) Back (at Home)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202421:22
drikuo
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Dec31

My Weight Profile

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202411:49
drikuo
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Dec17

世界選手権観戦 / World Championships

後ほど

タグ：: #ボディビル; #筋トレ; #有明コロシアム; #世界大会; #世界選手権

December 17, 202420:00
drikuo
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Nov30

2024年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2024

11/01 70.70 kg (+850 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis

11/02 72.00 kg (+1,300 g) Back, Front Neck, Crunches, Forearms
11/03 70.20 kg (-1,800 g) Biceps, Traps

11/04 70.85 kg (+650 g) Chest, Front Neck, Triceps Lateral Head

11/05 71.75 kg (+900 g) Off

11/06 71.25 kg (-500 g) Shoulders, Abs10, Forearms
11/07 70.20 kg (-1,050 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings
11/08 69.90 kg (-300 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis, Calves
11/09 70.25 kg (+350 g) Back, Rotator Cuff

11/10 71.00 kg (+750 g) Chest, Triceps Lateral Head, Lower Abs, Inner Thigh

11/11 71.10 kg (+100 g) Biceps

11/12 71.00 kg (-100 g) Off
11/13 70.10 kg (-900 g) Shoulders
11/14 70.70 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Glutes

11/15 70.95 kg (+250 g) Off (Tokyo)

11/16 70.70 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Forearms
11/17 70.90 kg (+200 g) (TOEIC) Back, Traps

11/18 71.70 kg (+800 g) Chest
11/19 70.55 kg (-1,150 g) Off

11/20 70.35 kg (-200 g) (machoOS 54) Shoulders, Forearms

11/21 71.25 kg (+900 g) Triceps, Traps

11/22 71.60 kg (+350 g) Biceps, Brachialis

11/23 71.75 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Front Neck

11/24 72.15 kg (+400 g) Back, Crunches

11/25 72.45 kg (+300 g) Chest
11/26 71.80 kg (-650 g) Off
11/27 71.15 kg (-650 g) (Tokyo) Biceps, Traps, Abs10, Forearms
11/28 71.50 kg (+350 g) Shoulders
11/29 71.70 kg (+200 g) Triceps, Brachialis
11/30 70.90 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

November 30, 202421:06
drikuo
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Nov10

新しいおもちゃゲット / New Toy

単に筋トレでセット間のインターバル時間を測定したいのと、できれば脈拍数をリアルタイムで知りたいがために、安めのスマートバンドを購入しましたぞぉ～！！

果たしてニーズに合うかどうか…

タグ：: #スマートバンド

November 10, 202417:00
drikuo
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Nov5

フルーショット / Flu Shot

きょう、循環器内科の定期健診に行ったら、すぐにインフルエンザの予防接種（フルーショット）ができますぞぉ～！！とのことで、筋トレもオフなので、急きょ打っていただくことになりましたなぁ～！！

4,000円也。

きのう、三頭の外側頭をトレーニングしたのでパンパンに膨張してまして、どこに刺すか迷っておられましたなぁ～

Flu Shot

下から撮って、腕の太さを盛ってます。
知らんけど。

タグ：: #インフルエンザ; #予防接種; #ワクチン; #フルーショット

November 05, 202418:00
drikuo
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Oct31

2024年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2024

アストロ・ヒーロー達成率を掲載するのも今月が最後となりました。
悲しい…

My Weight Profile 241031

10/01 70.50 kg (-850 g) Off
10/02 69.55 kg (-950 g) Triceps, Brachialis
10/03 69.45 kg (-100 g) Back, Inner and Outer Thigh, Forearms

10/04 70.60 kg (+1,150 g) Biceps, Traps, Front Neck

10/05 70.20 kg (-400 g) Chest, Abs10
10/06 70.25 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Glutes, Front Neck, Forearms

10/07 69.85 kg (-400 g) Shoulders
10/08 70.55 kg (+700 g) Off

10/09 69.55 kg (-1,000 g) Brachialis, Triceps, Abs10 (2 Sets)(Tokyo)

10/10 71.30 kg (+1,750 g) Back, Front Neck
10/11 69.80 kg (-1,500 g) Chest, Abs10
10/12 69.80 kg (±0 g) (*toeic) Biceps, Inner Thigh

10/13 70.55 kg (+750 g) Shoulders, Traps

10/14 71.85 kg (+1,300 g) Quads, Hamstrings, Calves
10/15 71.05 kg (-800 g) Off (TDL) 999999 w/

(Higashi-Omiya)

10/16 71.75 kg (+700 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
10/17 70.70 kg (-1,050 g) Back, Forearms
10/18 70.45 kg (-250 g) Biceps, Traps
10/19 70.30 kg (-150 g) Chest, Abs10, Forearms
10/20 69.70 kg (-500 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

10/21 70.50 kg (+800 g) Quads, Hamstrings, Calves (Tokyo)

10/22 71.05 kg (+550 g) Off (Tokyo)

10/23 71.85 kg (+800 g) Off (Tokyo)

10/24 72.20 kg (+350 g) Off (Tokyo)

10/25 72.20 kg (±0 g) Shoulders
10/26 71.10 kg (-1,100 g) Back, Front Neck, Forearms
10/27 70.30 kg (-800 g) Chest, Abs10

10/28 69.60 kg (-700 g) Biceps, Inner Thigh, Traps
10/29 70.30 kg (+700 g) Off
10/30 69.90 kg (-400 g) Shoulders
10/31 69.85 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Calves

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。

2024年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/2 = .000（10/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

October 31, 202423:58
drikuo
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Oct7

朝カーボ / Morning Carb

気持ちを新たに「ちゃんと更新するキャンペーン！？」の一環で、朝のカーボ摂取をご紹介させていただくコーナー！！

ライスは100 gです。

Nametake Mushroom on Rice

10月7日：なめ茸ライス
大好物の一つですぞぉ～！！
これで朝カーボのレパートリーが一通りそろったので、これにて終了！！

Beef Curry

10月6日：激辛カレー
きょうも筋トレ前のカーボ摂取を兼ねてま。
咖喱屋カレー大辛をレンチンせずに鍋に入れて、カエンペッパーを大量投入して煮込みましたぞぉ～！！
危うく飲み干せないぐらいでしたわ～

Beef Curry

10月5日：カレーライス
筋トレ前のカーボ摂取を兼ねて、咖喱屋カレーの大辛でライス200 gをいただきましたぞぉ～！！

Fisherman's Rice

10月4日：またまた漁師飯

Leftover from Daughter MaCHO's Boxed Lunch and Rice

10月3日：レジェンド（長女）のお弁当の残りとブロッコリースーパースプラウト
この日はレジェンドの合奏コンクール鑑賞のため夏季休暇をいただきましたぞぉ～！！

Homemade Curry and Rice

10月2日：家カレー
冷蔵庫に入ってたのに固まっていないということは低カロリー！？
知らんけど。

Fisherman's Rice

10月1日：漁師飯
ふりかけの下に、すりごまを4 g。

ごちそうさまでした！！

タグ：: #朝食; #漁師飯; #カレー; #家カレー

October 07, 202412:30
drikuo
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Sep30

2024年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2024

9/01 70.35 kg (-100 g) Back, Front Neck

9/02 70.70 kg (+350 g) Chest, Crunches
9/03 70.45 kg (-250 g) Off
9/04 70.10 kg (-350 g) Shoulders
9/05 71.10 kg (+1,000 g) Quads, Hamstrings
9/06 70.75 kg (-350 g) Triceps (w/o Lateral Head), Blachialis

9/07 71.85 kg (+1,100 g) Back, Front Neck, Inner and Outer Thigh
9/08 71.95 kg (+100 g) Chest, Biceps

9/09 70.90 kg (-1,050 g) Shoulders (w/o Rear Delts), Abs10, Triceps Lateral Head, Biceps
9/10 70.30 kg (-600 g) Off

9/11 69.50 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Calves
9/12 69.50 kg (±0 g) Blachialis, Traps, Triceps (w/o Lateral Head)
9/13 70.05 kg (+550 g) Off
9/14 70.40 kg (+350 g) (*toeic) Back, Forearms, Front Neck
9/15 70.00 kg (-400 g) Chest, Triceps Lateral Head

9/16 70.50 kg (+500 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh
9/17 70.40 kg (-100 g) Off
9/18 69.70 kg (-700 g) Shoulders
9/19 69.50 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
9/20 69.85 kg (+350 g) Back
9/21 69.25 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Calves
9/22 69.75 kg (+500 g) Chest, Rotator Cuff

9/23 71.20 kg (+1,450 kg ) Shoulders, Abs10
9/24 71.20 kg (±0 g) Off

9/25 70.10 kg (-1,100 g) Triceps (w/o Lateral Head), Brachialis
9/26 70.10 kg (±0 g) Back, Triceps Lateral Head, Lower Abs
9/27 69.75 kg (-350 g) Biceps, Inner and Outer Thigh

9/28 69.95 kg (+200 g) Chest, Crunches

9/29 71.25 kg (+1,300 g) Shoulders

9/30 71.35 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Glutes, Calves

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

September 30, 202423:35
drikuo
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Sep24

なぁぜなぁぜ？ / WhyWhy?

パパ友会の後、1.5 kgほど増量してしまいまして、1日たっても戻らない…

なぁぜなぁぜ？

「なぁぜなぁぜ？」を使いたかっただけ！？

知らんけど。

タグ：: #なぁぜなぁぜ; #体重

September 24, 202409:26
drikuo
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Sep21

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.25 kg！！

目標の65 kgまで、あと4.25 kg。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

September 21, 202410:26
drikuo
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Sep11

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.50 kg！！

久々の更新！！

目標の65 kgまで、あと4.50 kg。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

September 11, 202407:42
drikuo
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Aug31

2024年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2024

8/01 70.40 kg (+100 g) Chest
8/02 70.15 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
8/03 70.20 kg (+50 g) Back, Forearms (Osaka)

8/04 No Data (Osaka) Shoulders

8/05 71.30 kg (+1,100 g) Chest, Abs10
8/06 70.50 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Biceps (SN)
8/07 70.10 kg (-400 g) (Gifu) Off

8/08 No Data (Gifu) Off

8/09 71.75 kg (+1,650 g) Lower Abs, Brachialis, Triceps, Inner Thigh, Calves
8/10 70.85 kg (-900 g) Back, Traps, Abs10, Front Neck, Outer Triceps, Hamstrings
8/11 70.70 kg (-150 g) Chest, Forearms

8/12 71.50 kg (+800 g) Shoulders, Crunches

8/13 70.75 kg (-750 g) Quads, Hamstrings (SN)
8/14 70.50 kg (-250 g) Off

8/15 69.90 kg (-600 g) Back, Inner and Outer Thigh, Glutes (Nishifunabashi)
8/16 70.00 kg (+100 g) Off
8/17 69.75 kg (-250 g) Shoulders, Abs10, Forearms, Front Neck

8/18 71.10 kg (+1,350 g) Chest

8/19 72.00 kg (+900 g) Triceps, Brachialis
8/20 70.40 kg (-1,600 g) Off

8/21 70.35 kg (-50 g) Back, Biceps
8/22 70.15 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Calves, Forearms, Lower Abs, Traps
8/23 69.80 kg (-350 g) Chest, Front Neck
8/24 70.25 kg (+450 g) Shoulders, Inner and Outer Thigh, Glutes, Outer Triceps
8/25 70.25 kg (±0 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Forearms

8/26 70.75 kg (+500 g) Back, Abs10
8/27 70.10 kg (-650 g) Off

8/28 70.45 kg (+350 g) Chest, Front Neck, Biceps
8/29 70.45 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
8/30 70.40 kg (-50 g) Shoulders, Front Neck, Forearms
8/31 70.45 kg (+50 g) Triceps, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

August 31, 202420:30
drikuo
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Aug17

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.75 kg！！

ただ、きのう、筋トレをオフにしてカーボをあまり取らなかったにしては減りが少ない…

目標の65 kgまで、あと4.75 kg。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

August 17, 202410:28
drikuo
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Aug15

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.90 kg！！

昨年の最小値タイ！！

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

August 15, 202407:41
drikuo
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Aug14

ライス100 g / 100 g Rice

筋トレがオフの日はライスをいただかないんですが、過剰な糖質制限をすると脂肪を燃焼するためのエネルギーが不足してしまいますなぁ～

っちゅうことで、朝にライスを100 gだけいただきましたぞぉ～！！

Fisherman's Rice

漁師飯ですわ。

先日、下記から買い足しました。
https://amzn.to/46JJMlD

ごちそうさまでした！！

タグ：: #筋トレ; #減量; #漁師飯

August 14, 202408:00
drikuo
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Aug7

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.10 kg！！

きょうから岐阜でフリーラジカルスクールがあるので、体重が激増することでしょう…

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

August 07, 202406:30
drikuo
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Aug2

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.15 kg！！

昨年の最小値(69.90 kg)を下回ったら、数字の強調を再開しま。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

August 02, 202407:00
drikuo
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Jul31

2024年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2024

7/01 72.85 kg (-350 g) Biceps, Crunches, Traps
7/02 72.50 kg (-350 g) Off
7/03 72.60 kg (+100 g) Shoulders, Inner Thigh
7/04 72.65 kg (+50 g) Chest
7/05 72.70 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
7/06 72.20 kg (-500 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Glutes
7/07 71.85 kg (-350 g) Back, Lower Abs

7/08 71.85 kg (±0 g) Biceps, Traps, Abs10 (Tokyo)

7/09 72.65 kg (+800 g) Off
7/10 72.35 kg (-300 g) Shoulders
7/11 71.85 kg (-500 g) Chest

7/12 72.75 kg (+900 g) Triceps, Front Neck, Brachialis, Abs10, Forearms
7/13 71.65 kg (-1,100 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Calves
7/14 71.70 kg (+50 g) Back, Lower Abs, Forearms

7/15 73.35 kg (+1,650 g) Biceps, Traps

7/16 72.80 kg (-550 g) Off

7/17 72.30 kg (-500 g) Shoulders
7/18 72.10 kg (-200 g) (Tokyo) Chest
7/19 71.65 kg (-450 g) Triceps, Brachialis

7/20 70.95 kg (-700 g) Back, Front Neck, Inner and Outer Thigh, Glutes
7/21 71.30 kg (+350 g) Quads, Hamstrings

7/22 71.40 kg (+100 g) Shoulders, Calves, Lower Abs
7/23 70.95 kg (-450 g) Off
7/24 70.70 kg (-250 g) (Health Checkup) Chest, Rotator Cuff
7/25 71.30 kg (+600 g) Biceps

7/26 71.10 kg (-200 g) Triceps, Brachialis
7/27 71.25 kg (+150 g) Back, Front Neck, Crunches, Forearms

7/28 71.70 kg (+450 g) Shoulders, Traps

7/29 72.40 kg (+700 g) Quads, Hamstrings
7/30 70.85 kg (-1,550 g) Off
7/31 70.30 kg (-550 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Abs10, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

July 31, 202421:00
drikuo
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Jul31

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.30 kg！！

不健康診断は終わりましたが、このまま65 kgぐらいまで持っていこうと画策中…

昨年の最小値(69.90 kg)を下回っているわけではないので、数字の強調をやめました。

ここからは昨年の自分との戦い！！
知らんけど。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 31, 202408:47
drikuo
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Jul24

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.70 kg！！

U-70までもっていけませんでしたが、これで不健康診断に臨みま。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 24, 202407:30
drikuo
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Jul20

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.95 kg！！

あと1 kgぐらい落としたい…

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 20, 202410:15
drikuo
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Jul13

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

71.65 kg！！

どんどんいきまひょ、どんどん…

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 13, 202407:30
drikuo
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Jul7

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

71.85 kg！！

さらに2024年の最軽量更新！！

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 07, 202409:00
drikuo
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Jul6

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

72.20 kg！！

2024年の最軽量達成！！

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 06, 202409:30
drikuo
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Jul1

間に合うかも！？ / Not Too Late?

今月は不健康診断があるのに昨年より減量が進んでなくてヤバいなぁと思てたら、昨年のきょうと体重はほぼ同じやん！！

2023年7月1日：72.90 kg
2024年7月1日：72.85 kg

My Weight Profile 2407

これ、いけるんちゃう！？

昨年は7月26日の不健康診断当日に、69.90 kgまでもっていけたので、同じぐらいまでは落とせそうな気がしてきましたなぁ～！！

しかも、昨年の7月は不健康診断前やというのに、かなり暴飲暴食してましたし、ことしは昨年よりもはるかにメンタルがボロボロで食欲がほとんどないので、もしかしたら昨年を超えられるかも！？

期待に胸が膨らみますなぁ～！！
期待でお腹がへこみますかなぁ～！？
知らんけど。

タグ：: #減量; #体重

July 01, 202414:31
drikuo
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Jun30

2024年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2024

6/01 75.6 kg (-400 g) (Kumamoto) Back, Chest, Triceps

6/02 76.5 kg (+900 g) Off (Kumamoto)

6/03 76.40 kg (-100 g) Shoulders
6/04 74.85 kg (-1,550 g) Off
6/05 74.30 kg (-550 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms, Lower Abs
6/06 74.95 kg (+650 g) Chest, Abs10
6/07 75.00 kg (+50 g) Triceps, Blachialis, Front Neck, Forearms
6/08 74.65 kg (-350 g) (TOEIC)(Odawara) Off

6/09 75.00 kg (+350 g) Back, Crunches, Forearms

6/10 74.40 kg (-600 g) Biceps, Traps
6/11 74.30 kg (-100 g) Off
6/12 73.60 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Calves
6/13 73.90 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck, Forearms
6/14 74.45 kg (+550 g) Chest
6/15 73.90 kg (-550 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
6/16 74.60 kg (+700 g) Back, Abs10, Forearms

6/17 75.45 kg (+850 g) Biceps, Traps, Lower Abs
6/18 74.55 kg (-900 g) Off
6/19 73.80 kg (-750 g) Shoulders, Outer Thigh, Glutes
6/20 74.20 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Lower Abs, Front Neck
6/21 74.70 kg (+500 g) Chest

6/22 74.60 kg (-100 g) Triceps, Brachialis
6/23 74.60 kg (±0 g) (TOEIC) Back, Forearms, Abs10

6/24 74.55 kg (-50 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh, Glutes
6/25 74.95 kg (+400 g) Off
6/26 73.95 kg (-1,000 g) Shoulders, Front Neck
6/27 74.20 kg (+250 g) Chest, Abs10
6/28 73.35 kg (-850 g) Triceps, Brachialis

6/29 73.60 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Front Neck, Calves, Forearms
6/30 73.20 kg (-400 g) Back, Front Neck

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

June 30, 202422:47
drikuo
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May31

2024年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2024

5/01 74.30 kg (-650 g) Back, Inner Thigh
5/02 74.05 kg (-250 g) Biceps, Traps, Outer Thigh, Glutes
5/03 74.65 (+600 g) Shoulders, Abs10

5/04 76.55 kg (+1,900 g) Chest, Crunches

5/05 75.40 kg (-1,150 g) Quads, Hamstrings, Calves

5/06 75.40 kg (±0 g) Inner Thigh, Triceps, Brachialis, Front Neck, Forearms
5/07 75.25 kg (-150 g) Off
5/08 74.40 kg (-850 g) Back, Outer Thigh, Glutes
5/09 74.90 kg (+500 g) Biceps, Traps
5/10 74.95 kg (+50 g) Shoulders
5/11 74.55 kg (-400 g) Chest, Rotator Cuff
5/12 75.00 kg (+450 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves

5/13 75.35 kg (+350 g) Triceps, Brachialis
5/14 75.25 kg (-100 g) Off

5/15 75.35 kg (+100 g) Back
5/16 75.60 kg (+250 g) Shoulders, Traps
5/17 75.10 kg (-500 g) (Yokosuka) Off

5/18 No Data (Yokosuka) Off

5/19 No Data (Yokosuka) Off (HOOTERS)

5/20 76.40 kg (+1,300 g) Chest
5/21 76.50 kg (+100 g) Off
5/22 75.25 kg (-1,250 g) Triceps, Biceps
5/23 75.75 kg (+500 g) Back
5/24 76.10 kg (+350 g) Off

5/25 75.90 kg (-200 g) Shoulders
5/26 75.40 kg (-400 g) (TOEIC) Chest, Abs10

5/27 76.25 kg (+850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

5/28 75.35 kg (-900 g) Off
5/29 74.50 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
5/30 74.85 kg (+350 g) (Kumamoto) Off

5/31 76.0 kg (+1,150 g) (Kumamoto) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

May 31, 202423:59
drikuo
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Apr30

2024年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2024

4/01 75.35 kg (+450 g) Quads, Hamstrings
4/02 74.25 kg (-1,100 g) Off

4/03 73.95 kg (-300 g) Back, Inner Thigh

4/04 74.55 kg (+600 g) Biceps, Traps, Abs10, Outer Thigh, Glutes
4/05 74.80 kg (+250 g) Quads, Hamstrings
4/06 74.60 kg (-200 g) Shoulders, Lower Abs
4/07 74.60 kg (±0 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck

4/08 75.20 kg (+600 g) Triceps, Brachialis, Abs10
4/09 74.55 kg (-650 g) Off
4/10 73.85 kg (-700 g) Back, Outer Triceps
4/11 74.20 kg (+350 g) Biceps, Traps

4/12 74.30 kg (+100 g) Shoulders
4/13 74.90 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Front Neck, Outer Thigh
4/14 74.35 kg (-550 g) Rotator Cuff, Chest

4/15 75.55 kg (+1,200 g) Brachialis, Triceps, Crunches
4/16 74.80 kg (-750 g) Off

4/17 74.05 kg (-750 g) Back
4/18 74.00 kg (-50 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10, Glutes
4/19 73.90 kg (-100 g) Shoulders
4/20 74.25 kg (+350 g) Chest, Lower Abs
4/21 74.35 kg (+100 g) (TOEIC) Triceps, Brashialis, Crunches

4/22 74.60 kg (+250 g) Quads, Hamstrings
4/23 74.75 kg (+150 g) Off
4/24 73.70 kg (-1,050 g) Back
4/25 74.30 kg (+600 g) Biceps, Traps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Front Neck

4/26 73.85 kg (-450 g) Shoulders
4/27 74.40 kg (+550 g) Quads, Hamstrings, Rotator Cuff

4/28 75.20 kg (+800 g) Chest, Lower Abs

4/29 74.35 kg (-850 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Forearms

4/30 74.95 kg (+600 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

April 30, 202408:34
drikuo
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Mar31

2024年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2024

3/01 No Data (Osaka) Chest
3/02 75.55 kg (+800 g) Triceps, Brachialis, Forearms, Abs10

3/03 74.35 kg (-1,200 g) Quads, Hamstrings, Calves/Outer Thigh, Glutes, Inner Thigh, Crunches, Front Neck

3/04 74.75 kg (+400 g) Back
3/05 74.90 kg (-150 g) Off
3/06 74.15 kg (-750 g) (Tokyo) Shoulders
3/07 74.80 kg (+650 g) Biceps, Traps, Lower Abs
3/08 74.10 kg (-700 g) Chest
3/09 74.35 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches, Forearms (Tokyo)
3/10 73.85 kg (-500 g) Off (TOEIC)

3/11 75.10 kg (+1,250 g) Back, Abs10
3/12 74.60 kg (-500 g) Off

3/13 73.85 kg (-750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
3/14 74.10 kg (+250 g) Shoulders
3/15 74.35 kg (+250 g) Biceps, Traps
3/16 73.95 kg (-400 g) Chest, Front Neck, Abs10
3/17 74.00 kg (+50 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis

3/18 75.25 kg (+1,250 g) Back (Tokyo)

3/19 74.45 kg (-800 g) Off
3/20 75.05 kg (+600 g) Biceps, Traps
3/21 75.10 kg (+50 g) Shoulders
3/22 74.90 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Calves
3/23 74.30 kg (-600 g) Chest, Lower Abs
3/24 74.70 kg (+400 g) Triceps, Front Neck, Brachialis

3/25 74.80 kg (+100 g) Back, Crunches
3/26 74.90 kg (+100 g) Off
3/27 74.20 kg (-700 g) Biceps, Traps
3/28 74.40 kg (+200 g) (Yokohama) Shoulders
3/29 75.40 kg (+1,000 g) (Yokohama)

Chest, Front Neck
3/30 74.90 kg (-500 g) (Yokohama) Off

3/31 No Data (Yokohama) Triceps, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（3/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

March 31, 202421:37
drikuo
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Feb29

2024年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2024

2/01 74.45 kg (±0 g) (Tokyo) Chest
2/02 74.60 kg (+150 g) (Tokyo/HOOTERS) Off

2/03 74.30 kg (-300 g) Biceps, Traps, Lower Abs, Front Neck
2/04 74.25 kg (-50 g) Triceps, Brachialis

2/05 74.45 kg (+200 g) Back
2/06 73.90 kg (-550 g) Off

2/07 74.30 kg (+400 g) Shoulders, Abs10
2/08 74.35 kg (+50 g) Chest
2/09 74.85 kg (+500 g) Quads, Hamstrings, Calves
2/10 74.55 kg (-300 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches
2/11 74.40 kg (-150 g) Back, Rotator Cuff

2/12 75.10 kg (+700 g) Biceps, Traps (Tokyo)

2/13 75.35 kg (+250 g) Off
2/14 75.10 kg (-250 g) Shoulders, Forearms
2/15 75.45 kg (+350 g) Chest, Abs10
2/16 75.35 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

2/17 75.10 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
2/18 74.85 kg (-250 g) Back

2/19 75.70 kg (+850 g) Biceps, Traps, Front Neck
2/20 75.45 kg (-250 g) Off
2/21 74.50 kg (-950 g) Shoulders
2/22 74.90 kg (+400 g) Chest, Abs10

2/23 75.60 kg (+700 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
2/24 75.10 kg (-500 g) Quads, Hamstrings/Inner and Outer Thigh, Calves, Rotator Cuff
2/25 74.50 kg (-600 g) (TOEIC) Back

2/26 75.85 kg (+1,350 g) Off (Tokyo)

2/27 75.15 kg (-700 g) Shoulders (SN)

2/28 75.05 kg (-100 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10
2/29 74.75 kg (-300 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（2/29現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

February 29, 202423:18
drikuo
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Jan31

2024年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2024

1/01 73.50 kg (+600 g) Off

1/02 73.65 kg (+150 g) Off

1/03 73.20 kg (-450 g) Off

1/04 73.10 kg (-100 g) Back, Biceps, Traps, Front Neck
1/05 72.75 kg (-350 g) Chest, Abs10
1/06 72.70 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh, Glutes, Forearms

1/07 72.95 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

1/08 72.90 kg (-50 g) Shoulders, Forearms
1/09 73.30 kg (+400 g) Off

1/10 72.50 kg (-800 g) Back, Front Neck
1/11 72.55 kg (+50 g) Biceps, Traps, Abs10, Rotator Cuff
1/12 72.60 kg (+50 g) Chest, Front Neck, Forearms
1/13 72.75 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves
1/14 72.75 kg (±0 g) Shoulders

1/15 73.10 kg (+350 g) Triceps, Brachialis
1/16 73.25 kg (+150 g) Off

1/17 73.60 kg (+350 g) (Tokyo) Inner and Outer Thigh, Glutes
1/18 73.90 kg (+300 g) Chest, Forearms
1/19 73.00 kg (-900 g) Off (Tokyo)

1/20 74.45 kg (+1,450 g) Off (Tokyo/HOOTERS)

1/21 74.10 kg (-350 g) Back, Front Neck, Forearms, Crunches

1/22 73.75 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
1/23 73.55 kg (-200 g) Off (Front Neck at Home)
1/24 73.40 kg (-150 g) (Health Checkup) Biceps, Traps, Abs10

1/25 73.90 kg (+500 g) Chest

1/26 75.05 kg (+1,150 g) Shoulders
1/27 73.90 kg (-1,150 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
1/28 74.25 kg (+350 g) (TOEIC) Back, Abs10

1/29 74.60 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
1/30 74.55 kg (-50 g) Off
1/31 74.45 kg (-100 g) (Tokyo) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2024年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（1/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

January 31, 202423:30
drikuo
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Dec31

2023年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2023

12/01 72.40 kg (+150 g) Biceps, Traps, Front Neck
12/02 72.40 kg (±0 g) Shoulders, Abs10, Forearms/Quads, Hamstrings, Calves, Crunches

12/03 72.40 kg (±0 g) Off (Kawasaki)

12/04 73.10 kg (+700 g) Chest, Inner and Outer Thigh
12/05 73.05 kg (-50 g) Off

12/06 72.05 kg (-1,000 g) Triceps, Brachialis
12/07 71.65 kg (-400 g) Back (Tokyo)

12/08 72.65 kg (+1,000 g) Biceps, Traps, Front Neck
12/09 72.75 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Glutes, Lower Abs
12/10 72.55 kg (-200 g) Off (TOEIC)

12/11 72.75 kg (+200 g) Shoulders, Forearms

12/12 71.30 kg (-1,450 g) Off

12/13 72.75 kg (+1,450 g) Chest, Front Neck

12/14 72.65 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Abs10, Forearms
12/15 73.05 kg (+400 g) Back

12/16 73.30 kg (-250 g) Biceps, Traps
12/17 72.80 kg (-500 g) Quads, Hamstrings

12/18 72.70 kg (-100 g) (Tokyo)

12/19 73.90 kg (+1,200 g) Off (Flu Shot)

12/20 72.85 kg (-1,050 g) Shoulders, Crunches
12/21 72.75 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

12/22 73.00 kg (+250 g) Back

12/23 73.25 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner and Outer Thigh, Glutes
12/24 73.40 kg (+150 g) Biceps, Traps, Forearms

12/25 74.20 kg (+800 g) Chest, Rotator Cuff, Abs10
12/26 73.40 kg (-800 g) Off
12/27 72.95 kg (-450 g) Shoulders, Front Neck
12/28 72.75 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Forearms
12/29 72.30 kg (-450 g)

12/30 73.80 kg (+1,500 g) Off
12/31 72.90 kg (-900 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（12/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

December 31, 202316:42
drikuo
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Nov30

2023年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2023

11/01 71.35 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Kobe)

11/02 72.2 kg (+850 g) Off (Kobe)

11/03 73.4 kg (+1,200 g) Off (Kobe)

11/04 72.8 kg (-600 g) Off (Kobe)

11/05 72.55 kg (-250 g) Back, Front Neck, Abs7 (1 Set), Abs10 (2 Sets), Forearms

11/06 72.55 kg (±0 g) Chest, Traps
11/07 72.25 kg (-300 g) Off (Tokyo)

11/08 73.50 kg (+1,250 g) (Tokyo) Triceps (w/o Lateral Head), Biceps
11/09 73.95 kg (+450 g) Shoulders, Abs10
11/10 72.65 kg (-1,300 g) Chest
11/11 71.60 kg (-1,050 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh, Forearms, Triceps (Lateral Head)
11/12 71.50 kg (-100 g) Off (Fukui)

11/13 No Data, Off (Fukui) Triceps, Brachialis, Abs10
11/14 73.05 kg (+1,550 g) Off
11/15 72.00 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms
11/16 72.50 kg (+500 g) Biceps, Traps, Lower Abs

11/17 72.50 kg (±0 g) Shoulders
11/18 71.95 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Calves
11/19 71.85 kg (-100 g) (TOEIC) Chest

11/20 72.50 kg (+650 g) (Level 53) Triceps, Brachialis

11/21 72.40 kg (-100 g) Off

11/22 72.10 kg (-300 g) Back, Inner Thigh
11/23 71.85 kg (-250 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10

11/24 71.75 kg (-100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Outer Thigh
11/25 72.15 kg (400 g) Chest, Rotator Cuff (Tokyo)

11/26 73.30 kg (+1,150 g) Off

11/27 73.65 kg (+350 g) Shoulders
11/28 72.65 kg (-1,000 g) Off
11/29 72.70 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Abs10
11/30 72.25 kg (-450 g) Back

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（11/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

November 30, 202320:00
drikuo
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Oct31

2023年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2023

10/01 72.70 kg (-550 g) (TOEIC) Shoulders

10/02 72.85 kg (+150 g) Chest, Front Neck, Forearms
10/03 72.65 kg (-200 g) Off

10/04 72.10 kg (-550 g) Triceps, Brachialis, Traps
10/05 72.25 kg (+150 g) Back, Inner Thigh, Crunches

10/06 72.00 kg (-250 g) Quads, Hamstrings

10/07 72.35 kg (+150 g) Strained Back, Chest
10/08 72.35 kg (±0 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Crunches

10/09 72.45 kg (+100 g) Strained Back, Back, Shoulders, Chest

10/10 72.65 kg (+200 g) Strained Back, Off

10/11 71.95 kg (-700 g) Strained Back, Chest, Front Neck

10/12 72.70 kg (+750 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Brachialis

10/13 72.00 kg (-700 g) Strained Back, Quads, Hamstrings
10/14 71.80 kg (-200 g) Strained Back, Back, Inner and Outer Thigh, Crunches

10/15 72.60 kg (+800 g) Strained Back, Off (Tokyo)

10/16 73.35 kg (+750 g) Strained Back, Chest
10/17 72.95 kg (-400 g) Strained Back, Off

10/18 72.25 kg (-700 g) Strained Back, Triceps, Biceps, Rotator Cuff
10/19 71.95 kg (-300 g) Strained Back, Shoulders, Front Neck
10/20 71.55 kg (-400 g) Strained Back, Driver’s License Renewal, Chest

10/21 71.75 kg (+200 g) Strained Back, Quads, Hamstrings

10/22 71.90 kg (+150 g) Strained Back, Triceps, Biceps

10/23 71.60 kg (-300 g) Off, Strained Back, High Fever
10/24 71.65 kg (+50 g) Off, Strained Back, High Fever
10/25 71.70 kg (+50 g) Off, Strained Back, High Fever
10/26 71.95 kg (+250 g) Off Strained Back, Slight Fever
10/27 70.80 kg (-1,150 g) Off (Osaka)

10/28 No Data, Off (Osaka)

10/29 72.30 kg (+1,500 g) Chest, Shoulders (w/o Shoulder Presses), Crunches

10/30 73.20 kg (+900 g) Quads, Outer Thigh, Hamstrings, Front Neck
10/31 71.50 kg (-1,700 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（10/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

October 31, 202308:20
drikuo
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Oct13

脚トレができた！！

今回のぎっくり腰は、なかなかしつこくて完全に痛みが引きませんなぁ…

しかし、筋肉が痩せ細ってしもたら「Dr. まっちょ。」やのうて、ただの「Dr.」になってしまいます。

それでは困るので、ぎっくり腰中も休まずに、ゆる～い筋トレをやってますぞぉ～！！

きょうは、なんと、脚トレにチャレンジ！！

レッグ・プレスは無理でもレッグ・エクステンションならなんとかなるやろと思い、やり始めると…

ん！？　痛くない！！

っちゅうことで、いつもと同じ80 kgまで上げて完遂しましたぞぉ～！！

そうなると、欲張りになってきてレッグ・プレスに挑戦！！

30 kgでお試ししたら、痛くない！！

では、いつものウォーミングアップセットで使う90 kgで…まだいける！！

結局、150 kgの10回を3セットできましたぞぉ～！！

いつもは180 kgまで上げてるので、ぎっくり腰中にしては、いいのではないでしょうか。

ハムストリングスもレッグカールだけやりました…30 kgまでだったかな…これはいつもと同じ重さです。
ハムストリングスはなぜか筋力が弱いです。

あしたは背中のトレーニングに挑戦してみよ。

タグ：: #筋トレ; #ぎっくり腰; #ボディビル

October 13, 202321:00
drikuo
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Sep30

2023年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2023

9/01 72.05 kg (-200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Crunches
9/02 72.45 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Traps

9/03 72.40 kg (-50 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck, Calves

9/04 73.40 kg (+1,000 g) Shoulders, Lower Abs

9/05 72.90 kg (-500 g) Off

9/06 72.50 kg (-400 g) Triceps, Brachialis
9/07 73.30 kg (+800 g) Back, Abs10 (Tokyo)

9/08 73.35 kg (+50 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Forearms, Crunches
9/09 72.95 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Traps, Glutes, Calves
9/10 73.50 kg (+550 g) (TOEIC)

Chest, Crunches, Forearms

9/11 73.55 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
9/12 72.95 kg (-600 g) Off

9/13 73.90 kg (+950 g) Shoulders (w/o Front)
9/14 73.50 kg (-400 g) Back, Abs10, Forearms
9/15 73.45 kg (-50 g) Chest
9/16 72.85 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Traps
9/17 73.05 kg (+200 g) Shoulders, Forearms

9/18 73.35 kg (+300 g) Triceps, Brachialis, Abs10

9/19 74.30 kg (+950 g) Off
9/20 73.10 kg (-1,200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Front Neck, Crunches

9/21 73.75 kg (+650 g) Chest, Rotator Cuff

9/22 73.50 kg (-250 g) Back, Abs10
9/23 73.40 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

9/24 73.25 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Traps, Forearms, Rotator Cuff

9/25 73.20 kg (-50 g) Shoulders, Inner and Outer Thigh

9/26 73.50 kg (+300 g) Off

9/27 72.60 kg (-900 g) Chest, Abs10, Outer Triceps

9/28 72.55 kg (-50 g) Back

9/29 73.40 kg (+850 g) Quads, Hamstrings
9/30 73.25 kg (-150 g) Triceps, Biceps, Lower Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

September 30, 202316:11
drikuo
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Sep23

これは優秀！！ / Excellent!!

Chicken, Broccoli & French Pepper Sauce Sandwich

何これ、むちゃくちゃ優秀！！

さすがゼブイレ。

熱量：178 kcal
たんぱく質：20.3 g
脂質：5.5 g
炭水化物：12.7 g（糖質：10.8 g、食物繊維：1.9 g）
食塩相当量：2.1 g

P 20.3 g/81.2 kcal/46%
F 5.5 g/49.5 kcal/28%
C 12.7 g/50.8 kcal/29%

ごちそうさまでした！！

タグ：: #サンドイッチ; #セブイレ; #セブン-イレブン; #ビルダー食; #PFC

September 23, 202314:00
drikuo
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Aug31

2023年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2023

8/01 73.45 kg (+700 g) Off
8/02 72.15 kg (-1,300 g) Back, Front Neck

8/03 73.20 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Abs10, Forearms, Crunches
8/04 72.50 kg (-700 g) (Tokyo) Shoulders
8/05 72.80 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Biceps

8/06 73.70 kg (+900 g) Chest, Abs10, Forearms, Front Neck

8/07 73.50 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
8/08 72.80 kg (-700 g) Off

8/09 73.95 kg (+1,150 g) Back, Outer Thigh, Glutes, Calves, Forearms
8/10 73.35 kg (-600 g) Biceps, Traps, Crunches, Lower Abs
8/11 72.45 kg (-900 g) Quads, Hamstrings, Front Neck, Inner Thigh

8/12 72.75 kg (+400 g) Shoulders, Abs10

8/13 72.10 kg (-650 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms

8/14 72.30 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Calves (SN)
8/15 72.60 kg (+300 g) Off
8/16 72.60 kg (±0 g) Off
8/17 72.80 kg (+200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes (Nishifunabashi)
8/18 72.70 kg (-100 g) Back, Front Neck, Abs10, Forearms

8/19 72.35 kg (-350 g) Biceps, Traps, Calves
8/20 73.50 kg (+1,150 g) (TOEIC) Chest

8/21 73.15 kg (-350 g) Shoulders (Tokyo)

8/22 73.80 kg (+650 g) Off
8/23 72.15 kg (-1,650 g) Triceps, Brachialis, Forearms
8/24 72.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs10
8/25 71.90 kg (-450 g) Biceps, Lower Abs, Crunches

8/26 71.75 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Traps
8/27 72.60 kg (+850 g) Chest

8/28 73.15 kg (+550 g) Shoulders, Forearms

8/29 73.15 kg (±0 g) Off
8/30 72.55 kg (-600 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
8/31 72.25 kg (-300 g) Back, Abs10, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

August 31, 202322:25
drikuo
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Aug23

腕トレ後のセルフィー / Post-Arm-Workout Selfie

腕の脂肪って、なかなか取れませんなぁ…

二頭の血管は見えてるんですが…

ちなみに、ローソンの「豆腐とひじきの和風サラダ」を持ってま。

タグ：: #自撮り

August 23, 202320:50
drikuo
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Aug4

SPORTEC2023

ことしも夏季休暇をいただいて、スポルテックに行ってきましたぞぉ～！！

Tokyo Big Sight

入場するとすぐに、メイ広美プロにプチ肩トレーニングのお誘いがあり、斬新なスミスマシンの使い方を教えていただきましたぞぉ～！！

Hiromi May

プロテインの試飲。

いちごミルク風味をいただきましたぞぉ～！！

Devolution Process

退化の過程…
知らんけど。

Emily

エミリーさんと念願の2ショット！！

Shieca

シエカさんともパシャリ！！
インスタで紹介されていた骨伝導ワイヤレスイヤホンはレジェンド（長女）も愛用しておりますぞぉ～！！

Muscle Pasta

マッスルパスタ。

両手に花！！
エミリーさん、ダンシーあずささんと！！

また来年～！！

タグ：: #SPORTEC; #ボディビル; #筋トレ; #東京ビッグサイト

August 04, 202315:00
drikuo
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Jul31

2023年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2023

7/01 72.90 kg (+550 g) Biceps, Traps, Abs
7/02 72.25 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Triceps, Forearms, Front Neck

7/03 72.15 kg (-100 g) Back, Crunches
7/04 72.70 kg (+550 g) Off

7/05 72.95 kg (+250 g) Brachialis, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms, Crunches, Calves
7/06 72.85 kg (-100 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck
7/07 72.20 kg (-650 g) Biceps, Traps, Forearms

7/08 71.60 kg (-600 g) Front and Side Shoulders
7/09 71.80 kg (+200 g) Off (due to diarrhea)

7/10 70.65 kg (-1,150 g) Back, Forearms, Rotator Cuff
7/11 70.60 kg (-50 g) Off

7/12 70.70 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Forearms, Crunches
7/13 70.90 kg (+200 g) Chest
7/14 71.40 kg (+500 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms

7/15 71.70 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck, Lower Abs

7/16 71.90 kg (+200 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms

7/17 71.55 kg (-350 g) Chest

7/18 71.80 kg (+250 g) Off
7/19 70.75 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms, Crunches
7/20 71.10 kg (+350 g) Quads, Hamstrings (Beer Party)

7/21 72.15 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Forearms
7/22 72.10 kg (-50 g) Biceps, Inner Thigh, Traps, Outer Thigh
7/23 70.90 g (-1,200 g) (TOEIC) Chest, Front Neck, Abs, Forearms

7/24 71.15 kg (+250 g) Shoulders, Lower Abs
7/25 70.30 kg (-850 g) Back, Forearms, Calves (SN)
7/26 69.90 kg (-400 g) (Health Checkup, 69.2 kg) Off (Tokyo)

7/27 71.00 kg (+1,100 g) Triceps, Brachialis, Forearms, Crunches
7/28 71.65 kg (+650 g) Quads, Hamstrings

7/29 72.30 kg (+650 g) Chest, Front Neck

7/30 72.50 kg (+200 g) Biceps, Traps, Forearms, Lower Abs

7/31 72.75 kg (+250 g) Inner Thigh, Calves, Rotator Cuff, Abs10, Outer Thigh (Tokyo)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: #体重; #減量; #ダイエット; #ボディビル

July 31, 202315:43
drikuo
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Jul26

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.90 kg！！

つ…ついに…

U-70達成！！

これで不健康診断に臨んでまいります。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢

July 26, 202310:43
drikuo
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Jul25

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.30 kg！！

職場のビールパーティーで想定以上に体重が増えてしまい、かなり苦戦してますぞぉ～

しかし、このままいくと不健康診断を受けるあしたにはU-70（70 kg未満）！？
知らんけど。

先日、推しの一人でもある藤澤五月選手がキレッキレの筋肉を披露されたので、頑張らねば…
知らんけど。

タグ：: #体重; #減量; #プチ減量; #スーパー減量態勢; #藤澤五月

July 25, 202307:32
drikuo
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livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。

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