ボディビル

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Oct1

2023年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2023

10/01 (TOEIC)

10/02
10/03
10/04
10/05
10/06

10/07
10/08

10/09
10/10
10/11
10/12
10/13
10/14
10/15

10/16
10/17
10/18
10/19
10/20
10/21
10/22

10/23
10/24
10/25
10/26
10/27
10/28 (Osaka)
10/29

10/30
10/31

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（10/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

October 01, 202300:00
drikuo
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Sep28

2023年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2023

9/01 72.05 kg (-200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Crunches
9/02 72.45 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Traps

9/03 72.40 kg (-50 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck, Calves

9/04 73.40 kg (+1,000 g) Shoulders, Lower Abs

9/05 72.90 kg (-500 g) Off

9/06 72.50 kg (-400 g) Triceps, Brachialis
9/07 73.30 kg (+800 g) Back, Abs10 (Tokyo)

9/08 73.35 kg (+50 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Forearms, Crunches
9/09 72.95 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Traps, Glutes, Calves
9/10 73.50 kg (+550 g) (TOEIC)

Chest, Crunches, Forearms

9/11 73.55 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
9/12 72.95 kg (-600 g) Off

9/13 73.90 kg (+950 g) Shoulders (w/o Front)
9/14 73.50 kg (-400 g) Back, Abs10, Forearms
9/15 73.45 kg (-50 g) Chest
9/16 72.85 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Traps
9/17 73.05 kg (+200 g) Shoulders, Forearms

9/18 73.35 kg (+300 g) Triceps, Brachialis, Abs10

9/19 74.30 kg (+950 g) Off
9/20 73.10 kg (-1,200 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Front Neck, Crunches

9/21 73.75 kg (+650 g) Chest, Rotator Cuff

9/22 73.50 kg (-250 g) Back, Abs10
9/23 73.40 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs

9/24 73.25 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Traps, Forearms, Rotator Cuff

9/25 73.20 kg (-50 g) Shoulders, Inner and Outer Thigh

9/26 73.50 kg (+300 g) Off

9/27 72.60 kg (-900 g) Chest, Abs10, Outer Triceps

9/28 72.55 kg (-50 g) Back

9/29
9/30

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

September 28, 202323:42
drikuo
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Sep23

これは優秀！！ / Excellent!!

Chicken, Broccoli & French Pepper Sauce Sandwich

何これ、むちゃくちゃ優秀！！

さすがゼブイレ。

熱量：178 kcal
たんぱく質：20.3 g
脂質：5.5 g
炭水化物：12.7 g（糖質：10.8 g、食物繊維：1.9 g）
食塩相当量：2.1 g

P 20.3 g/81.2 kcal/46%
F 5.5 g/49.5 kcal/28%
C 12.7 g/50.8 kcal/29%

ごちそうさまでした！！

タグ：: サンドイッチ; セブイレ; セブン-イレブン; ビルダー食; PFC

September 23, 202314:00
drikuo
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Aug31

2023年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2023

8/01 73.45 kg (+700 g) Off
8/02 72.15 kg (-1,300 g) Back, Front Neck

8/03 73.20 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Abs10, Forearms, Crunches
8/04 72.50 kg (-700 g) (Tokyo) Shoulders
8/05 72.80 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Biceps

8/06 73.70 kg (+900 g) Chest, Abs10, Forearms, Front Neck

8/07 73.50 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Inner Thigh
8/08 72.80 kg (-700 g) Off

8/09 73.95 kg (+1,150 g) Back, Outer Thigh, Glutes, Calves, Forearms
8/10 73.35 kg (-600 g) Biceps, Traps, Crunches, Lower Abs
8/11 72.45 kg (-900 g) Quads, Hamstrings, Front Neck, Inner Thigh

8/12 72.75 kg (+400 g) Shoulders, Abs10

8/13 72.10 kg (-650 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms

8/14 72.30 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Calves (SN)
8/15 72.60 kg (+300 g) Off
8/16 72.60 kg (±0 g) Off
8/17 72.80 kg (+200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes (Nishifunabashi)
8/18 72.70 kg (-100 g) Back, Front Neck, Abs10, Forearms

8/19 72.35 kg (-350 g) Biceps, Traps, Calves
8/20 73.50 kg (+1,150 g) (TOEIC) Chest

8/21 73.15 kg (-350 g) Shoulders (Tokyo)

8/22 73.80 kg (+650 g) Off
8/23 72.15 kg (-1,650 g) Triceps, Brachialis, Forearms
8/24 72.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs10
8/25 71.90 kg (-450 g) Biceps, Lower Abs, Crunches

8/26 71.75 kg (-150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Traps
8/27 72.60 kg (+850 g) Chest

8/28 73.15 kg (+550 g) Shoulders, Forearms

8/29 73.15 kg (±0 g) Off
8/30 72.55 kg (-600 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
8/31 72.25 kg (-300 g) Back, Abs10, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

August 31, 202322:25
drikuo
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Aug23

腕トレ後のセルフィー / Post-Arm-Workout Selfie

腕の脂肪って、なかなか取れませんなぁ…

二頭の血管は見えてるんですが…

ちなみに、ローソンの「豆腐とひじきの和風サラダ」を持ってま。

タグ：: 自撮り

August 23, 202320:50
drikuo
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Aug4

SPORTEC2023

ことしも夏季休暇をいただいて、スポルテックに行ってきましたぞぉ～！！

Tokyo Big Sight

入場するとすぐに、メイ広美プロにプチ肩トレーニングのお誘いがあり、斬新なスミスマシンの使い方を教えていただきましたぞぉ～！！

Hiromi May

プロテインの試飲。

いちごミルク風味をいただきましたぞぉ～！！

Devolution Process

退化の過程…
知らんけど。

Emily

エミリーさんと念願の2ショット！！

Shieca

シエカさんともパシャリ！！
インスタで紹介されていた骨伝導ワイヤレスイヤホンはレジェンド（長女）も愛用しておりますぞぉ～！！

Muscle Pasta

マッスルパスタ。

両手に花！！
エミリーさん、ダンシーあずささんと！！

また来年～！！

タグ：: SPORTEC; ボディビル; 筋トレ; 東京ビッグサイト

August 04, 202315:00
drikuo
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Jul31

2023年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2023

7/01 72.90 kg (+550 g) Biceps, Traps, Abs
7/02 72.25 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Triceps, Forearms, Front Neck

7/03 72.15 kg (-100 g) Back, Crunches
7/04 72.70 kg (+550 g) Off

7/05 72.95 kg (+250 g) Brachialis, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms, Crunches, Calves
7/06 72.85 kg (-100 g) Chest, Rotator Cuff, Front Neck
7/07 72.20 kg (-650 g) Biceps, Traps, Forearms

7/08 71.60 kg (-600 g) Front and Side Shoulders
7/09 71.80 kg (+200 g) Off (due to diarrhea)

7/10 70.65 kg (-1,150 g) Back, Forearms, Rotator Cuff
7/11 70.60 kg (-50 g) Off

7/12 70.70 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Forearms, Crunches
7/13 70.90 kg (+200 g) Chest
7/14 71.40 kg (+500 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Forearms

7/15 71.70 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck, Lower Abs

7/16 71.90 kg (+200 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms

7/17 71.55 kg (-350 g) Chest

7/18 71.80 kg (+250 g) Off
7/19 70.75 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms, Crunches
7/20 71.10 kg (+350 g) Quads, Hamstrings (Beer Party)

7/21 72.15 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Forearms
7/22 72.10 kg (-50 g) Biceps, Inner Thigh, Traps, Outer Thigh
7/23 70.90 g (-1,200 g) (TOEIC) Chest, Front Neck, Abs, Forearms

7/24 71.15 kg (+250 g) Shoulders, Lower Abs
7/25 70.30 kg (-850 g) Back, Forearms, Calves (SN)
7/26 69.90 kg (-400 g) (Health Checkup, 69.2 kg) Off (Tokyo)

7/27 71.00 kg (+1,100 g) Triceps, Brachialis, Forearms, Crunches
7/28 71.65 kg (+650 g) Quads, Hamstrings

7/29 72.30 kg (+650 g) Chest, Front Neck

7/30 72.50 kg (+200 g) Biceps, Traps, Forearms, Lower Abs

7/31 72.75 kg (+250 g) Inner Thigh, Calves, Rotator Cuff, Abs10, Outer Thigh (Tokyo)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

July 31, 202315:43
drikuo
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Jul26

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

69.90 kg！！

つ…ついに…

U-70達成！！

これで不健康診断に臨んでまいります。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢

July 26, 202310:43
drikuo
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Jul25

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.30 kg！！

職場のビールパーティーで想定以上に体重が増えてしまい、かなり苦戦してますぞぉ～

しかし、このままいくと不健康診断を受けるあしたにはU-70（70 kg未満）！？
知らんけど。

先日、推しの一人でもある藤澤五月選手がキレッキレの筋肉を披露されたので、頑張らねば…
知らんけど。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢; 藤澤五月

July 25, 202307:32
drikuo
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Jul15

三頭 / Triceps

きのう、いわゆるスカルクラッシャーをやったせいか、三頭がえらい張っとるので、伝承者（長男）に撮影してもらいましたぞぉ～！！

っちゅうか、日焼けせにぁ～なりませんなぁ～！！

タンクトップで筋トレしていると、顔と腕以外が白くて気持ち悪い…

タグ：: 筋トレ; ボディビル; 上腕三頭筋; 三頭

July 15, 202311:37
drikuo
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Jul11

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

70.60 kg！！

…しかし、先週金曜(7/7)の夜あたりから長引く下痢によるものなので、喜ばしいことではない…

ただ、この体調不良も利用させていただきます。

不健康診断時にはU-70（70 kg未満）ですぞぉ～！！
知らんけど。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢

July 11, 202307:00
drikuo
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Jul7

いかん！！ / Oh, No!

体重プロットのフェーズが変わっておる！！
早く元の軌道に戻さねば…

追記(2023/7/9)：その後、お腹の調子がむちゃくちゃ悪くなったので、期せずして元の軌道に戻りつつありますなぁ…

タグ：: 体重

July 07, 202309:00
drikuo
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Jul2

あと24日 / 24 Days to Go

不健康診断まであと24日。

伝承者（長男）に撮影してもらいましたぞぉ～！！

あとどれぐらいしぼれるかしら？？

Dr. MaCHO

右の上腕二頭筋の付け根（肩付近）をやや痛めているので、右の広背筋が広がりきってませんなぁ…

このタンクトップは腹部に穴がたくさん開いているんですが、カメラが自動的に穴埋めしてくれてる？？
知らんけど。

Dr. MaCHO

July 02, 202311:13
drikuo
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Jun30

2023年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2023

6/01 73.80 kg (+250 g) Biceps, Traps, Crunches
6/02 73.65 kg (-150 g) ~~Shoulders~~ Chest (due to right palm pain)
6/03 73.15 kg (-500 g) Shoulders, Abs
6/04 72.90 kg (-250 g) Back, Front Neck, Lower Abs

6/05 72.95 kg (+50 g) Quads, Brachialis, Crunches
6/06 73.05 kg (+100 g) Off

6/07 72.60 kg (-450 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
6/08 73.00 kg (+400 g) Triceps, Hamstrings, Front Neck, Calves, Inner Thigh, Lower Abs
6/09 73.15 kg (+150 g) (Tokyo) Biceps/Traps, Outer Thigh, Glutes
6/10 73.50 kg (+350 g) (TOEIC) (Tokyo) Off

6/11 73.95 kg (+450 g) (Tokyo) Shoulders, Forearms, Front Neck, Abs

6/12 73.70 kg (-250 g) Back
6/13 72.85 kg (-850 g) Off

6/14 72.50 kg (-350 g) Chest, Forearms
6/15 73.00 kg (+500 g) Quads, Brachialis, Front Neck, Lower Abs
6/16 73.25 kg (+250 g) Shoulders, Forearms, Crunches, Rotator Cuff
6/17 72.65 kg (-600 g) Triceps, Hamstrings, Inner Thigh

6/18 72.40 kg (-250 g) Biceps, Traps, Forearms

6/19 73.35 kg (+950 g) Chest, Outer Thigh, Glutes, Calves
6/20 72.75 kg (-600 g) Off
6/21 71.80 kg (-950 g) Back
6/22 71.70 kg (-100 g) Shoulders, Forearms, Abs, Front Neck
6/23 72.10 kg (+400 g) Triceps, Brachialis
6/24 72.40 kg (+300 g) Quads, Hamstrings/Forearms, Traps

6/25 72.10 kg (-300 g) Chest, Crunches, Lower Abs

6/26 72.55 kg (+450 g) Biceps, Inner and Outer Thigh, Forearms
6/27 72.45 kg (-100 g) Off
6/28 71.60 kg (-850 g) (Tokyo) Back, Forearms, Front Neck
6/29 71.65 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
6/30 72.35 kg (+700 g) Shoulders, Forearms

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

June 30, 202320:40
drikuo
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Jun28

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

71.60 kg！！

去年の10月26日の体重が、ここ数十年の最軽量値やと思てたんですが、それを超えてましたなぁ～！！

7月28日の不健康診断までには70 kgを切りたい！！

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢

June 28, 202307:30
drikuo
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Jun11

握力強化 / Grip Strengthening

今出席しているアンチエイジング関連の学会で、握力測定のイベントがありましたぞぉ～！！

握力は体力年齢のバロメーターですからなぁ～！！

今後、毎年測定して順位を決めるそうな。

チャレンジしてみましたが、年相応（右46.7/左44.4 kg）でしたなぁ…
悔すぃ…

っちゅうことで、熊本で開催される来年のこの学会に向けて、ここに握力強化を宣言します！！

まずは1日おきに前腕の筋トレをしますぞぉ～！！
ちゃんとやってるか、ひと目で分かるように、筋トレ記録に赤字で表記しま。

進捗状況を把握するために握力計も買った方がいいかしら？？

乞うご期待！！
知らんけど。

タグ：: 握力

June 11, 202310:30
drikuo
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May31

2023年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2023

5/01 76.05 kg (±0 g) Triceps, Brachialis, Crunches
5/02 74.85 kg (-1,200 g) Off
5/03 73.75 kg (-1,100 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms, Front Neck
5/04 74.05 kg (+300 g) Shoulders

5/05 74.30 kg (+250 g) Back, Crunches
5/06 74.35 kg (+50 g) Chest
5/07 74.10 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis

5/08 74.70 kg (+600 g) Triceps, Inner and Outer Thigh
5/09 74.25 kg (-450 g) Off
5/10 73.95 kg (-300 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms, Lower Abs
5/11 74.45 kg (+500 g) Shoulders

5/12 74.50 kg (+50 g) Back, Abs
5/13 75.40 kg (+900 g) Chest, Crunches
5/14 74.15 kg (-1,250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis, Front Neck

5/15 74.55 kg (+400 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, lower Abs, Calves
5/16 74.20 kg (-350 g) Off (Tokyo)

5/17 73.45 kg (-650 g) Biceps, Traps, Front Neck
5/18 74.40 kg (+950 g) Shoulders, Lower Abs
5/19 74.60 kg (+200 g) Back, Abs
5/20 74.30 kg (-300 g) Chest
5/21 74.85 kg (+550 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Triceps, Lower Abs

5/22 75.05 kg (+200 g) Brachialis, Front Neck, Inner and Outer Thigh, Glutes, Rear Shoulders
5/23 74.40 kg (-650 g) Off (Kobe)

5/24 75.0 kg (+600 g) Off (Kobe)

5/25 77.7 kg (+2,700 g) Off (Kobe)

5/26 75.90 kg (-1,800 g) Biceps, Traps, Abs, Front Neck
5/27 74.05 kg (-1,850 g) Shoulders, Lower Abs, Forearms

5/28 74.10 kg (+50 g) Back

5/29 73.60 kg (-500 g) Chest
5/30 73.35 kg (-250 g) Quads, Triceps, Brachialis (SN)
5/31 73.55 kg (+200 g) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Lower Abs, Calves, Front Neck

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

May 31, 202322:35
drikuo
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Apr30

2023年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2023

4/01 75.20 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves, Forearms
4/02 75.55 kg (+350 g) Triceps, Bachialis, Front Neck

4/03 76.15 kg (+600 g) Back
4/04 75.95 kg (-200 g) Off

4/05 75.40 kg (-550 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs
4/06 75.60 kg (+200 g) Shoulders

4/07 75.65 kg (+50 g) Chest

4/08 76.10 kg (+450 g) Triceps, Brachialis, Lower Abs
4/09 75.70 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Calves

4/10 76.05 kg (+350 g) Back
4/11 76.20 kg (+150 g) Off

4/12 75.20 kg (-1,000 g) Biceps, Traps
4/13 76.85 kg (+1,650 g)) Shoulders
4/14 76.40 kg (-400 g) Chest, Forearms, Rotator Cuff

4/15 76.15 kg (-250 g) Quads, Hamstrings, Brachialis
4/16 76.40 kg (+250 g) Triceps, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

4/17 77.60 kg (+1,200 g) Back, Front Neck
4/18 77.30 kg (-300 g) Off

4/19 76.00 kg (-1,300 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms
4/20 76.30 kg (+300 g) Shoulders, Front Neck

4/21 76.70 kg (+400 g) Chest, Rotator Cuff
4/22 77.40 kg (+700 g) Back, Front Neck
4/23 76.40 kg (-1,000 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Abs

4/24 77.30 kg (+900 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh
4/25 76.85 kg (-450 g)
4/26 76.80 kg (-50 g) Biceps, Traps, Front Neck
4/27 76.95 kg (+150 g) Shoulders

4/28 76.80 kg (-150 g) Back
4/29 76.10 kg (-700 g) Chest
4/30 76.05 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

April 30, 202321:00
drikuo
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Apr1

2023年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2023

追記：エイプリルフール企画でした。

My Weight Profile 2304

4/01 38.00 kg (-38,000 g)
4/02

4/03
4/04
4/05
4/06
4/07
4/08
4/09

4/10
4/11
4/12
4/13
4/14
4/15
4/16

4/17
4/18
4/19
4/20
4/21
4/22
4/23 (TOEIC)

4/24
4/25
4/26
4/27
4/28
4/29
4/30

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル; エイプリルフール

April 01, 202308:21
drikuo
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Mar31

2023年3月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 2023

3/01 76.25 kg (+250 g) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Brachialis, Calves
3/02 76.10 kg (-150 g) (Osaka) Off
3/03 76.60 kg (+500 g) Shoulders, Abs
3/04 76.30 kg (-300 g) Biceps, Forearms, Crunches
3/05 76.70 kg (+400 g) (TOEIC) Chest, Traps

3/06 76.65 kg (-50 g) Back, Abs
3/07 76.00 kg (-650 g) Off
3/08 75.60 kg (-400 g) Triceps, Brachialis

3/09 76.25 kg (+650 g) Shoulders

3/10 76.30 kg (+50 g) Biceps, Traps
3/11 76.25 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Glutes

3/12 76.10 kg (-150 g) Chest, Crunches

3/13 76.65 kg (+550 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (No Face Mask)
3/14 76.80 kg (+150 g) Off
3/15 75.65 kg (-1,150 g) Back, Abs

3/16 75.75 kg (+100 g) Biceps, Traps, Front Neck, Forearms
3/17 75.75 kg (±0 g) Shoulders
3/18 76.05 kg (+300 g) Chest
3/19 76.55 kg (+500 g) (TOEIC) Triceps, Brachialis, Front Neck

3/20 77.40 kg (+850 g) Back

3/21 77.60 kg (+200 g) Off
3/22 77.55 kg (-50 g) Biceps (Tokyo)

3/23 77.50 kg (-50 g) Shoulders
3/24 76.95 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Glutes, Calves, Forearms
3/25 76.60 kg (-350 g) Off (Sapporo)

3/26 76.1 kg (-500 g) (Sapporo) Chest, Triceps

3/27 77.2 kg (+1,100 g) Off (Sapporo)

3/28 77.8 kg (+600 g) (Sapporo) Back, Traps

3/29 77.15 kg (-650 g) Biceps, Brachialis, Abs
3/30 76.00 kg (-1,150 g) Shoulders, Neck, Rotator Cuff
3/31 76.00 kg (±0 g) Chest

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（3/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

March 31, 202322:59
drikuo
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Mar26

札幌で筋トレ / Workout in Sapporo

さて、筋トレに行きますぞぉ～！！

Fried Noodles & Rice

カーボが切れそうなので、追いカーボを…
本家のU.F.O.はハイカロリー(556 kcal)、ハイファット(20.9 g)すぎてなかなか手が出ませんが、これなら223 kcalの脂質4.6 gなので問題なし？？
知らんけど。

Red Brick Office

リノベ中の赤れんが庁舎の前を通ってジムへ…

改修スケジュールを見ると…

令和元年度（2019年度）　着工
令和６年度（2024年度）　工事完了予定
令和７年度（2025年度）　リニューアルオープン予定

…だそうで、2019年6月に来札した時は、すでに絵になっていた？？
いや、なってなかったような気もしますなぁ…
知らんけど。

ジムはというと…素晴らしい！！

ジムエリアの天井が高いので圧迫感がなく、マシンの種類と数も豊富で充実してましたぞぉ～！！
2フロア分が吹き抜けで、2階の壁沿いにランニングコースがありました。

ダンベルも30 kgまでありましたぞぉ～！！

普段はできないディップスで大胸筋下部をやっつけておきましたなぁ～！！

滞在中にもう1回ぐらいお世話になるかも？？

さて、反省会、反省会…

タグ：: 筋トレ; ジム; おにぎり; U.F.O.; そばめし; 赤れんが庁舎

March 26, 202316:00
drikuo
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Mar13

ついにこの日が… / Workout without Face Mask

きょうからノーマスク筋トレ解禁ですぞぉ～！！

ついにこの日が！！
感動のあまり泣きそうでしたなぁ～！！

それよりも何よりも、フロントのおねえちゃんとの間の透明シートが撤去されたのがうれしすぎる！！
もはや何も隔てるもんがないですぞぉ～！！

知らんけど。

タグ：: 筋トレ; ジム; ノーマスク; 脱マスク

March 13, 202321:00
drikuo
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Mar8

来週からノーマスク筋トレ解禁！！ / Workout without Face Mask to Be Allowed on Next Monday

やっとこさ…やっとこさですよ、来週月曜からマスクなしで筋トレしてもいいそうですなぁ～！！

あ、でも、苦悩の表情が丸出しになるっちゅうことか

タグ：: 筋トレ; ボディビル; マスク

March 08, 202321:00
drikuo
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Feb28

2023年2月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles February, 2023

2/01 76.00 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh
2/02 76.90 kg (+900 g) Triceps, Brachialis, Outer Thigh, Glutes, Crunches
2/03 76.35 kg (-550 g) Back, Forearms

2/04 75.60 kg (-750 g) Biceps, Traps, Abs

2/05 76.00 kg (+400 g) Shoulders

2/06 76.60 kg (+600 g) Chest, Forearms, Abs
2/07 75.65 kg (-950 g) (Tokyo) Off

2/08 76.70 kg (+1,050 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
2/09 76.85 kg (+150 g) Back, Forearms

2/10 75.85 kg (-1,000 g) Biceps, Traps, Abs

2/11 75.65 kg (-200 g) Shoulders, Forearms

2/12 76.00 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

2/13 76.65 kg (+650 g) Chest, Rotator Cuff
2/14 76.30 kg (-350 g) Off

2/15 76.25 kg (-50 g) Triceps, Brachialis
2/16 76.00 kg (-250 g) Back

2/17 75.90 kg (-100 g) Biceps, Traps, Forearms
2/18 76.05 kg (+150 g) Shoulders, Front Neck, Abs

2/19 76.80 kg (+750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh

2/20 76.45 kg (-350 g) Chest, Crunches
2/21 75.80 kg (-650 g) Back, Triceps (SN)
2/22 76.00 kg (+200 g)
2/23 76.50 kg (+500 g) (Sapporo) Off

2/24 No Data (Sapporo) Off

2/25 76.95 kg (+450 g) Shoulders, Forearms
2/26 76.20 kg (-750 g) Chest, Abs, Front Neck, Rotator Cuff

2/27 76.40 kg (+200 g) Back
2/28 76.00 kg (-400 g) Quads, Triceps (SN)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年2月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（2/28現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

February 28, 202321:38
drikuo
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Jan31

2023年1月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles January, 2023

1/01 75.55 kg (+800 g) Off

1/02 76.25 kg (+700 g) Off

1/03 75.35 kg (-900 g) Off

1/04 75.65 kg (+300 g) Back, Abs, Front Neck
1/05 74.70 kg (-950 g) Triceps, Brachialis

1/06 75.7 kg (+1,000 g) Off (Kyoto)

1/07 76.8 kg (+1,100 g) Off (Kyoto)
1/08 76.80 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

1/09 75.50 kg (-1,300 g) Shoulders, Abs, Front Neck
1/10 75.75 kg (+250 g) Off
1/11 74.45 kg (-1,300 g) Biceps, Chest
1/12 74.65 kg (+200 g) (Health Checkup) Triceps, Traps

1/13 75.15 kg (+500 g) Back, Abs

1/14 74.70 kg (-450 g) Brachialis, Rotator Cuff, Forearms, Front Neck
1/15 75.35 kg (+650 g) Shoulders

1/16 74.45 kg (-900 g) Chest, Abs

1/17 74.60 kg (+150 g) Quads, Triceps (SN)
1/18 75.00 kg (+400 g) (Tokyo/HOOTERS) Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves, Brachialis
1/19 75.40 kg (+400 g) Back, Crunches
1/20 75.15 kg (-250 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs

1/21 74.70 kg (-450 g) Shoulders (Rear and Side)/Shoulders (Side and Front), Front Neck

1/22 75.55 kg (850 g) Chest

1/23 75.60 kg (+50 g) Triceps, Brachialis

1/24 76.00 kg (+400 g) Off
1/25 75.35 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes
1/26 75.50 kg (+150 g) Back, Crunches, Forearms
1/27 75.40 kg (-100 g) Biceps, Traps
1/28 75.80 kg (+400 g) Shoulders, Abs
1/29 75.80 kg (±0 g) (TOEIC) Off

1/30 76.10 kg (+300 g) Chest, Forearms
1/31 75.85 kg (-250 g) Off

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2023年1月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（1/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

January 31, 202323:30
drikuo
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Jan31

コンビニでビルダー食 / Bodybuilder's Foods at Convenience Store

ごちそうさまでした！！

タグ：: コンビニ; コンビニエンスストア; ビルダー食

January 31, 202309:58
drikuo
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Dec31

2022年12月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles December, 2022

12/01 74.25 kg (+350 g) Chest, Abs (Kumamoto)

12/02 74.4 kg (+150 g) (Kumamoto) Off

12/03 75.2 kg (+800 g) (Kumamoto) Off

12/04 74.40 kg (-800 g) ~~(Christchurch)~~ Triceps, Brachialis, Crunches, Front Neck

12/05 74.70 kg (+300 g) ~~(Christchurch)~~ Back, Abs
12/06 73.90 kg (-800 g) ~~(Christchurch)~~ Off
12/07 73.25 kg (-650 g) ~~(Christchurch)~~ Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes
12/08 73.85 kg (+600 g) ~~(Christchurch)~~ Shoulders, Abs (2 Sets), 5th Vaccination
12/09 74.15 kg (+300 g) Biceps, Traps, Forearms

12/10 73.90 kg (-250 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
12/11 73.60 kg (-300 g) Triceps, Brachalis, Front Neck

12/12 73.85 kg (+250 g) Back

12/13 74.20 kg (+350 g) Off
12/14 73.60 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
12/15 74.00 kg (+400 g) Strained Back, Biceps, Crunches, Front Neck
12/16 73.85 kg (-150 g) Shoulders
12/17 73.45 kg (-400 g) (Tokyo) Off

12/18 75.10 kg (+1,650 g) (Kashiwa) Off

12/19 76.45 kg (+1,350 g) Chest, Triceps
12/20 75.00 kg (-1,450 g) Off
12/21 73.20 kg (-1,800 g) Back, Brachialis
12/22 73.30 kg (+100 g) Biceps, Traps, Forearms, Front Neck

12/23 73.80 kg (+500 g) Shoulders

12/24 73.60 kg (-200 g) Chest, 45 Degree Hyperextension, Rotator Cuff, Front Neck

12/25 74.40 kg (+800 g) Triceps, Brachialis

12/26 75.15 kg (+750 g) Back

12/27 74.85 kg (-300 g) Off
12/28 74.45 kg (-400 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs
12/29 74.35 kg (-100 g) Shoulders

12/30 74.95 kg (+600 g) Quads, Hamstrings, Chest

12/31 74.75 kg (-200 g) Off (Tokyo)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年12月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（12/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

December 31, 202221:12
drikuo
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Dec31

My Weight Profile

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

December 31, 202209:29
drikuo
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Nov30

2022年11月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 2022

11/01 72.40 kg (-50 g) (Tokyo) Off
11/02 73.00 kg (+600 g) Back
11/03 72.25 kg (-750 g) Shoulders (Seoul)

11/04 73.7 kg (+1,450 g) (Seoul) Off

11/05 74.0 kg (+300 g) Biceps (Seoul)

11/06 74.9 kg (+900 g) (Seoul) Off

11/07 74.00 kg (-900 g) Chest, Abs
11/08 73.65 kg (-350 g) (Total Lunar Eclipse) Off
11/09 73.00 kg (-650 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
11/10 72.85 kg (-150 g) Back, Abs
11/11 73.05 kg (+200 g) Biceps, Traps, Forearms
11/12 73.00 kg (-50 g) Shoulders, Abs
11/13 72.70 kg (-300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

11/14 72.75 kg (+50 g) Chest, Rotator Cuff
11/15 73.00 kg (+250 g) Off
11/16 72.55 kg (-450 g) (Chicago/Orlando) Off

11/17 73.4 kg (+850 g) Triceps, Brachialis (Orlando)

11/18 74.5 kg (+1,100 g) Back (Orlando)

11/19 74.3 kg (-200 g) (Orlando) Off

11/20 No Data (Orlando/Chicago) (Level 52) Off

11/21 No Data, Shoulders
11/22 73.10 kg (-1,200 g) Off

11/23 72.75 kg (-350 g) Biceps, Traps, Forearms, Abs, Front Neck

11/24 73.10 kg (+350 g) Chest, Rotator Cuff, Crunches
11/25 73.35 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh
11/26 73.00 kg (-350 g) Triceps, Glutes, Brachialis, Calves
11/27 73.15 kg (+150 g) Back

11/28 73.85 kg (+700 g) Biceps, Traps (Kobe)

11/29 73.3 kg (-550 g) (Kobe) Off

11/30 73.9 kg (+600 g) (Kobe) Shoulders

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（11/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

November 30, 202222:26
drikuo
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Nov6

深夜の筋トレ / Late-Night Workout

せっかく宿泊ホテルに24時間オープンの立派なジムがあるので、上腕二頭筋をやっつけておきましたぞぉ～！！

深夜1時過ぎですなぁ～！！
田代選手かよ！？（マニアックなつっこみ）

Gym at the Hotel in Seoul

タグ：: 筋トレ; ボディビル; 韓国; ソウル; ホテルのジム

November 06, 202201:30
drikuo
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Nov1

11月ですなぁ～ / November's Come

早くも誕生日月になってしまいましたなぁ～

今月は海外出張が2件と、まだ確定してませんが国内出張が1件ありますなぁ～

果たしてウエイトコントロールできるのかしら？？

次の不健康診断の日程は決まってますからなぁ～
来年の1月11日から13日の間らしい…
2か月ちょいか…

新月のぼやきでした。

November 01, 202208:33
drikuo
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Oct31

2022年10月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 2022

10/01 72.90 kg (±0 g) Shoulders/Rotator Cuff
10/02 72.90 kg (±0 g) (TOEIC) Off

10/03 73.45 kg (+550 g) Chest/Triceps, Brachialis, Abs
10/04 72.85 kg (-600 g) Off (Front Neck at Home)

10/05 72.15 kg (-700 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
10/06 72.20 kg (+50 g) Back, Crunches
10/07 72.65 kg (+450 g) Biceps, Traps, Forearms

10/08 72.45 kg (-200 g) Shoulders, Abs
10/09 72.35 kg (-100 g) Chest

10/10 73.60 kg (+1,250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
10/11 73.15 kg (-450 g) Off (Tokyo)
10/12 72.80 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
10/13 73.05 kg (+250 g) Back, Abs

10/14 72.75 kg (-300 g) Biceps, Traps
10/15 72.80 kg (+50 g) Shoulders, Crunches

10/16 73.25 kg (+450 g) Chest, Abs

10/17 74.10 kg (+850 g) Triceps, Brachialis
10/18 73.50 kg (-600 g) Off

10/19 72.85 kg (-650 g) Back, Front Neck, Rotator Cuff, Crunches
10/20 72.45 kg (-400 g) Biceps, Traps, Abs, Forearms

10/21 72.50 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Inner Thigh, Glutes
10/22 73.05 kg (+550 g) Shoulders

10/23 73.15 kg (+100 g) ~~(TOEIC)~~ Chest

10/24 73.30 kg (+150 g) (Osaka) Off

10/25 No Data, Off
10/26 71.65 kg (-1,650 g) Triceps, Brachialis
10/27 71.85 kg (+200 g) Back/Biceps, Traps

10/28 72.15 kg (+300 g) (Tokyo) Shoulders, Abs
10/29 72.45 kg (+300 g) Chest, Rotator Cuff

10/30 72.85 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Outer Thigh, Calves, Inner Thigh, Glutes

10/31 72.45 kg (-400 g) Triceps, Crunches, Brachialis

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（10/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

October 31, 202221:14
drikuo
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Oct31

腕トレ後の夜マック / Post-Arm-Workout Yoru Mac

そういえば、いつ頃からか左腕の上腕筋あたりに腱鞘炎っぽい痛みがありますなぁ…
筋トレは、だましだまし、なんとかできてます。

きょうも上腕三頭筋と上腕筋の日でして、ハンマーカールは25 kgのダンベルで10回4セットを完遂！！

筋トレ後は久々のマクドで倍エグチ（倍エッグチーズバーガー）のチーズ抜きをいただきましたぞぉ～！！

っちゅうことは、倍エッグバーガー！？
知らんけど。

Bai Egg Burger

チーズを抜いたのは、セコくカロリー制限するため…

果たして何キロカロリー減らすことができたのか？？
ざっと計算してみましょう！！

ハンバーガー：256 kcal
チーズバーガー：307 kcal

307 - 256 = 51 kcal

っちゅうことで、チーズは約50 kcalですなぁ～！！

約50 kcal減らすことができたようです。
知らんけど。

ごちそうさまでした！！

タグ：: ハンバーガー; マクドナルド; マクド; 夜マック; エグチ; エッグチーズバーガー; チーズ抜き; 倍エグチ; 倍エッグチーズバーガー; 稲毛

October 31, 202221:00
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Oct26

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

71.65 kg！！

なぜこのタイミングで！？

大阪でおいしいホルモンをたらふくいただいたのに…
心の病かしら？？
知らんけど。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢

October 26, 202207:38
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Sep30

2022年9月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles September, 2022

9/01 73.00 kg (+300 g) Back, Lower Abs, Front Neck
9/02 73.20 kg (+200 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
9/03 72.35 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

9/04 72.55 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Front and Side Neck, Abs

9/05 73.10 kg (+550 g) Biceps, Traps, Forearms
9/06 73.40 kg (+300 g) Off
9/07 72.60 kg (-800 g) Shoulders, Abs, Rotator Cuff
9/08 72.90 kg (+300 g) Chest

9/09 72.40 kg (-500 g) Back, Front and Side Neck
9/10 72.65 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Abs, Lower Abs
9/11 72.80 kg (+150 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves

9/12 73.15 kg (+350 g) Biceps, Traps, Forearms
9/13 72.80 kg (-350 g) Off
9/14 72.10 kg (-700 g) Shoulders (Kyoto/Osaka)

9/15 72.8 kg (+700 g) Off (Osaka)

9/16 73.0 kg (+200 g) Off (Osaka)

9/17 73.5 kg (+500 g) Off (Osaka)

9/18 73.15 kg (-350 g) Chest, Abs, Rotator Cuff/Triceps, Brachialis, Front Neck

9/19 73.75 kg (+600 g) Back/Biceps, Traps, Forearms
9/20 73.00 kg (-750 g) Off
9/21 72.35 kg (-650 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves, Front Neck
9/22 73.10 kg (+750 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
9/23 72.85 kg (-250 g) Shoulders/Triceps, Brachialis, Crunches, Lower Abs

9/24 72.70 kg (-150 g) Back

9/25 73.65 kg (+950 g) Biceps, Forearms, Abs, Traps

9/26 73.60 kg (-50 g) Chest
9/27 72.75 kg (-850 g) Quads, T-Bar Rows, Triceps (SN)
9/28 72.60 kg (-150 g) Brachialis, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Glutes, Calves
9/29 73.35 kg (+750 g) Back, Crunches, Lower Abs
9/30 72.90 kg (-450 g) Biceps, Traps, Forearms, Front Neck, Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年9月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（9/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

September 30, 202220:45
drikuo
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Sep26

胸トレ後 / After Chest-Workout

きょうの胸トレは、すこぶる調子が良かったですなぁ～！！
なんでか分かりませんが…

肩の痛みもあまり出ませんでしたなぁ～！！

っちゅうことで、帰宅後、ややパンプアップしている状態で伝承者（長男）に撮影してもらいましたぞぉ～！！

Dr. MaCHO

前鋸筋がいっこも見えへん…
まだまだでんな。

あ、赤べこはイメージです（フォトショで後から追加しました）。

September 26, 202221:32
drikuo
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Aug31

2022年8月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles August, 2022

8/01 73.45 kg (-100 g) Triceps, Brachialis
8/02 73.20 kg (-250 g) Biceps, Forearms, Shrug (SN)
8/03 73.40 kg (+200 g) Shoulders

8/04 73.90 kg (+500 g) 4th Vaccination Quads, Hamstrings

8/05 73.20 kg (-700 g) Inner and Outer Thigh, Calves, Abs
8/06 72.45 kg (-750 g) Chest, Neck

8/07 72.30 kg (-150 g) Back

8/08 73.20 kg (+900 g) Triceps, Brachialis, Abs
8/09 72.50 kg (-700 g) Off
8/10 71.80 kg (-700 g) Biceps, Shrug, Forearms
8/11 71.90 kg (+100 g) Shoulders, Front Neck, Crunches
8/12 72.30 kg (+400 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner and Outer Thigh
8/13 72.25 kg (-50 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
8/14 73.05 kg (+800 g) Back, Front Neck (SN)

8/15 72.50 kg (-550 g) Triceps, Brachialis (SN)
8/16 72.45 kg (-50 g) Biceps, Shrug, Lower Abs (SN)
8/17 72.90 kg (+450) Off (TDL) 999999,* 1999998*

8/18 73.30 kg (+400 g) Shoulders, Forearms
8/19 73.30 kg (±0 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh
8/20 73.10 kg (-200 g) Chest, Abs
8/21 72.85 kg (-250 g) (TOEIC) Back, Front Neck

8/22 73.10 kg (+250 g) Biceps, Abs (Tokyo)

8/23 74.65 kg (+1,550 g)** Triceps, Brachialis, Shrug (SN)
8/24 74.00 kg (-650 g) Shoulders, Abs
8/25 73.40 kg (-600 g) Chest
8/26 73.05 kg (-350 g) Quads, Outer Thigh, Hamstrings, Inner Thigh, Glutes, Calves
8/27 72.95 kg (-100 g) Back, Abs

8/28 73.80 kg (+850 g) Triceps, Brachialis, Side and Front Neck

8/29 73.55 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Abs, Forearms
8/30 72.75 kg (-800 g) Off

8/31 72.70 kg (-50 g) Shoulders

*ASTRO HERO TIME!
**After nutritional intake (protein, multivitamin, etc.)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年8月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（8/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

August 31, 202223:59
drikuo
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Jul31

2022年7月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 2022

7/01 72.90 kg (+200 g) Back
7/02 72.40 kg (-500 g) Shoulders, Abs
7/03 72.30 kg (-100 g) Chest

7/04 72.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Crunches, Calves
7/05 72.45 kg (-150 g) Off
7/06 72.45 kg (±0 g) Triceps, Brachialis
7/07 72.85 kg (+400 g) Back, Neck, Abs, Rotator Cuff
7/08 72.90 kg (+50 g) Biceps, Crunches, Forearms, Shrug

7/09 72.70 kg (-200 g) Shoulders

7/10 72.85 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

7/11 72.80 kg (-50 g) Chest, Abs, Neck
7/12 72.45 kg (-350 g) Off
7/13 72.00 kg (-450 g) Triceps, Brachialis
7/14 72.20 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs
7/15 72.55 kg (+350 g) Biceps, Forearms, Shrug
7/16 72.40 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/17 72.20 kg (-200 g) Chest

7/18 72.50 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Calves
7/19 72.70 kg (+200 g) Off

7/20 71.95 kg (-750 g) Back, Abs
7/21 71.85 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches
7/22 72.50 kg (+650 g) Biceps, Shrug, Forearms
7/23 72.35 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/24 72.15 kg (-200 g) (TOEIC) (Tokyo) Off

7/25 72.85 kg (+700 g) Chest
7/26 72.70 kg (-150 g) Back (SN)
7/27 72.25 kg (-450 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
7/28 71.70 kg (-550 g) (Health Checkup) (Tokyo) Biceps, Shrug, Abs, Forearms

7/29 72.50 kg (+800 g) (Tokyo) Shoulders (w/o Presses)

7/30 73.25 kg (+750 g) Chest, Rotator Cuff, Abs

7/31 73.55 kg (+300 g) Back, Neck, Outer Thigh

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（7/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

July 31, 202217:32
drikuo
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Jul29

SPORTEC 2022

きょうも夏季休暇をいただいてますが、12時からオンライン会議が入ってたので、それに出席してから東京ビッグサイトへGO！！でしたぞぉ～！！

With Shimada-san and Ayano-san

今をときめく嶋田選手＆村山選手と。

Ajinomoto Booth

タグ：: SPORTEC; スポルテック; ボディビル; 筋トレ; 東京ビッグサイト

July 29, 202215:30
drikuo
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Jul28

SPORTEC2022

午前中は職場の不健康診断でしたが、実はきょうから2日間の夏季休暇をいただいておるのですよ！！

そして、日本のマイアミへ…もとい、日本のマイアミを通過して東京ビッグサイトへGO！！

Tokyo Big Sight

SPORTECですぞぉ～！！

With Vanquish Athletes

13時に、まいティこと田上舞子さんがVANQUISHのブースに来はるっちゅうので、間に合うように到着！！
なんと、イベントがあって、先着50名がTシャツをいただけるだけでなく、VANQUISHアスリートと集合写真を撮れるっていう…素晴らしい！！
47番目に滑り込みましたぞぉ～！！
待っている間、48番目の50代の方と筋トレトーク（筋トレ歴5年だが、肩を痛めて手術とリハビリに2年費やしたそう）もできて、よかったです。

っちゅうか、まいティ、近すぎ！！
ド緊張して、目がキョドるドクタま。

Aya

AYAさんがいらっしゃいましたぞぉ～！！

With Ai

インスタをフォローさせていただいている藍さんと。
2ショット写真をお願いしたら、恐縮されてましたなぁ～

With Athletes

左からバズーカ岡田教授、柿選手、ドクタま、K-1の菅原選手、バビロン・ノリさん。

月刊ボディビルやウーマンズ・シェイプ誌の最新号もいただいて、大満足でしたなぁ～！！

あしたも来よ。

タグ：: SPORTEC; ボディビル; 東京ビッグサイト

July 28, 202215:00
drikuo
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Jul28

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

71.70 kg！！

きょうは不健康診断ですぞぉ～！！
もうちょっと減らしておきたかったんですが、一応、ここ数十年で最軽量ですなぁ～！！

診断が終わったら、スーパー減量態勢からプチ減量態勢に戻しま。

追記：不健康診断では71.2 kgでしたぞぉ～！！

タグ：: 体重; 減量; プチ減量; スーパー減量態勢

July 28, 202207:40
drikuo
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Jul13

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

ついに72.00 kg！！

不健康診断まで、あと2週間あるので、もう1 kgぐらい減らしたいですなぁ～！！

タグ：: 体重; 減量; プチ減量

July 13, 202208:43
drikuo
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Jun30

2022年6月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles June, 2022

6/01 73.55 kg (-600 g) Triceps, Brachialis, Front Neck

6/02 73.95 kg (+400 g) Back, Abs
6/03 73.95 kg (±0 g) Shoulders
6/04 73.60 kg (-350 g) Biceps, Shrug, Forearms

6/05 74.50 kg (+900 g) Chest, Abs, Front Neck, Rotator Cuff

6/06 73.70 kg (-800 g) Triceps, Brachialis, Forearms
6/07 73.85 kg (+150 g) Off
6/08 73.15 kg (-700 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves
6/09 73.70 kg (+550 g) Back, Lower Abs
6/10 73.60 kg (-100 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
6/11 73.25 kg (-350 g) Shoulder Ache Quads (w/o Leg Presses), Outer and Inner Thigh

6/12 73.30 kg (+50 g) Off

6/13 73.00 kg (-300 g) Quads (w/o Leg Presses), Outer Thigh, Hamstrings, Crunches, Calves
6/14 73.45 kg (+450 g) Off
6/15 72.90 (-550 g) Off
6/16 72.70 kg (-200 g) Off (Osaka)

6/17 73.7 kg (+1,000 g) Off (Osaka)

6/18 74.5 kg (+800 g) Off (Osaka)

6/19 74.2 kg (-300 g) (Osaka) Upper Chest, Abs

6/20 73.80 kg (-400 g) Back, Neck, Triceps
6/21 72.85 kg (-950 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
6/22 72.55 kg (-300 g) Shoulders, Abs
6/23 73.00 kg (+450 g) Chest, Biceps, Rotator Cuff, Forearms
6/24 73.65 kg (+650 g) Back, Abs, Neck
6/25 73.75 kg (+100 g) Triceps, Brachialis, Forearms
6/26 73.45 kg (-300 g) (TOEIC) Shoulders, Abs

6/27 73.65 kg (+200 g) Chest, Rotator Cuff, Forearms
6/28 73.55 kg (-100 g) Off
6/29 72.90 kg (-650 g) Outer Thigh, Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves
6/30 72.70 kg (-200 g) Triceps, Brachialis, Abs

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年6月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（6/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

June 30, 202220:34
drikuo
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Jun15

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

ついに72 kg台突入！！

72.90 kg！！

ただし、あしたから日曜まで大阪出張なので、リバウンドの可能性大…
知らんけど。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量

June 15, 202207:22
drikuo
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May31

2022年5月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 2022

5/01 75.00 kg (+1,050 g) Back

5/02 74.75 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
5/03 74.40 kg (-350 g) Shoulders (SN)
5/04 74.35 kg (-50 g) Chest, Neck, Forearms
5/05 74.20 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Crunches
5/06 74.95 kg (+750 g) Back
5/07 74.85 kg (-100 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs

5/08 75.00 kg (+150 g) Off (Tokyo)

5/09 74.65 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh
5/10 74.20 kg (-450 g) Off
5/11 73.55 kg (-650 g) Shoulders, Abs
5/12 73.70 kg (+150 g) Chest, Front Neck
5/13 74.15 kg (+450 g) Triceps, Brachialis
5/14 74.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs

5/15 74.15 kg (-200 g) Biceps, Shrug, Forearms, Crunches

5/16 73.75 kg (-400 g) Shoulders
5/17 73.75 kg (±0 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)
5/18 73.90 kg (+150 g) Chest, Abs
5/19 74.15 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Tokyo)

5/20 74.80 kg (+650 g) Back (Uncompleted)
5/21 74.05 kg (-750 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs

5/22 74.65 kg (+600 g) Shoulders (w/o Rear), Back (Continued from 5/20), Crunches

5/23 74.20 kg (-450 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
5/24 73.40 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
5/25 74.30 kg (+900 g) (Tsukuba) Off

5/26 74.4 g (+100 g) (Tsukuba) Triceps, Brachialis, Lower Abs, Front Neck
5/27 74.90 kg (+500 g) Back, Crunches
5/28 73.75 kg (-1,150 g) Shoulders, Abs
5/29 74.10 kg (+350 g) (TOEIC) Biceps, Shrug, Forearms

5/30 74.80 kg (+700 g) Chest, Abs
5/31 74.15 kg (-650 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（5/31現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

May 31, 202223:05
drikuo
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Apr30

2022年4月の体重（前回比）とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 2022

4/01 75.65 kg (+200 g) Shoulders, Abs
4/02 76.20 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Neck
4/03 75.70 kg (-500 g) Chest, Abs

4/04 74.95 kg (-750 g) Triceps, Brachialis, Neck
4/05 74.95 kg (±0 g) Quads, Hamstrings (SN)

4/06 75.60 kg (+650 g) Back, Abs
4/07 75.30 kg (-300 g) Biceps, Forearms, Neck, Shrug
4/08 75.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrigs, Inner and Outer Thigh, Calves
4/09 75.70 kg (+100 g) Shoulders, Abs

4/10 76.80 kg (+1,100 g) Chest, Neck

4/11 75.55 kg (-1,250 g) Triceps, Brachialis, Abs
4/12 75.15 kg (-400 g) Off
4/13 74.70 kg (-450 g) Back, Neck
4/14 74.85 kg (+150 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/15 74.80 kg (-50 g) Shoulders, Neck

4/16 74.45 kg (-350 g) Chest, Abs, Rotator Cuff

4/17 74.40 kg (-50 g) Triceps, Brachialis, Crunches

4/18 74.30 kg (-100 g) Back

4/19 75.05 kg (+750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh (SN)
4/20 74.80 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/21 74.75 kg (-50 g) Chest
4/22 74.85 kg (+100 g) Shoulders, Abs
4/23 75.05 kg (+200 g) Triceps, Brachialis
4/24 74.40 kg (-650 g) (TOEIC) Back, Neck

4/25 74.95 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/26 74.25 kg (-700 g) (Tokyo) Off

4/27 74.25 kg (±0 g) Shoulders
4/28 74.90 kg (+650 g) Chest, Abs
4/29 74.05 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck
4/30 73.95 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Crunches

ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o

)：0/0 = .000（4/30現在）

タグ：: 体重; 減量; ダイエット; ボディビル

April 30, 202223:53
drikuo
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Apr30

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

さらに更新！！

73.95 kg！！

Dr. MaCHO

コールド（ノーパンプ）ですが、大胸筋のエッジがくっきりしてきたような気がしまんな…
知らんけど。

しかし、まだ三角筋と上腕筋、上腕三等筋の間の溝が出ない…
ここにたくさん皮下脂肪がありますなぁ…

夏までにはもっとそぎ落として、70 kgを切りたいところですなぁ～！！
知らんけど。

タグ：: 体重; 減量; プチ減量

April 30, 202209:00
drikuo
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Apr29

極小値更新 / Update of Local Minimal Value

ついに15年前の体重の極小値74.1 kgを下回りましたぞぉ～！！

74.05 kg！！

どんどんいきまひょ、どんどん…

タグ：: 体重; 減量; プチ減量

April 29, 202210:11
drikuo
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Apr12

40日ぶりのオフ / No Workout Day for the First Time in 40 Days

勇気を振り絞って、40日ぶりに筋トレをオフにしましたぞぉ～！！

3月3日以降、最寄りのジムが定休日の火曜も電車に乗ってホームジムに行って脚トレしてましたが、疲労がたまるとよくないですからなぁ～

っちゅうか、連続記録にこだわるのは良くないんですが、ついついチャレンジしてしまいますなぁ～！！

休む勇気も必要ですなぁ～！！

知らんけど。

タグ：: 筋トレ; ボディビル; ジム

April 12, 202219:00
drikuo
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Apr4

極小値 / Local Minimal Value

いよいよ74 kg台に突入しましたが、直近の極小値は2007年6月29日の74.1 kgのようですなぁ～！！

15年前ですなぁ～！！

ぽっきー先生の披露宴に向けて減量してた時ですなぁ～！！

果たしてこの体重を下回れるか！？

タグ：: 体重; 減量; プチ減量

April 04, 202220:19
drikuo
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livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。

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