筋トレ前のカーボは、回転寿司、マグロ赤身6皿、かつを1皿。

肩のトレーニング
1.ベントオーバー・ラテラル 8 kgでウォームアップ
2.ラットマシン・ローイング 55 kg(三角筋後部にきかせる)
3.スミスマシン・バーベル・プレス 40 kg
4.スミスマシン・アップライト・ロー 40 kg

上腕三頭筋のトレーニング
1.プレス・ダウン 52.5 kg

以上、カーボが少なかったせいか、あまり力が出ませんでした。(^_^;)