筋トレ90分前のカーボは、鉄火巻を摂取。

背中のトレーニング
1.ラット・マシン・プルダウン・フロント Max 79 kg
2.ケーブル・プーリー・ロー Max 90 kg

上腕二頭筋のトレーニング
1.ダンベル・カール Max 20 kg

カーフのトレーニング
1.シーテッド・マシン・カーフ・レイズ Max 120 kg

時間がなかったので、種目少なめで追い込みました。
トレーニング直後に健体さんホエイプロテインドリンクを摂取。