なんとまたしても、パン、しかも白あんパンで糖質補充・・・。(^_^;)

上腕二頭筋のトレーニング
1.インクライン・ダンベル・カール Max 17.5 kg(ネガティブ重視)
2.スタンディング・ダンベル・カール Max 20 kg(ネガティブ重視)
3.ダンベル・スコット・カール Max 10 kg(ネガティブ重視)
4.スタンディング・コンセントレーション・カール 7 kg(ネガティブ超重視)
5.ダンベル・ハンマー・カール 25 kg(両手で1つのダンベルを挙げる)

しかし、二頭筋に5種目はやりすぎですな。(^_^;)