1. レッグエクステンション
32.5 kg × 25（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 15
77.5 kg × 15 × 3
2. レッグプレス
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 17
130 kg × 16 × 3
3. レッグカール
25 kg × 20
30 kg × 15
30 kg × 10 × 2
4. 45度ハイパーエクステンション
お待たせいたしました。
体幹がしっかりしてきた気がするので、45度ハイパーを再開しました。
10
15 × 2
5. レッグアダクション（内もも）
37.5 kg × 25（アップ）
42.5 kg × 15
42.5 kg × 10
32.5 kg × 25（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 15
77.5 kg × 15 × 3
2. レッグプレス
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 17
130 kg × 16 × 3
3. レッグカール
25 kg × 20
30 kg × 15
30 kg × 10 × 2
4. 45度ハイパーエクステンション
お待たせいたしました。
体幹がしっかりしてきた気がするので、45度ハイパーを再開しました。
10
15 × 2
5. レッグアダクション（内もも）
37.5 kg × 25（アップ）
42.5 kg × 15
42.5 kg × 10
