1. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 10
92.5 kg × 13 × 2
92.5 kg × 8

2. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 20（アップ）
40 kg × 15
50 kg × 15 × 3

3. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回

4. ディップス
自重 × 10 × 3

5. ショルダープレス
お待たせしましたショルダープレスのリハビリです。
5 kg × 20
15 kg × 20 × 3

6. ペクトラルフライ
32.5 kg × 12
32.5 kg × 10

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