1. ケーブル・ベントオーバーヘッド・トライセプスエクステンション
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 20
25 kg × 10（術前と同じ）
25 kg × 9
20 kg × 10

2. ラットマシン・リバースグリップトライセプスエクステンション
25 kg × 20

3. スタンディグ・オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション
10 kg × 20 × 2（左は2セット目から3回補助あり）
10 kg × 15

4. ケーブル・リバースグリップトライセプスエクステンション
20 kg × 20 × 2

5. ケーブル・トライセプスエクステンション（ロープで外側頭狙い）
10 kg × 20 × 3

6. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
25 kg × 20
35 kg × 15
40 kg × 12 × 3

7. ケーブルカール
10 kg × 15（フリーウエイトゾーンが空くまでのつなぎ）

8. インクラインダンベルカール
10 kg × 12 × 2
10 kg × 10

9. スタンディングハンマーカール
10 kg × 20
12.5 kg × 15

10. バーベルカール
10 kg × 20
20 kg × 15
タグ ：
#筋トレ
#1KBB