1. レッグエクステンション
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20 × 3
2. レッグプレス
お待たせいたしました。
レッグプレスの再開です。
90 kg × 20 × 3
3. レッグカール
20 kg × 20（アップ）
25 kg × 20
25 kg × 17
25 kg × 15
4. スミスマシンカーフレイズ
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 16
130 kg × 12
130 kg × 9
5. レッグアダクション（内もも）
32.5 kg × 25（アップ）
42.5 kg × 16
42.5 kg × 15 × 2（補助あり）
6. レッグアブダクション（外もも、中臀筋）
32.5 kg × 20
7. 前傾レッグアブダクション（大臀筋）
32.5 kg × 20 × 3
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20 × 3
2. レッグプレス
お待たせいたしました。
レッグプレスの再開です。
90 kg × 20 × 3
3. レッグカール
20 kg × 20（アップ）
25 kg × 20
25 kg × 17
25 kg × 15
4. スミスマシンカーフレイズ
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 16
130 kg × 12
130 kg × 9
5. レッグアダクション（内もも）
32.5 kg × 25（アップ）
42.5 kg × 16
42.5 kg × 15 × 2（補助あり）
6. レッグアブダクション（外もも、中臀筋）
32.5 kg × 20
7. 前傾レッグアブダクション（大臀筋）
32.5 kg × 20 × 3
