猛烈な寒さですし、直前まで昼寝したせいか、体調もあまり良くないような気がして、ジムに向かいつつ何度も引き返そうと思いました（これまでもそう思うことは何度かありますが、今回はガチ）。

しかし、体調不良なんて、だいたい気のせいのことがほとんどなので（個人の感想です。唯一、どうにもならんぐらい体調が悪かった時は、インフルにかかってましたなぁ…）、強行！！

いざ筋トレを始めてみると、体温が上がり、アドレナリンも出るせいか、どんどん調子が上がってきましたなぁ〜！！

帰りは、まったく寒さを感じることもなく、快適でした。

やはり、体調不良は気のせいであることがほとんどですなぁ〜！！（ただし、良い子は、まねしないように…そもそも、今置かれている状況で筋トレしていることが異常）

1. レッグカール
20 kg × 20 × 3

2. レッグエクステンション
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20 × 3

3. レッグアダクション（内もも）
32.5 kg × 25
37.5 kg × 20 × 3

4. レッグアブダクション（外もも、中臀筋）
32.5 kg × 25（アップ）
37.5 kg × 20 × 3

6. スミスマシンカーフレイズ
90 kg × 22（アップ）
110 kg × 15
110 kg × 13 × 2

5. ワンハンド・ケーブルサイドレイズ
25 kg × 20 × 3

（2026.1.23 レッグアブダクションは中臀筋のトレーニングということで修正）
タグ ：
#筋トレ
#1KBB