1. インクラインダンベルカール
7 kg × 20（アップ）
10 kg × 10 × 3（術前の重さ12.5 kgに肉薄）
2. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
25 kg × 20（アップ）
40 kg × 10（腹筋に入るから危険→中止）
25 kg × 20
3. インクラインハンマーカール
上腕筋ではなく上腕二頭筋の長頭狙い。
7 kg × 20（アップ）
8 kg × 20 × 2
8 kg × 15
4. ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション
ロープを使って長頭を意識。
10 kg × 20 × 2
10 kg × 12
5. ワンハンド・オーバーヘッド・ダンベル・トライセプスエクステンション
6 kg × 20 × 3
6. スタンディング・ダンベルハンマーカール
7 kg × 20（腹圧が上がるので危険→中止）
7. シーテッド・ダンベルハンマーカール（ベンチ75度）
7 kg × 20 × 2
有線？がクラシックでしたなぁ〜
誰の趣味！？
7 kg × 20（アップ）
10 kg × 10 × 3（術前の重さ12.5 kgに肉薄）
2. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
25 kg × 20（アップ）
40 kg × 10（腹筋に入るから危険→中止）
25 kg × 20
3. インクラインハンマーカール
上腕筋ではなく上腕二頭筋の長頭狙い。
7 kg × 20（アップ）
8 kg × 20 × 2
8 kg × 15
4. ケーブル・オーバーヘッド・トライセプスエクステンション
ロープを使って長頭を意識。
10 kg × 20 × 2
10 kg × 12
5. ワンハンド・オーバーヘッド・ダンベル・トライセプスエクステンション
6 kg × 20 × 3
6. スタンディング・ダンベルハンマーカール
7 kg × 20（腹圧が上がるので危険→中止）
7. シーテッド・ダンベルハンマーカール（ベンチ75度）
7 kg × 20 × 2
有線？がクラシックでしたなぁ〜
誰の趣味！？
