1. レッグエクステンション
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20 × 3
47.5 kg × 16

2. レッグカール
20 kg × 20 (アップ）
25 kg × 20
25 kg × 16
25 kg × 13

3. レッグアダクション（内もも）
32.5 kg × 22 × 3

4. レッグアブダクション（外もも、中臀筋）
32.5 kg × 22（アップ）
42.5 kg × 20 × 3

5. サイドレイズ
3 kg × 20（アップ）
5 kg × 20 × 3

（2026.1.23 レッグアブダクションは中臀筋のトレーニングということで修正）
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