1. レッグエクステンション (30 kg x 15) x 2, 45 kg x 10, 60 kg x 10, 75 kg x 10, (80 kg x 9) x 3
2. レッグプレス 110 kg x 10, 130 kg x 10, 150 kg x 10, 180 kg x 8, 180 kg x 7, 180 kg x 6
3. レッグカール 25 kg x 15, 30 kg x 10, (35 kg x 9) x 3
4.
5.
6.
7. カーフレイズ(レッグプレスマシン)110 kg x 15, 130 kg x 12, 150 kg x 10, 170 kg x 10, (190 kg x 8) x 3