9月28〜10月4日

月：大腿四頭筋・エアロバイク15分
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ
金：背中・腹
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）

September 28-October 4

Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)
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