9月14〜20日

月:背中・二頭(TDS)
火:オフ(TDS)
水:肩・腹(TDS・TDL)
木:オフ
金:大腿四頭筋・胸・三頭(TDS・TDL)
土:オフ
日:オフ

September 14-20

Mon.: Back, Biceps (TDS)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Abs (TDS, TDL)
Thu.: Off
Fri.: Quads, Chest, Triceps (TDS, TDL)
Sat.: Off
Sun.: Off