12月22〜28日

月：オフ
火：オフ
水：肩・二頭（TDL）
木：オフ（プラハリ）
金：胸・三頭
土：オフ
日：背中・ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）

December 22-28

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Off (Planet Hollywood)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Off
Sun.: Back, Hamstrings, Calves (TDL, TDS)
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