11月10〜16日

月:オフ
火:オフ
水:オフ
木:胸・三頭(TDS)
金:オフ(TDS)
土:背中(TDS)
日:脚前・カーフ

November 10-16

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves