本日は職場で夕方からビールパーティーがあったのでその前に軽目のトレーニングを行いました。

1.インクライン・ダンベル・カール(Max 15 kg)
2.スタンディング・ダンベル・カール(Max 20 kg)
3.スコット・ダンベル・カール(Max 12.5 kg)
4.コンセントレーション・カール(Max 7 kg)

以上を限界まで。(6レップス×4セット程度)
4時間経ちましたが、すでに筋肉痛が・・・。
次の日です。
カバンを持つのがつらいくらいの筋肉痛がきました。
昨日のトレーニングはバッチリでした。