10月6〜12日

月：胸・二頭
火：オフ（KC）
水：背中・ハムストリングス・カーフ
木：オフ（TDL, TDS, TDL, PH）
金：肩・二頭
土：オフ（河口湖）
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋

October 6-12

Mon.: Chest, Biceps
Tue.: Off (KC)
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Off (TDL, TDS, TDL, PH)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Off (Kawaguchiko)
Sun.: Quads, Calves, Abs

PH: Planet Hollywood
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