9月15〜21日

月：大腿四頭筋・前腕
火：オフ（TDS）
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：背中・腹筋
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ・腹筋

September 15-21

Mon.: Quads, Forearms
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Abs
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