8月11〜17日

月:胸・三頭
火:オフ
水:背中・前腕
木:大腿四頭筋・カーフ
金:オフ
土:オフ(L)
日:オフ

August 11-17

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Off (L)
Sun.: Off