8月11〜17日

月：胸・三頭
火：オフ
水：背中・前腕
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：オフ（L）
日：オフ

August 11-17

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Off (L)
Sun.: Off
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