8月4〜10日

月：オフ
火：オフ（S）
水：背中・前腕
木：オフ（L）
金：肩・二頭
土：ハムストリングス・カーフ・腹筋
日：オフ

August 4-10

Mon.: Off
Tue.: Off (S)
Wed.: Back, Forearms
Thu.: Off (L)
Fri.: Shoulders, Biceps
Sat.: Hamstrings, Calves, Abs
Sun.: Off
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