7月14〜20日

月:大腿四頭筋
火:オフ
水:背中(人間ドック)
木:ハムストリングス・カーフ(S)
金:オフ(ありがとう)
土:肩・二頭
日:大腿四頭筋・カーフ

July 14-20

Mon.: Quads
Tue.: Off
Wed.: Back (Ningen Dock)
Thu.: Hamstrings, Calves (S)
Fri.: Off (ARiGATOH)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Quads, Calves