1月21〜27日
月:大腿四頭筋・首
火:オフ
水:肩・二頭・前腕
木:オフ
金:オフ
土:胸・三頭・ハムストリングス
日:背中・カーフ・腹筋
January 21-27
Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs
月:大腿四頭筋・首
火:オフ
水:肩・二頭・前腕
木:オフ
金:オフ
土:胸・三頭・ハムストリングス
日:背中・カーフ・腹筋
January 21-27
Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs
短時間でできるし楽しいので飽き性だった私でも長続きしています(^^)