1月7〜13日
月:オフ
火:オフ
水:背中・ハム・カーフ
木:肩・二頭
金:オフ
土:大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・首・腹筋
日:オフ
January 7-13
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Off
Sat.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Neck, Abs
Sun.: Off
月:オフ
火:オフ
水:背中・ハム・カーフ
木:肩・二頭
金:オフ
土:大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・首・腹筋
日:オフ
January 7-13
Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Off
Sat.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Neck, Abs
Sun.: Off