１２月３〜１２月９日

月：オフ（京都）
火：オフ（京都）
水：肩・二頭・腹筋
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：胸・三頭
日：ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋

December 3-9

Mon.: Off (Kyoto)
Tue.: Off (Kyoto)
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
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