9月24〜9月30日

月:ハムストリングス・カーフ・前腕
火:オフ
水:肩・二頭・腹筋
木:オフ
金:オフ
土:オフ
日:大腿四頭筋・胸・三頭・腹筋・カーフ

September 24-30

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Quads, Chest, Triceps, Abs, Calves