9月17〜9月23日

月:ハムストリングス・カーフ・腹筋・首
火:オフ
水:肩・二頭・腹筋
木:オフ
金:胸・三頭・腹筋・ローテーターカフ
土:大腿四頭筋・カーフ
日:背中・腹筋・首

September 17-23

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Chest, Triceps, Abs, Rotator Cuff
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Back, Abs, Neck