ひさびさに筋トレ・ハイライトの復活です。

ハイライトというのは、各トレーニング種目の中でいちばん強度が高かったと思われるセットを記録するという意味です。

しかし、以前からあまり伸びてません・・・というか、ほとんどがジムの設備の最大重量に達してるので、レップ数でかせぐしかないですね

■大腿四頭筋のワークアウト
レッグ・エクステンション:90 kg × 8
レッグ・プレス:230 kg × 6
レッグ・エクステンション:36 kg × 12(片脚ずつ)

■前腕のワークアウト
ケーブル・リスト・カール:15 kg × 20

さすがに平日は睡眠不足気味なのでしんどかったですな〜!! orz