ワークアウトという言葉を広めるために、タイトルを変えました。

ここ最近は、リハビリ的なワークアウトしかしてなかったので、あえて記録してませんでしたが、今週水曜から、基本ルーティンに戻してみたので、記録を復活させてみます。

ハイライトなので、各種目４セット以上はやってますが、レップ数にかかわらず、最も重たいのを挙げたセットのみ記録してます。

７月５日（水）のワークアウト
■胸
１．インクライン・ダンベルプレス：30 kg（までしかない）× 6
２．マシン・ベンチプレス：84.2 kg × 6
３．ダンベルフライ：17.5 kg × 8
■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレスダウン：30 kg（までしかない）× 8
２．ダンベル・キックバック：12.5 kg × 10
３．オーバーヘッド・ダンベル・トライセップス・エクステンション（名前合ってるかどうか自信なし）：7 kg × 10
■上腕二頭筋
１．ダンベルカール：8 kg × 10（パンプさせただけ）

７月６日（木）のワークアウト
■ハムストリングス
１．レッグカール：約60 kg × 6
２．ハイパーエクステンション：自重 × 15
■カーフ
１．レッグプレスマシン・カーフレイズ：170 kg × 12
■腹筋
１．クランチ：自重 × 15（２セットで腹筋がつってリタイア）
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