■胸
1.マシン・ベンチ・プレス:84.6 kg × 2
2.ダンベル・フライ:20 kg × 6

■上腕三頭筋
1.ケーブル・プレス・ダウン:30 kg × 8
2.ダンベル・キック・バック:20 kg × 7

左肩痛をだましだましやったので、ちょっと弱気です