■胸
１．マシン・ベンチ・プレス：84.6 kg × ２
２．ダンベル・フライ：20 kg × ６

■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレス・ダウン：30 kg × ８
２．ダンベル・キック・バック：20 kg × ７

左肩痛をだましだましやったので、ちょっと弱気です