今夜は飲み会があるので、先に筋トレを・・・

■胸
１．マシン・ベンチプレス：100 kg × 4
２．ダンベル・フライ：22.5 kg × 4
３．プッシュ・アップ（下部に効かせる）

■上腕三頭筋
１．ケーブル・プレスダウン：42.5 kg × 4
２．ダンベル・プッシュ・アウェイ：17.5 kg × 8

脚をスルーしてしまいましたな。(^_^;)