'01, '02, '03, '04ミスター日本の田代選手の影響で、先週あたりから、5分割、週5回のスプリット・ルーティン(下記参照)を始めましたが、これが結構きつい・・・

日曜:背中
月曜:大腿四頭筋
火曜:オフ
水曜:胸・上腕三頭筋
木曜:ハムストリングス・カーフ・腹筋
金曜:肩・上腕二頭筋
土曜:オフ

ここ最近は、寝不足だったり学会出張で疲労がたまっていたら、積極的にオフをとってましたが、しばらくはこのルーティンでまわしてみることにします。