少しだけコンプを意識してましたが、ほんまにコンプしてもた……
ただし、テイクアウトものも含みます。
ごちそうさまでした！！
ただし、テイクアウトものも含みます。
ごちそうさまでした！！
April 2026
4/01 68.65 kg (-750 g) Front Delts, Brachialis, Triceps (w/o Lateral Head), Chest
4/02 69.40 kg (+750 g) Triceps, Biceps
4/03 69.15 kg (-250 g) Back (w/o Lat Pulldown and Low Row) (Osaka)
4/04 69.6 kg (+450 g) Off (Osaka/Kyoto)
4/05 70.6 kg (+1,000 g) Off (Kyoto/Osaka)
4/06 71.20 kg (+600 g) Chest, Hamstrings
4/07 69.70 kg (-1,500 g) Quads (SN)
4/08 70.05 kg (+350 g) Triceps (w/o Lateral Head), Biceps
4/09 69.15 kg (-900 g) Back, Inner Thigh
4/10 70.80 kg (+1,650 g) Off
4/11 70.00 kg (-800 g) Chest, Front Neck, Rear Delts
4/12 69.90 kg (-100 g) Biceps, Triceps (w/o Lateral Head)
4/13 70.15 kg (+250 g) Off (CoCoICHI)
4/14 72.15 kg (+2,000 g) Off
4/15 70.45 kg (-1,700 g) Back, Front Neck
4/16 70.05 kg (-400 g) Quads, Hamstrings, Glutes
4/17 69.45 kg (-600 g) Chest, Rotator Cuff
4/18 68.90 kg (-550 g) Off (Tokyo)
4/19 69.15 kg ( +250 g) (TOEIC) Triceps, Biceps
4/20 69.90 kg ( +750 g) Back
4/21 69.95 kg ( +50 g) Off
4/22 69.65 kg (-300 g) Chest, Front Raises
4/23 69.15 kg (-500 g) Quads, Front Neck, Hamstrings
4/24 68.90 kg (-250 g) Off
4/25 69.80 kg ( +900 g) Off
4/26 69.50 kg (-300 g) Triceps, Biceps, Front Neck
4/27 69.30 kg (-200 g) Back, Rotator Cuff
4/28 69.45 kg ( +150 g) Off
4/29 69.75 kg ( +300 g) Chest, Triceps, Biceps
4/30 70.25 kg ( +500 g) (CoCoICHI) Back, Front Neck
ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
モチベーションアップのため70 kg未満を太字表示。
先週、駅の商業施設にオープンした『ラ・メゾン アンソレイユターブル パティスリー』の「彩りフルーツタルト」でお祝いしましたぞぉ〜！！
とてもおいしかったので、いつかホールでいただきたい！！
ごちそうさまでした！！
とてもおいしかったので、いつかホールでいただきたい！！
ごちそうさまでした！！
左肩が痛いので（ひどくなっている！？）かばいながら……
しかし、背中の種目は、ほぼ問題なしでしたなぁ〜！！
右肘の裏の痛みは消えました…なので、ヘビーなローローが可能！！
1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 25（アップ）
20 kg × 20（アップ）
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10
60 kg × 10（ストラップあり）
75 kg × 8 × 3（ストラップあり）
3. フロントネック
30回 × 2
4. ワンハンドローロー
92.5 kg × 10（アップ）
112.5 kg × 10
122.5 kg × 10 ×3（ストラップあり、術前レベルに復帰！！）
しかし、背中の種目は、ほぼ問題なしでしたなぁ〜！！
右肘の裏の痛みは消えました…なので、ヘビーなローローが可能！！
1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 25（アップ）
20 kg × 20（アップ）
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10
60 kg × 10（ストラップあり）
75 kg × 8 × 3（ストラップあり）
3. フロントネック
30回 × 2
4. ワンハンドローロー
92.5 kg × 10（アップ）
112.5 kg × 10
122.5 kg × 10 ×3（ストラップあり、術前レベルに復帰！！）
ビーフカレーのエビにこみ2.5倍ミックス、150 g、10辛。
1,363円（10%OFFパス利用）
カレーの海に飛び込みたくなるアップ。
エビちゃんたちとたわむれたいぃ……うそです。
上からの眺望。
4月も今日でおしまい……早いもので今年の3分の1が終わりますなぁ……
4月の締めの外食はココイチが最有力候補だったんですが、オーナーさんがいらっしゃったので迷わず突入！！
なんと、推しさんもいらっしゃいましたなぁ〜！！
ありがたいことです。
エビにこみは食感が牛もつにやや似ているので、お気に入りなんですわ。
安定のおいしさで、素晴らしい4月の締めとなりましたなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,331.50円（2,663/2）
先日、『パイドパイパー』で上皿天秤を見て以来、上皿天秤熱が再燃してしまいましたなぁ〜！！
戻ってソッコー、ネットオークションをあさると、ありましたぞぉ〜！！
早速、入札し、無事ゲットできましたなぁ〜！！
飯島製衡所製。
ブルーの台座と赤いアームが美しい
戻ってソッコー、ネットオークションをあさると、ありましたぞぉ〜！！
早速、入札し、無事ゲットできましたなぁ〜！！
飯島製衡所製。
ブルーの台座と赤いアームが美しい
先週リニューアルオープンした駅の商業施設に、コーヒーショップが新たにできましたなぁ〜！！
筋トレ後に偵察……
TODAY'S COFFEEをいただきましたぞぉ〜！！
本日は「西千葉ブレンド」とのこと。
300円。
酸味があって、飲み終わった後に苦味が襲ってきましたなぁ〜！！
かなりインパクトがある、とてもおいしいコーヒーでした。
後で気づいたんですが、このお店、以前にみどり台駅の近くて見かけて気になっていたお店でしたなぁ〜！！
近場にできて、うれしい！！
ごちそうさまでした！！
筋トレ後に偵察……
TODAY'S COFFEEをいただきましたぞぉ〜！！
本日は「西千葉ブレンド」とのこと。
300円。
酸味があって、飲み終わった後に苦味が襲ってきましたなぁ〜！！
かなりインパクトがある、とてもおいしいコーヒーでした。
後で気づいたんですが、このお店、以前にみどり台駅の近くて見かけて気になっていたお店でしたなぁ〜！！
近場にできて、うれしい！！
ごちそうさまでした！！
1. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 10 × 4（左肩をかばって、92.5 kgはなし）
2. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
3. ディップス
自重 × 10 × 3
インクラインダンベルプレスとペクトラルは左肩が痛くて断念……
↓
腕トレに移行
4. ベントオーバーケーブルトライセプスエクステンション
15 kg × 25（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg × 9
25 kg × 8 × 2
5. スカルクラッシャー
10 kg × 20
20 kg × 15
25 kg × 12
25 kg × 9
25 kg × 10
6. インクラインダンベルカール
8 kg × 20（アップ）
10 kg × 13 × 2
12.5 kg × 5
7. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
45 kg × 10
50 kg × 10
50 kg × 6
なんとも中途半端な感じになりましたが、やらないよりははるかにましか……
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 10 × 4（左肩をかばって、92.5 kgはなし）
2. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
3. ディップス
自重 × 10 × 3
インクラインダンベルプレスとペクトラルは左肩が痛くて断念……
↓
腕トレに移行
4. ベントオーバーケーブルトライセプスエクステンション
15 kg × 25（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg × 9
25 kg × 8 × 2
5. スカルクラッシャー
10 kg × 20
20 kg × 15
25 kg × 12
25 kg × 9
25 kg × 10
6. インクラインダンベルカール
8 kg × 20（アップ）
10 kg × 13 × 2
12.5 kg × 5
7. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
45 kg × 10
50 kg × 10
50 kg × 6
なんとも中途半端な感じになりましたが、やらないよりははるかにましか……
某地下のお店に行くとエンドレスになって危険なので、『サンタモニカ』にしましたぞぉ〜！！
2度目ましてですなぁ〜！！
前回は2024/9/7でしたなぁ〜！！
「パスタスナック」
やってもうた……蛇足なブリトー。
ごちそうさまでした！！
2度目ましてですなぁ〜！！
前回は2024/9/7でしたなぁ〜！！
「パスタスナック」
やってもうた……蛇足なブリトー。
ごちそうさまでした！！
今月の交流会は「スブラキ」ですぞぉ〜！！
ギリシャ料理だそうですなぁ〜！！
つづく……
ギリシャ料理だそうですなぁ〜！！
つづく……
日焼けがてらチャリで西千葉へ……
『ハレルヤ』で、たこ焼きランチですぞぉ〜！！
巨大なたこ焼きが6個で450円！！
球形をとどめていないデロンデロンのたこ焼きをお箸でいただくのが最高ですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
『ハレルヤ』で、たこ焼きランチですぞぉ〜！！
巨大なたこ焼きが6個で450円！！
球形をとどめていないデロンデロンのたこ焼きをお箸でいただくのが最高ですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
昼間、一瞬晴れてましたが、退勤時刻も雨……
帰りもテクでしたなぁ……
テクやと帰宅してからカーボを入れたら筋トレに間に合わん！！
っちゅうことで、念願の「カキフライ定食」をいただく時がやってまいりましたぞぉ〜！！
昨年の秋ぐらいから虎視眈々とチャンスをうかがっておったのですよ。
冬場はランチメニューにあったんですが、春から夜定食限定になってまして、ややハードルが上がってました。
筋トレ前のカーボ補給を兼ねたらエネルギー的には問題ないでしょう！！
これです、これ！！
1,500円。
この小さめのカキフライが好みなんですわ。
お刺し身と卵焼きも付いてます。
そして、このあら汁……おわんが深くて（逆上げ底！？）かなり大量！！
お腹がピッチピッチチャップチャップランランランになりますぞぉ〜！！
大満足でリピートしたくなりますなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
帰りもテクでしたなぁ……
テクやと帰宅してからカーボを入れたら筋トレに間に合わん！！
っちゅうことで、念願の「カキフライ定食」をいただく時がやってまいりましたぞぉ〜！！
昨年の秋ぐらいから虎視眈々とチャンスをうかがっておったのですよ。
冬場はランチメニューにあったんですが、春から夜定食限定になってまして、ややハードルが上がってました。
筋トレ前のカーボ補給を兼ねたらエネルギー的には問題ないでしょう！！
これです、これ！！
1,500円。
この小さめのカキフライが好みなんですわ。
お刺し身と卵焼きも付いてます。
そして、このあら汁……おわんが深くて（逆上げ底！？）かなり大量！！
お腹がピッチピッチチャップチャップランランランになりますぞぉ〜！！
大満足でリピートしたくなりますなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
今日は豪雨予報なので、朝食は自宅で取らず、雨が強くなる前に少し早めに家を出て、テク出勤ですぞぉ〜！！
テクやと『いろり庵きらく』に寄れてまう！！
「ミニカレー」をいただきますぞぉ〜！！
300円。
レンズが曇りまくりでんな。
朝からがっつり食べてはる人たちがたくさんいて、びっくり！
ごちそうさまでした！！
テクやと『いろり庵きらく』に寄れてまう！！
「ミニカレー」をいただきますぞぉ〜！！
300円。
レンズが曇りまくりでんな。
朝からがっつり食べてはる人たちがたくさんいて、びっくり！
ごちそうさまでした！！
今日はS医大ご一行が実験に来られてます。
実習生の学位取得がかかる天下分け目の実験でしたが、うまくいきそうな感じですぞぉ〜！！
っちゅうか、もう学位取得が決まったも同然ですなぁ〜！！
知らんけど。
ランチは『Kitchen AMOI』さんへ……総勢8人で押しかけてしまいましたぞぉ〜！！
「海老と野菜サンド」をいただきました！！
340円。
皆さん、それぞれおいしそうなメニューを注文されてましたなぁ〜！！
いつもサンドイッチばっかりなので、次は他のメニューも試してみよ……
ごちそうさまでした！！
実習生の学位取得がかかる天下分け目の実験でしたが、うまくいきそうな感じですぞぉ〜！！
っちゅうか、もう学位取得が決まったも同然ですなぁ〜！！
知らんけど。
ランチは『Kitchen AMOI』さんへ……総勢8人で押しかけてしまいましたぞぉ〜！！
「海老と野菜サンド」をいただきました！！
340円。
皆さん、それぞれおいしそうなメニューを注文されてましたなぁ〜！！
いつもサンドイッチばっかりなので、次は他のメニューも試してみよ……
ごちそうさまでした！！
Apr23
小腹が空いたのと、雨が止んだので『Kitchen AMOI』へ買い出し……
「焼き鯖サンド」をいただきましたぞぉ〜！！
340円。
とてもおいしいです！！
ごちそうさまでした！！
「焼き鯖サンド」をいただきましたぞぉ〜！！
340円。
とてもおいしいです！！
ごちそうさまでした！！
こういうの、買ってしまうんですねぇ……レジェンド（長女）のお迎え帰りに。
ごちそうさまでした！！
筋トレに行く前の19時過ぎにも入店制限をしてましたが、列が短くなっていたので、ようやく「グルマリーナ」に入店できまして、『北野エース』の“カレーなる本棚”も無事復活していることを見届けましたぞぉ〜！！
新店っちゅうても、リニューアルオープンですがな！！
最寄り駅の商業施設が、1年以上にわたるリノベーションを経て本日、リニューアルオープンですぞぉ〜！！
パチパチパチパチ……
かつてあった『魚力』も戻ってきてくれましたなぁ〜！！
っちゅうことで、鉄火巻をいただく！！
あ、相方が買ってきてくれたので、一時帰宅して、いただく！！
この感じですなぁ〜！！
ただ、2個少なくなっているのは、このご時世だから仕方がないのか……
職場に戻る時に様子を見に行ったら長蛇の列でしたわ。
ごちそうさまでした！！
最寄り駅の商業施設が、1年以上にわたるリノベーションを経て本日、リニューアルオープンですぞぉ〜！！
パチパチパチパチ……
かつてあった『魚力』も戻ってきてくれましたなぁ〜！！
っちゅうことで、鉄火巻をいただく！！
あ、相方が買ってきてくれたので、一時帰宅して、いただく！！
この感じですなぁ〜！！
ただ、2個少なくなっているのは、このご時世だから仕方がないのか……
職場に戻る時に様子を見に行ったら長蛇の列でしたわ。
ごちそうさまでした！！
いわゆる家カレーがあったので、1食分だけ……や、1飲分だけ小さい鍋に取り分けて、カエンペッパーを大量投入して、いただきましたぞぉ〜！！
ごちそうさまでした！！
ごちそうさまでした！！
超久々の『ヒマラヤ食堂』にて……
900円。
ごちそうさまでした！！
900円。
ごちそうさまでした！！
エネルギー 294 kcal
タンパク質 11.1 g (15.1%)
脂質 8.1 g (24.8%)
炭水化物 44.3 g (45.2%)
塩分相当量 1.9 g
ごちそうさまでした！！
1. 30度インクラインベンチダンベルロー
12.5 kg × 20（アップ）
15 kg × 20
20 kg × 15（ストラップあり）
2. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg × 15 × 3
3. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 9 × 2（ストラップあり）
70 kg × 5（ストラップあり）
4. 30度インクラインベンチダンベルローのつづき
25 kg × 12 × 3（ストラップあり、術前超え！！）
5. ワンハンドローロー
72.5 kg × 15（アップ）
92.5 kg × 12
92.5 kg × 8
92.5 kg × 10（ストラップあり）
12.5 kg × 20（アップ）
15 kg × 20
20 kg × 15（ストラップあり）
2. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg × 15 × 3
3. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 9 × 2（ストラップあり）
70 kg × 5（ストラップあり）
4. 30度インクラインベンチダンベルローのつづき
25 kg × 12 × 3（ストラップあり、術前超え！！）
5. ワンハンドローロー
72.5 kg × 15（アップ）
92.5 kg × 12
92.5 kg × 8
92.5 kg × 10（ストラップあり）
千葉公園の近くにある『PERFECT BEER KITCHEN千葉店』が、今月から麻婆豆腐でランチ営業を始めたというので、ちょっくらチャリで行ってまいりましたぞぉ〜！！
1,000円
麻婆豆腐はひき肉のイメージでしたが、なんと肉塊がゴロゴロと入ってますぞぉ〜！！
なんともおいしい麻婆豆腐でした。
ごちそうさまでした！！
1,000円
麻婆豆腐はひき肉のイメージでしたが、なんと肉塊がゴロゴロと入ってますぞぉ〜！！
なんともおいしい麻婆豆腐でした。
ごちそうさまでした！！
『Citta Brewery』の1階下には『ベンガルタイガーエクスプレス』があるんですね。
はしご必至ですね。
大迫力！！
腕トレ後のタンパク質を補給していなかったので、「バターチキンカレー」をいただく。
「ブルーベリーラッシー」とともに。
あ、ライスは半分にしていただきました。
チキンリフト。
安心していただける安定のおいしさ！！
さて、本題である問題集を見に行かねば……
ごちそうさまでした！！
はしご必至ですね。
大迫力！！
腕トレ後のタンパク質を補給していなかったので、「バターチキンカレー」をいただく。
「ブルーベリーラッシー」とともに。
あ、ライスは半分にしていただきました。
チキンリフト。
安心していただける安定のおいしさ！！
さて、本題である問題集を見に行かねば……
ごちそうさまでした！！
伝承者（長男）が数検を受けるかも……というので、腕トレ終了後、千葉駅の本屋に行くことに……
……と見せかけて、塗り活の打ち上げをしたかったのですよ。
家族はそれぞれ遊びに行ってますし……
知り合いがいたら『PERFECT BEER KITCHEN』にしようと思てましたが、いなかったので『Citta Brewery』へ……
すると、「Ash Moment」が復活しとる！！
早速、1パイントいただく……絶品！！
なんと、今日、つながったそうでタイムリーでしたなぁ〜！！
「グリルチキン」
アップ。
上からの眺望。
2杯目は2番の「余白｜yohaku」のハーフサイズをいただきましたぞぉ〜！！
種類はBelgianと書いてあったので、ベルギービール系！？
「Ash Moment」とは真逆で、まろやかでおいしかったです。
「ガーリックシュリンプ」とともに……
アップ。
上からの眺望。
店長さんには会えませんでしたが、気さくな女性店員さん3人と、同じシニアグラスを使ってはるお客さんもいらっしゃって、至福のひとときでしたなぁ〜
ごちそうさまでした！！
……と見せかけて、塗り活の打ち上げをしたかったのですよ。
家族はそれぞれ遊びに行ってますし……
知り合いがいたら『PERFECT BEER KITCHEN』にしようと思てましたが、いなかったので『Citta Brewery』へ……
すると、「Ash Moment」が復活しとる！！
早速、1パイントいただく……絶品！！
なんと、今日、つながったそうでタイムリーでしたなぁ〜！！
「グリルチキン」
アップ。
上からの眺望。
2杯目は2番の「余白｜yohaku」のハーフサイズをいただきましたぞぉ〜！！
種類はBelgianと書いてあったので、ベルギービール系！？
「Ash Moment」とは真逆で、まろやかでおいしかったです。
「ガーリックシュリンプ」とともに……
アップ。
上からの眺望。
店長さんには会えませんでしたが、気さくな女性店員さん3人と、同じシニアグラスを使ってはるお客さんもいらっしゃって、至福のひとときでしたなぁ〜
ごちそうさまでした！！
今日は近場の経済大学で塗り活がありましたぞぉ〜！！
チャリ受験でしたなぁ〜！！
98名の教室でしたが、いつものスピーカーだったので聴き取りにくさはなかったです。
リスニングはいつもどおりな感じで、リーディングは頭がボーっとしていたにも関わらず順調に解き進め、10分余りましたなぁ〜！！
さて、筋トレ前のカーボを摂取せにゃ〜ならんのですが、ここの会場からほど近い場所に『パイドパイパー』がありますぞぉ〜！！
いつもはライスを少なめにしていただくのですが、筋トレ前カーボなので普通サイズをいただきま！！
チキンリフト。
おいしい……おいしすぎる！！
店内に上皿天秤がありましたなぁ〜！！
そういえば小学生の頃、上皿天秤のフォルムにほれ込んで、むちゃくちゃ欲しかったのを思い出しましたなぁ〜！！
それで、実験のキットみたいな天秤を学校からもらって大喜びしてましたが、今なら本物を買えるかしら？？
や、もう生産してないかもしれませんなぁ……
ごちそうさまでした！！
チャリ受験でしたなぁ〜！！
98名の教室でしたが、いつものスピーカーだったので聴き取りにくさはなかったです。
リスニングはいつもどおりな感じで、リーディングは頭がボーっとしていたにも関わらず順調に解き進め、10分余りましたなぁ〜！！
さて、筋トレ前のカーボを摂取せにゃ〜ならんのですが、ここの会場からほど近い場所に『パイドパイパー』がありますぞぉ〜！！
いつもはライスを少なめにしていただくのですが、筋トレ前カーボなので普通サイズをいただきま！！
チキンリフト。
おいしい……おいしすぎる！！
店内に上皿天秤がありましたなぁ〜！！
そういえば小学生の頃、上皿天秤のフォルムにほれ込んで、むちゃくちゃ欲しかったのを思い出しましたなぁ〜！！
それで、実験のキットみたいな天秤を学校からもらって大喜びしてましたが、今なら本物を買えるかしら？？
や、もう生産してないかもしれませんなぁ……
ごちそうさまでした！！
今日は、ビールの女神が『PERFECT BEER KITCHEN 市川店』にいらっしゃっているので、シンポジウムの打ち上げに行ってまいりましたぞぉ〜！！
明日は塗り活があるので、1杯だけにしようと思てましたが……
1杯目。
ビアチキもオーダーしましたが、出てくるまでに1杯目が終わりそう……
アップ。
上からの眺望。
ビアチキをおいしくいただくための2杯目。
3杯目に行かなかった自分を高く評価したい！！
いつもは10杯以上行くのにですよ！！
ごちそうさまでした！！
明日は塗り活があるので、1杯だけにしようと思てましたが……
1杯目。
ビアチキもオーダーしましたが、出てくるまでに1杯目が終わりそう……
アップ。
上からの眺望。
ビアチキをおいしくいただくための2杯目。
3杯目に行かなかった自分を高く評価したい！！
いつもは10杯以上行くのにですよ！！
ごちそうさまでした！！
御茶ノ水での用事とは、「運動はがんを制する」と題する講演会に出席するためですなぁ〜！！
なんとタイムリーなんでしょう。
Facebookで偶然流れてきた谷本道哉教授（順天堂大学）のポストで知りましたぞぉ〜！！
ありがたいことです。
以下、この講演会で得た情報メモ……（随時追加していきます）
・推し活は重要（生きるモチベーションが得られ、身体活動も増えるため）
・アスリートじゃない人にも運動は早期に始めることをおすすめする（by 池江璃花子選手）
つづく……
なんとタイムリーなんでしょう。
Facebookで偶然流れてきた谷本道哉教授（順天堂大学）のポストで知りましたぞぉ〜！！
ありがたいことです。
以下、この講演会で得た情報メモ……（随時追加していきます）
・推し活は重要（生きるモチベーションが得られ、身体活動も増えるため）
・アスリートじゃない人にも運動は早期に始めることをおすすめする（by 池江璃花子選手）
つづく……
御茶ノ水で用事があるので、その前に聖地巡礼ですぞぉ〜！！
聖地とは……『ヱチオピア（エチオピア）』ですなぁ〜！！
「ビーフ＋野菜カレー」のライス半分で、辛さは控えめで50倍！！
1,400円。
上からの眺望その1。
カレーの海で泳ぎたくなるアップ。
上からの眺望その2。
お芋さん。
やはり、おいしい！！
なかなか来れないのが悔しすぎますなぁ……
辛さ70倍でもいけた気がしますなぁ〜
券売機ができてましたぞぉ〜！！
ごちそうさまでした！！
聖地とは……『ヱチオピア（エチオピア）』ですなぁ〜！！
「ビーフ＋野菜カレー」のライス半分で、辛さは控えめで50倍！！
1,400円。
上からの眺望その1。
カレーの海で泳ぎたくなるアップ。
上からの眺望その2。
お芋さん。
やはり、おいしい！！
なかなか来れないのが悔しすぎますなぁ……
辛さ70倍でもいけた気がしますなぁ〜
券売機ができてましたぞぉ〜！！
ごちそうさまでした！！
筋トレメニューは別のカテゴリーにした方がいいような気が……
ともあれ、今日はインクラインから…
1. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 25（アップ）
40 kg × 17
50 kg × 17
60 kg × 10 × 2
2. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 10
92.5 kg × 8（左肩をかばって少なめ）
92.5 kg × 9（左肩をかばって少なめ）
92.5 kg × 5（左肩をかばって少なめ）
3. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
4. ディップス
自重 × 12
自重 × 10 × 2
ダンベルフライに挑戦するも、左肩が痛くて断念。
5. ペクトラルフライ
27.5 kg × 15
37.5 kg × 9
37.5 kg × 8
37.5 kg × 7
6. ローテーターカフ
6 kg × 25
8 kg × 20 × 2
8 kg × 15
ともあれ、今日はインクラインから…
1. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 25（アップ）
40 kg × 17
50 kg × 17
60 kg × 10 × 2
2. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 10
92.5 kg × 8（左肩をかばって少なめ）
92.5 kg × 9（左肩をかばって少なめ）
92.5 kg × 5（左肩をかばって少なめ）
3. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
4. ディップス
自重 × 12
自重 × 10 × 2
ダンベルフライに挑戦するも、左肩が痛くて断念。
5. ペクトラルフライ
27.5 kg × 15
37.5 kg × 9
37.5 kg × 8
37.5 kg × 7
6. ローテーターカフ
6 kg × 25
8 kg × 20 × 2
8 kg × 15
『Kitchen AMOI』のインスタで、今日は「チキンと野菜サンド」があるということを確認したので、売り切れないうちに買いに行きましたぞぉ〜！！
おいしい！！
2つ買えばよかった……
ごちそうさまでした！！
おいしい！！
2つ買えばよかった……
ごちそうさまでした！！
1. レッグエクステンション
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 16
77.5 kg × 15 × 3
2. レッグプレス
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 17
130 kg × 14
150 kg × 13 × 3
3. レッグカール
25 kg × 20（アップ）
30 kg × 15
35 kg × 7
30 kg × 10
4. 45度ハイパーエクステンション
15 × 3
5. 前傾レッグアブダクション
37.5 kg × 25
47.5 kg × 20
57.5 kg × 10 × 2
32.5 kg × 20（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 16
77.5 kg × 15 × 3
2. レッグプレス
90 kg × 20（アップ）
110 kg × 17
130 kg × 14
150 kg × 13 × 3
3. レッグカール
25 kg × 20（アップ）
30 kg × 15
35 kg × 7
30 kg × 10
4. 45度ハイパーエクステンション
15 × 3
5. 前傾レッグアブダクション
37.5 kg × 25
47.5 kg × 20
57.5 kg × 10 × 2
エネルギー 257 kcal
タンパク質 12.3 g（19.1%）
脂質 3.1 g（10.9%）
炭水化物 44.7 g（69.6%）
食塩相当量 1.9 g
ごちそうさまでした！！
1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10（アップ）
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 9 × 3（ストラップあり）
右の横っ腹が、やや痛む。
3. フロントネック
30回 × 3
4. 30度インクラインベンチダンベルロー
12.5 kg × 20（アップ）
15 kg × 17
22.5 kg × 12（ストラップあり）
25 kg × 10 × 2（ストラップあり、術前の重さに到達！！）
5. ワンハンドローロー
72.5 kg × 20（アップ）
92.5 kg × 15 × 2（ストラップあり）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10（アップ）
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 9 × 3（ストラップあり）
右の横っ腹が、やや痛む。
3. フロントネック
30回 × 3
4. 30度インクラインベンチダンベルロー
12.5 kg × 20（アップ）
15 kg × 17
22.5 kg × 12（ストラップあり）
25 kg × 10 × 2（ストラップあり、術前の重さに到達！！）
5. ワンハンドローロー
72.5 kg × 20（アップ）
92.5 kg × 15 × 2（ストラップあり）
千葉みなとに用事があったので、帰りに『肉ビストロ酒場アーサー』へ……
まさかの2日連続！！
あれ！？
ランチメニューから「鳥刺し丼」がなくなっとる……
店員さんに聞くと、できなくもないそうですが、ライスとおかずは別々の方が美しいと思っているので（個人の感想です）「知覧鶏のユッケ定食」をオーダー！！
1,090円。
うぅ……ライスを少なめにしていただくのを忘れた……
ユッケとはいえ、むちゃくちゃおいしかったです！！
ごちそうさまでした！！
まさかの2日連続！！
あれ！？
ランチメニューから「鳥刺し丼」がなくなっとる……
店員さんに聞くと、できなくもないそうですが、ライスとおかずは別々の方が美しいと思っているので（個人の感想です）「知覧鶏のユッケ定食」をオーダー！！
1,090円。
うぅ……ライスを少なめにしていただくのを忘れた……
ユッケとはいえ、むちゃくちゃおいしかったです！！
ごちそうさまでした！！
レジェンド（長女）が、塾が終わってからかばんを見に行きたいっちゅうので、出待ちがてら『肉ビストロ酒場アーサー』へ…
店員さんから樽生スパークリングワインをおすすめしていただいたので、素直にいただく。
おいしい！！
牛ハラミにするか迷いましたら、やはり鳥刺しでしょう！！
おしゃれなお通し。
ビールやらハラミを追加したかったのですが、間に合わなくなりそうなのでがまん。
ごちそうさまでした！！
店員さんから樽生スパークリングワインをおすすめしていただいたので、素直にいただく。
おいしい！！
牛ハラミにするか迷いましたら、やはり鳥刺しでしょう！！
おしゃれなお通し。
ビールやらハラミを追加したかったのですが、間に合わなくなりそうなのでがまん。
ごちそうさまでした！！
ビーフカレーのチキンにこみ、やさいミックス、200 g、10辛。
1,300円（10%OFFパス利用）
上からの眺望。
フレアが出とる……レンズがくもってたのですなぁ……
っちゅうことで、フォトショでやや補正……あんまり変わらん！？
こよいは職場の新歓があるので、早い時間に筋トレを済ませにゃ〜なりません。
一方で、昼イチから会議があって、いつ終わるか不明…
っちゅうことで、腹持ちのいいカーボを入れておかにゃ〜ならんのですわ。
そうすると、ココイチでしょう！！
着席したら、なんと隣が同期！！
いろいろとお互いの近況報告など、できましたなぁ〜！！
推しさんは不在で、しょんぼりしてたら、さっそうと登場されました！！
ごちそうさまでした！！
現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,300.00円（1,300/1）
整理券を発券してから待つこと1時間……ようやく入店して着席！！
これで作っていただきます。
喉が渇いたので……
麻辣湯到着！！
上からの眺望。
レジェンドがオーダーした1辛との色の違い。
麺リフト。
ごちそうさまでした！！
これで作っていただきます。
喉が渇いたので……
麻辣湯到着！！
上からの眺望。
レジェンドがオーダーした1辛との色の違い。
麺リフト。
ごちそうさまでした！！
レジェンド（長女）が高校の参考書を買いたいというので腕トレ後に待ち合わせして、津田沼の丸善へ……
イオンモールにも用事があるというので、ランチはそこでいただきたいですなぁ〜！！
プランAは『東京麻辣湯』ですぞぉ〜！！
いつぞやからか超人気店なので、並ぶのは必須ですなぁ〜！！
ただ、イオンモールの店舗は整理券があるので、順番が来るまでモール内をぷらぷらできますなぁ〜！！
っちゅうことで、プランBを考えずに整理券を受け取る。
まだ20組近くが並び中ですわ。
腕トレ後、何も入れてなく、さすがに小腹が空いたので、クレーンゲームの店に併設されている『GiGOのたこ焼き』でたこ焼きをいただきましたぞぉ〜！！
つづく…
イオンモールにも用事があるというので、ランチはそこでいただきたいですなぁ〜！！
プランAは『東京麻辣湯』ですぞぉ〜！！
いつぞやからか超人気店なので、並ぶのは必須ですなぁ〜！！
ただ、イオンモールの店舗は整理券があるので、順番が来るまでモール内をぷらぷらできますなぁ〜！！
っちゅうことで、プランBを考えずに整理券を受け取る。
まだ20組近くが並び中ですわ。
腕トレ後、何も入れてなく、さすがに小腹が空いたので、クレーンゲームの店に併設されている『GiGOのたこ焼き』でたこ焼きをいただきましたぞぉ〜！！
つづく…
リアルパパ活前の腕トレ。
1. 30度インクラインダンベルカール
8 kg × 20（アップ）
10 kg × 13 × 3
1 kg、2 kgでサイドレイズのリハビリを挟みながら……3 kgだと左肩痛で左右非対称に上がってしまうのです。
2. 45度インクラインダンベルハンマーカール
8 kg × 30（アップ）
10 kg × 15 × 3
3. バーベルカール
10 kg × 20（アップ）
20 kg × 15
パンプ感が得られないので中止。
4. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
35 kg × 15
45 kg × 12
50 kg × 6
45 kg × 7
5. ケーブル・ベントオーバーヘッド・トライセプスエクステンション
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg ×15
25 kg × 10
25 kg × 9
6. EZバー・スカルクラッシャー
10 kg × 20（アップ）
20 kg × 15 × 2
20 kg × 12
1. 30度インクラインダンベルカール
8 kg × 20（アップ）
10 kg × 13 × 3
1 kg、2 kgでサイドレイズのリハビリを挟みながら……3 kgだと左肩痛で左右非対称に上がってしまうのです。
2. 45度インクラインダンベルハンマーカール
8 kg × 30（アップ）
10 kg × 15 × 3
3. バーベルカール
10 kg × 20（アップ）
20 kg × 15
パンプ感が得られないので中止。
4. リバースグリップ・ネックラットプルダウン
35 kg × 15
45 kg × 12
50 kg × 6
45 kg × 7
5. ケーブル・ベントオーバーヘッド・トライセプスエクステンション
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 15（アップ）
25 kg ×15
25 kg × 10
25 kg × 9
6. EZバー・スカルクラッシャー
10 kg × 20（アップ）
20 kg × 15 × 2
20 kg × 12
昨夜は荒天のため、ジムキャンセル界隈になってしまいましたなぁ〜！！
1. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 16
92.5 kg × 9 × 3
2. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 20（アップ）
40 kg × 15
50 kg × 11 × 3
3. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
4. ディップス
自重 × 10 × 3
5. フロントネック
30回 × 3
6. ペクトラルフライ
27.5 kg × 20
32.5 kg × 14
32.5 kg × 11
32.5 kg × 9
7. 30度インクラインダンベルリアレイズ
10 kg × 25
15 kg × 17
22.5 kg × 10 × 3
1. チェストプレス
32.5 kg × 25（アップ）
52.5 kg × 15
72.5 kg × 16
92.5 kg × 9 × 3
2. インクラインスミスマシンベンチプレス
20 kg × 20（アップ）
40 kg × 15
50 kg × 11 × 3
3. プッシュアップ
キャプテンチェア下部で大胸筋下部狙い
15回
4. ディップス
自重 × 10 × 3
5. フロントネック
30回 × 3
6. ペクトラルフライ
27.5 kg × 20
32.5 kg × 14
32.5 kg × 11
32.5 kg × 9
7. 30度インクラインダンベルリアレイズ
10 kg × 25
15 kg × 17
22.5 kg × 10 × 3
やはり飲み放題がいいようで、2次会は『天狗』へ……
もっとたくさん飲んだり食べたりしてましたが、写真を撮るのが追いつかない……
ごちそうさまでした！！
（2026/4/22 英語タイトル修正）
もっとたくさん飲んだり食べたりしてましたが、写真を撮るのが追いつかない……
ごちそうさまでした！！
（2026/4/22 英語タイトル修正）
今日は伝承者（長男）の入学式でしたぞぉ〜！！
早いもので、もう中学生……
高校の入学式とは違い、今回は幼稚園時代から仲良くさせていただいているパパ友だらけですなぁ〜！！
っちゅうことで、ソッコー、パパ友会の開催が決まりましたぞぉ〜！！
昼間っから飲むのかと思いきや、そこは大人なので夜からでしたなぁ〜！！
いつもお店のチョイスを任せていただくのですが、今回は『魚七鮮魚店』にて。
つづく…
早いもので、もう中学生……
高校の入学式とは違い、今回は幼稚園時代から仲良くさせていただいているパパ友だらけですなぁ〜！！
っちゅうことで、ソッコー、パパ友会の開催が決まりましたぞぉ〜！！
昼間っから飲むのかと思いきや、そこは大人なので夜からでしたなぁ〜！！
いつもお店のチョイスを任せていただくのですが、今回は『魚七鮮魚店』にて。
つづく…
パパ友会前の筋トレ。
1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 20
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10（アップ）
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 8（ストラップあり）
75 kg × 6（ストラップあり）
70 kg × 5（ストラップあり）
3. ローロー
両手52.5 kg × 10（アップ）
片手ずつ72.5 kg × 10 × 3
4. レッグアダクター
32.5 kg × 25
42.5 kg × 20
42.5 kg ×16
42.5 kg ×19
1. ケーブルプルオーバー（ロープ）
15 kg × 20（アップ）
20 kg × 20
25 kg × 15 × 3
2. ラットプルダウン（フロント）
50 kg × 10（アップ）
60 kg × 10（ストラップあり）
70 kg × 8（ストラップあり）
75 kg × 6（ストラップあり）
70 kg × 5（ストラップあり）
3. ローロー
両手52.5 kg × 10（アップ）
片手ずつ72.5 kg × 10 × 3
4. レッグアダクター
32.5 kg × 25
42.5 kg × 20
42.5 kg ×16
42.5 kg ×19
今日から隣の国立大の学食がフルオープンですぞぉ〜！！
ただ、量り売りビュッフェは新年度の混雑のため当面休止らしいので、引き返して『Kitchen AMOI』へ……
今日は「ペッパーチキンサンド」をいただきましたぞぉ〜！！
320円。
おいしいです！！
サンドイッチをコンプしたくなりましたなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
ただ、量り売りビュッフェは新年度の混雑のため当面休止らしいので、引き返して『Kitchen AMOI』へ……
今日は「ペッパーチキンサンド」をいただきましたぞぉ〜！！
320円。
おいしいです！！
サンドイッチをコンプしたくなりましたなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
無事に復活していることをアピールするのも兼ねて、電車でホームジムへ遠征！！
今年初ですなぁ〜！！
1. レッグエクステンション
32.5 kg × 25（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 15
77.5 kg × 13 × 3
2. 45度レッグプレス
スレッド重量30 kgを含む。
50 kg × 20（アップ）
100 kg × 20
140 kg × 15 × 3
さすがに腹圧がかかるので、超軽めにして回数で強度を稼ぎましたぞぉ〜！！
知り合いのインストラクターさんにお会いできまして、創部から腸が飛び出してきたら持ちますよ（受け止めますよ）と言ってくれましたなぁ〜！！
いつもポジティブなんですが、本当におもしろい方で、元気をいただきましたなぁ〜！！
今年初ですなぁ〜！！
1. レッグエクステンション
32.5 kg × 25（アップ）
47.5 kg × 20
62.5 kg × 15
77.5 kg × 13 × 3
2. 45度レッグプレス
スレッド重量30 kgを含む。
50 kg × 20（アップ）
100 kg × 20
140 kg × 15 × 3
さすがに腹圧がかかるので、超軽めにして回数で強度を稼ぎましたぞぉ〜！！
知り合いのインストラクターさんにお会いできまして、創部から腸が飛び出してきたら持ちますよ（受け止めますよ）と言ってくれましたなぁ〜！！
いつもポジティブなんですが、本当におもしろい方で、元気をいただきましたなぁ〜！！
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Dr. まっちょ。/ Dr. MaCHO
筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。
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