ごちそうさまでした！！
November 2023
11/01 71.35 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Kobe)
11/02 72.2 kg (+850 g) Off (Kobe)
11/03 73.4 kg (+1,200 g) Off (Kobe)
11/04 72.8 kg (-600 g) Off (Kobe)
11/05 72.55 kg (-250 g) Back, Front Neck, Abs7 (1 Set), Abs10 (2 Sets), Forearms
11/06 72.55 kg (±0 g) Chest, Traps
11/07 72.25 kg (-300 g) Off (Tokyo)
11/08 73.50 kg (+1,250 g) (Tokyo) Triceps (w/o Lateral Head), Biceps
11/09 73.95 kg (+450 g) Shoulders, Abs10
11/10 72.65 kg (-1,300 g) Chest
11/11 71.60 kg (-1,050 g) Quads, Hamstrings, Calves, Inner Thigh, Forearms, Triceps (Lateral Head)
11/12 71.50 kg (-100 g) Off (Fukui)
11/13 No Data, Off (Fukui) Triceps, Brachialis, Abs10
11/14 73.05 kg (+1,550 g) Off
11/15 72.00 kg (-1,050 g) Back, Front Neck, Forearms
11/16 72.50 kg (+500 g) Biceps, Traps, Lower Abs
11/17 72.50 kg (±0 g) Shoulders
11/18 71.95 kg (-550 g) Quads, Hamstrings, Calves
11/19 71.85 kg (-100 g) (TOEIC) Chest
11/20 72.50 kg (+650 g) (Level 53) Triceps, Brachialis
11/21 72.40 kg (-100 g) Off
11/22 72.10 kg (-300 g) Back, Inner Thigh
11/23 71.85 kg (-250 g) Biceps, Traps, Front Neck, Abs10
11/24 71.75 kg (-100 g) Quads, Hamstrings, Calves, Outer Thigh
11/25 72.15 kg (400 g) Chest, Rotator Cuff (Tokyo)
11/26 73.30 kg (+1,150 g) Off
11/27 73.65 kg (+350 g) Shoulders
11/28 72.65 kg (-1,000 g) Off
11/29 72.70 kg (+50 g) Triceps, Brachialis, Abs10
11/30 72.25 kg (-450 g) Back
ワークアウト（筋トレ）がオフの日付はグレー表示。
/（スラッシュ）はダブルスプリット（1日2回）。
SN: Shimosa-Nakayama
Abs10: Abs at Slope Level 10
2023年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o
)：0/0 = .000（11/30現在）
こよいは交流会があるので、早めにカーボを入れて、早めに筋トレですぞぉ〜！！
早めのカーボの定番は『寿美丼丸』の「まぐろサーモン丼」ネタ大盛りですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
早めのカーボの定番は『寿美丼丸』の「まぐろサーモン丼」ネタ大盛りですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
きょうは筋トレがオフなので、隣の大学で量り売りランチですぞぉ〜！！
…と思て、意気揚々と向かったら、講義準備期間とかで量り売りは、あしたまで休止中でしたなぁ…トホホ。
仕方がないので、小皿で攻めましたぞぉ〜！！
メインは低脂質のホッケ焼きにしようと思たら完売してたので、仕方なく…仕方なくですよ…ハンバーグにしました。
ライスは一番ちっこいのん。
筋トレがオフの日は、筋トレ前のカーボを取らないから体重を激減させるチャンスやのに…生かせませんでしたなぁ…
オフなのに〜♪
オフなのに〜♪
でも、おいしかった！！
ごちそうさまでした！！
…と思て、意気揚々と向かったら、講義準備期間とかで量り売りは、あしたまで休止中でしたなぁ…トホホ。
仕方がないので、小皿で攻めましたぞぉ〜！！
メインは低脂質のホッケ焼きにしようと思たら完売してたので、仕方なく…仕方なくですよ…ハンバーグにしました。
ライスは一番ちっこいのん。
筋トレがオフの日は、筋トレ前のカーボを取らないから体重を激減させるチャンスやのに…生かせませんでしたなぁ…
オフなのに〜♪
オフなのに〜♪
でも、おいしかった！！
ごちそうさまでした！！
レジェンド（長女）をそろばん教室に迎えに行って、帰りに『きまぐれハイジや』に2度目ましてですぞぉ〜！！
っちゅうか、家族でレジェンドだけ来てないので、寂しいだろうと思い、連れてきましたぞぉ〜！！
たこ焼きには黒生でしょ。（個人の感想です）
レジェンドは8個…といいつつ、おまけしていただいたのか9個。
おとうちゃんは6個。
プラス、おまけ分？？をレジェンドから分けてもらったので、トータル7個。
安定のおいしさ！！
ごちそうさまでした！！
っちゅうか、家族でレジェンドだけ来てないので、寂しいだろうと思い、連れてきましたぞぉ〜！！
たこ焼きには黒生でしょ。（個人の感想です）
レジェンドは8個…といいつつ、おまけしていただいたのか9個。
おとうちゃんは6個。
プラス、おまけ分？？をレジェンドから分けてもらったので、トータル7個。
安定のおいしさ！！
ごちそうさまでした！！
届いているはずのシュワ本が見つからない…
他の部屋のポストに間違って投函されたのか…と数日様子を見ていたんですが、届く気配がなく、ポストの反対側（投函側）に回ってみると…
何じゃこりゃ！？
封筒がブッ刺さったままでしたなぁ…
数日このままやったんか…
仕事が雑ですなぁ…
注文した本はポストに投函できるほど薄くはないはずだったので奇妙に感じてました。
中身は傷だらけ…
交換ですなぁ…
せっかく祝日に読もうと思てたのに…
あ、電子版も買ったので、そっちを読んでりゃいいか…
老眼なので電子版の方が読みやすいっちゃあ読みやすいのですが、やはり本は紙でしょ。（個人の感想です）
他の部屋のポストに間違って投函されたのか…と数日様子を見ていたんですが、届く気配がなく、ポストの反対側（投函側）に回ってみると…
何じゃこりゃ！？
封筒がブッ刺さったままでしたなぁ…
数日このままやったんか…
仕事が雑ですなぁ…
注文した本はポストに投函できるほど薄くはないはずだったので奇妙に感じてました。
中身は傷だらけ…
交換ですなぁ…
せっかく祝日に読もうと思てたのに…
あ、電子版も買ったので、そっちを読んでりゃいいか…
老眼なので電子版の方が読みやすいっちゃあ読みやすいのですが、やはり本は紙でしょ。（個人の感想です）
ビーフカレーのエビにこみ2.5倍ミックス、150 g、10辛。
1,170円(10%オフパス利用)
久々に推しの店員さん（みなさん推しですが…）をお見かけしたので突入！！
今回は映え映え具合が特に素晴らしい！！
大量のエビと牛肉の塊が、いいあんばいに配置されている！！
さすが！！
って、まさかの今月初ココイチですやん！！
そういえば、肉塊カレーもいただけずじまいでしたなぁ…
映え映えでごちそうさまでした！！
現在のCoCoレート：1 CoCo = 1,257.33円（1,170/1）
「弾力ハンバーグステーキ」の味が忘れられなくて、チャリで攻めようと思いましたが片道20分以上かかるようで、悩ましい…
びくドンのガリバーもあと1週間で終了なので、いただきたい…
迷いに迷って後者にしましたなぁ〜！！
「びっくりアイスコーヒー」っちゅうのを注文したら、トロフィーみたいなんが来ましたぞぉ〜！！
びっくり！！
ガリバーの奥に置いても、このデカさ！！
びっくり！！
デカい！！
おなかが、ちゃぷちゃぷになりそうですなぁ〜
びっくり！！
ガリバー！！
冷コーのインパクトがすごすぎて、びっくりできませんでした…
ライスは少なめ、ディッシュサラダは多め！！
400 gやと物足りませんが、コスパを考えて、このぐらいにしておきま。
ごちそうさまでした！！
びくドンのガリバーもあと1週間で終了なので、いただきたい…
迷いに迷って後者にしましたなぁ〜！！
「びっくりアイスコーヒー」っちゅうのを注文したら、トロフィーみたいなんが来ましたぞぉ〜！！
びっくり！！
ガリバーの奥に置いても、このデカさ！！
びっくり！！
デカい！！
おなかが、ちゃぷちゃぷになりそうですなぁ〜
びっくり！！
ガリバー！！
冷コーのインパクトがすごすぎて、びっくりできませんでした…
ライスは少なめ、ディッシュサラダは多め！！
400 gやと物足りませんが、コスパを考えて、このぐらいにしておきま。
ごちそうさまでした！！
きょうは朝から企業向けPR動画の撮影とインタビューがありましたぞぉ〜！！
共同研究でお世話になっている福娘先生にも撮影に参加していただきました。
無事終了したので『ヒマラヤ食堂』にて、ご褒美ランチですなぁ〜！！
いつもいただくチキンティッカ3ピースは600円から750円に値上がりしてしまったので、通常のランチにはハードルが高い！！
今回のような口実が必要ですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
共同研究でお世話になっている福娘先生にも撮影に参加していただきました。
無事終了したので『ヒマラヤ食堂』にて、ご褒美ランチですなぁ〜！！
いつもいただくチキンティッカ3ピースは600円から750円に値上がりしてしまったので、通常のランチにはハードルが高い！！
今回のような口実が必要ですなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
今夏、近所に、たこ焼き屋さんができ、関西風だというので、気になってましたなぁ〜
ほんで、きょうは4年ぶりに「夜灯（よとぼし）」という地域のお祭りが復活したんですが、屋台の数が例年より少ない…
っちゅうことで、ついにそのたこ焼き屋さん『きまぐれハイジや』に家族でお邪魔する機会を得ましたぞぉ〜！！
ただし、レジェンド（長女）は友だちとお祭りに行っていて不在…
たこ焼きは、お持ち帰りではなく、焼きたてをイートインでいただきたい！！
しかし、満席…
それでも、だだをこねてたら、奥の秘密の部屋みたいなところに案内していただきましたぞぉ〜！！
言うてみるもんですな。
ありがたいことです。
おでんもあるのでノンアルというわけにはいけませんなぁ〜！！（個人の感想です）
おでん、その1。
おでん、その2。
おでん、その3。
だしでいただくバージョン。
だしの色は濃いですが、たこ焼きはちゃんと関西風でしたぞぉ〜！！
ノーマルバージョン。
おいしい！！
電車に乗って、たこ焼きを食べに行かなくてもよくなりましたなぁ〜！！
家族は、たこせんを注文してました。
リピート確定！！
ごちそうさまでした！！
ほんで、きょうは4年ぶりに「夜灯（よとぼし）」という地域のお祭りが復活したんですが、屋台の数が例年より少ない…
っちゅうことで、ついにそのたこ焼き屋さん『きまぐれハイジや』に家族でお邪魔する機会を得ましたぞぉ〜！！
ただし、レジェンド（長女）は友だちとお祭りに行っていて不在…
たこ焼きは、お持ち帰りではなく、焼きたてをイートインでいただきたい！！
しかし、満席…
それでも、だだをこねてたら、奥の秘密の部屋みたいなところに案内していただきましたぞぉ〜！！
言うてみるもんですな。
ありがたいことです。
おでんもあるのでノンアルというわけにはいけませんなぁ〜！！（個人の感想です）
おでん、その1。
おでん、その2。
おでん、その3。
だしでいただくバージョン。
だしの色は濃いですが、たこ焼きはちゃんと関西風でしたぞぉ〜！！
ノーマルバージョン。
おいしい！！
電車に乗って、たこ焼きを食べに行かなくてもよくなりましたなぁ〜！！
家族は、たこせんを注文してました。
リピート確定！！
ごちそうさまでした！！
今年度もフリーラジカルスクールで講義を仰せつかったので（ありがたいことです）福井に行ってまいります。
ゴルァ！！
それは抗議でんがな…
出発の儀。
久々の「万かつサンド」ですなぁ〜
こんなにカツが薄かったっけ？？
それにしても最近、ツソカセソ（ツソカソセソの言い間違い）頻度、高っ！！
前回は爆睡してて世界遺産を見そびれましたが、きょうは曇りで無理でしょうなぁ…
や、富士山は見えない方がいい？？
富士山が見えたら受験に失敗するとか、ありましたなぁ〜
知らんけど。
っちゅうことで、こんな感じ…
けったいな雲！！
これぐらいやったら受験に受かるのかしら？
補欠合格ぐらい？
知らんけど。
ディナーまで長いので、米原駅でコンビニ弁当を購入！！
買った後に、駅弁売り場を見かけて、かなり後悔…
ご当地弁当をいただきたかった…
それにしても、よく食べる人だこと。
旅の恥は…といえども、余裕でカロリーオーバーですなぁ〜！！
サバの下には巨大なエビが！！
敦賀駅に到着！！
福井という感じですなぁ〜！！
ここから在来線で南条駅に向かい、お迎えに来てくれるバスで会場へ…
ごちそうさまでした！！
ゴルァ！！
それは抗議でんがな…
出発の儀。
久々の「万かつサンド」ですなぁ〜
こんなにカツが薄かったっけ？？
それにしても最近、ツソカセソ（ツソカソセソの言い間違い）頻度、高っ！！
前回は爆睡してて世界遺産を見そびれましたが、きょうは曇りで無理でしょうなぁ…
や、富士山は見えない方がいい？？
富士山が見えたら受験に失敗するとか、ありましたなぁ〜
知らんけど。
っちゅうことで、こんな感じ…
けったいな雲！！
これぐらいやったら受験に受かるのかしら？
補欠合格ぐらい？
知らんけど。
ディナーまで長いので、米原駅でコンビニ弁当を購入！！
買った後に、駅弁売り場を見かけて、かなり後悔…
ご当地弁当をいただきたかった…
それにしても、よく食べる人だこと。
旅の恥は…といえども、余裕でカロリーオーバーですなぁ〜！！
サバの下には巨大なエビが！！
敦賀駅に到着！！
福井という感じですなぁ〜！！
ここから在来線で南条駅に向かい、お迎えに来てくれるバスで会場へ…
ごちそうさまでした！！
きょうも学会でお台場へ…
ランチは新橋で100名店のカレーですぞぉ〜！！
ビーフカレーにハンバーグを追加した、いつものメニューをオーダー！！
小ライスで。
1,550円。
ちまちまかけていただきま。
カキフライカレーも気になりますなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
ランチは新橋で100名店のカレーですぞぉ〜！！
ビーフカレーにハンバーグを追加した、いつものメニューをオーダー！！小ライスで。
1,550円。
ちまちまかけていただきま。
カキフライカレーも気になりますなぁ〜！！
ごちそうさまでした！！
年休中の若べこ先生を呼び出して、フクロウさんのお店でさらに反省…パワハラですなぁ〜
関西弁のフーターズガールがいましたなぁ〜！！
推し確定！？
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
関西弁のフーターズガールがいましたなぁ〜！！
推し確定！？
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
今回の学会会場は、お台場のホテルの29階ですぞぉ〜！！
絶景！！
東京タワーとスカイツリーの両方が見える！！
レインボーブリッジも。
おやつにサンドイッチをいただきました。
ごちそうさまでした！！
そういえば、グラビアアイドルをされている大学院生が発表されてましたなぁ〜！！
なにげに、むっちゃ分野が近い！！
絶景！！
東京タワーとスカイツリーの両方が見える！！
レインボーブリッジも。
おやつにサンドイッチをいただきました。
ごちそうさまでした！！
そういえば、グラビアアイドルをされている大学院生が発表されてましたなぁ〜！！
なにげに、むっちゃ分野が近い！！
きょうは学会でお台場に来ておりますぞぉ〜！！
だ〜いば〜だったの〜たましいやど〜し〜♪
…という歌がありましたな。
それはさておき、お台場には誘惑がたくさんですなぁ〜！！
ランチスポットも盛りだくさんなので悩みますなぁ〜！！
っちゅうても、「アボカドチーズバーガー」か「テーブルサイドガカモレ」の2択でしたが、迷いに迷って後者、すなわち『TGI FRIDAYS』にしましたぞぉ〜！！
良き眺め。
ドドーン！！
午後からも学会があるのでノンアルで。
先日の大学のプチ同窓会以来、マイブームが再燃した「テーブルサイドガカモレ」！！
テーブルサイドで作ってくれるおねいちゃんと年パス話で盛り上がりましたなぁ〜！！
「チキンフィンガー」のクリスピー感が以前よりも増してて、超おいしい！！
以前は毎週いただいてたなんて、ぜいたくでしたなぁ〜！！
QOLが低下してますなぁ…
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
だ〜いば〜だったの〜たましいやど〜し〜♪
…という歌がありましたな。
それはさておき、お台場には誘惑がたくさんですなぁ〜！！
ランチスポットも盛りだくさんなので悩みますなぁ〜！！
っちゅうても、「アボカドチーズバーガー」か「テーブルサイドガカモレ」の2択でしたが、迷いに迷って後者、すなわち『TGI FRIDAYS』にしましたぞぉ〜！！
良き眺め。
ドドーン！！
午後からも学会があるのでノンアルで。
先日の大学のプチ同窓会以来、マイブームが再燃した「テーブルサイドガカモレ」！！
テーブルサイドで作ってくれるおねいちゃんと年パス話で盛り上がりましたなぁ〜！！
「チキンフィンガー」のクリスピー感が以前よりも増してて、超おいしい！！
以前は毎週いただいてたなんて、ぜいたくでしたなぁ〜！！
QOLが低下してますなぁ…
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
ごちそうさまでした！！
カレーなるはしご…
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
学会最終日は六甲駅にある『フレッズカフェ』で朝食をいただきましたぞぉ〜！！
何ここおいしい！！
連日、訪問すればよかったです。
ごちそうさまでした！！
（2024.11.8アップ）
朝、ホテルのテリビ（テレビ）をつけると自慢の後輩、斎藤真美アナが！！
そうか！！
きょうは土曜か！！
パワーをもらえましたなぁ〜！！
早くも3度目の『KICHIRI』ですぞぉ〜！！
どハマり状態ですなぁ〜！！
ホテルに戻ってお夜食を…
ごちそうさまでした！！
どハマり状態ですなぁ〜！！
ホテルに戻ってお夜食を…
ごちそうさまでした！！
臨時社員総会の後、毎年恒例になりつつあるU教授を囲む会ですぞぉ〜！！
ことしは『酒と飯のひら井 生田坂店』にて。
実はH藤先生の教授就任祝いも兼ねてましたなぁ〜！！
おめでとうございます！！
ごちそうさまでした！！
ことしは『酒と飯のひら井 生田坂店』にて。
実はH藤先生の教授就任祝いも兼ねてましたなぁ〜！！
おめでとうございます！！
ごちそうさまでした！！
きょうから3日間、神戸大で電子スピンサイエンス学会の年会ですぞぉ〜！！
阪急六甲駅からバスですわ…
神戸大に来るのは、むちゃくちゃ久々！？
ここからの眺めは最高ですなぁ〜！！
ランチは学食にて。
おいしいお弁当をいただきながら、夜の臨時社員総会です。
ごちそうさまでした！！
阪急六甲駅からバスですわ…
神戸大に来るのは、むちゃくちゃ久々！？
ここからの眺めは最高ですなぁ〜！！
ランチは学食にて。
おいしいお弁当をいただきながら、夜の臨時社員総会です。
ごちそうさまでした！！
他で飲んでた職場の仲間たちと合流し、再び『KICHIRI』へ…
最速の2度目ましてですなぁ〜！！
「特製ラムチョップ バルサミコ酢ソース掛け」！！
ごちそうさまでした！！
（2024.11.8アップ）
最速の2度目ましてですなぁ〜！！
「特製ラムチョップ バルサミコ酢ソース掛け」！！
ごちそうさまでした！！
（2024.11.8アップ）
ありがたいことです。
米国産1ポンドステーキ。
あふれるワイン…
「とろ熱ハニーカマンベール」？？
お集まりいただきありがとうございました！！
ごちそうさまでした！！
（2024.11.8 追記と写真追加）
米国産1ポンドステーキ。
あふれるワイン…
「とろ熱ハニーカマンベール」？？
お集まりいただきありがとうございました！！
ごちそうさまでした！！
（2024.11.8 追記と写真追加）
学会出張のため、ほぼ半年ぶりに西へ…
ライスが付いてないので、この「国技館やきとり」をよくいただくんですが、あかんがな！！
思っていた以上に脂質が多い…
これ、低糖質ダイエット向きですなあ…
低脂質ダイエット中なので、かなりイマイチ…
しかし、むちゃくちゃおいしいので、旅の恥ということでOK！？
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
ライスが付いてないので、この「国技館やきとり」をよくいただくんですが、あかんがな！！
思っていた以上に脂質が多い…
これ、低糖質ダイエット向きですなあ…
低脂質ダイエット中なので、かなりイマイチ…
しかし、むちゃくちゃおいしいので、旅の恥ということでOK！？
知らんけど。
ごちそうさまでした！！
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Dr. まっちょ。
筋トレ、カレー、マグロ、英語塗り活、カリカチュア、バズ撃ち活が大好きな化学者です。
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