July 2022

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夏チキン9皿目 / 9th Chicken and Summer Vegetables Curry5

Chicken and Summer Vegetables Curry
ハーフビーフのチキンと夏野菜ダブルミックス、7辛に冷コー。

1,299円(+ 冷コー105円)

ココイチに行くまでが不健康診断…ですぞぉ〜!!(個人の感想です)

絶賛ギックリ腰中ですが、歩けるしチャリに乗れるのでジムに行きまして、背中と首、お尻の筋トレをしてきましたぞぉ〜!!
背中は引っ張る種目が多いので、腰にはあまり負担がかからないと思てましたが、甘かった…
かなり足腰を使って踏ん張るので、いつもの重量で追い込めなんだです…

それでも痛みに耐えうるぎりぎりの重さで攻めまくったので、筋トレ直後のカーボ補給にココイチへGO!!ですぞぉ〜!!

不健康診断が終わるまでは、エビにこみダブルミックスでお茶を濁してましたが、ようやく夏チキンダブルミックスに復帰ですなぁ〜!!

しかし、腸の10辛耐性が落ちているので、7辛でリハビリですぞぉ〜!!

Chicken and Summer Vegetables Curry
きょうも映え映えですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,147.00円(4,588/4)

2022年7月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles July, 20225

My Weight Profile 2207
7/01 72.90 kg (+200 g) Back
7/02 72.40 kg (-500 g) Shoulders, Abs
7/03 72.30 kg (-100 g) Chest

7/04 72.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Crunches, Calves
7/05 72.45 kg (-150 g) Off
7/06 72.45 kg (±0 g) Triceps, Brachialis
7/07 72.85 kg (+400 g) Back, Neck, Abs, Rotator Cuff
7/08 72.90 kg (+50 g) Biceps, Crunches, Forearms, Shrug
7/09 72.70 kg (-200 g) Shoulders
7/10 72.85 kg (+150 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

7/11 72.80 kg (-50 g) Chest, Abs, Neck
7/12 72.45 kg (-350 g) Off
7/13 72.00 kg (-450 g) Triceps, Brachialis
7/14 72.20 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs
7/15 72.55 kg (+350 g) Biceps, Forearms, Shrug
7/16 72.40 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/17 72.20 kg (-200 g) Chest

7/18 72.50 kg (+300 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Front Neck, Calves
7/19 72.70 kg (+200 g) Off
7/20 71.95 kg (-750 g) Back, Abs
7/21 71.85 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Front Neck, Crunches
7/22 72.50 kg (+650 g) Biceps, Shrug, Forearms
7/23 72.35 kg (-150 g) Shoulders, Abs
7/24 72.15 kg (-200 g) (TOEIC) (Tokyo) Off

7/25 72.85 kg (+700 g) Chest
7/26 72.70 kg (-150 g) Back (SN)
7/27 72.25 kg (-450 g) Triceps, Brachialis, Front Neck
7/28 71.70 kg (-550 g) (Health Checkup) (Tokyo) Biceps, Shrug, Abs, Forearms
7/29 72.50 kg (+800 g) (Tokyo) Shoulders (w/o Presses)
7/30 73.25 kg (+750 g) Chest, Rotator Cuff, Abs
7/31 73.55 kg (+300 g) Back, Neck, Outer Thigh

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
/(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年7月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(7/31現在)

筋トレ前のインドカリー〈チキン〉 / Pre-Workout INDIAN CURRY (CHICKEN)5

昨夜、ギックリ腰の前兆みたいな違和感を覚え、きょうは漏れなくギックリ腰ですぞぉ〜!!

いつもは右脚の付け根が痛くなるんですが、今回は左脚の付け根ですなぁ…痛い!!

しかし、なんとか歩けるのでジムに行ける!!

歩けるなら筋トレできる!!

「血が出るなら殺せる!!」みたいなもんですなぁ〜!!
知らんけど。

INDIAN CURRY
っちゅうことで、親切はK林さんからいただいた缶入りのインドカリー〈チキン〉(2人前)を開封!!

このカレーを飲みたくて飲みたくて仕方がなかったんですが、脂質が多いので不健康診断が終わってからと心に決めてました。

INDIAN CURRY
おいしい!!
さすが中村屋!!

自腹で追加購入しようかしら??

すでにランチを食べた後の伝承者(長男)も飲みたいというので、残りをあげたら、ライスとともにペロリと平げてましたぞぉ〜!!
そこそこ辛いというのに…
10辛いけるんちゃう??
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のます嶋 / Pre-Workout Masujima5

Masujima
あしたで閉店してしまう『ます嶋』に家族総出でお邪魔しましたぞぉ〜!!

おとうちゃんはプレワークアウトカーボの摂取もかねて…

Char Siu Ramen Noodles
きょうはチャーシュー麺をいただきますぞぉ〜!!

Kenshiro
伝承者(長男)もチャーシュー麺。
ただ、チャーシューやメンマを食べられないので、おとうちゃんがいただきま!!

Mini Char Siu Rice Bowl
ミニチャーシュー丼で、さらにカーボを追加!!

相方も、なんでこんなおいしいお店がなくなってしまうのか…と言ってましたなぁ…

まぁ、どうしてもいただきたくなったら、千葉の本店へGO!!ですなぁ…

ごちそうさまでした!!

空手と肩トレの反省会 / Evaluation for Karate and Shoulder-Workout5

レジェンド(長女)の空手と自分の肩トレの反省会を『ます嶋』で開催しましたぞぉ〜!!

筋トレ後もカーボ摂取は大事!!

Draft Beer
っちゅうことで、金色の炭酸水ですなぁ〜!!

Dr. MaCHO with Draft Beer

Cold Noodles of Masujima
主食は、冷麺(ひやめん)ですぞぉ〜!!

Dr. MaCHO with Cold Ramen Noodles of Masujima

ごちそうさまでした!!

新橋のカレー屋さん / Curry Shop in Shimbashi5

SPORTEC2022の反省会兼プレワークアウトカーボ摂取のために、新橋のお店を探してたら、気になるカレー屋さんが!!

『カリカル』というお店ですなぁ〜!!

Beef Curry with Hamburger
早速、訪問し、ビーフカレーにハンバーグをトッピングぅ〜

Beef Curry with Hamburger

Beef Curry with Hamburger

Beef Curry with Hamburger

お…おいしい!!

今まで、なんで気づかなかったんやろ!?

今後の人生で、新橋の定番になりそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

SPORTEC 20225

きょうも夏季休暇をいただいてますが、12時からオンライン会議が入ってたので、それに出席してから東京ビッグサイトへGO!!でしたぞぉ〜!!

With Shimada-san and Ayano-san
今をときめく嶋田選手&村山選手と。

Ajinomoto Booth

Athlete Gyoza

Athlete Mousse

Athlete Mousse

With Mr. Nippon and Athletes

不健康診断の反省会兼プレワークアウトカーボ接種 /5

せっかく東京に来たので、パパ友のお店を表敬訪問!!

神田の『天下一品』ですなぁ〜!!

不健康診断の反省会とプレワークアウトカーボ接種を兼ねて、カーボをがっつりいただきますぞぉ〜!!

Tenkaippin Kanda
チャーシューメンにチャーハンをオーダー!!
カーボ多すぎですなぁ〜!!

Char Siu Ramen Noodles
おいしい!!
安定のおいしさ!!

Fried Rice
チャーハンは、いつも我慢してますが、不健康診断明けなので無礼講ですなぁ〜!!
おいしい!!

残念ながら、パパ友は休憩中みたいでお会いできず…

ごちそうさまでした!!

SPORTEC20225

午前中は職場の不健康診断でしたが、実はきょうから2日間の夏季休暇をいただいておるのですよ!!

そして、日本のマイアミへ…もとい、日本のマイアミを通過して東京ビッグサイトへGO!!

Tokyo Big Sight

SPORTEC2022
SPORTECですぞぉ〜!!

With Vanquish Athletes
13時に、まいティこと田上舞子さんがVANQUISHのブースに来はるっちゅうので、間に合うように到着!!
なんと、イベントがあって、先着50名がTシャツをいただけるだけでなく、VANQUISHアスリートと集合写真を撮れるっていう…素晴らしい!!
47番目に滑り込みましたぞぉ〜!!
待っている間、48番目の50代の方と筋トレトーク(筋トレ歴5年だが、肩を痛めて手術とリハビリに2年費やしたそう)もできて、よかったです。

っちゅうか、まいティ、近すぎ!!
ド緊張して、目がキョドるドクタま。

Aya
AYAさんがいらっしゃいましたぞぉ〜!!

With Ai
インスタをフォローさせていただいている藍さんと。
2ショット写真をお願いしたら、恐縮されてましたなぁ〜

With Athletes
左からバズーカ岡田教授、柿選手、ドクタま、K-1の菅原選手、バビロン・ノリさん。

月刊ボディビルやウーマンズ・シェイプ誌の最新号もいただいて、大満足でしたなぁ〜!!

あしたも来よ。

血ぃ吸われました / Blood Test5

Physical Checkup
今回は血ぃ吸いやすかったでしょうなぁ〜!!

1月には、もっとクモの巣みたいは血管にしますぞぉ〜!!
知らんけど。

極小値更新 / Update of Local Minimal Value5

71.70 kg!!

きょうは不健康診断ですぞぉ〜!!
もうちょっと減らしておきたかったんですが、一応、ここ数十年で最軽量ですなぁ〜!!

診断が終わったら、スーパー減量態勢からプチ減量態勢に戻しま。

追記:不健康診断では71.2 kgでしたぞぉ〜!!

2022年10大ニュース(案) / Big Ten Events of 2022 (Draft)1

2022年に起こった印象的な出来事を、ばぁ〜っと列挙しますぞぉ〜!!
年末に10件にしぼるか、そのままにするか…
別に10大にこだわる必要はありませんからなぁ…
別に365大でも1億大でもいいわけで…
誰が10に決めたんや!!??
(以上、定型文)

体重極小値更新中…

ミルベゼと感動の再会(7/24)
プロテインマイスター取得(7/19)
安倍晋三元首相銃撃(7/8)
ココイチの夏チキン復活(6/1)
加藤澤男先生と再会(5/25)
高校のプチ同窓会開催(5/19)
さーこさんと再会(5/8)
日比谷でリンちゃんの生歌拝聴(5/8)
15年ぶりに体重極小値更新(4/29)
2年ぶりに対面式講演会出席(4/26)
約1年半ぶりにパパ友会(4/9)
研究チームに新メンバー(4/1)
チームリーダーに降格(4/1)
父七回忌(3/17、法事は3/5)
2年半ぶりに南魚沼市でFree Radical School開催(3/13, 14)
コンビニのスーパーアイドルが同僚に(3/1)
ロシアのウクライナ侵攻(2/24)
北京五輪開幕(2/4)
まん延防止等重点措置適用(1/21〜3/21)
ココイチでスプーン争奪創業祭開催(1/15〜1/28)
ミュージカル「北斗の拳」をオンライン観劇(1/1, 1/3)

ミルベゼ / mille baisers5

きょうはメッセで英語塗り塗り大会でしたなぁ〜!!
何やらワンフェスとかいうイベントをやってて、行きのバスから激混みでしたなぁ…

いつもカーボを補給するコンビニのレジも長蛇の列で、おにぎりの購入を断念。
ガイダンスが始まる直前にメッセの中のコンビニで、かろうじて、おにぎりを買えましたなぁ〜

会場では某部長さんと遭遇…これで2回目ですなぁ〜
定期的に受けていらっしゃるのかしら??

このところ900点を超えられなかったんですが、今回は超えたかも!?
って、パート1は完璧に聴き取れたんですが、パート2が自身なし。
リーディングは結構ぎりぎりでしたなぁ…

そして、きょうはmille baisers (ミルベゼ)がカメイドクロックでライブをしはるっちゅうので、筋トレをオフにして、そのまま亀戸へGO!!
家族とも合流しましたぞぉ〜!!

mille baisers
感動の再会!!
何年ぶりでっしゃろ??

人工芝に座ったり、寝っ転がったり、金色の炭酸水をいただいたり…リラックスして拝聴できる素晴らしいライブでした!!
プライスレスとは、こういうのをいうのですなぁ〜!!

Forbidden Fruit

Draft Beer

Grilled Eel and Egg

Draft Beer

Dead Guy Ale

木曜に不健康診断があるのに、どんだけ飲むねん…

居心地がよすぎて、4ステージ全部聴かせていただきました!!

また、どこかでお会いできるのを楽しみにしております!!

花火 / Fireworks5

何や知らんけど、急に外でボンボンいいだしたので、見たら花火ですなぁ〜!!

すぐ終わるのかと思たら、長かったので、撮影を試みましたぞぉ〜!!

花火の撮影なんて久々すぎて、カメラの設定を忘れてもた…

…ので、テキトーに撮影。

Fireworks

Fireworks

Fireworks

Fireworks

まぁまぁですな。

筋トレ後の冷麺 / Post-Workout Cold Noodles5

おいしい!!

感動!!

きょうは筋トレ後のカーボ補給に『ます嶋』にお邪魔しましたぞぉ〜!!

食べログで見た「冷麺(ひやめん)」が気になってたのですよ…

早速、オーダー!!

Cold Noodles of Masujima
これですわ、これ!!

900円

感動的なおいしさでしたなぁ〜!!

今月いっぱいでお店がなくなってしまうなんて…トホホ。

ごちそうさまでした!!

カラー赤べこTシャツ / Color RedOx T-Shirt5

Dr. MaCHO
伝承者(長男)が撮ってくれましたぞぉ〜!!

筋トレ後のココイチ / Post-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Double Stewed Shrimps
ハーフビーフのエビにこみダブルミックス、5辛。

985円

普通皿に盛っていただいて、むちゃくちゃ映えてますなぁ〜!!
さすが!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,096.33円(3,289/3)

ケース新調 / New ikuoPhone X Case5

ikuoPhone Xのケースが割れてもたので、新調しましたぞぉ〜!!

ikuoPhone X
ikuoPhone Xは、もう5年近く使ってますが、ケースを外したら新品同様でしたなぁ〜!!

物を大切にする精神!!

さらに5年使う??

ヤダ!!

久々にギネス / GUINNESS5

GUINNESS

Grilled Chicken Breast with Broccoli

ごちそうさまでした!!

縁日 / Festival5

ココイチの後、『餃子スタンド』の縁日イベントに行きましたぞぉ〜!!

子どもたちが、かき氷を食べましたぞぉ〜!!

Kenshiro

近所の神社の夏祭りの日に出る屋台は、ことしもなかったんですが、少しはお祭り気分になれたかしら??

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Double Stewed Shrimps
ビーフカレーのエビにこみダブルミックス、200 gの5辛に冷コー。

1,152円(+ 冷コー105円)

『餃子スタンド』が縁日に家族で向かいましたが、大雨が降ってきたので、先にココイチでランチですぞぉ〜!!

おとうちゃんは筋トレ前のカーボ補給メニュー!!

Kenshiro and Dr. MaCHO

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,152.00円(2,304/2)

ビルダー食 / Bodybuilder's Foods5

Tuna and Rice
マグロは大好物なだけでなく、スーパー減量態勢の時には欠かせませんが、高くてなかなか手がでませんなぁ…
きょうは、100 gが208円まで下がってたので、買いましたぞぉ〜!!
150 gをライス100 gとともに…
むちゃくちゃおいしかった!!

Boiled Broccoli
最近、ニコチンアミドモノヌクレオチド(NMN)を摂取するために毎日いただいているブロッコリー。
ボイルしたものを家族用のしょうゆラーメンの残り汁に入れていただいたらおいしかった!!

ごちそうさまでした!!

縁日 / Festival5

『餃子スタンド』が縁日をやってるっちゅうので、筋トレ後に寄りましたぞぉ〜!!

店員さんが若いので(みんな20代??)学祭みたいなノリで新鮮でしたなぁ〜!!

Frankfurter
300円のフランクフルトをいただきました。

あしたは家族を連れて来るか…
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

保護シート新調 / New Glass Screen Protector5

もう5年ほど使っているikuoPhone Xに貼り付けてある液晶保護シートが割れてて、ずっと気になってましたなぁ…

しかし、そろそろ機種変したい気もするので、そのままにしてましたが、保護シートがアマゾンのセールで安くなってたので、とうとう買いましたぞぉ〜!!

Glass Screen Protector
誰が貼っても失敗しないクリップも付属!!

確かに、ずれずに貼ることができましたなぁ〜!!

指紋も付きにくいのですが、いかんせん滑りやすいので、傾斜がある場所に液晶を下にして置くと、滑って下に落ちてしまいそうですなぁ〜!!
そこだけ気をつければ、今のところ問題なし!!

筋トレ前のオムライス / Pre-Workout Omelette with Rice1

先日のリベンジで、もっかいオムライスに挑戦しましたぞぉ〜!!

しかし、またしても撃沈…

Omelette with Rice
ちゃんと油をひきましたが、上が割れてもた…

ライスは200 gしか使ってないのに、このずっしり感はなぜ??
卵は3個で約180 g。
あとは鶏むね肉とブロッコリーのケチャップ煮の残り。
合計500 gはある!?
知らんけど。

オムレツを完璧に作れるようになってから、再チャレンジしま!!

ナイフで切ったら、パカって割れるのんも作ってみたいですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のまぐろたたき丼 / Pre-Workout Minced Tuna Bowl5

きょうは循環器内科の定期検診があり、そのまま『すき家』でプレワークアウトカーボ補給ですぞぉ〜!!

Minced Tuna Bowl
いつもの、まぐろたたき丼!!

ごちそうさまでした!!

極小値更新 / Update of Local Minimal Value5

ついに72.00 kg!!

不健康診断まで、あと2週間あるので、もう1 kgぐらい減らしたいですなぁ〜!!

オムライスのつもり / Omelette with Rice1

きょうのプレワークアウトカーボは、鶏むね肉とブロッコリーのケチャップ煮が残っていたので、オムライスを作ろうと心に決めてました。

Omelette with Rice
その結果がこれ…

何のバチやねん!?

油をひかなかったら、うまく返りませんでしたなぁ…

ごちそうさまでした!!

日本酒飲み放題 / All-You-Can-Drink Saka5

ここ数年来、『MIHAMA BASE』に行きたくて行きたくて仕方がない病だったんですが、家族がようやくその気になって、行くことになりましたなぁ〜!!

しかし!!

お店の前まで来ると満席で、週末は予約しないと入れないとのこと…
うむむむむむ…はるばるバスに乗って来たのに…

その後、何店か巡りましたが、週末のせいか満席のお店が多く、『はかた商店』にやっとこさ入店できましたぞぉ〜!!

Draft Beer and Appetizer
取りあえず、金色の炭酸水!!
炭酸酔ともいう!!

French Fries
子どもたちは、これですなぁ〜

Japanese Omelet
いただきたかったが、油を使ってそうなので、我慢…我慢…

Deep-Fried Chicken Cartilage
ちょこっとだけ、つまみました。

Steamed Chicken with Sweet Soy Sauce
スーパー減量態勢中は、これでしょう!!
よだれ鶏!!
口の中が、いい感じにしびれましたわ。

伝承者(長男)が、このたれをペロペロなめてましたなぁ…
大丈夫かいな!?
激辛マニアも伝承する!?

Yakitori
家族用。

Ramen Noodles
子どもたちのラーメン。

All-You-Can-Drink Sake
なんと!!
メニューをよく見ると、きょうは日本酒飲み放題!?

街をうろちょろしていたように見えて、実は吸い寄せられるように、このお店に来たんですなぁ〜!!

Kenshiro and Dr. MaCHO

Sake
せっかくなので、ぐびぐび、いただきま!!

Hard-Boiled Quail's Eggs
ブレブレ…

Gyoza
家族用。

Grilled Spicy Cod Roe
これも少しだけいただきました。

Grilled Pork
家族用。

Ramen Noodles
ラーメンお代わりしよった…

ごちそうさまでした!!

2つ目起動 / Second Medaka Case5

Medaka Case
稚魚が100匹以上生まれたので、外水槽を追加しましたぞぉ〜!!

White Medaka and Brazilian Waterweed
1つ目の水槽では、アナカリスが咲き乱れ、お花畑で優雅に泳ぐ白メダカちゃんたち…

癒されますなぁ〜!!

筋トレ後のチャーシュー麺 / Post-Workout Char Siu Ramen Noodles5

筋トレ後は、20分以内に体重1 kg当たり1 gのカーボを取った方がいいっちゅうことで、街をうろちょろ…

今月いっぱいで閉店してしまう『ます嶋』にたどり着きましたぞぉ〜!!

Draft Beer
手っ取り早い糖質は金色の炭酸水ですなぁ〜!!

炭酸酔ともいう!?
知らんけど。

Char Siu Ramen Noodles
さらに、っちゅうか、メインはチャーシュー麺に追加チャーシュー!!

おいしい!!

こんなおいしいラーメン屋さんが、なくなってしまうなんて…

自ら進んでラーメン屋さんに行く機会は、なかなかないのですが、閉店までにあと何度かお邪魔したいです!!

ごちそうさまでした!!

投票完了 / Voted1

きょうは昼前から、いたたまれない気持ちに包まれておりましたなぁ…
無事を願う思いもむなしく、訃報に触れることになってしまいました。

日本でこんなことが起こってしまうなんて…

Dr. MaCHO with Sons
訃報が飛び込んで来たのは、期日前投票を行う直前でしたなぁ…

こんなメンタルで、この後、筋トレできるのか…

そろばんの反省会 / Evaluation Meeting for Abacus2

レジェンド(長女)をそろばん教室まで迎えに行って、そのまま『吉野家』で反省会ですぞぉ〜!!

おとうちゃんは、クラフトビールをいただきながら、きのうの進捗報告会の打ち上げをしたかったんですが、『吉野家』の生ビールで妥協することに…

しかし!!

生ビールがあれへん!!
瓶ビールしかあれへん!!
何のバチや!?

まぁ、ええか…

最近は、っちゅうか、ここ10年ぐらいずっとそうですが、何かを強く要求しても、ほぼ手に入らないので、「まぁ、ええか…」とか「どうでもええわ」の精神ですなぁ〜!!

まぁ、ええか…

Daughter MaCHO
レジェンドは牛鮭定食のあさり汁チェンジで、牛皿をおとうちゃんにくれるらしい。
それって、焼魚定食やん!
日本人の典型的な朝食やん!!
なんでや!?

まぁ、ええか…

RIZAP Spicy Beef Salad and Beef Plate
おとうちゃんはライザップ辛牛サラダとレジェンドがくれた牛皿。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Double Stewed Shrimps
ビーフカレーのエビにこみダブルミックス、200 gの5辛。

1,152円

きのうから燃え尽き症候群なので、きょうは夏季休暇をいただきましたぞぉ〜!!
夏季休暇は5日取ることができまして、早くも1日消費してしまいましたなぁ〜

っちゅうことで、早い時間から筋トレできる至福!!
燃え尽きて真っ白になっても筋トレには行きますぞぉ〜!!
筋トレは別腹!!
知らんけど。

その2時間前にカーボ摂取!!

カーボが主役なので、ダブル夏チキンの10辛はお休みで、ライスは200 gにして、あっさりめのダブルエビにこみ5辛でした。
フェイントっぽくなってしまいましたね…

久々にプリップリのエビを堪能し、大満足!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,152.00円(1,152/1)

筋トレ前のまぐろたたき丼 / Pre-Workout Minced Tuna Bowl5

『すき家』は、やや遠いのですが、PFCバランスがいい感じのまぐろたたき丼をプレワークアウトカーボとしていただくために出向きましたぞぉ〜!!

エネルギー:609 kcal
タンパク質:30.0 g
脂   質:10.2 g
炭 水 化 物:99.0 g

PFCバランスは…

P: 30.0 × 4 = 120.0 kcal (20%)
F: 10.2 × 9 = 91.8 kcal (15%)
C: 99.0 × 4 = 396.0 kcal (65%)

Minced Tuna Bowl

ごちそうさまでした!!

燃え尽きました… / Burned out...5

きょうは進捗報告会で発表しましたぞぉ〜!!

学会と違って、むちゃくちゃ緊張するので、燃え尽きましたなぁ〜!!

っちゅうことで…というわけでもないのですが、久々に『ヒマラヤ食堂』にてチキンティッカをいただきました。

Chicken Tikka

ごちそうさまでした!!

軍資金ゲット!! / Meal Coupons5

ありがたいことですなぁ〜!!

Meal Coupons

筋トレ前のまぐろ丼 / Pre-Workout Tuna Rice Bowl5

久々に『寿美丼丸』へチャリ丼。

まぐろ丼のネタ大盛りをいただきましぞぉ〜!!

Tuna Rice Bowl

Tuna Rice Bowl
中トロっぽいところもありましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

視聴ドラマ2022年春 / Watching Spring TV Dramas 20225

そういえば、前クールで試聴していたドラマ。

日「マイファミリー」
月「元彼の遺言状」「恋マジ」
火「じぞ恋」
水「ナンバMG5」
木「未来への10カウント」「やんごとなき一族」
金「インビジブル」
土「俺の可愛いはもうすぐ消費期限!?」

いつになく、たくさん見てましたなぁ〜!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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