May 2022

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2022年5月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles May, 20221

My Weight Profile 2205
5/01 75.00 kg (+1,050 g) Back

5/02 74.75 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
5/03 74.40 kg (-350 g) Shoulders (SN)
5/04 74.35 kg (-50 g) Chest, Neck, Forearms
5/05 74.20 kg (-150 g) Triceps, Brachialis, Crunches
5/06 74.95 kg (+750 g) Back
5/07 74.85 kg (-100 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
5/08 75.00 kg (+150 g) Off (Tokyo)

5/09 74.65 kg (-350 g) Quads, Hamstrings, Inner Thigh, Calves, Outer Thigh
5/10 74.20 kg (-450 g) Off
5/11 73.55 kg (-650 g) Shoulders, Abs
5/12 73.70 kg (+150 g) Chest, Front Neck
5/13 74.15 kg (+450 g) Triceps, Brachialis
5/14 74.35 kg (+200 g) Back, Front Neck, Abs
5/15 74.15 kg (-200 g) Biceps, Shrug, Forearms, Crunches

5/16 73.75 kg (-400 g) Shoulders
5/17 73.75 kg (±0 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)
5/18 73.90 kg (+150 g) Chest, Abs
5/19 74.15 kg (+250 g) Triceps, Brachialis, Front Neck (Tokyo)
5/20 74.80 kg (+650 g) Back (Uncompleted)
5/21 74.05 kg (-750 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
5/22 74.65 kg (+600 g) Shoulders (w/o Rear), Back (Continued from 5/20), Crunches

5/23 74.20 kg (-450 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
5/24 73.40 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
5/25 74.30 kg (+900 g) (Tsukuba) Off
5/26 74.4 g (+100 g) (Tsukuba) Triceps, Brachialis, Lower Abs, Front Neck
5/27 74.90 kg (+500 g) Back, Crunches
5/28 73.75 kg (-1,150 g) Shoulders, Abs
5/29 74.10 kg (+350 g) (TOEIC) Biceps, Shrug, Forearms

5/30 74.80 kg (+700 g) Chest, Abs
5/31 74.15 kg (-650 g) Outer Thigh, Quads, Inner Thigh, Hamstrings, Calves (SN)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
/(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年5月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(5/31現在)

鴨鍋 / Duck Hot Pot5

毎年、実家から年末に鴨鍋用の鴨肉が送られてきますなぁ〜!!
ありがたやぁ〜

しかし、鴨鍋を食べると体重が激増しますなぁ…

っちゅうことで、ノルマを設定しまして、体重が73.5 kg以下になったら鴨鍋パーティーを開催しようと決めました。

そしてようやく、5月24日に73.40 kgを達成し、英語塗り塗り大会が終わったきょう、ついに開催となりましたぞぉ〜!!

Duck Meat

LUCKY CHICKEN
マンション構内のコンビニで気になっていたクラフトビールをいただきま。

LUCKY CHICKEN
赤い!!

LUCKY CHICKEN
夕日ごしに赤い!!
おいしいです!!

Duck Hot-Pot
鴨肉投入!!
安定のおいしさ!!

LUCKY DOG
こっちもいただきま。

LUCKY DOG
黄色い!!
こっちもおいしかったです!!

Duck Meat
鴨肉お代わり!!

かなり体重が増えたと思うので、特別なことがない限り、今月の飲酒はこれにて終了!!

さて、この後は「マイファミリー」ですぞぉ〜!!
真犯人は誰やろ!?

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の餃子 / Pre-Workout Gyoza5

きょうは月に1度の英語塗り塗り大会でしたなぁ〜!!

最前列の席で、音声が背後から聴こえてきたので、リスニングはかなりいまいちでしたなぁ…
リーディングも難解な設定が多く、余裕がまったくありませんでした。
ことし最悪かも…

海浜幕張駅の周辺でプレワークアウトカーボを入れようと思いましたが、きょうは阪神さんの試合があるようで、飲食店はごった返してましたなぁ…

羽生君のショーもあるようですなぁ〜!!

仕方がないので少し移動して、餃子定食ですぞぉ〜!!

Gyoza Set Meal
餃子を2人前にできる“ダブル”で…

Gyoza
よく焼きで、カリッカリでしたぞぉ〜!!

先週ゲットした7%オフの権利と100円の割引券を行使!!

ちょっとカーボが多過ぎですが、ごちそうさまでした!!

しばしのお別れ /5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛に冷コー。

1,019円(+冷コー105円)

公式SNSでも匂わせ投稿があり、6月からあのメニューが復活するかもしれませんなぁ〜!!
っちゅうことで、家族を引き連れて、いつものメニューの飲み納めにお邪魔しましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 983.00円(2,949/3)

ランチ / Lunch5

Lunch Box

Lunch Box

Roast Beef Sandwich

Lunch Box
もう1箱いただけました。

Lunch Box

Roast Beef Sandwich

きょうは筋トレできないので、2個目はパンを残そうと思いましたが、おいしくて完食してしまいましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

つくば到着 / Arrived at Tsukuba5

きょうから、つくばで学会ですぞぉ〜!!

オンライン開催ですが、配信会場で運営のお手伝いをさせていただきま。

Protein Bar
朝食はこれを2本。
あまり甘くなくて、ええ感じでしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

やってもうた… / Got Sunburned...1

マスク焼けしたくないので、人が少ない場所でなるべくマスクを外してたんですが…

Dr. MaCHO
なんか顔の上半分が赤いキャラがいましたな…
知らんけど。

きょうは電車に乗って筋トレに行く予定ですが、マスクしてたら酔っ払いやと思われるで…

職質されませんように…

Dr. MaCHO
あちゃ〜
首も真っ赤っかや…

ファミレスランチ / Lunch at a Family Restaurant5

きょうは小学校のスポーツフェスティバルの仕切り直しですぞぉ〜!!

天気に恵まれて無事、開催されてますぞぉ〜!!

2学年ごとの3部構成での開催ですが、うちの子たちは3つの部すべてにバラけてるので、有休を取って終日観戦ですなぁ〜!!
コンプですぞぉ〜!!

レジェンド(長女)は、すべての部の応援団を務めており、朝から出づっぱりですなぁ〜!!

午前中は中学年と低学年の部があり、伝承者(長男)は徒競走で優勝しましたぞぉ〜!!
当たり前ですなぁ〜!!

下心のある2月11日生まれ(次男)は3位…来年は優勝を狙うのですぞぉ〜!!

午後からはレジェンドの出番なので、その前に相方と『フォルクス』にてランチですぞぉ〜!!

Salad, Soup, and Iced Coffee

Grilled Chicken with Onion Gravy Sauce

Grilled Chicken with Onion Gravy Sauce

Salad

Bread

Corn Soup

ごちそうさまでした!!

スタンプ2倍!!2倍!! / Double Stamp Campaign5

王将がスタンプ2倍押しキャンペーンをやっているので、家族で行きましたぞぉ〜!!

Draft Beer
今週は飲み過ぎですなぁ…

Gyoza
餃子のよく焼き4人前!!
カリッカリですぞぉ〜!!

Draft Beer
お代わりしてもた…

Kenshiro and Dr. MaCHO

Chopstick Rest

Stir-Fried Chicken Breast with Egg
「やわらか若鶏とメンマのふんわり玉子炒め」。

Gyoza
餃子1人前追加!!

GYOZA CLUB 2022 PREMIUM MEMBER'S CARD
ことしも無事ゲット!!

これで、しばらく王将に行かなくて済みますなぁ〜!!
違うか!?

ごちそうさまでした!!

金の4種チーズピッツァ / SEVEN PREMIUM GOLD PIZZA QUATTRO FORMAGGI5

きょうはスポーツフェスティバル(運動会)で小学校に行きましたなぁ〜!!

しかし、そろそろ開会というところで豪雨が降ってきたので、しばらく体育館で待機してましたが、やむ気配がなく、延期となりました。
何のバチやねん!?

Quattro Formaggi
小学校の近くに品数豊富なセブイレがあるので、気になっていたクアトロフォルマッジを買って帰りましたぞぉ〜!!

Quattro Formaggi
それほどカロリーも高くなく、なかなかおいしかったです!!

PFCバランスを計算してみよ…

エネルギー:275 kcal(ただし100 g当たり)
タンパク質:12.4 g
脂   質:8.3 g
炭 水 化 物:38.4 g

PFCバランスは…

P: 12.4 x 4 = 49.6 kcal (18%)
F: 8.3 x 9 = 74.7 kcal (27%)
C: 38.4 x 4 = 153.6 kcal (55%)

あ…この製品は132 gなので、PFCバランスは変わらないものの、エネルギーなどは1.32倍せにゃ〜なりませんなぁ〜

エネルギー:363 kcal(132 g当たり)
タンパク質:16.4 g
脂   質:11.0 g
炭 水 化 物:50.7 g

ちと脂質が多いですが、カロリーがそれほど高くないので、たまにいただくなら問題なしですなぁ…
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

高校のプチ同窓会 / Petit High School Reunion5

高校同期の世界王者氏(なぜかそう呼ばれている)から突然、電話がかかってきまして、仕事が早く終わりそうやから久々に飲もうというお誘いがありましたぞぉ〜!!

彼と最後に会ったのは2018年11月23日なので(あれ!?ブログに上げてない!?)ほんまに久々ですなぁ〜!!

っちゅうことで、何人かに声をかけて門前仲町の『鳥けん』に集合しましたぞぉ〜!!

Draft Beer and Appetizer

White Radish Sprouts Rolled with Chicken Breast Strips

Horse Meat Yukhoe

Fried Tofu

Assorted Yakitori

Assorted Yakitori

Draft Beer

Hoppy

White Radish Sprouts Rolled with Chicken Breast Strips

Assorted Yakitori

つづく…

High School Reunion

魚!! / Fish!5

筋トレ前のカーボを摂取するため『寿美丼丸』までチャリ丼ですぞぉ〜!!

Tuna and Salmon Rice Bowl
まぐろサーモン丼のネタ大盛り。

750円

Tuna and Salmon Rice Bowl
サーモンが燃えてるのやのうて、西日が差してますなぁ〜!!

6月から790円に値上がりするそうですぞぉ〜!!

って、きょうは外食に1,350円もつこてもた…

ごちそうさまでした!!

鶏!! / Chicken!5

久々に『ヒマラヤ食堂』にて純然たるランチ。

Chicken Tikka
チキンティッカ、3ピースで600円。

ごちそうさまでした!!

TKG / Raw Egg on Rice5

きょうは反省会が開催されとるようですが、まずは筋トレですなぁ〜!!

最寄りジムが定休日なので、ホームジムへ電車でGO!!ですぞぉ〜!!

その前にプレワークアウトカーボを…

Raw Egg on Rice
面倒なので、禁断のTKGにしてしまいましたぞぉ〜!!

禁断やのに、まさかの今月2回目ですなぁ…

これで脚筋をやっつけてきま!!

ごちそうさまでした!!

カツオユッケ / Bonito Yukhoe5

よなよなエールのウェブサイトに、よなよなエールに合うおつまみのレシピが紹介されてまして、その中から「カツオユッケ」を作ってみましたぞぉ〜!!

レシピはこちら。
【よなよなエールと相性抜群!】カツオユッケ
https://yonasato.com/column/choimeshi_62/

Bonito Yukhoe
レシピの2倍量で作りま。

Bonito Yukhoe with YONA YONA ALE
完成!!

さっぱりしていて、おいしい!!
これだけでお腹いっぱいですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

産卵床 / Spawning Bed5

ベランダの子が卵を産みはじめたので、産卵床を購入しましたぞぉ〜!!

Spawning Bed for Medaka

Spawning Bed for Medaka
取りあえず、2個浮かべておきました。

部屋飼いの子たちは、いっこも産まへん…

背中の筋トレ後のココイチ / Post-Back-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Double Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみダブルミックス、5辛。

965円

そういえば、ココイチの中の方々を反省会のスペシャルゲストに…という声が上がっているのですが、そういうことはありなんでしょうか??

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 965.00円(1,930/2)

腕トレ後のエグチ / Post-Arm-Workout Egg Cheeseburger5

きょうも昼休みの時間帯に筋トレしましたぞぉ〜!!

その後の栄養補給を近場のマクドにて。

Egg Cheeseburger

Egg Cheeseburger

これもPFCバランスを計算してみよう…

エネルギー:387 kcal
タンパク質:22.3 g
脂   質:18.9 g
炭 水 化 物:31.0 g

PFCバランスは…

P: 22.3 x 4 = 89.2 kcal (23%)
F: 18.9 x 9 = 170.1 kcal (44%)
C: 31.0 x 4 = 124.0 kcal (32%)

うむむむむ…脂質がちと多いですなぁ…

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

きょうは昼休みの時間帯に筋トレに行きたいので、その2時間前に吉牛へGO!!

Grilled Salmon Meal
体重が本格的に73 kg台に突入していて、低脂質メニューで攻めたいので、焼魚定食をいただきましたぞぉ〜!!

470円

エネルギー:527 kcal
タンパク質:21.3 g
脂   質:9.7 g
炭 水 化 物:84.7 g

PFCバランスは…

P: 21.3 x 4 = 85.2 kcal (17%)
F: 9.7 x 9 = 87.3 kcal (17%)
C: 84.7 x 4 = 338.8 kcal (66%)

なかなかいいのではないでしょうか…
知らんけど。

ごちそうさまでした!!

吉野家の親子丼2杯目 / Second Chicken and Egg Rice Bowl of Yoshinoya5

Chicken and Egg Rice Bowl
プレワークアウトカーボに、またまた『吉野家』の親子丼を利用させていただきましたぞぉ〜!!

いつもは筋トレ2時間前に200 gのライスをいただいてますが、この親子丼のライスはいったい何gなんでっしゃろ??

ネットで検索すると、牛丼並のライスは250 gだそうですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

パブでランチ / Lunch at a Pub5

1回目のイベント終了後、有楽町にある『ザ・ローズ&クラウン』でランチですぞぉ〜!!

パブですなぁ〜パブ!!

Rose Beer
早速、ローズビールをパイントで…

Coke
ブレてしまいましたが、子どもたちがオーダーしたコーラのサーバーですわ。
おしゃれですなぁ〜!!
さすが東京!!
さすが有楽町!!
って、田舎もんかよ!?

Beer Chips
ビアチップス。
下心のある2月11日生まれ(次男)用。
お代わりしてましたなぁ〜
糖質まみれやん…
脂質も。

Napolitan Spaghetti
ナポリタンスパゲッティはレジェンド(長女)用。

Fish and Chips
パブといえばフィッシュ&チップスですなぁ〜!!
サーモンとタラですぞぉ〜!!
むちゃくちゃおいしかった!!

Raw Ham
レジェンドがリクエストした生ハム。
将来、きっと酒飲みになるわ…
知らんけど。

Mix Pizza
伝承者(長男)のリクエスト??

Tokyo Craft
東京クラフト。
こっちの方が好みですなぁ〜!!

いやぁ…久々に大満足なランチですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

アタタミュの屋外イベント / Outdoor Event of Musical Fist of the North Star5

レジェンド(長女)の友だちが、ミュージカル「フィスト・オブ・ノーススター〜北斗の拳〜」(いわゆる「アタタミュ」)のリンちゃん役をやってまして、屋外イベントで生歌を披露するっちゅうので、家族総出で東京ミッドタウン日比谷まで聴きに行きましたぞぉ〜!!

Musical Fist of the North Star

キッザニアの反省会 / Evaluation Meeting for Kidzania2

キッザニア帰りの家族と合流して『天狗』にて反省会…
知らんけど。

大型連休中やからか、在庫切れが多かったですなぁ…

Hoppy
ビアブラウンが出荷停止状態なので、ホッピーセットを。

Salmon Sashimi
レジェンド(長女)と伝承者(長男)はサーモンの刺身ばっかり食べてましたわ
結構なお値段するので、財布に優しくない!!

Shiitake Mushroom Steak
家族用。

Tofu
サッパリポン酢のじゃこねぎ冷奴。

Cubic Steak
これも家族用。

Grilled Mackerel
ほっけが在庫切れだったので、さばに変更。
脂が多くて、ちょっと後悔。

Bell Pepper with Potato Salad
家族用。

Grilled Young Corns
これはちょっとだけいただきました。

Hoppy
外のお代わり。

Gyoza
これまた家族用。

Fried Egg Plant
揚げ茄子生姜。
これもちょっと油が多いかも…

Stewed Tofu and Chicken
豆富と鶏肉のとろとろ煮。
とろとろではなかったですね…
片栗粉を入れ忘れた??

太りませんように、太りませんように、太りませんように…

ごちそうさまでした!!

買ったけど着てなかったTシャツシリーズ / T-Shirt Which I Haven't Worn Since I Bought It5

家族がキッザニアに行ってる隙に、書斎の断捨離をしましたぞぉ〜!!

その時に、買ったけど着てなかったTシャツを数枚発掘!!

YONA YONA ALE T-Shirt
第1弾は、よなよなエールTシャツですなぁ〜!!

自撮りやと解像度低っ!!

上腕二頭筋の血管がポイントですぞぉ…
知らんけど。

このTシャツの収益の一部は、ALS(筋萎縮性側索硬化症)治療の研究費に寄付されるそうですなぁ〜!!
https://yonasato.com/column/yonayonaforals_04/

生搾り / Freshly Squeezed Orange Juice5

Feed ME Orange
通っているジムがある大型商業施設の4階に“Feed ME Orange”なる自販機が出現!!

1杯500円ですが、気になりますなぁ…

見つけた日は、あいにく財布を持ってなかったので、次の日に早速トライしましたぞぉ〜!!

Feed ME Orange
こんなんができあがりましたぞぉ〜!!

Feed ME Orange
ふたも自動的に熱圧着!!
フレッシュな搾りたてをそのまま封入ですなぁ〜!!

早速、いただくと…

甘ぁぁぁぁぁぁ━━━いっっっ!!!!

むちゃくちゃおいしいです!!
これは500円の価値ありですなぁ〜!!(個人の感想です)

そんなしょっちゅういただけませんが、自分へのご褒美のレパートリーが増えましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

胸トレ後のココイチ / Post-Chest-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Double Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみダブルミックス、5辛。

965円

先月は、お食事券プレゼントに応募するため1,000円以上縛りがあり、エビにこみを我慢してましたなぁ…
その縛りが解けたので、ダブルミックスでいただきましぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 965.00円(965/1)

新店で新月会 / New Month's Party at a Newly Opened Curry Restaurant5

きのうは13回目の結婚記念日で、きょうは子どもたち3人の空手の進級試験がありましたなぁ〜!!

っちゅうことで、お外で食べましょうということになり、『カレーキング』にお邪魔しましたぞぉ〜!!
このお店は4月19日にオープンしたそうで、職場で話題になってましたなぁ〜!!

『キルパ』の跡地ですなぁ〜!!

Kirin Ichiban Shibori
生ビールは税込328円。

Papad
お通し??のパパド。

Curry King Salad
このサラダがデカい!!

Curry King Salad
恐るべきボリュームで、こらだけで満腹になりそうですなぁ〜!!

Dr. MaCHO with Daughter MaCHO
レジェンド(長女)の叫び。

Kids Set
お子様セット。
これにバニラアイスが付いて、税込770円。

Chicken Tikka
おとうちゃんはチキンティッカですなぁ〜!!

Kirin Ichiban Shibori
2杯目。

Dr. MaCHO with Kenshiro

Dinner Set Meal
相方がオーダーしたセット。

Spouse
デカい!!

糖質ものをほとんどいただいていないにもかかわらず、満腹感が得られてコスパが高かったですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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