April 2022

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2022年4月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles April, 20225

My Weight Profile 2204
4/01 75.65 kg (+200 g) Shoulders, Abs
4/02 76.20 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Neck
4/03 75.70 kg (-500 g) Chest, Abs

4/04 74.95 kg (-750 g) Triceps, Brachialis, Neck
4/05 74.95 kg (±0 g) Quads, Hamstrings (SN)
4/06 75.60 kg (+650 g) Back, Abs
4/07 75.30 kg (-300 g) Biceps, Forearms, Neck, Shrug
4/08 75.60 kg (+300 g) Quads, Hamstrigs, Inner and Outer Thigh, Calves
4/09 75.70 kg (+100 g) Shoulders, Abs
4/10 76.80 kg (+1,100 g) Chest, Neck

4/11 75.55 kg (-1,250 g) Triceps, Brachialis, Abs
4/12 75.15 kg (-400 g) Off
4/13 74.70 kg (-450 g) Back, Neck
4/14 74.85 kg (+150 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/15 74.80 kg (-50 g) Shoulders, Neck
4/16 74.45 kg (-350 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
4/17 74.40 kg (-50 g) Triceps, Brachialis, Crunches

4/18 74.30 kg (-100 g) Back
4/19 75.05 kg (+750 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh (SN)
4/20 74.80 kg (-250 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/21 74.75 kg (-50 g) Chest
4/22 74.85 kg (+100 g) Shoulders, Abs
4/23 75.05 kg (+200 g) Triceps, Brachialis
4/24 74.40 kg (-650 g) (TOEIC) Back, Neck

4/25 74.95 kg (+550 g) Biceps, Shrug, Forearms, Abs
4/26 74.25 kg (-700 g) (Tokyo) Off
4/27 74.25 kg (±0 g) Shoulders
4/28 74.90 kg (+650 g) Chest, Abs
4/29 74.05 kg (-850 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves, Neck
4/30 73.95 kg (-100 g) Triceps, Brachialis, Crunches

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
/(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年4月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(4/30現在)

コーラルブルー / Coral Blue5

近所のスーパーで気になっていた西洋あさがおコーラルブルーを2株買ってきましたぞぉ〜!!

果たしてどんな花を咲かせてくれるのか!?

Coral Blue

Coral Blue

某月ココイチ / Month-End CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛に冷コー。

1,019円(+冷コー105円)

Dr. MaCHO with Sons
男児たちを連れて、予告通りお邪魔しましたぞぉ〜!!

相方はワクチン2日目で動けず、レジェンド(長女)は寝起きで外出準備が間に合わず断念でしたなぁ〜!!
っちゅうことで、女性陣2人にはお持ち帰りカレー弁当でした。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(4,076/4)

極小値更新 / Update of Local Minimal Value5

さらに更新!!

73.95 kg!!

Dr. MaCHO
コールド(ノーパンプ)ですが、大胸筋のエッジがくっきりしてきたような気がしまんな…
知らんけど。

しかし、まだ三角筋と上腕筋、上腕三等筋の間の溝が出ない…
ここにたくさん皮下脂肪がありますなぁ…

夏までにはもっとそぎ落として、70 kgを切りたいところですなぁ〜!!
知らんけど。

脚トレ後のココイチ / Post-Leg-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円

オーナーさん製、安定の一皿!!

福袋のお食事券がまだ1枚あるので、あすも出没いたします!!
出没予告!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(3,057/3)

極小値更新 / Update of Local Minimal Value5

ついに15年前の体重の極小値74.1 kgを下回りましたぞぉ〜!!

74.05 kg!!

どんどんいきまひょ、どんどん…

大型スーパー続報 / Follow-up Report about the Commercial Facility3

ココイチのすぐそばの大型スーパーの続報。

同僚の奥さんの情報によると、閉店は令和6年とのこと。
その年のいつ頃かは不明。

駅の近くの壮大な空き地にはモールが建つそうで、閉店するなら新しいのができてからにしてほしいですなぁ…

吉牛の親子丼 / Chicken and Egg Rice Bowl of Yoshinoya5

何かと話題の『吉野家』にて、筋トレ前のカーボを…

Chicken and Egg Rice Bowl
気になっていた親子丼をいただきましたぞぉ〜!!

437円

親子丼を外でいただくことは、ほとんどないのですが、普通においしかったです!!
もう少し塩分控えめなら、言うことなし!!

タンパク質も31.9 gで、コスパもいい感じですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

2次会 / After-Party5

Capitolo dal spacca Napoli』にて、6人で2次会。

Red Wine

Raw Ham

Assorted Cheese

Longtooth Grouper Carpaccio
クエのカルパッチョ。

ごちそうさまでした!!

懇親会 / Banquet5

Lecture
やはりライブ(対面式)はいいですなぁ〜!!
活発なディスカッションもでき、大変有意義な時間を過ごすことができましたぞぉ〜!!
ありがとうございます!!

講演会の後は、これまた久々の対面式懇親会ですぞぉ〜!!
コロナ禍なので、いつもの立食スタイルではなく、着席してお弁当をいただきながらの懇親会でしたなぁ〜!!

Banquet
ご飯ものはI先生に丸投げしまして、おかずだけいただきましたぞぉ〜!!

どれもおいしかったです。

ごちそうさまでした!!

Banquet
大人数で会食するのは2年以上ぶりなので、感激でしたなぁ〜!!

講演前のコンビニランチ / Pre-Lecture Lunch at a Convenience Store5

3年前に呼んでいただいた講演会に、またまた呼んでいただきましたぞぉ〜!!
ありがたいことです。

今回も会場は飯田橋ですなぁ〜!!

久々のお上りさんなので、おいしいランチをいただこうと、うろちょろしてましたが、優柔不断で決めきれず、会場近くのセブイレにてプロテインバーをいただくにとどまりましたなぁ〜!!

Lunch at Iidabashi

ごちそうさまでした!!

英語塗り塗りの反省会 / Evaluation for TOEIC5

きょうは英語塗り塗り大会でしたなぁ〜!!

リスニングがヤバい!!
ヤバいというのは、悪い意味でヤバい!!
点数が伸びないと思いま。

ひるがえって、リーディングは余裕を持って解くことができ、6分余りましたぞぉ〜!!

結果が出るのは5月10日ですなぁ〜!!
満点は難しいと思いますが、900点台をキープできますように…

久々にパンクIPAの缶を購入し、自宅で反省会。

BREWDOG PUNK IPA

BREWDOG PUNK IPA

チャリ丼 / Biking to Eat Rice Bowl5

今月からレジェンド(長女)のそろばん教室が1時間遅くなったので、筋トレの時間調整がムズい…

取りあえずプレワークアウトカーボを取っておかねば…『寿美丼丸』にて。

Tuna and Salmon Rice Bowl

Tuna and Salmon Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

内食 / Caffeteria Lunch5

食堂のヘルシーセットが「鶏むね肉の葱塩だれ」やっちゅうので、お邪魔しましたぞぉ〜!!

そしたら、むね肉は完売して、もも肉に変更とのこと…
何のバチや!?

ま、皮を剥がせばいいか…

Healthy Set Meal
温玉2個を追加して…

Grilled Chicken with Scallion Sauce
「葱塩だれ」がおいしかったです!!

ライスは少しだけいただいて、残りは、おにぎりにしてお持ち帰りしましたぞぉ〜!!
後ほど、プレワークアウトカーボとしていただきま。

ごちそうさまでした!!

脚トレ後の夜マクド / Post-Leg-Workout Hamburger5

月曜闇市で体重スパイクを作ってしまったので、きょうは電車に乗ってホームジムまで遠征ですぞぉ〜!!

脚トレをやりましたぞぉ〜!!

左膝に違和感があるので、45度レッグプレスは控えめでしたなぁ…
290 kgで8回、6回、6回です。

脚トレ後は、ちょい飲みしたいところですが(あかんがな!!)そんなわがままに付き合ってくれる仲間をまだ見つけてませんからなぁ…

おとなしくマクドにしましたぞぉ〜!!

Bai Hamburger

ごちそうさまでした!!

月曜闇市 / Monday Black Market Bar5

急きょ『召しませ!闇市酒場』にて、A先生、M先生、I先生と。

背中の筋トレ後に、少し遅れて合流しましたぞぉ〜!!

Coffee Hoppy and Appetizers

Croquettes

Coffee Hoppy

Pickled Japanese Leeks

Fried Hampen with Cheese

Fried Hampen with Cheese

Hoppy

Chopstick Rest

ごちそうさまでした!!

純然たるランチ / Pure Lunch5

先週に続き、『ヒマラヤ食堂』にて純然たるランチ。

Chicken Tikka
チキンティッカ、3ピースで600円。

ごちそうさまでした!!

腕トレ後のココイチ / Post-Arm-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(2,038/2)

ピンクムーン / Pink Moon5

Pink Moon

水栽培2022 / Hydroponic Cultivation 20225

Hyacinths 220309
2022年3月9日
3年目で球根が痩せ細ってたので、どうしたものか悩んでましたが、取りあえず水栽培にしたら
、つぼみが出てきましたなぁ〜

Hyacinths 220317
3月17日

Hyacinths 220319
3月19日

Hyacinths 220321
3月21日
開花しましぞぉ〜!!

Hyacinths 220325
3月25日
もうすこしで満開…

Hyacinths 220326
3月26日
満開宣言!!

Hyacinths 220326


Hyacinths 220330
3月30日
今までで一番、ヒヤシンスらしいですなぁ〜!!
根が出るまで暗室に入れたりせず、温度コントールも気にせず、定期的な水換えもしなかったんですが…

過保護はよくないとくことでしょうなぁ〜!!
人間関係も、思い入れが強すぎると、うまくいきませんからなぁ〜!!

扱いは雑になりましたが、3年目に浮気しなくて正解でしたなぁ〜!!

いろいろと勉強になりましたなぁ〜!!

追記

Hyacinths 220416
4月16日
土植えし、球根肥大を開始しました。
でっかくなれよぉ〜!!

純然たるランチ / Pure Lunch5

『ヒマラヤ食堂』にて、純然たるランチ。

Chicken Tikka
チキンティッカ、3ピースで600円。

ごちそうさまでした!!

40日ぶりのオフ / No Workout Day for the First Time in 40 Days3

勇気を振り絞って、40日ぶりに筋トレをオフにしましたぞぉ〜!!

3月3日以降、最寄りのジムが定休日の火曜も電車に乗ってホームジムに行って脚トレしてましたが、疲労がたまるとよくないですからなぁ〜

っちゅうか、連続記録にこだわるのは良くないんですが、ついついチャレンジしてしまいますなぁ〜!!

休む勇気も必要ですなぁ〜!!

知らんけど。

胸トレ後のココイチ / Post-Chest-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円

久々に推し店員さん(みなさん、推しですが…)のお姿が見えたので、入店!!

下心のある2月11日生まれ(次男)の入学祝いのお言葉、ありがとうございます!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(1,019/1)

2次会 / After-Party5

『マリンスタンド』にて。

午前様でしたなぁ〜!!

つづく…

超久々のパパ友会 / Dad-Friend Meeting for the First Time in a While5

卒園式と入学式が無事終わり、まん防も解除されたので、満を持して超久々のパパ友会ですぞぉ〜!!

約1年半ぶりですなぁ〜!!

みんなのお気に入り??『召しませ!闇市酒場』にて。

Coffee Hoppy and Appetizers

Coffe Hoppy

Pickled Japanese Leeks
早速、こよいはキスできなくなりました…

Seaweed-Wrapped Cheese

French Fries with Cheese

Fried Hampen with Cheese

Hoppy

Duck Pastrami

Draft Beer

Seasoned Bamboo Shoots with Green Onion

Draft Beer

Fried Hampen with Cheese

子育て仲間なので、共感できる話題もたくさんあり、有意義な会でしたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

肩トレ後のづけ丼 / Post-Shoulder-Workout Seasoned Seafood Rice Bowl5

『山傳丸』にて。

ランチは4カ月ぶりですなぁ〜!!

Seasoned Seafood Rice Bowl
いつものづけ丼(シャリ少なめ)。

Seasoned Seafood Rice Bowl

Seasoned Seafood Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

家族と合流するため公園へGO!!

内食 / Caffeteria Lunch5

きょうの食堂メニューに鮭の塩焼き定食があったので、行ってきましたぞぉ〜!!

で、食堂に着くと、かしわ天そばもありましたなぁ〜!!
こっちの方がタンパク質が多い!!
っちゅうことで、食券を買ったら、かしわ天が在庫切れで、かき揚げそばに変わるとか…

かき揚げでは十分なタンパク質を取れないので、鮭の塩焼きに戻しましたぞぉ〜!!

Grilled Salmon Set Meal

Grilled Salmon

ライスはおにぎりにしてお持ち帰り。

ごちそうさまでした!!

闇から闇へ /1

『ホルモン闇番長』へはしご…

え!?

パパ友の店長がいない!!

バイトの子に聞くと、3月いっぱいで辞めたとか…

つづく…

新年度会 / New Fiscal Year's Meeting5

『召しませ!闇市酒場』にて。

極小値 / Local Minimal Value3

いよいよ74 kg台に突入しましたが、直近の極小値は2007年6月29日の74.1 kgのようですなぁ〜!!

15年前ですなぁ〜!!

ぽっきー先生の披露宴に向けて減量してた時ですなぁ〜!!

果たしてこの体重を下回れるか!?

鶏白湯らーめん / Ramen Noodles in Chicken Broth Soup5

食堂がリニューアル記念で【麺や福十八監修】鶏白湯らーめんを販売するっちゅうので、雨の中、行ってきましたぞぉ〜!!

Ramen Noodles in Chicken Broth Soup
温玉2個とともに。

Ramen Noodles in Chicken Broth Soup
おいしい!!
おいしいですなぁ〜!!

Ramen Noodles in Chicken Broth Soup
スープをいただいていくと、麺が出現しましたぞぉ〜!!

チャーシューはずっしりと分厚くて、むちゃくちゃおいしい!!

麺は少しだけいただいて、残りはチャック付きポリ袋に入れて、お持ち帰りしました。

ごちそうさまでした!!

筋トレ前のカーボ補給 / Pre-Workout Carb5

Beef Curry
朝起きて、まず100 gのライスとともに、咖喱屋カレー大辛のレトルト。

Seared Bonito
筋トレ2時間前に、カツオのたたきとライス200 g。

Hamburger
筋トレ中、カーボ不足にならないように、直前にレギュラーハンバーガー。

ごちそうさまでした!!

余録 / Yoroku5

ずっとサボっていた「余録」の書写を再開。

1段落だけで肩が凝りそうですなぁ〜!!

Yoroku

筋トレ後の栄養補給 / Post-Workout Nutritions5

Beef Curry
咖喱屋カレー大辛にライス少々。

Stir-Fried Chicken Breast with Cabbage
鶏むね肉とキャベツのタンドリーチキン風炒め。

Stir-Fried Chicken Breast with Cabbage
これは子どもたちも大好きで、かなり奪われますなぁ…

ごちそうさまでした!!

チャリ丼 / Biking to Eat Rice Bowl5

きょうも『寿美丼丸』のイートインでカーボ補給ですぞぉ〜!!

Tuna and Salmon Rice Bowl
まぐろサーモン丼のネタ大盛り。

750円

Tuna and Salmon Rice Bowl

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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