March 2022

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2022年3月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles March, 20224

My Weight Profile 2203
3/01 76.95 kg (-900 g) Off 3rd Vaccination
3/02 76.70 kg (-250 g) Off
3/03 76.90 kg (+200 g) Shoulders, Abs
3/04 76.50 kg (-400 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
3/05 76.30 kg (-200 g) (Osaka) Chest, Abs
3/06 76.15 kg (-150 g) (Osaka) Triceps, Abs, Shrug

3/07 76.05 kg (-100 g) Back, Neck
3/08 76.00 kg (-50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh (SN)
3/09 75.95 kg (-50 g) Shoulders, Abs
3/10 76.05 kg (+100 g) (Blood Test) Biceps, Shrug, Forearms, Neck
3/11 76.25 kg (+200 g) Chest, Abs
3/12 75.90 kg (-350 g) Triceps, Brachialis, Neck
3/13 76.70 kg (+800 g) Back, Abs (Niigata)

3/14 No Data (Niigata) Biceps, Crunches, Shrug, Forearms
3/15 77.60 kg (+900 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/16 77.10 kg (-500 g) Shoulders, Abs
3/17 76.55 kg (-550 g) Chest, Crunches
3/18 76.75 kg (+200 g) Triceps, Brachialis, Abs/Neck (at Home)
3/19 75.90 kg (-850 g) Hamstrings/Back, Crunches, Outer Thigh
3/20 75.95 kg (+50 g) (TOEIC) Shoulders, Abs, Neck

3/21 76.30 kg (+350 g) Biceps, Shrug, Forearms, Crunches
3/22 76.35 kg (+50 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/23 75.80 kg (-550 g) Chest, Abs, Neck
3/24 75.55 kg (-250 g) Triceps, Brachialis, Crunches
3/25 75.65 kg (+100 g) Back, Abs
3/26 75.90 kg (+250 g) Shoulders, Neck
3/27 75.25 kg (-650 g) Biceps, Forearms, Abs

3/28 75.85 kg (+600 g) Chest, Shrug
3/29 75.65 kg (-200 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
3/30 75.65 kg (±0 g) Brachialis, Triceps, Abs
3/31 75.45 kg (-200 g) Back

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
/(スラッシュ)はダブルスプリット(1日2回)。
SN: Shimosa-Nakayama
2022年3月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(3/31現在)

ウイークリーチャリ丼 /5

Tuna and Salmon Rice Bowl

Tuna and Salmon Rice Bowl

筋トレとそろばんの合同反省会 / Joint Evaluation Meeting for Workout and Abacus5

Spiced Chicken Salad with Hard Boiled Egg

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スパイスチキンサラダのゆでタマゴミックス、スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛に冷コー。

1,019円(+ サラダ393円 + 冷コー105円)

そろばん帰りのレジェンド(長女)からのリクエストで、久々に2人でココイチへGO!!ですぞぉ〜!!

スパイスチキンサラダがいい感じですなぁ〜!!
レジェンドもおいしいと言うて、シェアしましたぞぉ〜!!

純白ライスもレジェンドに供与して、おとうちゃんはローカーボを実現。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 807.00円(3,228/4)

筋トレ後のタンパク質補給 / Post-Workout Protein Intake5

きょうは、期せずしてダブルスプリット(1日2回ジム)でしたなぁ〜!!

1回目…背中をやっつけようと思てたら、リストストラップをどこかに落としてきたので、脚トレに変更!!
ところが、メインのレッグプレスマシンが故障中で、仕方なく…仕方なくですよ、ハムストリングスだけやっつけ、チャリを取りにちょっとだけ出勤して帰宅。

2回目…道端で無事、リストストラップを発見!!
本日2回目のジムへ行き、当初予定していた背中をブチブチにしておきましたぞぉ〜!!

家族は、子どもたちのスタジオ撮影(下心のある2月11日生まれ(次男)のランドセルをしょった写真など…)後、『くら寿司』らしい…。
『くら寿司』は食べられるもんがないので合流せず、『ヒマラヤ食堂』でタンパク質補給ですぞぉ〜!!!!

Chicken Tikka
これで600円という高コスパ!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ後のココイチ / Post-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛。

755円

筋トレ後の栄養補給ですぞぉ〜!!

そういえば、ココイチのすぐそばの大型スーパーが、年内いっぱいでビルごとなくなるといううわさがあるのですが、ほんまかいな??

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 736.33円(2,209/3)

ランチョンレクチャー / Luncheon Lecture5

講義の時間が押し押しなので、ランチをいただきながら受講ですぞぉ〜!!

Lunch
ランチは定番のカレー!!
ライスを自分でよそえるので、少なめにしましたぞぉ〜!!
推定約100 g??

やはり、ポータブルのはかりが必要ですなぁ〜!!

この後、すぐ出番なので、やや緊張してきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

朝食 / Breakfast5

6時半から朝食ですぞぉ〜!!
まだ意識がもうろう…

Breakfast

Breakfast
ライス推定約100 gとみそ汁を追加。

Breakfast
加熱系完成!!

ごちそうさまでした!!

最初の晩餐 / Dinner of Day 15

Dinner of Day 1

Assorted Sashimi

Fried Oysters

Broiled Fish

Hot Pot

Silver Vine

Steamed Egg Custard

Assorted Tempura

Hot Pot

Special Dish

Miso Soup

Cake

Chopstick Rest

Cake

ごちそうさまでした!!

いきなり抗原検査 / Antigen Test Just after Arrival5

Yamanami
会場到着!!
約2年半ぶりですなぁ〜!!

Antigen Test
いきなり抗原検査…こっわ!

Dr. MaCHO
試料採取中…

Antigen Test
ドキドキ…

Antigen Test
陰性でしたなぁ〜!!

現地出席者全員陰性でしたぞぉ〜!!

これで安心して出席できますなぁ〜!!

いざ雪山へ!! / Off to a Snow Mountain5

「Free Radical School 2021」に出席するために、南魚沼市へGO!!ですぞぉ〜!!

ことし最初の国内出張ですなぁ〜!!

って、厳密には雪山には行きませんが…

Protein Lunch with Black Coffee

Snow Mountain

卒園式の反省会 /5

きょうは、下心のある2月11日生まれ(次男)の卒園式でしたぞぉ〜!!

コロナが広がる中、無事に開催していただいて、ありがたやぁ〜ですなぁ〜!!

子どもたち3人でトータル8年間お世話になった幼稚園とも、これでお別れですなぁ…寂すぃ…

反省会は御本尊様のリクエスト??で『びっくりドンキー』ですぞぉ〜!!

おとうちゃんは、あまり体重を増やしたくないのでハンバーグを回避し、コロコロステーキにしましたぞぉ〜!!

筋トレ前のカーボ摂取も兼ねたいので、ライスが付いてくるドンキーセットにしましたなぁ〜!!

Dish Salad

Iced Coffee

Sliced Steak with Donkey Set

Kenshiro and Dr. MaCHO
レジェンド(長女)と伝承者(長男)は卒園式会場に入れず、3時間以上、園庭で遊んで待ってましたが、先生たちと家族で写真を撮るために、一応、おめかししてましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

チャリ丼 / Biking to Eat Rice Bowl5

筋トレ前のカーボ補給に『寿美丼丸』へチャリ丼ですぞぉ〜!!

Tuna and Salmon Rice Bowl
イートインにて、まぐろサーモン丼ネタ大盛り750円をいただきました!!

Tuna and Salmon Rice Bowl

ごちそうさまでした!!

脚トレ前のTKG / Pre-Leg-Workout Raw Egg on Rice5

先週水曜、ワクチンの副反応で筋トレをサボってしまいましたなぁ…

っちゅうことで、きょうは電車に乗って、ホームジムで埋め合わせですぞぉ〜!!

Raw Egg on Rice
その2時間前のカーボ補給…禁断のTKGですなぁ〜!!

なぜ禁断かというと、生の白身はいろいろと良くない…知らんけど。

ごちそうさまでした!!

筋トレ後のココイチ / Post-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Shrimps
スモールビーフのエビにこみミックス、5辛に冷コー。

755円(+冷コー105円)

筋トレ後にお店の前を通ったら、きょうは看板娘さんが黒いかっちょえぇユニフォームを!!
吸い寄せられるように入店しましたなぁ〜!!

ジロジロと観察すると「CoCo Specialist Class 1」と書いてありますなぁ〜!!
やはり昨年の調理コンテスト関連でしょうなぁ〜!!

常連の誇りですなぁ〜!!
かっちょえぇ〜!!
写真撮りたなりまんな。

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 727.00円(1,454/2)

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Beef Curry
ビーフカレーの200 g、5辛。

699円

きのう、お邪魔しそびれたので、改めまして18周年おめでとうございます!!

きのう、外から店内をのぞいた時に、店長さんが黒いかっちょえぇユニフォームをお召しになってたのが気になってましたなぁ〜!!
きょうも着てはりまして、もしかしたら社内調理コンテストで優秀な成績を上げられたから??

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 699.00円(699/1)

祝!!開店18周年!! / Congrats for the 18th Anniversary!!5

おめでとうございます!!

3回目接種 / Third Shot3

Dr. MaCHO
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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