November 2021

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2021年11月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles November, 20211

My Weight Profile 2111
11/01 79.30 kg (+650 g) Back, Abs
11/02 79.55 kg (+250 g) Off
11/03 78.90 kg (-650 g) Shoulders, Neck
11/04 78.55 kg (-350 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
11/05 78.50 kg (-50 g) Chest
11/06 78.00 kg (-500 g) Triceps, Shrug, Neck
11/07 78.75 kg (+750 kg) Quads, Hamstrings, Outer and Inner Thigh, Calves

11/08 77.95 kg (-800 g) Back, Abs
11/09 78.70 kg (+750 g) Off (Flu Shot)
11/10 78.45 kg (-250 g) Shoulders
11/11 78.15 kg (-300 g) Off (Ozone Disinfection)
11/12 79.45 kg (+1,300 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
11/13 78.75 kg (-700 g) Chest, Triceps, Shrug, Abs
11/14 78.15 kg (-600 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh

11/15 78.15 kg (±0 g) Back, Neck
11/16 79.10 kg (+950 g) Off
11/17 78.65 kg (-450 g) Shoulders, Abs
11/18 78.25 kg (-400 g) Biceps, Brachialis, Forearms
11/19 78.70 kg (+450 g) Chest, Rotator Cuff
11/20 78.75 kg (+50 g) Triceps, Neck, Shrug
11/21 78.80 kg (+100 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

11/22 78.25 kg (-550 g) Back, Abs
11/23 77.95 kg (-300 g) Off
11/24 78.75 kg (+800 g) Shoulders, Neck
11/25 78.55 kg (-200 g) Abs, Biceps, Brachialis, Forearms
11/26 78.70 kg (+150 g) Chest, Abs, Rotator Cuff
11/27 77.90 kg (-800 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
11/28 77.90 kg (±0 g) (TOEIC) Triceps, Shrug

11/29 79.40 kg (+1,500 g) (Ozone Disinfection) Back (SN)
11/30 78.90 kg (-500 g) Shoulders, Rotator Cuff (SN)

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2021年11月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(11/30現在)

スタンプ2倍!!2倍!!5

『王将』

Asahi Super Dry

French Fries

Stewed Chicken

Grilled Innards

Gyoza

Gyoza with Extra Garlic

Asahi Super Dry

Gyoza

つづく…

筋トレ前のカキフライ定食 / Pre-Workout Fried Oyster Set Meal5

きょうの英語塗り塗り大会は、いつになく体調不良でして(寝不足)リスニングは取りこぼしありで、リーディングは2分ほど残してなんとか解答を完了しましたが、果たして結果は!?

帰りに筋トレ前のカーボを取ろうと、千葉中央駅から千葉駅周辺をうろちょろしましたが、めぼしいところ(『一蘭』とか『銚子丸』とか…)は、どこも列ができてましたなぁ…

仕方がないので稲毛に戻り、ずっと気になっていた『魚七鮮魚店』のカキフライ定食をいただくことにしましたぞぉ〜!!

Fried Oyster Set Meal
ドド━━━ン!!!!
これが広島産のカキフライ定食@1,100円!!

レモンも広島産とのこと。

Fried Oysters
理想的なカキフライでしたなぁ〜!!
カリッと揚がっていて、衣が自己主張しない。

Sashimi and Japanese Omelet
おいしい刺し身と卵焼きも付いてました。

いやぁ〜期待以上にむちゃくちゃおいしかったです!!

ごちそうさまでした!!

英語塗り塗り前のカーボ補給 / Pre-TOEIC Carb5

きょうは英語塗り塗り大会ですぞぉ〜!!

脳みそが働かんかったら困るので、カーボを補給しますぞぉ〜!!

Beef Curry
出発前に咖喱屋カレー大辛にライス約100 g。

Egg McMuffin
会場最寄り駅に付いてから、会場へ向かって歩きながらエッグマックマフィン。
久々ですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

脚トレ後のステーキ / Post-Leg-Workout Steak5

Beef Cut Steak Low Carb Set Meal

Beef Cut Steak

ごちそうさまでした!!

筋トレ前の親子丼 / Pre-Workout Chicken and Egg Rice Bowl5

Chicken and Egg Rice Bowl
昨夜の親丼の残りに卵3個を投入して親子丼にしましたぞぉ〜!!

こないだの『くら寿司』で子どもたちが食べてたラーメンに付いてたかつおぶしをかけて…
伝承者(長男)に「かつおぶしが踊ってるで!」と言うても興味なさげでしたなぁ…
科学者にはなれませんなぁ…知らんけど。

いつもライスは朝に100 g、筋トレ2時間前に200 gいただくんですが、きょうは朝から200 gにして、ちょっと早いですが2時間後にジムに行く予定。

久々の親子丼を満喫するためですなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

筋トレ後のココイチ / Post-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、5辛。

1,019円

あさって、英語塗り塗り大会があるので、少しだけ腸をいたわって5辛!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,052.25円(4,209/4)

筋トレ前のココイチ / Pre-Workout CoCoICHI5

Beef Curry with Various Toppings
ビーフカレーのチキンにこみ、エビにこみ、ハーフチーズミックス、5辛。

1,152円(ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

筋トレ前なのでライスを200 gにして、軽めのトッピングと軽めの辛さにしたんですが、なんと!!去年のきょうも同じ仕様(ハーフチーズは除く)でいただいていて、びっくりしましたなぁ〜!!

めったにこの仕様にはしないのに…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,063.33円(3,190/3)

ゲーイナで犬 /5

『しばいぬ酒場』が、金色の炭酸水を2日間限定で半額にしはるっちゅうので、漏れなくお邪魔しましたぞぉ〜!!

先週はギロッポンで犬で、今週はゲーイナ(稲毛)で犬ですなぁ〜!!

Draft Beer

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth

Kimchi

Potato Salad

Draft Beer

Draft Beer

French Fries

Poko-chan

Chicken Wing Sticks

Draft Beer

Poko-chan

Fried Edamame with Garlic

Duck

Draft Beer

Draft Beer

Deep-Rried Eggplant in Japanese Broth

Kushikatsu

Japanese Omelet

French Fries

Draft Beer

Draft Beer

Kimchi

ごちそうさまでした!!

スタジオ撮影の反省会 / Evaluation Meeting for Studio Shooting5

ことしも家族でスタジオ撮影する季節になりましたなぁ〜!!

早っ!!

今回も場末のモールでの撮影でしたが、テナントが充実してきて場末感が薄らいでましたなぁ〜!!
あっぱれ!!あっぱれ!!

ただ、飲食店はそれほど増えてなかったので、反省会はお隣の『くら寿司』にて。

Sea Lettuce Miso Soup

Special Thick Japanese-Style Omelette

Vinegared Thick Fatty Mackerel

Broccoli Salad

Draft Beer

Vinegared Thick Fatty Mackerel

Legendary Fried Chicken

Vinegared Thick Fatty Mackerel

Silky Soy Milk Ice Cream (Vanilla)

Silky Soy Milk Ice Cream (Vanilla)

ごちそうさまでした!!

レベル51 / Level 515

Birthday Cake
ありがたいことです。

ウエストバッグ更新 / Renewed Waist Bag5

きょうの誕生日を機に、約5年ぶりにウエストバッグを更新しましたぞぉ〜!!

ずっと同じモデルですぞぉ〜!!

Waist Bags
上が初代で、下が2016年12月2日に下ろした同じモデルの2代目。
初代は、よぼよぼですなぁ…
原形をとどめてへん。
当時、ファスナーが壊れたので更新したのでした。

Waist Bags
上が本日の2代目で、下が3代目。
2代目は初代ほど縮んでませんし、ファスナーも壊れてないのですが、つや出し加工がほぼ剥がれ落ちてますからなぁ…
5年使ったので、まぁいいかっちゅうことで、更新しました。

ちなみに、2代目も3代目もネットオークションで、かなりお安くゲットしましたぞぉ〜!!

ほぼ皆既月食 / Near-Total Lunar Eclipse5

最初はモヤってたので、どうなることかと思いましたが、食の最大あたりでは、すっきり晴れわたりましたなぁ〜!!

Near-Total Lunar Eclipse
DSC-HX60Vの自動モードで撮影。

7年前(2014年10月8日)には、もっときれいに撮れてたんですが…
腕が落ちましたなぁ…

ともあれ、見ることができてよかった♪よかった♪

念願のギロッポンで犬 / BrewDog Roppongi5

マンチェスター出張以来、ブリュードッグのパンクIPAにハマってまして、日本で飲めるお店を探してましたなぁ〜!!

そしたら、ギロッポン(死語??)にオフィシャルバーがあるというではあ〜りませんか!!

しかし、なかなかお邪魔する機会がなく、そうこうしているうちにコロナ禍になり、訪問実現からはどんどん遠のいておりました。

そこへ、研究室の卒業生(博士前期課程を修了したので、修了生??)が、ことしの4月からギロッポンで働くっていう…
これは口実を見つけて襲撃するしかないですなぁ〜!!

そして、ついにその口実が!!
彼のB4(4回生)の時にやった研究が学術論文誌に採択されましたぞぉ〜!!

っちゅうことで、やっとこさ念願かなって、ギロッポンで犬!!
…ですぞぉ〜!!

BrewDog Roppongi
これ、これ!!
のけ反った??犬のロゴですなぁ〜!!
まさに、ギロッポンで犬!!

BREWDOG PUNK IPA
1パイント1,400円と結構なお値段するんですが、体にするすると入っていく…

Fish and Chips
フィッシュ&チップスが、これまた絶品!!
フィシュはもちろん、ポテトがおいしい!!

BREWDOG PUNK IPA

HAZY JANE

DAILY DRAFT

DRAFT BEER

Fish and Chips
フィッシュ&チップスお代わり!!

Buffalo Chicken Wings
バッファローチキンウィングスも定番ですなぁ〜!!

BREWDOG PUNK IPA

BREWDOG PUNK IPA

Sweet Potato
こちらはハニーディップ付きスイートポテトフライ。

Team RedOx
遠くの方も近くの方もお集まりいただき、ありがとうございました!!

ごちそうさまでした!!

脚トレ後の10辛 / Post-Leg-Workout Spice Level 105

Small Beef Curry with Various Toppings
スモールビーフのチキンにこみ、やさい、ハーフチーズミックス、10辛。

1,019円(ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

Small Beef Curry with Various Toppings
いい色してますなぁ〜!!(個人の感想です)

またまた2022年のカレンダーをいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(2,038/2)

筋トレ前のハヤシライス / Pre-Workout Hashed Beef Rice5

筋トレ前のカーボ補給に、気になっていた吉牛の牛ハヤシライスのお手並み拝見…。

Extra Beef Hashed Beef Rice
肉だくでいただきましたぞぉ〜!!

もうちょっと酸味がほしいところですが、普通においしかったです。

ごちそうさまでした!!

締めのギョウザ / Gyoza for Finishing off5

『餃子スタンド』で締めの餃子。

SUNTORY The MALT'S

Gyoza

Team RedOx

ごちそうさまでした!!

田中さんとこから闇へ… / From Tanaka's to Yamibancho5

卒業生が『ホルモン闇番長』に行きたいというので、閉店時間ぎりぎりか閉店してしまってるかぐらいですが、はしごしましたぞぉ〜!!

Asahi Super Dry

Asahi Super Dry

ごちそうさまでした!!

田中さんとこ / Tanaka's5

闇から田中さんとこへ…

ここで卒業生と合流できましたぞぉ〜!!

Kushikatsu Tanaka's Day

Cabbage

Hoppy

Sliced Tomato

Boiled Peanuts

Hoppy

French Fries

Chopstick Rest

Kushikatsu

Beef Tongue

Kushikatsu

The PREMIUM MALT'S

Grilled Innards

ごちそうさまでした!!

木曜闇市 / Thursday Black Market Bar5

卒業生が6年ぶりに訪ねてきてくれるというので、闇市で待機…

Coffee Hoppy with Appetizers

Chopstick Rest

Coffee Hoppy

Pickled Japanese Leeks

Seaweed-Wrapped Cheese

Coffee Hoppy

Pastrami

Macaroni Salad

Fried Hampen with Cheese

しかし、ラストオーダーまでに間に合いそうにないので、残念ですが河岸を変えることに…

ごちそうさまでした!!

フルーショット / Flu Shot5

…ですぞぉ〜!!

ことしは、いつになく予約してたんですが、そういうときに限って、会議が入りますなぁ…
仕方がないので、会議を途中で抜けましたなぁ…

Flu Shot
看護師さんがどこに打ったらええか分からんと、おっしゃいまして、あたふたされてたんですが、れらい下の方ですなぁ〜

きょうはジムも休館日ですし、おとなしく晩酌して過ごしたいとおもいま。

ジム休館日は非休肝日。

筋トレ後の10辛 / Post-Workout Spice Level 105

Small Beef Curry with Various Toppings
スモールビーフのチキンにこみ、やさい、ハーフチーズミックス、10辛。

1,019円(ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

2022年のカレンダーをいただきましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,019.00円(1,019/1)

筋トレ前カーボ / Pre-Workout Carb5

メッセからの帰りに筋トレ前のカーボ補給ですぞぉ〜!!

っちゅうことで、前から気になっていた『MY YAKINIKU STYLE 将泰庵 プレナ海浜幕張店』にて。

Outside Skirt Yakiniku Set Meal
旨味ハラミ御膳の200 gをライス大盛りでいただきましたぞぉ〜!!

Outside Skirt Yakiniku Set Meal

Outside Skirt

Outside Skirt

Yakiniku

久々に、おいしい焼き肉をいただきましたなぁ〜!!

ごちそうさまでした!!

久々のコスプレ / Cosplay after a Long Interval5

きょうは幕張メッセで開催されているJASISに行きますぞぉ〜!!

昨年、いつもの服装(Tシャツにベスト、ウエストバッグにベンゾリ)で行って、かなり浮いてたので、ことしはコスプレですぞぉ〜!!

スーツを着るのは超久々ですなぁ〜!!

Pictogram Tie
先日、50%オフで買ったピクトグラムネクタイを開封しましたぞぉ〜!!

しかし!!

ネクタイの結び方忘れた

頭の中を真っ白にして、何も考えずに手だけ動かしたら、結べましたなぁ〜!!
体で覚えてることは、考えたら負けですなぁ〜!!
電子スピン共鳴(ESR)装置の測定と同じですわ。(個人の感想です)

Pictogram Tie and RedOx Mask
電車を待つコスプレおやじ。

JASIS 2021
証拠写真。

祝勝会 / Victory Celebration5

小学校スポーツフェスティバルの徒競走での伝承者(長男)の優勝とレジェンド(長女)の2位を『召しませ!闇市酒場』でお祝いしましたぞぉ〜!!

土曜闇市ですなぁ〜!!

今月からお店が禁煙になり、20歳未満も入店可能になったので、子どもたちにとっては2年ぶりぐらいですなぁ〜!!

おとうちゃんは2日ぶりですなぁ〜!!

Coffee Hoppy
いつものコーヒーホッピー。

Appetizer

Seaweed-Wrapped Cheese
伝承者の大好物、チーのり。
家でも自作してますなぁ〜!!

Pickled Japanese Leeks
これをいただくとキスできないらしいです。

French Fries
下心のある2月11日生まれ(次男)の大好物、ポテトフライ。
あつあつほくほくですわ。

Chopstick Rest

Coffee Hoppy
そとを追加。

Nikumaki
串かつも絶品ですが、肉巻きはさらにおいしい!!

Croquettes
コロッケはレジェンドと伝承者用。

Yakisoba
子どもたちは気にせずカーボを取れるので、うらやましいですなぁ〜!!

Vanilla Ice Cream
伝承者がデザートを食べたいと言うので、クリソハイの上に乗せるバニラアイスを出していただきました。
バームクーヘンもいただき、子どもたちは大満足♪

ごちそうさまでした!!

ファミレスランチ / Lunch at a Family Restaurant5

きょうは小学校のスポーツフェスティバルですぞぉ〜!!

午前中は伝承者(長男)の出番で、徒競走で、なんと優勝しましたぞぉ〜!!
祝勝会案件ですなぁ〜!!

午後からレジェンド(長女)の出番なので、近くにある『フォルクス』でランチですぞぉ〜!!

『フォルクス』なんて、いつぶり??

Salad

Iced Coffee

Beef Tendon Black Curry

Salad

Glove
サラダバー用の手袋。

Iced Coffee

ごちそうさまでした!!

胸トレ前のカーボ / Pre-Chest-Workout Carb5

Beef Hot Pot Set Meal
ピ…ピントが…

iOS 15にしてから、ikuoPhone X(まだXです)のカメラの調子が悪いですなぁ…

Beef Hot Pot
アップはちゃんと撮れました。

ごちそうさまでした!!

木曜闇市 / Thursday Black Market Bar5

N大学のY先生を交えて、闇市ですぞぉ〜!!

Coffee Hoppy with Appetizers

Chopstick Rest

Macaroni Salad

Coffee Hoppy

Pickled Japanese Leeks

Seaweed-Wrapped Cheese

Pastrami

Nikumaki

Nikumaki

Coffee Hoppy

Fried Hampen with Cheese

Croquette

Hoppy

Curry Croquettes

ごちそうさまでした!!

締めのギョウザ / Gyoza for Finishing off5

締めは『餃子スタンド』にて。

11月は初日から午前さまですなぁ〜!!

午前さまさま。

Draft Beer

Gyoza

Draft Beer

Hoppy

Gyoza

ごちそうさまでした!!

2次会 / Second One5

田中さんとこにて。

Hoppy

Sliced Tomato with Pickled Ginger

Boiled Peanuts

Cucumber

Sweet Ginger Shochu

Grilled Innards

ごちそうさまでした!!

プチ例の会 / Petit Alumni Meeting of RedOx Group5

昨年の1月6日以来の「例の会」開催ですぞぉ〜!!

フルメンバーでは集まれなかったので、プチですなぁ〜!!

会場は『山傳丸』にて。

Hoppy and Appetizer

Edamame

Boiled Peanuts

The PREMIUM MALT'S

Assorted Sashimi

Salt-Grilled Pacific Saury

Deep-Fried Squid

Sake Steamed Hard Clams
ホンビノス酒蒸。

The PREMIUM MALT'S

Fried Shrimps

Salt-Grilled Roudi Escolar
えんざら塩焼。

Black Hoppy

Hoppy

Hoppy

Boiled Peanuts

Japanese Omelet

ごちそうさまでした!!

学会出席メモ / Memo of Meeting Attendance3

だんだん分からんようになってくるので、備忘録。

学会でスピーチを仰せつかったときに役立ちまんなぁ〜!!
「初めてこの学会に出席させていただきましたのは、○年前でうんぬんかんぬん…」続きを読む

早弁 / Early Lunch5

きょうは午後から研究打ち合わせとOB会があるので年休を取って、昼間っから筋トレですぞぉ〜!!

その2時間前にコンビニ弁当でカーボ補給!!

Boxed Lunch
「塩麹仕立ての炙りさば弁当」。

ごちそうさまでした!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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