October 2021

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2021年10月の体重(前回比)とワークアウト / My Weight and Workout Profiles October, 20211

My Weight Profile 2110
10/01 76.95 kg (-100 g) Chest, Abs
10/02 77.20 kg (+250 g) Triceps, Shrug, Neck
10/03 76.95 kg (-250 g) (TOEIC) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

10/04 78.05 kg (+1,100 g) Back, Rotator Cuff
10/05 77.75 kg (-300 g) Off
10/06 78.90 kg (+1,150 g) Shoulders/Neck (at Home)
10/07 77.70 kg (-1,200 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/08 77.50 kg (-200 g) Off (Ozone Disinfection)
10/09 76.90 kg (-600 g) Chest, Triceps, Neck
10/10 77.15 kg (+250 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves

10/11 77.75 kg (+600 g) Back, Abs
10/12 77.25 kg (-500 g) Off
10/13 77.30 kg (+50 g) Shoulders, Shrug
10/14 77.45 kg (+150 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Abs
10/15 77.45 kg (±0 g) Chest, Rotator Cuff
10/16 78.00 kg (+550 g) Triceps, Shrug, Neck
10/17 77.95 kg (-50 g) Back, Abs

10/18 77.80 kg (-150 kg) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
10/19 No Data, Off (Osaka)
10/20 No Data, Shoulders, Neck
10/21 78.80 kg (+1,000 g) Biceps, Brachialis, Abs, Forearms
10/22 78.20 kg (-600 g) Chest, Neck
10/23 77.50 kg (-700 g) Triceps, Shrug, Abs
10/24 78.55 kg (+1,050 g) Back, Neck (TOEIC)

10/25 78.90 kg (+350 g) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves
10/26 78.30 kg (-600 g) Off
10/27 79.40 kg (+1,100 g) Shoulders, Abs
10/28 78.60 kg (-800 g) Biceps, Brachialis, Forearms, Neck
10/29 79.00 kg (+400 g) Chest, Abs
10/30 78.10 kg (-900 g) (Ozone Disinfection) Quads, Hamstrings, Inner and Outer Thigh, Calves (SN)
10/31 78.65 kg (+550 g) Triceps, Shrug, Neck

ワークアウト(筋トレ)がオフの日付はグレー表示。
SN: Shimosa-Nakayama
2021年10月のアストロ・ヒーロー達成率(w/o ):0/0 = .000(10/31現在)

脚トレ後のソウルフード / Post-Leg-Workout Soul Foods5

きょうは最寄りジムがオゾン消毒で休館なので、電車に乗ってホームジムでしたぞぉ〜!!

ホームジムにはフリーウエイトの45度レッグプレスがありますなぁ〜!!
以前は340 kgをチャージして、少しぐらいはフォームを崩しても気にせず挙げてましたなぁ〜
しかし、今は関節を負傷するのが怖いので260 kgまで落とし、丁寧なフォームで筋肉に刺激を与えてま。

つらい脚トレの後は…ソウルフードですなぁ〜!!

Asahi Super Dry
金色の炭酸水でカーボ補給!!

Gyoza
皮付き白菜サラダのよく焼きとともに…

Egg Soup
スタンプを効率良くゲットするため、1,000円をちょっと超えるぐらいにしたいので、金色の炭酸水に餃子のよく焼き2人前、玉子スープをいただきましたぞぉ〜!!

これでスタンプを4個ゲットし、合計30個になりましたぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

生後4000日 / 4000 Days Young5

きょうでレジェンド(長女)は生後4000日ですぞぉ〜!!

っちゅうことで、期日前投票の後、『目利きの銀次』でお祝いしましたぞぉ〜!!

Hoppy and Appetizer

Seaweed Salad with Whitebaits

Chopstick Rest

Salmon Sashimi

Assorted Sashimi

Vinegared Mackerel

Ramen Set Meal for Kids

Kirin Ichiban Shibori
キャンペーン中で99円。

Sliced Tomato with Pickled Ginger

Fried Soba

Deep-Fried Chicken
一般社団法人日本唐揚協会が主催する第12回からあげグランプリ(R)の「塩ダレ部門」で金賞を取った“揚げたてBIGからあげ〜天日塩と極出汁〜”。

Kirin Ichiban Shibori

サンマが完売で残念…

ごちそうさまでした!!

締めのトリキ / Torikizoku for Finishing off5

『鳥貴族』も24時まで営業…ありがたいですなぁ〜!!

3次会までできる日常。

5次会までできる日常まで、あと少し??

Cabbage

Cucumber

Edamame

The PREMIUM MALT'S

Chicken Biceps

Chicken Biceps

Cabbage

Yakitori

Liver

The PREMIUM MALT'S

Cabbage

The PREMIUM MALT'S

Cabbage

ごちそうさまでした!!

火曜闇市 / Tuesday Black Market Bar5

きのうから22時まで営業してるので、2次会での利用が可能となりましたぞぉ〜!!

Coffee Hoppy

Appetizer

Chopstick Rest

Macaroni Salad

Pickled Japanese Leeks

Seaweed-Wrapped Cheese

Coffee Hoppy

Pastrami

ごちそうさまでした!!

サンマでしょ / Pacific Saury Season5

サンマの塩焼きがいただきたくて『山傳丸』にお邪魔しましたぞぉ〜!!

Hoppy and Appetizer

Salt-Grilled Pacific Saury
ありました、ありました、サンマの塩焼き!!
むちゃくちゃおいしい!!
もうことしは、これ以上おいしいものがいただけない気がするぐらいおいしかったですぞぉ〜!!

Grilled Fish

Hoppy

 Boiled Peanuts

Kagatobi

Boiled Peanuts

Japanese Omelet

Fried Shrimps

The PREMIUM MALT'S

ごちそうさまでした!!

松屋のスープカレー / Soup Curry of Matsuya1

きょうから『松屋』のスープカレーが発売されるというので、発売日イートですぞぉ〜!!

否!!

カレーやから発売日ドリンクですなぁ〜!!

Soup Curry

Soup Curry
きょうは筋トレがオフなので、ロカボチェンジしましたが、スープカレーはかなり脂ギッシュでしたなぁ〜!!
冷えたら、膜張りそう…

ごちそうさまでした!!

脚トレ後のリア10 / Real Spice Level 10 after Leg Workout5

Small Beef Curry with Various Toppings
スモールビーフのチキンにこみ、やさい、ハーフチーズミックス、10辛。

1,019円(ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

Small Beef Curry with Various Toppings
かなりリア10!!

ようやく体が(腸内細菌が!?)10辛になじんできましたなぁ〜
(追記:ただし、寝る前の血圧は、やや高めでした…)

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,077.40円(5,387/5)

10月25日の脚トレ / Leg Workout on October 255

1. レッグエクステンション (30 kg x 15) x 2, 45 kg x 10, 60 kg x 10, 75 kg x 10, (80 kg x 9) x 3
2. レッグプレス 110 kg x 10, 130 kg x 10, 150 kg x 10, 180 kg x 8, 180 kg x 7, 180 kg x 6
3. レッグカール 25 kg x 15, 30 kg x 10, (35 kg x 9) x 3
4.
5.
6.
7. カーフレイズ(レッグプレスマシン)110 kg x 15, 130 kg x 12, 150 kg x 10, 170 kg x 10, (190 kg x 8) x 3

英語塗り塗りの反省会 / Evaluation for TOEIC5

17時過ぎに英語塗り塗り大会が終わりまして、どこかに寄って軽く反省しようと思いましたが、地元のプロ野球球団のデーゲームが終わったところで、街が混雑してましたなぁ…

仕方がないので、少し移動して王将に行こうとしましたが、日曜の夜なので、混んでまして、諦めて帰宅。

自宅にて、缶ビールとおでんで反省しましたなぁ…あな寂し。

PUNK IPA and MARUEFU

Oden

塗り塗りはというと、リスニングは前回満点だったのでプレッシャーがあって、手が震えてましたが、手応えは前回並み…
リーディングは、なんと10分近く余りましたなぁ〜!!
午後だから頭がさえてる??

ただ、隣の女の子は、もっと早く解き終わってたみたいです。
地球は丸い!!

早く満点取って卒業したいですなぁ…

ごちそうさまでした!!

塗り塗り前のカーボ補給 / Pre-TOEIC Carb5

きょうは午後の英語塗り塗り大会にエントリーしましたぞぉ〜!!
午後の部は初めてですなぁ〜!!
って、単に午前の部の申し込みを失念してしまっただけですが…

っちゅうことで、筋トレは午前中に完了!!

きょうはレジェンド(長女)も暗算検定があるので、家族総出でお見送りですぞぉ〜!!

その前のランチ。
家族はマクドにしたいようですが、塗り塗りを控えているおとうちゃんは、脳みそがちゃんと働くように、しっかりとカーボを取りたい…

そう思てたら、暗算検定会場の近くのイトーヨーカドーに、マクドがあるフードコートがありましたなぁ〜!!

おとうちゃんは『豚骨一燈』をチョイス!!
な…懐かすぃ…
7年前まで新小岩に住んでましたからなぁ〜!!

Itto Ramen
特性鶏豚骨らーめんをいただきましたぞぉ〜!!

新小岩の『一燈』は、いつも長蛇の列ができていて、11年前に1回しかお邪魔したことがなかったんですが、フードコートで気軽にいただけるのはありがたい!!

Itto Ramen
むちゃくちゃおいしかったです!!
いい塗りができそうですなぁ〜!!
…知らんけど。

ごちそうさまでした!!

筋トレ後のココイチ / Post-Workout CoCoICHI5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Cheese
スモールビーフのチキンにこみ、ハーフチーズミックス、10辛。

788円(ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

あれ!?
やさいを忘れてもうた!?
…と、お会計の時に1,000円超えてなくて気づきましたなぁ…

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,092.00円(4,368/4)

ハンターズムーン / Hunter's Moon5

Hunter's Moon
ハンターズムーン。
本日お誕生日のあのお方にささぐ…テへ。

到着の儀 / Arrival Ceremony5

『カレースマイル』ですなぁ〜!!

きょうはカーボ入れすぎなので、迷いましたが、次、いつ来れるか分からないので、いただきましたぞぉ〜!!

Beef Curry
2020年1月11日以来ですなぁ〜

コロナのせいで、テーブルから辛味オイルが片付けられてましたなぁ〜
多分、リクエストすれば出してくれたとは思いますが、シャイなのでプレーンのままいただきました。

ごちそうさまでした!!

出発の儀 / Pre-Departure Ceremony5

フードコートができてまして、目移りしましたが、せっかく大阪に来たので、『たこぼん』のたこ焼きをいただきましたぞぉ〜!!

Takoyaki with Pepsi Zero

Takoyaki

カーボ取りすぎですなぁ…
ペプシゼロにしましたが、焼け石に水…

ごちそうさまでした!!

ジャンボカレー / Jumbo Curry5

Jumbo Curry
『ジャンボカレー』で遅めの朝カレーですぞぉ〜!!

激辛カレー@700円!!

2日連続ですなぁ〜!!

次は、いつ来れることやら…

ごちそうさまでした!!

傾く鉄板パート2 / Tilted Iron Plate Part 25

T島大のオボ先生こと、よなよなエール先生からのお誘いで、『焼肉ホルモン 坂上』にお邪魔しましたぞぉ〜!!

傾く鉄板で店員さんが焼いてくれはるスタイルのホルモン焼きは、2015年5月にお邪魔した『ホルモン千葉』以来ですなぁ〜!!
大阪にもあるのですなぁ〜!!

Horumon Sakagami

つづく…

ジャンボカレー / Jumbo Curry5

Jumbo Curry
10代の頃からの行きつけ…『ジャンボカレー』ですぞぉ〜!!

いつもの激辛カレー@700円をいただきました。

ごちそうさまでした!!

TOEIC5

TOEIC
久々にリスニングで満点ですなぁ〜!!

2〜3問聴き逃したんですが…

箸置きやて / Muscle Chopstick Rest5

Muscle Chopstick Rest

筋トレとそろばんの合同反省会 / Joint Evaluation Meeting for Workout and Abacus5

Small Beef Curry with Various Toppings
スモールビーフのチキンにこみ、やさい、ハーフチーズ、2個カキフライミックス、10辛に冷コー。

1,218円(+ 冷コー105円、ハーフチーズは、みせココ引換券利用)

レジェンド(長女)のそろばんと自分の筋トレの合同反省会ですぞぉ〜!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,193.33円(3,580/3)

リア10いただきました!! / Real Spice Level 10!!5

Small Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
スモールビーフのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,019円

看板娘さんがいらっしゃったので、筋トレ後の栄養補給ですぞぉ〜!!

リア10いただきました!!

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,181.00円(2,362/2)

おやつにガリバー!! / 400 g Hamburger Steak for a Snack5

Gulliver Burg Dish with Extra Dish Salad

闇から「きょう行く??」 / From Black Market Bar to ARiGATOH5

闇から闇へはしごすると、あしたがヤバいので、「きょう行く??」にしましたぞぉ〜!!

ここからは超久々にM山先生も参戦!!

Appetizer

Octopus and Vinegared Mackerel

Bonito Sashimi

Assorted Skewer-Grilled Meats

Hoppy

Ham Cutlets

Croquettes

Cabbage

Hoppy

ごちそうさまでした!!

帰ってきた火曜闇市 / Tuesday Black Market Bar Returns5

祝!!営業再開!!

Coffee Hoppy with Appetizers

Pickled Japanese Leeks

Macaroni Salad

New Menu

Coffee Hoppy

Nikumaki

Nikumaki

Seaweed-Wrapped Cheese

Deep-Fried Squid

Fried Hampen with Cheese

Hoppy

Black Hoppy

Cabbage

Pastrami

ごちそうさまでした!!

久々の焼き鳥 / My First Yakitori in a Long Time5

緊急事態宣言が解除されて、選択肢が増えましたなぁ〜!!

焼き鳥ロスになってたので、早速、家族を誘ってトリキに行きましたぞぉ〜!!

The PREMIUM MALT'S

Cabbage

French Fries

Ramen

Deep-Fried Chicken

Cabbage

Chicken Tail

Chicken Breast Strips

Beef

Gizzard

Chicken Biceps

Chicken Meatballs

The PREMIUM MALT'S

Catarana Ice Cream

Edamame

ごちそうさまでした!!

脚トレ前のソウルフード / Pre-Leg-Workout Soul Food5

前回よりも明らかにできが悪い…どうしよう…

リスニングは2〜3問聴き逃しましたし、リーディングも前回より難しかった…

ともあれ、脚トレ前のカーボチャージをせねば…

Gyoza Set Meal
帰宅途中に王将があるので、餃定ですなぁ〜!!

Gyoza

ごちそうさまでした!!

時間栄養学?? / Chrono-nutrition?5

きょうは英語力が試される塗り塗り大会ですぞぉ〜!!

Rice Noodles
っちゅうことで、朝はケンミンの焼ビーフンでカーボを摂取…脳みそ用ですなぁ〜!!

Tosei Hotel & Seminar
初めての会場ですなぁ〜!!
最近はホテルばっかし。

Financier
お受験中に空腹になって、頭が働かんかったら困るので、さらにカーボを補給しようと思いましたが、会場のホテルの売店で売ってるフィナンシェしかなかったです。

しかし、自家製とのことで、むちゃくちゃおいしかった!!

これで頭がフル回転しますように…

ごちそうさまでした!!

空手と胸トレの反省会CoCoICHI / Evaluation for Karate and Chest Workout at CoCoiCHI5

Low Carb Beef Curry with Stewed Chicken and Vegetables
低糖質ビーフカレーのチキンにこみ、やさいミックス、10辛。

1,343円

きょうからモバイルオーダーが店内のオーダーにも対応したとのことで、早速試しましたぞぉ〜!!

Iced Coffee
冷コー(105円)。

French Fried Potatos
息子たちは、やはりこれ!!(210円)

ごちそうさまでした!!

現在のCoCoレート:1 CoCo = 1,343.00円(1,343/1)

2021年10大ニュース(案)/ Big Ten Events of 2021 (Draft)

2021年に起こった印象的な出来事を、ばぁ〜っと列挙しますぞぉ〜!!
年末に10件にしぼるか、そのままにするか…
別に10大にこだわる必要はありませんからなぁ…
別に365大でも1億大でもいいわけで…
誰が10に決めたんや!!??
(以上、定型文)

緊急事態宣言解除(10/1)
夏目三久さん引退(9/30)
ディズニーシー20周年(9/4)
目ぇから血ぃ(8/25)
新型コロナワクチン2回目接種(8/2)
千葉県に3度目の緊急事態宣言発出(8/2)
東京五輪開幕(7/23)
ミナミヌマエビのおすそ分け(7/17)
フクロウランチ(7/15)
つくばでおいしい馬肉とお酒(7/12)
新型コロナワクチン接種(7/12)
ユニクラー本格デビュー(6/27)
蓮池さん(6/26)
英語塗り塗り連続900点以上が途切れる(6/8)
ココイチの夏チキンなき夏到来(6/1)
念願の異業種飲み会(4/27)
日本のマイアミで英語塗り塗り(4/25)
公園で転倒して右手を負傷(4/18)
超久々に高校のプチ同窓会(4/18)
組織改編でグループリーダー就任(4/1)
緊急事態宣言解除(3/22)
スプーンくじなきグラマ販売開始(2/1)
大学院で今となってはレアな対面式講義(1/13)
iPad破損(1/9)
2度目の緊急事態宣言発出(1/8)

18周年 / 18th Anniversary of Dr. MaCHO's Pump Room5

平素より「まちょパン」こと「Dr. まっちょ。のパンプルーム」をご覧いただき、誠にありがとうございます!!

おかげさまで、当ブログは18周年を迎えました。
あと2年で成人式ですなぁ〜!!

長かった緊急事態宣言もようやく解除されましたので、本格的に「まちょパン」活動を再開したいと思いますので、引き続きよろしくお願いいたします!!
livedoor プロフィール

Dr. まっちょ。

筋トレ、カレー、マグロ、カリカチュア、バズが大好きな化学者です。


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